ОЗИШ// ПЕРЛОВКА БИЛАН ЖУДА ТЕЗ ОЗИШ САМАРАЛИ,/ПЕРЛОВКА ШЎРВА /OZISH// PERLOVKA BILAN TEZ OZISH
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2022
- КУК ЁЗУВНИ УСТИГА БОСИНГ
3 ОЙЛИК МАРАФОНГА РУЙХАТДАН УТИНГ
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
REKLAMA VA HAMKORLIK UCHUN t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
+79065325065
USHBU VIDEODA OZISHLIKNI BOSHLAMOQCHI BOLGANLARGA NOLDAN KO'RSATILGAN.O'ZINGIZGA ISHONING VA BOSHLANG OZISHLIKNI
ORIGINAL MUSIC • Prvrln - Не с тобой / ...
Qisqacha o'zim haqimda: Men Ergashev Nuriddin maktabni bitirganimdan beri ortiqcha vazn bilan qiynalib kelganman, va og'ir vazn qaysidir ishga joylashishimga ham halaqt bergan qaysidir ma'noda.
2018 yilning oxiriga borib vaznim 120 kilogramdan oshib ketdi,bir muddat men bu vaznimdan juda tushkunlikga tushdim va o'zimni qo'lga olib ijtimoiy tarmoqlardan malumotlar topib to'g'ri ovqatlanishni yo'lga qo'ydim.Maqsadim 30-35 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotish edi Alhamdulillah maqsadimga erishdim yani 33 kilogrammdan xolos bo'ldim.Bu jarayon 2019-yil 1-Yanvardan 2019-yil 5-Maygacha bo'lib o'tdi. Mana ikki yildirki men 88-90 kg bilan yuribman. Men bu ozish haqidagi bilimlarimni hozirgacha treninglarda qatnashib oshirib kelmoqdaman. Olgan bilimlarim va tajribalarimni yurtdoshlarim aka-uka opa-singillarim bilan bo'lishib kelmoqdaman.
Siz ham kanalimga obuna bo'ling va muntazam yuklab borayotgan videolarimdan foydalaning.
Savollaringiz bo'lsa komment da qoldiring.
OZISHLIK BO'YICHA KURSIMIZGA QO'SHILING 3 OY BIZ BILAN BIRGALIKDA OZING
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
MUROJAT UCHUN TELEGRAM. +79065325065
#OZISH#OZISHLIK_FORMULASI_TEZDA_OZISH#INTERVYU#ozish#qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш
#овсяно_блин#овсянкали_куймок#озиш#ширинлик_еманг#ширинлик_зарарли#пархез#рамазон_ойи#руза_кунлар_тартиби#ozishni_boshlaganlar_uchun ozishlik_formulasi#пп_меню#икки _кунлик_меню#озишлик_сирлари#вазн_котиб_колиши #пархезни_бузиш #ozish #qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озишshbu videoda aynan nimaga e'tibor berishlikimiz ko'rsatilgan.
ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН +998990834492 +79065325065
Рахмат ведио учун товук гуштини факат кукрак ёгсиз кисмидан фойдаланардим оёк кисмидан хам мумкинми шурва тайёрлашга илтимос жавоб ёзиб куйинг жавоб учун олдиндан рахмат
Assalomu alaykum yaxshmisiz siz etkan pragrammadan foydalanib yurgandim kunlik kkalga yetmadim lekin jirnost kopyib ketdi ozishimga ziyon yoqmi
Telegram guruhizga qanday qòshilish mumkin
Ассалому алайкум, сизга марафонда катнашмокчийдим кандай катнашсам булади
Манам ютубдан куриб рамазон ойида бошлаб уч ойда 26 кг ташладим рахмат
Видео учун рахмат. Ишларизга омад👌👌👌
OLLOH Rozi b.n judda samimiy yahshi insonsiz sizga omat. Bizlarga berib borayotgan Motivatsiyangiz uchin rahmat.
Assalomu alaykum, judda faydali ma'lumotlar retseplar uchun
Ассалому алейкум ва рахматуллоху ва баракатух оллохим сиздан рози булсин рахмат
Ассалому алекум устоз хайрли кеч ..устоз катта рахмат мехнатларизи рохатини куринг.Оллох рлзи булсинсиздан 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
Ofarin raxmat omad
Оллох рози бусин сиздан
Ассалому алайкум яхшимисиз мен хам сизни тавсияларингиз билан 15 кг ташадим сизга катта рахмат телеграмим йок шунинг учун видёларизни кориб фойдаланиб турамиз копрок видё чикариб туринг илтимос тарвуз ковун хакидаям видё чикарсангиз кутиб коламиз иншооллох олдиндан рахмат умриз узок болсин
Juda zoʻr omad
MEXRIBON USTOZIM SIZDAN OLLOX ROZI BULSIN
Ассалому алейкум Нуриддин жон рахмат сизга ажойиб овкатлар из учун
🍏🍏🍏🍏👋✅
Aka Allox rozi bo'lsin
Борингизга шукур мен хозир хам калоря хисоблайман
Нуриддинжон илохим умриз узок мартабайиз бунданда баланд булсин Рахмат болам
РАХМАТ 🍏🍏🍏
Maslahat ucun rahmat uka🙋🙋
Рахмат сизгамен марафонга катнашиб 16 кг оздим
Ассалому алекум яхши мисиз
Рахмат 🍏
Устоз гап йук маладес 🌺
Ютукларингиз бн табриклайман 💐
Ва алейкум ассалом раҳмат сизга опа🌹🌹🌹🌹🍏🍏🍏
Ассалом кумиш опа яхшимисиз яхши юрибсизми ман чирчикдан Нилуфарман
Assalomu aleykum ustoz katta raxmat
Ва алейкум ассалом
Ассалому алейкум👍👍👍🖐🖐🖐
Huridin aka min sizdi yutubdan hardoyim kuzatib biraman obuna bulgan man savolarim kup sizga likin piramoy ifirga hich qushilolmayapman minxam sizdi kurib parxiz boshladim juda foydali ikan kilaga kamaymadim tashqi kurunishimda sizlayapdi
👍👍👍rahmat
🍏🍏🍏
Ассалому алайкум Нуриддинака саломатмисиз. Рецепт учун Рахмат
Ва алейкум ассалом 🍏🍏🍏🍏✅✅
Рахмат олдндан шундей рецеплар учун
🍏🍏🍏🍏👋👋👋
Рахмат углим мен Энди азо булдим каналингизга.ешим 58да вазним 90 кг узим Чирчик шахрида яшайман.мен хам озишни ахд килдим нимадан бошлай?маслахат Беринг.илтимос
Нуридин рахмат сизге,иштериңизге ийгилик.Кыргызстандан салам.Мен марафонго катышып жатам 2 ай болду, результат сонун.
🍏🍏🍏🍏🍒🍒🍒🍒
Салам кандайсыз канча кг арыктадыныз менин еч Кучум жетбей жататда
Канча сом болоткен биздин акчага???
Канча сом болоткен биздин акчага??
Мен 4 ойдан бери ёгли овкат ва нон емай 13 кг га оздим.соглигимга зарар булмайдими.хозир сал куватсизрок булиб колдим
👍👍👍👍
👍👍👍👍
Рахмат видео чикаришизни кутиб турамиз хамиша сизга 10000 та лайк
Ва алейкум ассалом 🍏🍏🍏👋
Ман хар куни Селдерейдан смузи ичаман ва яшил олма кушиб сув кушиб ичаман 5 кг вазн ташладим
Assalomu alekum qanday tayorlaysz
Xa shu tarvuz qavun bilan dieta qilsa boladimi bir kunda qancha yeyish kerak iltimos ayting
Мен авал катнашгандим яахши оздим узимча детали килдим афсус.ки семирдим булмайдида диля аслидиновага кушилинг Зур ёб озасиз мен яана кушиламан бугун 5июунда марафон бошланади
Assalomu. Alaykum. Salomatmisiz? Yangi. Videolarizzi. Kutgandik. Kattakon. Tashakkur. Tez. Tez. Foydali. Vloglar. Kutamiz. Shahodathon.
Ва алейкум ассалом РАХМАТ 🥝🥝🥝
Asalomu alaykum aka guruch bn deta klsa boladimi guruch semirtirmidimi?
Бор биз хам ютибдан куриб озяпмиз
Мен 105 кг дан 85 кг га тушдим узим дета тутдим хамда кунига 30 40 дакика тренировка килдим отжимания пресс турник 3 ойда
👍👍👍
Рахмат сизга
🍏🍏
Каттакон рахмат хоразимдан ютубдаги укувчинггиз 10кило кетти мендан сизга катта рахмат енг яхши тилаклар сизга
Менга геркулес кашо жуда ёкади уни иложи булса 5махал истемол килар едим мумкин булса
@@rashidrashid418
Мен шуни истомол килдим 4 ойда 12 кг га оздим
@@user-ec6uo2sm9b истемол килмай куйса кейин яна семириб кетмайдимикин 🤔
Ассалому алекум Устоз Мен Тожикистондан ашади мухлисизман сизди 1 йилдан бери кузатаман ютипдан ака анжир мумкунми Айрончи яни чалоп жавоп учун рахмат болларизди рохатини куринг
Ва алейкум ассалом рахмат , анжир мумкин албатта
Menxam xuddi shunday tayyorlayman
Assalomu aleykum man 80 kilo edim sizi videolariz bilan 73 kiloga tushdim leki 1 .5 oy qildim kegin buzvordim hozir 76 kilo bo‘pqoman yana . Mani emizikli bolam bor uyam ozip keti tasiri bormi uhgayam yana parhez qisam bo‘ladimi
Марафонга кандай кушиламиз
Assalomu alaykum ustoz yaxshimisiz opa singillarni ozdirib charchamiyapsizmi sizdan olgan bilimlar bilan sog‘lom ves bilan yurubman raxmat sizga
Ва алейкум ассалом 🍏🍏🍏
АССАЛОМУ АЛАЙКУМ САЛОМАТМИСИЗ НУРИДДИН ЧИРОЙЛИ ТУШУНТИРИБСИЗ ЧАРЧАМАНГ
Ва алейкум ассалом рахмат 🍏🍏🍏
Ака 15кунга бир хама нарса еса буладими
Video uchun kattakon rahmat, men 25 kunda 8 kg ves tashadim, chaqalog'im bilan, hammaga tavsiya qilaman, telegram gruppalariga a'zo bo'linglar, ham sog'lom ovqatlanasiz, ham ozasiz
Кандай килабсиз бундай мен 20 кунда бир кело озибман иложи борми ургатиш
Aytganlarini bajarsayiz kifoya, you tube dagi videolarni ko'rsayiz savol beriwga hojatiz ham qolmaydi
@@user-on4sv1ym7m Telegram guruhlariga a'zo bo'ling yoki you tubedan videolarini bir chetdan ko'rib chiqamiz tuwib boraverasiz, hoxiw va harakat kerak sizdan holos
@@azizajalilova9656 chaqaloģiz necchi oylik mendaxam chaqaloģim bor
Салом Нуридин барака Топинг Ман 10 кило оздим 72 дан 62 га тушдим котириш йули борми
Жисмоний машкларсиз хам факат пархез билан корин ёгларини йукотиш мумкинми
Рахмат Нуриддинжон ишларизга омад сиз сабаб 20кило вес ташаганман
Barakalla 🍏🍏🍏
Озмокчиман углим ердам беринг 105 кг ман 85 кг булмокчиман ешим 57га товук гуштини емаеман . Кандай овкат истимиол килишим керак жавобингизди кутаман .
Ассалому алайкум. Соғ булинг. Видеони интизорлик билан кутамиз.
Ва алейкум ассалом 🍏🍏🍏🍏
Перловка.шурвани.кай.вакти.ичиш.керак.
Ака семирибсизми озгина?
Калорияни канчалигини билмимизда
Ман. Хам. Озилни. Истайиан
Мани. Хам. Оздиринг
Necha oyda 90 kg bo'ldiz
шурва билан нон йедими
тарвуз бн диета килиш мумкинми сезонда
Тарвуз 🍉 бир кунда миқдори 500 граммдан ошмасин
😅😅😅😅
3 oy 3 mahal 300 gramgan esez abdushi ozas 😅😅😅
Нонсиз узини ейиш керакми
Tarvuz qovun yeyish mumkinmi iltimos etib ôtin
Мумкин албатта 400- 500 грамдан
Ассалому алекум ака мен аёл кишиман ёшим 28да весим 86 идеялим неччи булиш керак каналга подписка буганман хамма маслахатларизга амал килиб диета бошладим 1хафта булди марафонизга хам кушилмокчиман илтимос менга жавоб ёзинг
Боюнуздун узундугу например 165 см болсо 65 кг вес болушунуз керек, 170 см болсо 70 кг вес ....
Марафонга катнашмай ютубдан куриб озганлар борми канчамиз?
🍏🍏🍏
Кандай оздиларин шундай марафонсиз
@@user-tz9eo2vu3t Ассалому алейкум ютубда борку куриб харакат килдик
O‘ziz ozdizmi, ha men o'gil bolaman
@@Jamoliddin1234 kimni meni suradizmi ozdizmi deb ha 6 kg tashadim yana davom etaman inshaAlloh
Perlovka semirtirmaydimi
Bor men yutubda vidyolarni korip ozganman yana ozyapman
Nuriddinjon semizligingizda yoshngiz kotta bulib kurnar ekansiz
Assalomu alaykum! Telegram guruhkngizga qanday ulanaman
+998990834492 murojaat uchun
Ассалому алайкум яхшимисиз менхам озмокчи эдим диета киломаяпман фатзорп Nl дориларидан хам ичдим фойдаси болмаяпти Нима килсам болади диета килсам кийланяпман
Dori ichmen faqat puliz ketadi dieta qilin
Siz aytgan vaznimni 24 ga kopaytirsam chiqqan kaloriya kunlikmi yoki har bir ovqatlanganda mi 3 maxal
Kunlik
Assalomu alaykum video davomida qanaqadir programma aytdiz oshani nomini ayta olasizmi
Va aleykum assalom ( YAZIO )🍏🍏
@@nuriddinergashev rahmat
@@danzai9455 bu pragramma pulli ekanu
*Like bosib padershka qilamiz*
👍👍👍👍👍✅
АССАЛОМУ АЛЕЙКУМ НУРИДИН АКА МЕН ШУ ЮТИБЕДАН ХАР ХЕЛ ВДЕОЛАРНИ КУРИБ КУПРОК СИЗНИ ВИДЕОЛАРНГИЗНИ КУРИБ 81 КИЛОДАН 62 КИЛОГА ТУШДИМ БУЕИМ 160 ЕОШИМ 33 ГА ХОЗИР 62 КИЛО МАН КАНЧА БУЛШИМ КЕРАК АСЛДА УЗИМ 60 БУСАМ БУЛДИ ДЕПМАН ХАР 2 КУНГА РАЗДЕН КИЛЕПМАН ТЕЗРОК 60 БУЛАЕ ДЕП 6 ОЕДАН БЕРИ ПП ТУГРИ ОВКАТЛНИБ КЕЛЕПМАН БАЗИДА БУЗИБ БУЗИБ КИЛДИМ
Xaftada 2 kundan kop tazden qliw mumknmas men paywanba yakwanba kunlar razden qlaman
@@qiziqarlikvidiolar6073 салом сиз хам пп килепсизми мен хозир 59 кило бугман разден 2оедан бехи килмаепман нормага тушиб булдим эндаем килшим керакми разден
@@dimakarimovkarimov5846 normezga tuwb bobszku keragi yoq
@@qiziqarlikvidiolar6073 ха разден кимаепман вес котирищ бор нарсами хич котмеди весим сал куп еб куесам вес кушлвераикан
@@dimakarimovkarimov5846 ves qptirish degan narsa yoq oziz oylen qana qb ves qotadi sz yeyszu u qotb turorsa yeganz qaga ketadi
Oglum mın hıc artıkloalmauman 64yosda agırım 79
Nıme kılau
Ассалому алайкум Нуриддинжон.Сог омонмисиз?
Весни котириш тугрисида камгина айтиб утсайиз...
Хўп бўлади ва алейкум ассалом 🍏🍏🍏🍏
Купрок видео лар килиб туринг интизорлик билан кутамиз
Хўп бўлади 🍏🍏🍏🍏
Ассалому алайкум,устоз! перловка неча гр ?
Хомлигича 200 грамм сувга бўктирасиз, пиширишдан 6 соат аввал
@@nuriddinergashev Катта рахмат,устоз!
Ассалому алайкум акарачка емайдиганлар Нима солади
Ва алейкум ассалом мол гўшти қора жойидан
Men yoshligimdan tolachaman qanchada ozishim mumkin iltimos Javob yozing
Марафондаги кизлар канисила👋
🍏🍏🍏
Ассалому алекум мен хам озмокчи эдим марафон пуллими канча
3 ойга 130минг ,
@@user-km4ri2ew7r qanday qòshilamiz marafonga
@@Shox_188 номер борку тепада ёзинг ёки телефон килинг
Устозга
Мани буйим 1 60 вазним 68кг узи аслида нэч кг булишим кэрэк
ОХИРГИ ИККИТА СОН ОГИРЛИГИМИЗ БОЛИШИ КЕРАК ДЕБ УКИДИМ ЯЪНИ БУЙИЗ 160 БОЛСА 60 КГ
Ассалому алайкум ака айол кишиман буйим 1,64 весим 100 кило Эди хозрги кунда 83 кило булди 3 ярим ойдан бери диетадаман идеалим нечи булиши керак бошим айланияпди коним камайганми кон купайтирадиган железа деган дори ичияпман кунига 1махал кора майиз еса буладими олдиндан катта Рахмат оллох сиздан рози булсин омин 🤲
Gulshodaxon man ayol kishiman nima qilib dieta qilyabsiz 3 oyda 7 kilo tashadizmi yo dietani buzib qoyabsizmi 1 oyda 10 kilo ozyabman deyishyabdiku yo yolgonmikan🤔🤔🤔
Опа елгонмас мен манашу марафонга катнашиб 15 кг оздим икки ойда
Ва алейкум ассалом 65 -70 норма, қора майиз мумкин албатта🍏🍏🍏😊
@@sherbek2733 gap yoq sizlarga xavasim kelyabdi omad yana davom etyabsizmi marafon 3 oyda togrimi
@@nuriddinergashev Assalom alykum aka yaxdhimisiz man Dilfuzaxonman akauntim Tolanboyga ochilgan maslaxatlar uchun tashakur
Меню зур
Лекин дустлар деган сузни нихоятда куп кайтараркансиз
Одамни гаши келишни бошледикан
Assalomu aleykum aka mani yoshim 17 da vaznim 84 kg. Kalo‘ryaga hisoblansa kuniga 2000 kalorya dan o‘tmasligim kk ekan! Men 4 kun bo‘ldii boshlaganimga siz aytgan dek boshlab, siz aytgandek olib boryapman.
Hullas savolim shuki: men kuniga 2 mahal grechka yeb kechpait yengil salat eyman (tahminan 100 gram li sabzi, yoki karam salat) men qiynalyotgan narsam grechkada bo‘lyapti o‘zi juda yahshi ko‘rardim oldinham 😅 kuniga 12 qoshiq (osh qoshiqda) grechka esam bo‘ladi mi? Homligida olaman 6 qoshiqdan 2 mahal
Avvaldan rahmaat !!!!!!!!!!!!!
Javobizi kutamann
Нечи Грам ейишлигини айтмайсиз
250 грамм дан ошмасин бир махалда
Гречка айтдиз мана 20 кундан буйон гречка йеман хали бир кело озибман йо мен хато килабманми тузсиз йогсиз факат кайнатиб йебман
Etibor bering gramlariga, 250 - 300 grammdan oshmasin. Toʼyyib yemang
Демак обёмиз катта обёмдан кетса кг кам озишади
@@nuriddinergashev tarozisi bolmaganlar nma qladi
Шу.овкат.менга.макьул.булди.ерталаб.абедда.кечкурун.факат.перловка.шурвами.кай.махал.ичиш.кк
Menxam xuddi shunday tayyorlayman
Xa shu tarvuz qavun bilan dietA qilsa boladimi bir kunda qancha gram yeyish kerak iltimos ayting
Тарвуз қовун бир кунда 400 - 500 грамм мумкин
А