ОЗИШ//ОЗИШЛИГИМИЗНИ ТЕЗЛАШТИРАДИГАН ФОЙДАЛИ ШЎРВА//АЖОЙИБ ГРЕЧКА ШЎРВА🍛

ASSALOMU ALEYKUM AZIZLAR USHBU VIDEODA AJOYIB GRECHKA MAXSULOTIDAN TAYYORLANGAN GRECHKA SHO'RVA TAYYORLAB KO'RSATGANMAN.O'ZINGIZ HAM TAYYORLAB YEB KO'RING,ROSA OZISHINGIZGA FOYDALI.
КУК ЁЗУВНИ УСТИГА БОСИНГ
3 ОЙЛИК МАРАФОНГА РУЙХАТДАН УТИНГ
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
REKLAMA VA HAMKORLIK UCHUN t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
[phone]
USHBU VIDEODA OZISHLIKNI BOSHLAMOQCHI BOLGANLARGA NOLDAN KO'RSATILGAN.O'ZINGIZGA ISHONING VA BOSHLANG OZISHLIKNI
ORIGINAL MUSIC • Prvrln - Не с тобой / ...
Qisqacha o'zim haqimda: Men Ergashev Nuriddin maktabni bitirganimdan beri ortiqcha vazn bilan qiynalib kelganman, va og'ir vazn qaysidir ishga joylashishimga ham halaqt bergan qaysidir ma'noda.
2018 yilning oxiriga borib vaznim 120 kilogramdan oshib ketdi,bir muddat men bu vaznimdan juda tushkunlikga tushdim va o'zimni qo'lga olib ijtimoiy tarmoqlardan malumotlar topib to'g'ri ovqatlanishni yo'lga qo'ydim.Maqsadim 30-35 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotish edi Alhamdulillah maqsadimga erishdim yani 33 kilogrammdan xolos bo'ldim.Bu jarayon 2019-yil 1-Yanvardan 2019-yil 5-Maygacha bo'lib o'tdi. Mana ikki yildirki men 88-90 kg bilan yuribman. Men bu ozish haqidagi bilimlarimni hozirgacha treninglarda qatnashib oshirib kelmoqdaman. Olgan bilimlarim va tajribalarimni yurtdoshlarim aka-uka opa-singillarim bilan bo'lishib kelmoqdaman.
Siz ham kanalimga obuna bo'ling va muntazam yuklab borayotgan videolarimdan foydalaning.
Savollaringiz bo'lsa komment da qoldiring.
OZISHLIK BO'YICHA KURSIMIZGA QO'SHILING 3 OY BIZ BILAN BIRGALIKDA OZING
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
MUROJAT UCHUN TELEGRAM. [phone]
#OZISH#OZISHLIK_FORMULASITEZDA_OZISH#chechevitsa_shorv#ozish#qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш
#овсяно_блин#овсянкали_куймок#озиш#ширинлик_еманг#ширинлик_зарарли#пархез#рамазон_ойи#руза_кунлар_тартиби#ozishni_boshlaganlar_uchun ozishlik_formulasi#пп_меню#икки _кунлик_меню#озишлик_сирлари#вазн_котиб_колиши #пархезни_бузиш #ozish #qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озишshbu videoda aynan nimaga e'tibor berishlikimiz ko'rsatilgan.

[@nuriddinergashev]

Кўк ёзувни устига босиб 👇👇👇
3 ойлик озишлик марафонига рўйхатдан ўтинг.👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK

[@user-gc7zx9fr1i]

Нуриддин нега сабзини куп кушасиз...??? Иложи болса борщ ни хам оддий усилини чикаринг

[@xabibullonizomboyev3320]

Озгина нон есам бўладими

[@androkolkobof2667]

Озимиз истагандай натийжага еткандан кийин хамирли таомларни истимол килсак боладими ее доим диетада юришимиз керакми

[@gulnozatuychieva3929]

Салом мен 15 кунда 5 ярим кг ташладим effekti zur

[@xabibullonizomboyev3320]

@@gulnozatuychieva3929 қандай қилиб бизгахам маслахат беринг

[@user-nx8xg4wm6w]

Рахмат сизга устоз умрингиз узок булсин албатта таерлайман

[@Happy-kr7xf]

Raxmat katta yaxshilik uchun!

[@user-ij6oy4og4r]

Тугри хар бир инсонда камчилик булади албатта лекин сизда хозиргача бирон бир камчилик хато курмадик Устоз 👍👑🤴боризга шукур

[@nuriddinergashev]

Рахмат 😍 Аллоҳ рози бўлсин

[@umidjonsulaymonov9680]

Картошкани вес котиради деб айтишадиеу

[@umidjonsulaymonov9680]

Картошка мумкинми вес котиб колмидими

[@dilobarrano7405]

Assalomu alaykum raxmat aka vediyo zur chiqipdi

[@barnobadalova2998]

Rahmat kattakon 👍👍👍

[@batyrbayrammatov681]

Ассалому алайкум ХАММАГА ОМАД СУПЕР

[@user-ij6oy4og4r]

МашаАллах 👍рахмат кам буманг илохим Устоз👑🤴

[@nuriddinergashev]

Рахмат

[@user-se3pu8du7c]

Оллох рози булсин сиздан

[@user-hl5re4rs4l]

Ассалому алекум, гап йук, рахмат сизга, устоз

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом 🙏🙏👍👍

[@umedjonmuminov5354]

Ассалом алейкум ака тарбия га гап ёк ҷудаям одобли муомила кларкансиз

[@user-st6oi9jh1i]

Олдидан рахмат ошдан ранохон опангиз

[@behruzbahtiyorov8568]

Raxmat

[@barceluka8824]

Ассалому алейкум жуда зур шурва ман хам тез тез килардим. Чарчаманг Нуриддин.

[@user-yb1sh1hj5l]

Рахмат сизга нуриддин ука ман сизни маслахатингиз билан 7 оеда18 келограм вазн ташладим

[@user-ee5rl5qc7m]

Рахмат 👍🏻

[@oyshaxolboyeva1909]

Барака топинг.

[@motabarmurodova9189]

Assalamu alaykum ustoz doimgidek zor menyu raxmat sog buling sizi maslaxatlariz bilan zor ozvoldim menyularizga gap yuq👍👍👍

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом 👍👍👍

[@user-wx9yy4gc6r]

Товук гушти гармон бн семиртирилган булади.хозирги кунда таблий товуклар йук.урнига ёґсиз мол гуштини ишлатса буладими

[@munisayusupova2988]

Суперрр 10000%

[@user-oq1xs4gv1o]

Сизи курсатуларизи кузатип боряпан лекин куёвим марафонга кушилтирмиди ютубдан маслахат беринг Оллох розилиги учун жовоп учун рахмат олдиндан

[@user-tz7hj8ob4z]

Суппер дустлар мен куп ичканман бундан

[@binafshabinafshayeva5730]

Man bu akani marafoniga qowilganman juda zor natija olyabman,raxmat olloh rozi bolsin szdan

[@umidaniyazova1676]

Ассалому алайкум иложи болса 1000 лайк босардим

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом 👍👍👍

[@dilnozaxayitova917]

Assalomu alaykum musulmon xalqim men girichkali tovuq wurva tayorlab ichaman juda mazali

[@barnoeshimbetova2708]

Assalomu aleykum sog salomat buling
Man uch kun buldi grechka dieta boshlaganimga uch maxal yevoman lekin och bulganimni sezmadim ishlaringizga omad
Shurvani xam albatta tayyorlab kuramiz raxmat

[@gulhayoabdullayeva3159]

Juda samimiy insonsiz

[@anorajumayeva6205]

Катта раҳмат ака

[@kamolaabdullayeva6757]

Менам 6 кг ташадим у уша битта весда котиб колгандим видиоларизни куриб хурсанд булдим хам психологик ёрдам бераркансиз🖒

[@user-wo8um6eh9o]

Рахмат сизга пайдоли тавсиялар учин

[@abduqudusrozmatov3164]

Ассаламу алекум ва рахматуллох
Манфаьатли болади Ин Шаа Аллох

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом ин ша Аллоҳ

[@user-sg3rt7ep3v]

Салом катокон рахмат

[@nigoradavronova1958]

Зур зур зур

[@user-ew2uz2ym1v]

Яхши экан азо буламан хам арзон

[@user-sl2ek2qj3t]

Ассалому алайкум рахматуллоху ва барокатук

[@gdhfhdggxhdhd2756]

Аллох рози болсин арзон хамда манфаатли хар кимгаяммас колаверса текинга шунда тафсиялар

[@user-un7ck7um5x]

Биз хам марафонга кушилсак буладими

[@biloliddinturdiboyev9613]

Умрингиз узок булсин

[@user-km4ri2ew7r]

Расмларнгизни курганман олдинги видиоларингизда ,ва кузатавердим сизни Нуриддин Устозим!!
максад сари интилдим, ва сизни тугри маслахатларингиз узимга кабул килдим, натижалар супер!!,яна 6_8кг ташайман, идеал куриниш учун
Рахмат сизга Устозим Нуриддин!!!

[@nasibarahmanaliyeva4062]

Sizni har bir videoizga 100 talab 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍bosib chiqamiz oilaviy😀😀😀😀

[@xurriyatazimova3442]

Ассалому алайкум 26 лайк мандан

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍👍

[@user-cz4ek3kd5f]

Рахмат эфир учун.мен киргизистонданма.йошим 38 да.буйим 157.вазним 76 билан бошладим.4 кунда 73 га тушдим.худо хохласа натижага эришишга харакат киламан.

[@marjonajurayeva4507]

Salom parxezda banan yesa buladimi iltimos Javob yozing

[@user-xh9qi1ki3t]

Assalomu aleko‘m ustoz rahmat juda manfatliy bo‘ladi har safar vidyo‘ ro‘liklariz.👍👍👍

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом 🙏🙏👍👍

[@Redmi-dp3md]

Sizni juda xurmat qilaman

[@nuriddinergashev]

Рахмат сизга 👍

[@user-jl6ot6mr4h]

Ассалому алейкум сог саломатмисиз нуриддинжон Рахмат сизга сизи бохонейизда хархил овкатлар кивоман

[@user-dt8dx2gs5y]

Хам урганиб олдиз😁

[@user-vj1sp4fq6c]

Assalom alaykum aka men şu wakt 69kg man 32 yoşdaman hozir turkdaman 60ga tüşmokchiman insha olloh maslahatlarimgiz ün rahmat

[@bexruz6543]

Ассалому алейкум ведеолазга гап йўқ мухлисман канализга табиий сут мумкинми масалан сутли овқат шургуруч албатта шакарсиз жавоб учун рахмат

[@user-er9si2uk1s]

Зурку

[@baburislamov1857]

Ассалому алейкум мен Козогистондан буламан энди видеоларингизни куряпман 90 кг ,60 кг неччи ойда озса болади

[@yahyaxanfozilov6056]

Ассаломалекум гречкали шорвез ищтахани очвордию😋😋😋

[@BalDafrique-ll1ud]

2kun ying qaytib qaramaydigan böb qolasiz😂

[@mirsaidnazarov3853]

Salom man ham ozmoqchiman nima qilishim kerak bergan tafsiyangiz nechiyuz fotiz garantiya

[@user-le1ue6rw9v]

Ман биринчии👍👍

[@nuriddinergashev]

👍👍👍

[@user-zs6re6mc3l]

Рахмат ака менга охшаганга зор буладида

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍

[@moxigulmurodova3634]

Salom tovuq gushtni urniga mol gushti buladimi

[@muniraxonsalamullayeva927]

Ассалому алайкум яхшимисиз,шу овкатингизга бодиринг кушмаса буладими нордонни хохламиман

[@user-je2so1of8t]

Зур

[@nuriddinergashev]

👍👍👍🍏

[@anorajumayeva6205]

👌👌👌👌👌👌👌

[@shoiraxonabdurazoqova]

Ассалому алайкум озиш учун факат кайнатма овкат ейиши
К-кми, гуштни кайси хили булиш керак, йоки фарки йукми

[@abror9129]

Assalom alaykum non o'rniga nima qoshish mumkin masalan qora bo'rka javob kutaman iltimos

[@ahmedmatchonov5848]

Ассалому алайкум 👍👍👍👍👏👏👏👏

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом

[@user-ci8kd4oq9m]

Салом рахмат Оллох рози булсин нимаки ниятиз орзуингиз булса илохим барчасига оллохим йетказсин

[@nuriddinergashev]

Рахмат сизга хам 🙏🙏👍👍

[@munisameretgeldieva9842]

Aka juda ajoyib maslahatlar maen ham 70dan 50tuwmoqchiman inshallah ertadan bowlab parxezni bowlayman bu parxezni nechchi oy tutsam boladi aka jovob beying iltimos

[@Faziw_o1o]

Ассалому алайкум тузланга билдиринг солмаса хам буладими

[@gulchehratursunova8730]

👍👍👍👍

[@qochqarovamamura88]

Assalomu alaykum ozishda avvalgi yegan narsalardan ozaytirib yesa ozamizmi

[@user-zj7gn8km9w]

Салом ман биринчи

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍

[@ozodamuxamedova325]

Ассалом алайкум манга хам маслахатиз кере 40 кг озишим кере 6 ойлик фарзандим бор эмизиклиман меню берв оласизми

[@zamiraraximova778]

Ассалому алейкум ва рахматуллохи ва баракатух! Ота Онангиздан Оллох Рози булсин илмингиз давомли булсин. Жигарим ег босган киламан шу шурвани Худо хохласа.

[@user-ol8df5mv7g]

Ассалому алекум саломатмисиз маниям жигарим ег босди гармон укол оганимдан кейин энди оздиму лекин бутунлаймас корнимда ва белимда еглар кетмияпти нима килсам кетаркин хамма нарса ичвомман

[@hayotbuachchiqvashirin7292]

Chia ichib ozing ichizdagi yog‘lardan asar ham qolmaydi sog‘lom bb ozasiz menday hohlagan ovqatni yeb mashqsiz non shirinlik muhimi tabiy

[@user-pm8se9kc6m]

@@hayotbuachchiqvashirin7292 чиани кандай тайёрлаб ичяпсиз

[@hayotbuachchiqvashirin7292]

@@user-pm8se9kc6m marofon bor shifo topib ozamiz deb izlang retsept tuzib beradi

[@gulyaxon8713]

👍👍☝👍

[@farruhmartin9646]

Olkoh rozi bolsin zor ozyapman orada buzib buzib qilgan bosamam 🙈🙈 6haftada 5 kg men tovuq shorvaga makkaxam qoshib yuboryapman kopamasu ln qoshyapman ozi mumkunmi makka

[@user-jo7yc3vn6z]

Мен хам марафон қанташчисиман ўн кунда икки кило оздим устоз боризга шукр чарчаманг

[@zilolamamadaliyeva9054]

👍👍👍👍👍👍

[@user-mi9ej6kv9d]

Марафонга катнашилар натижа хаммада ажойиб

[@user-dq4fy3qj1r]

Qancha ozishim kerak

[@hadichaabdusattorva7613]

Salom manga 78 kg man masllahat bering qandey ozisam boʻladi

[@marjonamamaziyoyeva894]

👍👍👍👌👌👏👏

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍

[@user-bs8yd9mh3c]

Асалому алайкум

[@mavjudamuminova1641]

Салом сиз бн кандо богланса булади стз катдансиз

[@user-yh3pi7xy6v]

Рахмат катта 100лайк босардим иложи булса

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍

[@jumagultadjibaeva5380]

Ассалом алейкум мен Кыргызыстандан дайым кором сизди напсимди жене албай жатам тамак жегим келе берет кандай кылсам болот

[@nilufarshokirova8995]

Марафонга кандей кушиламиз

[@user-os5ti9rb5r]

Ассалому алейкум активировать уголь таблетки хакида кандай фикрингиз ошкозонни еглардан тозалайди деб эшитдим

[@nuriddinergashev]

Ёгдан тозалашини билмадим, аммо шлак ва токсинлардан тозалайди

[@umidaturginbaeva7043]

👍

[@nuriddinergashev]

👍👍👍👍

[@user-zu8fy9ly3x]

Салом у Бодринг Салёний шур Эмасми

[@shayrayusupova2141]

Assalomu alaykum men Amerikadan ezayapman ozmokchiman menga xech narsa erdam bermayapti nima kilay

[@radkarol6357]

Салом

[@user-up9wt7mj8s]

Assalomu alaykum
Meni savolim bor
Shòr bodringni solmasa ham bòladimi

[@nuriddinergashev]

Va aleykum assalom

[@user-rw6st4ev5p]

Эмизикли аёлларга хам буладими

[@user-sl2ek2qj3t]

Сувни фильтр килиб ичса фойдалими

[@Happy-kr7xf]

Albatta qilib koraman

[@nuriddinergashev]

😊👍👍👍🪓

[@jamolmalikov3199]

Ассалому алайкум

[@user-ge5jl2gr1k]

Salom noʻxot shurva ichsa buladimi

[@nuriddinergashev]

Қорин дамлатадида, қорин дам булса, озиш тухтаб қолади

[@OhunjonAlijonov]

3 oylik darslaring emiziklilarga ham togʻri keladimi

[@sarvarbekkuchimov]

Assalomu alaykum kup vediolarizga tovuq go'shti ishlatgan siz quy mol gushtlari ishlatib bumaydimo

[@oyijonoyijon7134]

👍👍👍👍👍👍👍🍀

[@nuriddinergashev]

👍👍👍

[@oyijonoyijon7134]

Ташаккур омон булинг

[@Joxapubg813]

Неча сум

[@odilanorqulov1594]

3 ой бирхил овкат ейиш керакми йоки

[@anorajumayeva6205]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@juratbekotajonov1541]

Картошка кайтага семиртирмайдими

[@zaynabbazarova2490]

Углим мен 105 кг Ман озмокчиман ёшим 65 ёшдаман кандай озсам булади давленам бор

[@roziyaqosimova1042]

Ассалому алейкум

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом

[@Yodgorovna4637]

Бугндан бошладим озишни 75 кг ман 10 кг озвосам канийди