Perdi 6 kg em 3 semanas fazendo jejum intermitente e dieta low carb , para mim foi a única estratégia que me fez emagrecer de verdade, já senti uma diferença enorme na saúde em geral.
Eu ja tive a oportunidade de fazer jejum de 12h (7:00 as 19:00) apenas com frutas e achei horrível!!! As frutas aumentam a fome!!! Quando você toma o café da manhã e não come mais nada, você sente uma ONDA de fome que passa MUITO rápido e a fome some! Você não fica sentindo fome a tarde toda!! É incrível!! Eu ja fiz 21 dias o jejum de retirar o café da manhã, achei incrível porque a fome passa depois de alguna dias você se acostuma!! Na época emagreci 3kg em 21 dias Agora estou fazedno de jantar às 19:00 no máximo e tomar o café da manhã 8:30 (Associei a 1h de exercícios 5x na semana e Percebi minhas roupas ficando mais largas) Aos poucos quero comer às 16:30 uma refeição bem caprichada cheia de proteína, frutas, legumes e comer somente as 8:30
Atualmente sou adepta do ADF( jejum em dias alternados) 36h. No Domingo eu gosto de comer meu chocolatinho 80% e é bom eu está em casa porque vou so banheiro😂
Fiz jejum 8/18 durante sete meses e consegui o meu objetivo porém descobri pedra na vesícula e vou ter que retirar , será que tem alguma relação ? Obs . A minha saúde dobrou com a prática do jejum
Acredito que não, eu tb tive pedra e no meu caso tudo indica ter sido uma medicação. Eu não fazia jejum na época. Várias questões podem causar ou contribuir com isso, tem que avaliar principalmente a alimentação fora do Jejum.
Boa noite eu comecei a fazer o jejum como as 18horas e volto a comer a 12 horas de segunda a sábado e faso academia todos os dias preso perder 20 kilos será que em quanto tempo eu consigo?
Dependendo da sua alimentação, se for uma alimentação mais saudável, com bastante vegetais carnes e ovos e pouco ou quase nada de produtos industrializados, em 2 meses você terá esse resultado, podendo variar um pouco mais ou um pouco menos.
Exatamente. Pode nesta janela de 8h comer comidas saudáveis ( abacate, ovos cozidos, iogurte natural) uso para desjejum e depois principalmente boas proteínas, fibras e pouco carboidratos carboidratos
Oi tudo bem ? Então aqui vai uma dica simples mas muito eficiente para perder peso ,você vai fazer o seguinte: Comece trocando sua alimentação por comida saudável, exemplo: vegetais , folhas , legumes , carnes e ovos . Evite alimentos industrializados como pizzas , lanches , açúcares em geral . Só nessa troca você vai perder um bom peso, agora que você já trocou a alimentação é só incluir o jejum intermitente, para fazer jejum é só você escolher uma janela de alimentação por exemplo: você só almoça e janta , nisso você estará queimando gordura e emagrecendo. Ah e sobre a quantidade do que comer , não precisa se preocupar, coma até se sentir cheia, raramente você vai comer muito porque esses alimentos nos dão muita saciedade.
Horrível esse "blim" de tempos em tempos!!! A gente pensa que é uma msg pra gente e desconcentra do que está sendo dito. Se é essa a intenção, é uma péssima ideia. Apenas uma sugestão. Remova esse som.
Estou sem consumir açúcar a 18 anos. Parei de consumir açúcar aos 13 anos.
Bom dia
Tirei o açúcar uma semana
Gente é mágico não estou estressada Glória a Deus ❤
Perdi 6 kg em 3 semanas fazendo jejum intermitente e dieta low carb , para mim foi a única estratégia que me fez emagrecer de verdade, já senti uma diferença enorme na saúde em geral.
Isso essa combinação é perfeita 😊
@@bacuri43 verdade
Euuuu pulo jantar ❤❤❤
Eu ja tive a oportunidade de fazer jejum de 12h (7:00 as 19:00) apenas com frutas e achei horrível!!! As frutas aumentam a fome!!!
Quando você toma o café da manhã e não come mais nada, você sente uma ONDA de fome que passa MUITO rápido e a fome some! Você não fica sentindo fome a tarde toda!!
É incrível!!
Eu ja fiz 21 dias o jejum de retirar o café da manhã, achei incrível porque a fome passa depois de alguna dias você se acostuma!! Na época emagreci 3kg em 21 dias
Agora estou fazedno de jantar às 19:00 no máximo e tomar o café da manhã 8:30 (Associei a 1h de exercícios 5x na semana e Percebi minhas roupas ficando mais largas)
Aos poucos quero comer às 16:30 uma refeição bem caprichada cheia de proteína, frutas, legumes e comer somente as 8:30
O de 16/8 pra mim é muito tranquilo. Janto às 18h e tomo café às 10h. Faço 2 ou 3 refeições por dia. Essa semana consegui fazer 48h
Oi moca
Eu estou fazendo isso ,mas acordo de madrugada com o estômago no buraco
O meu problema é não conseguir dormir cedo😢
Comecei hoje,vamos ver daqui um mês
E aí conseguiu??
Maravilha essa Dra❤
Ela é demais!!! Obrigada!!!❤
Doutora Maira é maravilhosa
Atualmente sou adepta do ADF( jejum em dias alternados) 36h. No Domingo eu gosto de comer meu chocolatinho 80% e é bom eu está em casa porque vou so banheiro😂
Boa noite eu estava com 83 kilo na segunda me pesei na 5 feira perdi 4 kilos e sul real
Fiz jejum 8/18 durante sete meses e consegui o meu objetivo porém descobri pedra na vesícula e vou ter que retirar , será que tem alguma relação ? Obs . A minha saúde dobrou com a prática do jejum
Acredito que não, eu tb tive pedra e no meu caso tudo indica ter sido uma medicação. Eu não fazia jejum na época. Várias questões podem causar ou contribuir com isso, tem que avaliar principalmente a alimentação fora do Jejum.
Pedra na vesícula foi muita gordura ingerida
Quis alimentos devo comer?
Antes do jejum alimentação saudável e depois de baixo carboidratos
Gostaria de eliminar 5 kg
Aff tudo ki quero!!
Minha dúvida é para emagrecer 10kg eu faço jejum de 16hs todos os dias ou dia sim dia não?
Pode fazer todo dia
Maravilhosa
Muito bom
Euuuúuu
Fiz jejum 16/ 8 perdi 19 kls
Em quanto tempo?
N do whats
Boa noite eu comecei a fazer o jejum como as 18horas e volto a comer a 12 horas de segunda a sábado e faso academia todos os dias preso perder 20 kilos será que em quanto tempo eu consigo?
Dependendo da sua alimentação, se for uma alimentação mais saudável, com bastante vegetais carnes e ovos e pouco ou quase nada de produtos industrializados, em 2 meses você terá esse resultado, podendo variar um pouco mais ou um pouco menos.
👍👍👍👍👍
Eu nao entendi
Eu fico de jejum 16 horas e nas 8 horas restantes posso comer a vontade?
Exatamente. Pode nesta janela de 8h comer comidas saudáveis ( abacate, ovos cozidos, iogurte natural) uso para desjejum e depois principalmente boas proteínas, fibras e pouco carboidratos carboidratos
Comer comida de verdade,sem açúcar,massas,bebidas doces,se não não vai resolver
Preciso de emagrecer, ajuda-me por favor
Oi tudo bem ? Então aqui vai uma dica simples mas muito eficiente para perder peso ,você vai fazer o seguinte:
Comece trocando sua alimentação por comida saudável, exemplo: vegetais , folhas , legumes , carnes e ovos .
Evite alimentos industrializados como pizzas , lanches , açúcares em geral .
Só nessa troca você vai perder um bom peso, agora que você já trocou a alimentação é só incluir o jejum intermitente, para fazer jejum é só você escolher uma janela de alimentação por exemplo: você só almoça e janta , nisso você estará queimando gordura e emagrecendo.
Ah e sobre a quantidade do que comer , não precisa se preocupar, coma até se sentir cheia, raramente você vai comer muito porque esses alimentos nos dão muita saciedade.
Horrível esse "blim" de tempos em tempos!!! A gente pensa que é uma msg pra gente e desconcentra do que está sendo dito. Se é essa a intenção, é uma péssima ideia.
Apenas uma sugestão.
Remova esse som.
deixa de ser chatão!