ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ค. 2020
- !!สิ่งที่สำคัญ ในการกระโดดเชือก!!
1.เลือกเชือกที่เหมาะกับความสูงตัวเอง
2.ใช้ปลายเท้ากระโดด
3.หมุนข้อมือ (ไม่เหวี่ยงแขน)
ฝึกไปเรื่อยๆนะครับ ผมเชื่อว่าทุกคนทำได้ สู้ๆ✌️
สั่งซื้อเชือก
/ kaikamto.trainer
เพจเฟสบุ๊ค
/ ออกกำลังกาย-ง่ายกว่าที...
#สอนกระโดดเชือก
#กระโดดเชือกลดน้ำหนัก
#kaikamto - กีฬา
![Healthy Friday [by Mahidol] กระโดดเชือก และ Battle Rope (2/2) ออกกำลังกายด้วยเชือก (อุปกรณ์)](/img/n.gif)
ขอบคุณสำหรับวิธีการสอนด้วยนะคะ
ยินดีครับ😊✌️
ครูไก่สอนดีมากคะ เข้าใจง่ายดี
ขอบคุณครับ😊
ขอบคุณค่ะ พึ่งเริ่มค่ะ
สู้ๆครับ✌️
ขอบคุณคะครู
ยินดีครับ
ตามมาจากติดตอกคับ
ขอบคุณครับ✌️
เพิ่งเข้ามาเห็นค่ะ อยากทราบว่าเราจะออกกำลังกายควบคู่กับกระโดดเชือกไปด้วย ควรจะทำแบบไหนก่อนดีคะ
ส่วนตัวผมชอบเล่นแบบนี้ครับ th-cam.com/video/UkEvKdvA2xU/w-d-xo.html
ติดตามสั่นกระดิ่งละคะ
ขอบคุณครับ😊
อธิบายดีมากเลยค่ะ ขอคลิปฝึกท่าหน่อยค่ะ555+
ขอบคุณครับ ทำเสร็จแล้วเดี๋ยวลงให้นะครับ😊
น่องสวยมาก กร้ามส่วนน่องเล่นท่าไหนครับ
ขอบคุณครับ ส่วนมากจะเล่น แบกบาร์เบลล์แล้วเขย่งเท้าครับ
กำลังหัดเหมือนกันครับ.เหมือนจะง่ายแต่ไม่ง่ายเลย..
สู้ๆครับ
@@Kaikamto ขอบคุณครับ.มีเทคนิคดีๆอย่าลืมลงให้ชมบ้างนะครับ 🥰
มีคลิปสอนอีกเยอะเลยครับ ลองดูใน
เพลย์ลสต์ สอนกระโดดเชือก👇
th-cam.com/play/PLhF6L6JyLNpOMQLglJfaxJd50b3c0BwhH.html
👍👍👍💕
🤟🤟🤟
พึ่งเป็นค่ะอยากให้เหมือนพี่ค่ะ
อยากได้เชือกกระโดดแบบผมหรอครับ
เชือกอันที่พี่รีวิว มันมียี่ห้อที่ด้ามจับมั้ยครับ อยากได้แบบเทรนเนอร์เลยครับ กลัวสั่งมาแล้วมันไม่เวริ์คน่ะครับ กดติดตามให้แล้วนะครับ รบกวนแนะนำที่ซื้อหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
ตอบคำถาม: ไม่มียี่ห้อครับ พิมพ์คำว่าเชือกกระโดดนักมวย จะขึ้นเลยครับ เป็นด้ามจับไม้ ตัวสายจะเป็นแบบคล้ายๆท่อยางใสๆ ถ้าของใหม่จะมีสีออก ฟ้าใสๆเลยครับ
พี่ครับผมขอถามนิดนึงครับ
การโดดเชือกเยอะๆเช่นโดดวันละหมื่นเช้า5พัน เย็น5พัน มันจะสูงไวไหมครับเเละผมเล่นเยอะๆเเบบนี้มันสลายกล้ามเนื้อเหมือนวิ่งต่อเนื่องนานๆไหมครับ
ตอนนี้อายุ16ปี4เดือนครับ
การกระโดดเชือกถือว่าเป็น คาดิโอครับ ส่วนตัวผมแนะนำให้มี โปรแกรม เวทเทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ อาทิตย์ละ 3-4 วัน และใช้การกระโดดเชือกเพื่อเบิร์นไขมันหลังเล่นเวทเสร็จ จากนั้นเลือกกินอาหาร ให้พลังงาน และโปรตีนด้วยนะครับ เรื่องความสูงไม่ต้องกังวลครับ สูงแน่นอน กินนมด้วยนะครับ
เริ่มโดดครั้งแรกก็เชือกนักมวยเลย
ไม่รู้ว่าเป็นเชือกนักมวยแต่น้ำหนักกำลังดีเลยคะอาทิตย์แรกได้เรื่องปวดแขนขามาก
อาทิตย์ที่2เริ่มชิน😁
ว้าวว เก่งมากครับ สู้ๆ✌️
โค้ชครับ คาร์ดิโอก่อนออกกำลังกับคาร์ดิโอหลังออกกำลัง อันไหนดีกว่ากันครับ
แนะนำออกกำลังกายพวกกล้ามเนื้อก่อน และ ค่อยมาคาร์ดิโอครับ
แชละคะ
ขอบคุณครับผม😊
การกระโดดเชือกนักมวยเผาผลานแคลลอรี่ได้ดีมากจริงๆครับพักหลังนี้ผมโดดเชือกอย่างเดียวเลยยิ่งโดดยิ่งมันครับตอนเสียงเชือกหนักๆกระทบพื้น
อะหิง สะกะ ยอดเยี่ยมไปเลยครับ👍✌️
กระโดดเชือกบ่อยๆจะทำให้เราผอม ลด น.น. ไหมคับ
ลดน้ำหนักได้ครับ
ต้องเล่นวันล่ะกี่นาทีคับ
30 นาที ก็ดีพอแล้วครับ
ตามมาจากติ๊กต๊อกคะครูไก่
สวัสดีครับ
เวลากระโดด โดดได้แบบต้นคลิปเลยค่ะ อยากโดดแบบที่โค้ดกระโดดตอนใช่เชือก แต่ทันทำไม่ได้เลยค่ะ😂
ช่วงแรกจะติดๆขัดๆครับ พอกระโดดบ่อยๆก็จะเหมือนผมเลยครับ✌️
พี่ครับ ผมซื้อเชือกแบบนักมวยที่เป็นท่อยางpvc น้ำหนัก450กรัมมา คือสายเชือกมันแข็งแบบโดดไม่ได้เลยอะครับมันไม่เข้าจังหวะ เหมือนน้ำหนักมันเทข้างไปนึง ปกติผมใช้เชือกธรรมดา ผมโดดมา3ปีละ อยากอัพเกรดตัวเองไปใช้เลือกหนักขึ้น ขอวิธีแก้หน่อยได้มั้ยครับว่าต้องทำให้เชือกน้ำหนักคงที่ทั้งเส้นและนิ่มขึ้นได้ยังไง
NN NATTAHPONG ช่วงแรก เชือกประเภทนี้จะแข็งครับ ต้องใช้ไปสักระยะก่อนถึงจะเข้าที่ครับ และอาจเป็นเพราะยังไม่ถนัดและหนักขึ้นเลยรู้สึกเทไปข้างใดข้างนึงครับผม (แนะนำต้มน้ำร้อนแล้วเทราดตรงยางใกล้ที่จับครับ จะทำให้นิ่มลง แต่ก็จะกลับมาแข็งเหมือนเดิม) ยังไงก็ลองกระโดดให้ชินก่อนนะครับผม✌️
@@Kaikamto ขอบคุณมากๆเลยครับ
ยินดีครับ✌️
@@Kaikamto พี่ครับ ผมโดดได้เข้าจังหวะแล้วครับ โดดได้ลื่นไหลเลย เชือกเข้าที่แล้ว ผมเองคุมแรงแขนแกว่งเชือกด้วย โครตดีเลยครับ จากผมโดดเชือกธรรมดาได้2000-3000ครั้ง ตอนนี้เชือกนักมวยได้แค่300เองครับ555 แต่ผมชอบมากๆเลยเชือกนักมวยอะ ดีต่อร่างกายสุดๆ ขอบคุณพี่อีกครั้งนะครับ
ยินดีมากครับ ช่วงแรกเชือกนี้จะหนักจึงกระโดดได้น้อย แต่ผมเชื่อว่า ถ้าทำไปเรื่อยๆ ได้ 3,000 ครั้งแน่นอนครับผม✌️🤟
นัถนมมาถใด้นิดเดียวนมบึ้มบัมเล่นยาถมาถ
สู้ๆครับ✌️
ตอนนี้กำลังเริ่มฝึกครับครู กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ได้ 20 ครั้งหอบ แล้วก็พัก แล้วก็ต่อ 20 แบบนี้แคลลดไหมครับ
ได้ครับผม
ผมโดดไม่เป็น ดูแล้ว โดดได้100 ครั้งเลย ขอบคุณครับ
ว้าวๆๆ ยอดเยี่ยมเลยครับ สู้ๆ✌️
@@Kaikamto แต่ก็ดูยังไม่ราบรื่น และโดดสูง เหนื่อยมากๆครับ
ค่อยๆฝึกนะครับ สู้ๆ✌️
สวัสดีค่ะครูตามมาจากติ๊กต๊อกค่ะ☺️☺️☺️
สวัสดีครับ😊
สอนดีมากครับโคชติดตามเเล้วครับกำลังเริ่มหัดครับ
ขอบคุณครับ สำหรับการติดตามผลงาน☺️☺️
ถ้าเป็นเชือกนักมวย โดด ได้ แค่ครั้งละ50 ปวดหัวไหล่มากค่ะ
ใช่ครับ เพราะน้ำหนักเยอะกว่าเชือก PVC
กระโดดไปสักพัก ปวดบริเวณฝ่าเท้ากับหลังเท้านี่ แก้ยังไงดีครับครู
ลองยืดตามนี้ดูครับ
th-cam.com/video/ihTaiYZ7Fow/w-d-xo.html
พี่ไก่อยากเชือกนักมวยค่ะพี่มีขายไหมค่ะพี่ไก่
เชือกนักมวยไม่มีครับ
เพิ่งหัดเล่น ปวดน่องมากๆค่ะ มันตึงจนเดินเหยียบไม่เต็มส้นเท้าเลย
ก่อนเล่นควรยืดน่องด้วยนะครับ และพอเล่นเสร็จก็ยืดกดค้างอีกรอบ ช่วงแรกๆจะปวดมากครับ แต่พอเล่นไปสักระยะ กล้ามเนื้อน่องจะแข็งแรง และ ชินครับ สู้ๆ✌️
หน่องไม้ใหย่เร่อ
@@nidssb2535 เอ็นตึงค่ะ พอเล่นบ่อยๆก้อหายเจ็บค่ะ
ไม่ใหญ่มากเกินไปครับ
พี่ครับถ้าผมเปิดเทอมแล้ว
กลับมาไม่มีเวลาออกกำลังกายพวกเช่นหน้าท้องเหมือนเดิม
สามารถกระโดดเชือกอย่างเดียว
น้ำหนักจะขึ้นไหมครับ
แล้วถ้าโดดเชือกควรเท่าไรดีครับ
ทำให้เอวกะน้ำหนักไม่ขึ้น
ถ้าออกแค่กระโดดเชือกอย่างเดียวสามารถรักษาน้ำหนักได้ไหมครัย
กระโดดเชือก+เล่นหน้าท้อง ตามนี้ได้ครับ ทำวันเว้นวัน + ไม่กินมากเกินไป นำ้หนักไม่ขึ้นแน่นอนครับ
@@Kaikamto ขอบคุณครับพี่💗😻
ยินดีครับ
ครูสอนที่ไหนคะค่ายมวยคะ
รัชดา 18 ครับ
เป็น Fitness พร้อมยิมมวยครับ
เชีอกของพี่รุ่นไรครับ
เป็นเชือกท่อน้ำใสๆครับ หลักๆนักมวยใช้
อยากสูงอ่ะค่ะต้องทำเวลาไหน ทำกี่ครั้งคะ
กระโดดเชือกทำให้มวลกระดูกแข็งแรงขึ้น หนาแน่นขึ้น นอกจากนั้นดื่มนมประจำจะช่วยเพิ่มความสูงขึ้นได้ (ขึ้นอยู่กับช่วงอายุด้วยนะครับ)
ได้ลองทำตามที่ครูไก่สอน แปบเดียวได้เลย หลังจากไม่เคยทำได้ซักที
ว้าววว ยอดเยี่ยมเลยครับ✌️
พี่ครับกระโดดเชือก ช่วยเพิ่มกล้ามน่องไห้ใหญ่ไหมครับน่องผมเล็กมาก ควรโดดกี่ครั้ง ทุกวันหรือมีพัก
เพิ่มกล้ามน่องด้วยครับ กระโดดอย่างน้อยวันละ 30 นาทีครับ หรือมีการเล่นเวทผสมด้วยยิ่งดีครับ
@@Kaikamto ควรพักไหมครับ หรือเล่นทุกวัน
กระโดดเชือก เล่นได้ทุกวันครับ ส่วนเวท เล่น 3-4 วัน/สัปดาห์ ครับ
เวลากระโดดกลั้นลมหายใจไหมครับหรือปล่อยลมหายใจตามปกติครับ
หายใจปกติเลยครับ ถ้าเหนื่อยมาก ใช้ปากช่วยหายใจด้วยครับ✌️
@@Kaikamto ขอบคุณครับ🙏🏻
ยินดีครับ
น้องผมอายุ13สูง147เซนติเมตร ผมบังคับให้น้องกระโดดเชือกทุกวันน้องผมจะสูงขึ้นมั้ยครับ
มวลกระดูกแข็งแรงขึ้นครับ แนะนำทานนมเสริมทุกวันด้วย สูงขึ้นแน่นอย✌️
วันนี้กระโดดเชือกได้ เพราะคริปครูไก่ นี่ละครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณสำหรับการติดตามครับ✌️
พี่ใช้เชือกรุ่นเดียวกับผมเลย
ใช้ PVC 5 มิลครับ
th-cam.com/video/GzftgSEEXp0/w-d-xo.html
เชือกยี้ห้ออะไรคับ
ในคลิปจะเป็นเชือกนักมวยทั่วไปครับ
ครับยากส์ เยอะ 555
😁😁
มีเชือกอยู่ 4 เส้น ไม่เข้าทีสักที 555
ลองปรับให้เข้ากับตัวเองครับ ค่อยๆทำไปก่อน เดี๋ยวเข้าทีเองครับ✌️
กระโดดเชือกบ่อยๆ จะทำให้เรา ลด น.น. แล้วผอมได้ไหมคับ
ลดได้ครับ กระโดดเชือกบ้าง ออกกำลังกายแบบอื่นบ้างสลับกันไปครับ สู้ๆครับ✌️
ต้องเล่นวันล่ะกี่นาทีคับ
จำเป็นต้องใส่รองเท้ามั้ยคะ
ควรใส่จะดีกว่าครับ
ผมอยากรู้ผมโดดผิดมั้ยอะ555ผมก็โดดตามในคลิปที่สอนเลยครับแต่จากถามเพื่อนเล่นกระโดดเชือกด้วยกันอ่านคอมเม้นต่างๆ ทุกคนบอกว่าตึงน่องปวดน่อง แต่ผมไม่ค่อยตึงเลยมันถูกมั้ยครับ ผมตึงตรงหน้าแข้งแทน น่องตึงแค่โดดแรกๆแล้วก็มาตึงตรงหน้าแข็งขามากกว่าครับ
ถูกแล้วครับ เราอาจจะมีความทนทานของน่องมากกว่าคนอื่นๆเลยไม่ค่อยปวด ส่วนหน้าแข้งปวดเป็นเรื่องปกติ หลังกระโดดอย่าลืมยืดด้วยนะครับ✌️
พี่สูงเท่าไหร่
Arty 90 สูง 170 ซม.ครับ
ถ้าต้นขาใหญ่ กระโดดเชือกช่วยให้ต้นขากระชับขึ้นมั้ยคะ
ช่วยได้ครับ
@@Kaikamto ควรกระโดดเชือกประมาณกี่นาทีขึ้นไปคะ
แบ่งเป็นเซ็ทเวลารวม 20-40 นาที/วันดีพอแล้วครับ
@@Kaikamto ขอบคุณนะคะ ดูคลิปพี่แล้ว ฝึกกระโดดตามอยู่ค่ะ แต่ยังไม่คล่องเท่าไหร่😂
สู้ๆครับ✌️
ครูครับผมกระโดดเชือกอย่างเดียวสามารถลดหุ่นได้หรือเปล่าครับ
#ตอบผมหน่อยนะครับ
ลดได้ครับ
@@Kaikamto ผมโดดวันละ1พันรอบทุกเย็นจะเห็ยผลไว้ไหมครับ
กระโดดเชือกแล้ว ควบคุมอาหารด้วย 6-8 สัปดาห์ก็เห็นผลความต่างแล้วครับ สู้ๆครับ✌️
@@Kaikamto ขอบคุณครับ
ยินดีครับ
สูง180ใช้เชือกยาวเท่าไหร่ครับ
วิธีการวัด (ส่วนตัวนะครับ) เหยียบเชือกเท้าชิด แล้วให้ที่จับเท่ากับหน้าอกเราครับ หรือไม่ ลองปรับเอาตามที่เราถนัดจะดีสุดครับ
ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายอ่ะ เหมือนใช้สมองด้วย555 เพราะเวลากระโดดอยากเปลี่ยนท่ามือกับขาต้องสัมผัสกันอ่ะ ปวดสมอง🤣🤣🤣
ใช่ครับ แนะนำเล่นท่าที่เราอยากเปลี่ยน เล่นบ่อยๆแล้วจะเปลี่ยนได้ง่ายเลยครับ✌️
ผมพึ่งฝึกกระโดดแล้วมันเจ็บหน้าแข้งนี่ปกติมั้ยครับ
ปกติครับ หลังกระโดดเสร็จลองยืดตามนี้นะครับ
th-cam.com/video/srrcirNdL1E/w-d-xo.html
@@Kaikamto โว้วตอบไวม๊ากขอบคุณมากครับตอนแรกไม่รู้ไม่กล้ากระโดดต่อเลย
ช่วงแรกจะเจ็บเป็นปกติ พอชินแล้วก็จะไม่เจ็บครับ ลุยต่อได้ครับ✌️
#ขอบคุณครับ😁
@@Kaikamto ขอถามอีกนิดนึงครับผมออกกำลังกายอยู่3อย่างคือ ซิทอัพ ใช้ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง แล้วก็กระโดดเชือก มีแนะนำได้มั้ยครับว่าควรทำอันได้ก่อนดี(ผมพึ่งฝึกออกกำลังกายครับ^^)
เล่นเวทก่อนครับ กระโดดเชือกสุดท้าย
มีปัญหาคือกระโดดไปสัก300-400ครั้งโดดทีละ100ครั้ง พักเซต แล้วปวดหัวจี๊ดๆข้างเดียว ไม่รู้เพราะสาเหตุอะไรคะ
จิราพร ฤทธิมังกร อาการแบบนี้ผมก็ไม่เคยเป็นนะครับ ยังไงก็ ก่อนกระโดด ก็ยืดกล้ามเนื้อแล้วอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มกระโดดจริงนะครับ อาจช่วยได้ สู้ๆครับ✌️
ขอบคุณนะคะ จะลองปรับใช้คะ
ยินดีครับ
คนน้ำหนักเยอะกระโดดบ่อยๆจะมีปัญหากับหัวเข่าหรือข้อเท้าไหมครับ
ไม่มีครับถ้ากระโดดไม่ผิดวิธี หรือมากเกินไปครับ
โครตหัวร้อนโดดติดขาตรอก แต่ก็สนุกดี แต่ก็หัวร้อน
ค่อยๆฝึกนะครับ สู้ๆๆ✌️
ผมโดดสลับซ้ายขวาไม่ได้ อ่ะครับพี่ 😢😢😢
ลองฝึกตามนี้นะครับ
th-cam.com/video/FMEal78jd1o/w-d-xo.html
พี่สูงเท่าไหร่หรอครับ
170 ครับ
แขนขาไม่สัมพันธ์กันเลยค่ะ
ค่อยๆฝึกครับ ✌️
วันนึ้ผมลองเล่นกับเพื่อนครั้งแรกทําไปเรื่อยๆได้แค่64แล้วปดน่องและไกล้ๆใหล่
วันแรกจะปวดเมื่อยหน่อย พอทำบ่อยๆเดี๋ยวก็ชินครับ✌️