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Cómo controlar los picos de glucosa y la inflamación Ep. 14
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- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- Sandra Moñino (@nutricionat_), nutricionista especializada en inflamación y María Pérez (@mariapespin), periodista y amante de la vida saludable nos hablan, una semana más, de esos hábitos y cambios que pueden mejorar tu vida
¿Qué nos puede provocar tener un pico de glucosa?
Todos tenemos que controlarlos por sus infinitos beneficios
¿Por qué ha aumentado la diabetes tipo 2 en niños?
Índice de resistencia a la insulina (HOMA-IR)
¿Es recomendable controlar picos de glucosa?
Caminar justo después de comer y sus beneficios
El desayuno perfecto
Acompaña los hidratos siempre de proteínas y grasas buenas
Los mejores trucos para controlar picos de glucosa
El orden de los alimentos para controlar picos de glucosa
#picosdeglucosa #glucosa #resistenciaalainsulina #eldesayunoperfecto #podcastnutricion #podcastsaludable #sandramoñino #mariapespin
Sandra, cuando vives en Sevilla y tienes 40° a ls 3 de la tarde es impensable irse de paseo después de comer. Solo apetece tumbarse
Ayuno
Soy diabetica tipo 2, estoy pautada y controlada por endocrino. Pregunte lo del vinagre y la canela. No hay estudios que avalen esto ni porcentajes de personas diabeticas que tomando vinagre o canela bajen la glucosa. Dicho por Endicrino.
Investiga y obsérvate a tí misma; no vayas al vendedor de químicos, pues le quitas el negocio.
Me encantaría que pudiérais adaptar toda la información de este podcast al público infantil y juvenil. Estoy segura de que sería de mucha ayuda para todos ❤
Ay Dios por favor! Que mas quieres?🤦🤦🤦
Yo no soy de escribir mucho, pero me parece que es de justicia daros la enhorabuena por lo que hacéis y como lo hacéis, seguir así que es muy útil y nos ayuda muchísimo. Gracias ❤
No escribas nada tia🤦
De acuerdo con el contenido en general, entiendo que sólo cabe incidir mas en la necesidad de ver el tema en el CONTEXTO adecuado. Entiendo que el publico en general no se deebe quedar con la única idea de la "pelea" contra los picos de glucosa siempre en cualquier momento y situación, al tratarse de proceso natural al igual que es natural que se eleve el ritmo cardiaco cuando subimos unas escaleras.
Creo que la clave, al margen de no castigar al organismo con picos constantes; está en determinar el tiempo que tarda ese pico en pasar a un nivel normal, al igual que lo está en el caso de las escaleras en cuanto al tiempo que transcurre hasta alcanzar el ritmo cardiaco normal tras un esfuerzo.
Muy buen video y muy buenos temas, he aprendido mucho y seguir asi que nos enteremos de todo un poco sobre la alimentacion.
Muchas gracias! Siempre tan edificante vuestro podcast. Podéis hablar de la alimentación cuando hay sobre crecimiento de la microbiota (hongo cándida) gracias!
Buenos días, otro podcast muy interesante. Me gustaría mucho hicierais uno, como has comentado de higado graso piedras vesícula, he escuchado que con piedras vesícula no se debe tomar genjibre ni curcuma, me gustaría saber si es cierto o un bulo. Muchas gracias por toda la información que nos trasmites.
Seria interesante este tema de hígado graso
Me gustaría que hablararn a fonde del ayuno intermitente pero que puedan indagar más en el 23-1 que casi nadie lo toma en cuenta, graicas y felicidades chicas
Investiga tu 🤦
@@Dalydol jajajaja a la gente le encanta haccer el ridículo en público
Sois sencillamente geniales no sabéis lo wie he llegado a aprender con vosotras juntas y por separado. Gracias!!!
Tengo resistencia a la insulina diagnosticada, cambié mi alimentación comiendo alimentos que tienen índice glucémico medio y bajo, en cuestión de un mes y medio he bajado 6,400 kilos (también practicando ejercicio). Gracias a este vídeo me ha ayudado a ver como gestionar ciertos hilos sueltos que tenía. Muchas gracias por toda la ayuda ❤
Me.encantaria saber como es tu alimentación ahora, sufro de lo mismo 😢y es una tristeza sufrir de esto
@@hermanatrueno1251 Buscando tablas de índice glucémico, después comer alimentos cuyo valor sea menor de 70. Osea que los hidratos no los toco ya que me afectan demasiado. Ahora estoy estancada en el peso porque llevo 15 kilos pero voy a comenzar una nueva rutina de ejercicio combinando musculación y cardio. Mucho ánimo y si tienes dudas dímelo
@@MultiLoka05 muchas gracias voy a poner en.pract8ca,la verdad me siento mal desde el viernes entre en amor propio y deje de consumir azúcar y alimentarme mejor,me siento mareada, se deberá a una desintoxicación? ... bueno no lo se pero adicional a mi problema de insulina tengo anemia hemoglobina 9 y ovario poliquistico. No se como llegue acá, o me descuide, paso en mi trabajo super estrenada, así q poco ejercicio, dime lo q puedas aconsejarme , ahorita me voy a revisar la tabla , he visitado tantos médicos y nadie me.toma en serio, gracias por tu apoy
@@hermanatrueno1251 A mi me pasaba con los hidratos que me sentía super cansada y apagada, los he eliminado hasta que el médico me diga que ya no tengo resistencia a la insulina que en mi caso se debe al sobre peso y al SOP, pero sobre todo al SOP. De ejercicio hago zumba intenso, camino y ahora estoy empezando con la musculación. Como siempre recomiendan los expertos son 10.000 pasos. Este pequeño cambio ayuda mucho y con solo la alimentación ahora tengo mucha más energía. De vez en cuando, cada dos meses me permito una pequeña comida trampa, pero lo que sucede que me siento ese día cansada por el tema de los hidratos
Muy interesante. A mí me han recomendado infusión de manzanilla con una cucharada de vinagre, canela y limón Según me explicaron para bajar el ph
Hola compi
La infusión que te han recomendado
Quien te lo ha recomendado, el endocrino??
Dices para bajar el ph, el pH de qué??
Y si te baja el ph de lo que sea, en qué te beneficia respecto a la diabetes???
Perdona tanta pregunta, pero como digo en mi comentario de arriba, me sigue faltando información sobre la diabetes
@@palomafdv3173Que compi ni que nada🤦
Hola, tengo todos los síntomas que habéis comentado, estoy con la menopausia y duermo fatal y para colmo, me acabo de hacer analítica y me sale alterada la hemoglobina glicosilada, la glucosa, colesterol...perdí 20 kg y me sobran otros 20, pero me he plantado y no hay manera.
Muchas gracias por vuestro trabajo!!!! Creo que el tema q habéis tratado poca gente lo sabe y es importantísimo, creo que se debería de dar como una asignatura en los colegios y darle más difusión porque es increíble la cantidad de diabetes que hay hoy en día. Seguir así porfa, hay mucha gente que os necesita ❤
Estoy de acuerdo contigo, a pesar de que pensamos que está todo sabido respecto a la diabetes, es mentira, nos queda mucho por saber
Soy diabética tipo 2, con tratamiento oral e insulina lenta , rápida y Ozempic 1 mg/ semana
Yo tengo muchas dudas sobre qué hacer en ciertos momentos
Vosotras me sacáis de duda de alguna cosa y yo soy muy pesada y pregunto mucho a mi endocrinóloga y sigo sin entender muchas cosas 😅
*me gustaría que hablaseis de la diabetes en profundidad, tanto la de tipo 1 y 2
De las insulinas, de los medicamentos tipo Ozempic que nos dan, cuestiono si realmente son necesarios, porque a mí me matan a efectos adversos tremendos y si son eficaces
Ahora estoy intentando saber más sobre el FACTOR DE SENSIBILIDAD O FACTOR DE CORRECCIÓN, para saber realmente la insulina que m cuerpo necesita para corregir el defecto o el exceso
LA DIABETES MATA EN SILENCIO
NO DUELE PERO VA AFECTANDO A TODOS LOS ÓRGANOS DEL CUERPO HASTA QUE TE VA ACHICANDO POCO A POCO
ES UNA ENFERMEDADDE LA QUE NO HAY TANTA INFORMACIÓN COMO PARECE
Por favor 🙏 profundizar en este tema
Gracias a las dos
Sois una muy buenas profesionales
El sábado yo comí muy saludable en la tarde tomé 3 mojitos sin azúcar y luego me dio anciedad de picar y m comi 4 torticas de arroz con hummus que hice en casa y me sentí llena p no cené. Se q en algo fallé pero como dices Maria es muy importante el 80-20 si llevo una alimentación saludable un dia q peque nobpasa nada al dia siguiente a seguir com la rutina. Ya he perdido 9kg en en casi 3meses desde q estoy comiendo saludable y se agradece muchísimo a ustedes q nos animan y enseñan a comer bien y mejor.
Gracias chicas!no conocía esto de la inflamación solo sabía que se me hinchaba muchísimo el vientre comiendo de manera sana pero seguramente no haciendo estas pautas.Me estáis ayudando muchísimo y estoy aprendiendo mil.Ah y por cierto me he desinflamado muchísimo,mi barriga es otra!!!a parte de perder 4 kilos sin quererlo casi.GRACIAS
Mi like y suscripción,una información muy util y equilibrada,sentido común entre tanta información extremista en redes. Dejé de echarme la siesta a raiz de llevar un estilo de vida cetogenico y cambiar mis habitos,sol,ritmos circadianos,etc...aunque vario mi alimentación con cargas de hidratos según me convenga en mi actividad diaria y mantenerme flexible metabolicamente,escuchemos a nuestro cuerpo,el tiene la respuesta 😊.
Sandra que bien lo has explicado, por fin lo he entendido 😊
Muy buen video, pero quería aclarar una cosa, soy paciente de diabetes tipo 1 y en mi caso al menos, NO ES UN CASO GENÉTICO, es más bien una enfermedad autoinmune que tienes la desgracia de que te toque. De resto un video espectacular
La diabetes tipo 1 tiene 3 posibles orígenes, genética, ambientales y auto inmunes, hay que investigar más ✨
Me encanta escucharos!!! Se aprende tanto!! Me gustaría que hablarais algún día sobra la grasa visceral y dar recomendaciones de como ayudar a quemar ese tipo de grasa que es la peor. Muchas gracias bonitas 😘
Cada día me gustan más vuestros podcast!! 👏🏻👏🏻
Muy buena información y muy práctica para el día a día gracias
Muchas gracias por vuestros podcast, tan buenos consejos para nuestro día a día. Sois fantásticas🥰🥰
Me ha gustado mucho lo que habeis hablado hoy, yo comia las almendras después de la tostada, cada vez que hablais aprendemos algo nuevo, seguir así, sois geniales
Buenas chicas, buenísimo el postcats como siempre, me encanta escucharos porque aprendo muchísimo, por la forma en la que lo contáis ❤
Muchas gracias por todo lo que hacéis ,una magnífica labor para todos ...
Me gustaría que cuando habléis del hígado graso lo expliques muy bien y cómo ayudar a ese hígado....gracias por todo
Un abrazo 😘❤
Maravilloso el trabajo que desarrollais, gracias por informarnos de tantos temas
Super interesante!! Episodio 14 y a por miles más!! Gracias por enseñarnos tanto ❤❤
Sois lo
Mejor!!! Todos los temas q tratais son tan interesante, enhorabuena. Gracias por vuestra aportación. Se me hacen cortos vuestros podcasts
Me encantan vuestros videos pero el de hoy, especialmente, me ha encantado. Superinteresante el tema!. Gracias, chicas! ☺️
Enhorabuena por los postcats. Todo muy interesante.
Gracias por compartir vuestros conocimientos.Graciasss.
Me gusta tu programa gracias por compartir saludos desde California 🤗🩷☀️🤗🩷☀️🤗🩷🌺☀️🤗🩷
Me ha encantado este episodio!! Felicidades!! podéis indicar a la persona que hizo las gráficas que habéis comentado sobre los picos de glucosa, me parece muy interesante Muchas gracias
Me encanta escucharos. Qué bien habláis y qué majas sois.❤
Me compré primero un libro que habla de la glucosa y luego me compré el tuyo ambos igual de interesantes. Pongo en práctica las explicaciones de los dos libros más aquagym, me encuentro mucho mejor. Ahora mi problema es la vitamina D, que creo se me la come la tiroides. Gracias por vuestros vídeos.
Que opinan de tomar stevia natural en infusiones o en polvo para regular diabetes tipo II y la hipercolesterolemia. Para ir poco a poco bajando el consumode azúcar. Y un endulzante que sirva para el horno, para galletas y bizcochos, gracias
Chicas muchas gracias por vuestros consejos, ¿ podríais hablar alguna vez del ayuno intermitente en caso de las personas que tenemos hipotiroidismo? que creo que de más de 12 horas no podemos hacerlo. Muchas gracias
que contenido tan valioso, gracias
Muchas gracias ❤❤
Chicas q interesante lo de los frutos secos después de la fruta y lo de la tostada del desayuno 😊😊
Muy bueno cada vez mejor
Me encantais,estoy aprendiendo muchísimo😘😘
Me encantais, gracias ❤
Un dia podiais hablar de las latas de pescados tipo atun sardinas mejillones caballa anchoas etc
😊 qué bonitas sois, Gracias
Genial!!!
Muchas gracias
Muy interesante!!!
Muchas gracias
Interesantisimo todo la verdad! Por cierto, la chica de rosa tiene la voz igualita que ronrolove 😮
Holaaaaa,os sigo por Instagram a las 2 q me encantais,tu libro Sandra q apasiona,María desde q te descubrí estoy encantada contigo ,sois super naturales,encantadoras, claras ,cercanas...os veo desde vuestro primer capitulo,cada episodio más interesante si cabe,este estupendo.
Podría proponer un tema?siempre teniendo d base una alimentación antiinflamatoria, q alimentos, combinaciones, suplementos.... Serían recomendables para estos universitarios q realizan un trabajo intelectual agotador?tengo 2 en casa y me da la sensación d q con la ayuda d la alimentación podrían sentirse mejor.
Muchísimas gracias por vuestro trabajo❤😘😘
ENHORABUENA POR VUESTRO TRABAJO😘😘
En Sevilla tenemos 4meses de altísimas temperaturas imposible salir a caminar
Vivo en un pueblo de Sevilla y suelo ir a las 7de la mañana o a las 9 de la noche un saludo.
No falláis!!
Yo tengo el helicobacter pylori.
Me han recomendado empezar por la proteína, y después las verduras.
En mi caso es necesario descansar después de cada comida.
Me gusta vuestro capítulo pero no para todo el mundo es igual.
Gracias 🫂
Y el tema de enfriar los carbohidratos minimo 12h para crear almidon resistente tambien baja el pico de glucosa? Gracias. Un saludo.
Entiendo que no habéis oído hablar de la nutrición y convergencia molecular
Y qué nos contáis de las aceitunas (por supuesto, sin sulfitos y con ingredientes saludables, incluso ecológicos)? La Dra. Isabel Belaustegui, de Vida Potencial habla de introducir esa grasa saludable antes de comer (también cuando vamos a un restaurante o a tapear) para reducir el pico de glucosa, pero también para propiciar la digestión, ya que los encurtidos, al estar fermentados, contienen o activan las enzimas digestivas y, en consecuencia, mejoran la digestión.
Los no diabeticos deberían de controlar con mas seriedad los picos de glucosa y evitar la terrible diabetes.
Gracias chicas por todos vuestros consejos..estoy aprendiendo muchísimo..Tengo el libro y es excelente y el reto de 3 días me ha encantado! Quiero haceros una pregunta.Yo desayuno todos los días sin excepción para mi estreñimiento crónico,mucha fruta(piña,kiwi ,papaya y frutos rojos)todo en el desayuno y siempre en ayunas,ANTES de la tostada con aguacate y queso.¿Debería cambiar el orden? O ¿comer la fruta en otro momento?
MUCHÍSIMAS GRACIAS!!!! N
El vinagre se tomaria solo o diluido en agua?? Es que me lo tome solo y me ardio mucho! 😥😥
Gracias por el video. Aunque la canela la han dicho de pasada, habría que concretar que hay estudios que sugieren un beneficio y otros que no. También que un exceso de canela puede dañar (habrá que decir dosis). Por último, no es lo mismo una canela cassia (barata) que la de Ceilán (cara), siendo esta última la que puede aportar más beneficios y menos perjuicios.
Mi problema, es que como muy rapido y eso no ayuda. Intento controlarlo, pero a la que me descuido, ya he acabado.
Pues debe ser cosa del nombre ...a mí me pasa exactamente lo mismo, y eso que empiezo contando las veces que mastico pero nada....al final acabo olvidandome de contar. 😅
@monicazapater2164 😂
La ensalada con aceite de oliva ya lleva grasas buenas no?lo pregunto porque no me gusta el aguacate.
❤
Hay tortitas de arroz con chocolate negro.
👌👍
💪👏👏👏👏
EVITAD LOS PICOS DE GLUCOSA....COMER 🥚🥚🍖🥩🥚🍖🥦🥦🥦🥦🍄🍓🥦🍄🍓🥦🍄🥦🥦 TOCINO 🥑🥑🥑🐔🥑🦦🐠🐟🐠🐟🐠🐟🐠🐄🐷🐷🥚🐟🐠🐟 VERDURAS 🥦🥦🍄🍓
hola chicas bueno tengo que deciros que he estado escuchando la verdad que los que somos de andar de pie en la calle buenas maneras de decir que no somos doctores pero esto la gente es para ser un máster madre mía cada cuerpo es un mundo está claro yo tengo muchas cosas a mí me trabajan las tiroides lentas las comidas lo que no vale para una cosa para otra y estuve el otro día en un endocrino ni 5 minutos yo no digo que te ayuden pero salí llorando porque por lo menos te tenían que dejar escuchar no estar mucho rato pero escuchar a la persona por eso te digo que cada persona tiene lo suyo a mí me detectaron en la analítica 2 estrellitas solo saben decirte que sí que andes que andes procuido cuidarme y no comer nada de azúcar sobre todo lo procesado la verdad que tenían que estudiar o escucharte y no hacer una analítica al año porque entre medias te puede subir el pico de glucosa por qué la fabrique tu cuerpo aunque tú hagas mucho ejercicio por eso te he dicho que esto parece que cada uno teníamos que hacer un máster madre mía bueno chicas no me quiero extender me ha parecido interesante la charla eso sí espero que esto se escuche bueno soy de Valencia y al hospital que fui al endocrino es el hospital general universitario
👍👏👏👏👏👏👏
La industria alimentaria esta matando a la poblacion indiciplinada con malos hábitos
A mí el vinagre no me gusta, no aguanto ni el olor.
Está bien, y entiedo que generalicen. Pero ni todos las diabetes 1 son genéticas , ni las tipo 2 por malos hábitos. Pasáis por encima de las hormonas. En la menopausia os quiero ver. 😂😂😂
Soy muy cafetera, pero ponerle canela al café 🤮
Me ofende mucho tener que oír siempre el comentario de la siesta...¿Quién tiene tiempo de echar la siesta?
Pienso q las personas jubiladas o alguien q tenga pocas horas de trabajo. Q lo hacen si p todas las personas no precisamente x la rutina q se lleva.
Hacen siesta aquellos que tienen el tiempo y para ellos va el comentario , no para otros