انا مش عارفة اشكرك ازاي يا كوتش ، بس بجد انت اكتر حد فاهم شفته ، عملت دايت تخسيس البطن في 15 يوم وخسرت 7 كيلو والشكل حقيقي فرق بصورة ممتازة شكرا لك يا كوتش
كابتن بليزززز اعمل فيديوهات كتيييرر انا بتفرج عليك مش بمل حتي لو حلقه بجد طويله بجد ماشاءالله عليك الله اكبر بجد مش بثق في حد من علي يوتيوب معظمهم بيفتو اصلا لكن حضرتك ماشاءالله بثق في الكلام اللي بتقوله جدااا لاني خسيت من تعليمات حضرتك
بديت بالرجيم هذا امس ووزني 80kg وبس بكمله بقولكم شكد خسرت Day 1 : 80.3 kg Day 2 : 80 kg Day 3 : 79 kg Day 4 : 77.9 kg Day 5 : 77.5 kg (خبصت بهذا اليوم) Day 6 : 77 kg Day 7 : ما قست Day 8 : 78 kg 😢 Day 9 : 77.5 kg Day 10 : 76.8 kg
@@n.oo_8 النظام مشروح بالفيديو اكل وجبة وحدة باليوم ساعة 2pm يوميًا وتتكون من 4 او 3 بيضات + صدر دجاج بقلاية هوائية او لحم مشوي + سلطة + خضار وما امارس رياضة حاليًا بس بالاسبوع الثاني راح ابدأ رياضة خفيفة انام ٨ - ٩ ساعات و اشرب لترين ونص ماء
السنه اللي فاتت عملت دايت وخسيت جدا وبشكل حلو والله انا بشكرك من قلبي لا تعبت ولا شعري وقع ولا حسيت بان وشي مشحوب ولا اي شيء وكمان من غير فيتامينات او اي حاجه بس عسل النحل زيت زيتون اكل طبيعي صحي وكمان سني صغير انا عندي 18 سنه بس والله فعلا شكرا ❤❤❤❤❤
@@lolaasd-k2u خسيت لان كان فرح اخويا كنت 86 بقيت 75 قدرت البس الفستان اللي نفسي فيه دلوقتي انا تخنت بسبب برضو دخولي الجامعه المكان والنفسيه لكن إن شاء الله انا مصممه جدا أننا اوصل 60ك لاني 160سم
جميل ..ومبدع دائمآ جاني فضول اعملو بس خايفه ما استمر فيه ح ابداء ان شاءالله واشوف الفرق واوريكم النتيجه. انا محتاجه اخسر ١٢ عشان اصل لوزني مثالي كنت بنزل كويس بس بقي بطييييي بحاول اغير نظام
شكراا على معلووماتك القيمة 🌹ياكوتش لكن حبيت اعرف لو اشرب كوب من الشاي او القوة بالبن في اليومين الرجيم الصحي بعد ال5ايام وحليهم بسكر استفيا وسؤال ثاني لو يكون نوع الفاكهة تمر هل هذا مسموح او لا ... ارجو الاجابة
كابتن من فضلك رد علي انا للمرة الثالثة او الرابعة التزم اقطع النشويات والسكريات وفجأة اجد نفسي ارجع لها رغم محاولاتي الالتزام ولكن لا اقدر هي ايه مشكلتي والى متى اتحمل هذا الوزن الزائد من فضلك اريد حل ماهي مشكلة جسمي
حابي اشكرك كثير حضرتك ساعدتنا بقصة التنحيف لان احيان مابكون عنا صبر انا كنت خايفي اعمل نظام يقلل معدل الحرق عندي لان وزني قريب من المثالي وبنفس الوقت صبري قليل بهل قصص لان ماني بحاجة اكثر من ٥ كيلو انحف شكراً عنجد الك وبالتوفيق انشالله❤ سؤال لو سمحت . الرياضة ضرورية بهل وقت ؟
الله يفتحها عليك انا من ليبيا درت دايت ولاحظت اني منخسش فعرفت ان جسمي خايف انه يدخل مجاعه فيحتفظ بي دهون طبعا انا اكتشفت شي هذا لوحدي لكن كل منقول شي هذا للناس الي حوليا يتم الاستهزاء علي والان بعد مشاهدت فيديو تاكدت ان الي توصلتله صحيح شكرا بجد ربي يجعله بميزان حسناتك
شكرا على هاي المعلومات الحلوه الله يحفضك سوال بتمنا اترد عليه كابتن ليش الوجه ينحف اكثر من الجسم وجهي من نزل وزني صار شكله شاحب اواسمر ليش عفيه رد عليه لان امتعبني وجهي حيل شنو الحل عفيه
كيفك ياكوتش .....يا سلام من بعد زمان ماقدرت كون معك وشوف الفيديوهات.....انت ياكوتش هرمون سعاده وفيتامين نشاط لحياتنا.....وبرافو ياكوتش نتيجه باينه وحلوه اوي على جسمك 💪💪💪
ده انا طلعت دكتورة بااستاذ كريم انا بتناول الي بتتكلم عليه في الفيديو ده وعملتو من دماغي وجسمي انهار زي ما بتشرح لينا بالضبط نزلت بعشرين كيلو في مدة تلت اشهر
بعد اسبوع ارجع على تعليقي..افضل شخص متكلم مووصل الفكرة بصورة رقيقة وجذابة ايضا تدفعك انو تطبق النصيحة..شكرا لك من القلب..❤
شو
@@kimI_Iu 4,7 باسبوعين
كنت ملتزم مية بالمية؟ هل كنت تمارس رياضه؟
كنتي بدخلي بروتين نباتي والبان وجبنه ولا لا
انا مش عارفة اشكرك ازاي يا كوتش ، بس بجد انت اكتر حد فاهم شفته ، عملت دايت تخسيس البطن في 15 يوم وخسرت 7 كيلو والشكل حقيقي فرق بصورة ممتازة شكرا لك يا كوتش
ممكن تقولي عملتي ايه بارك الله فيكي
@@متولىمحمد-ت7ه th-cam.com/video/mVEEs-dE5Fw/w-d-xo.html
@@متولىمحمد-ت7ه هذا رابط الفيديو دايت تخسيس البطن تبعو مفيد جدا
وين الرابط مو ظاهر
امانه تجربتك حقيقيه ؟
كابتن بليزززز اعمل فيديوهات كتيييرر انا بتفرج عليك مش بمل حتي لو حلقه بجد طويله بجد ماشاءالله عليك الله اكبر بجد مش بثق في حد من علي يوتيوب معظمهم بيفتو اصلا لكن حضرتك ماشاءالله بثق في الكلام اللي بتقوله جدااا لاني خسيت من تعليمات حضرتك
نتمنى يا كوتش تعملنا جدول للسيدات الذي عندهم مشكلة تكيس المبايض لان ممنوع عليهم اللحوم و مشتقات الحليب. جزاك الله خيرا
ممنوع ليه ان شاء الله
@@AhmedMahmoud-yf7kb لان هن اسباب التكيسات
مش ممنوع ع فكره عادي خالص
@@ورد-ظ1ض سبب تكيسات السكريات. والحلويات والنشويات مش بروتين اطلاقا
السلام عليكم اريد اسال كم نزلتي على هذا النظام
بديت بالرجيم هذا امس ووزني 80kg وبس بكمله بقولكم شكد خسرت
Day 1 : 80.3 kg
Day 2 : 80 kg
Day 3 : 79 kg
Day 4 : 77.9 kg
Day 5 : 77.5 kg (خبصت بهذا اليوم)
Day 6 : 77 kg
Day 7 : ما قست
Day 8 : 78 kg 😢
Day 9 : 77.5 kg
Day 10 : 76.8 kg
ممكن تشرحِ شنو هوَ النظام؟
انا مو سمينه بس اريد أضعف كم كيلو
@@n.oo_8 النظام مشروح بالفيديو
اكل وجبة وحدة باليوم ساعة 2pm يوميًا وتتكون من 4 او 3 بيضات + صدر دجاج بقلاية هوائية او لحم مشوي + سلطة + خضار
وما امارس رياضة حاليًا بس بالاسبوع الثاني راح ابدأ رياضة خفيفة
انام ٨ - ٩ ساعات و اشرب لترين ونص ماء
@@sollysubs9017 امانه صدك هلكد نزل وزنج؟؟
@@n.oo_8 اي هلكد نزل اليوم وزنته وجان 77.9 انا مصدومة مثلج
@@sollysubs9017🎉
انا بسبب حضرتك بعد ربنا سبحانه وتعالى قدرت انزل 20 كيلو في شهرين بالدايت والرياضة مش عارف اردلك الجميل دا ازاي شكراً
شنو نظام اكلك ممكن
ربنا يكرمك يا كابتن ربنا يرزقك من اوسع ابوابو انت افضل كابتن واجدع ناس ربنا يجبر بخاطرك متابعتك من العراق
السنه اللي فاتت عملت دايت وخسيت جدا وبشكل حلو والله انا بشكرك من قلبي لا تعبت ولا شعري وقع ولا حسيت بان وشي مشحوب ولا اي شيء وكمان من غير فيتامينات او اي حاجه بس عسل النحل زيت زيتون اكل طبيعي صحي وكمان سني صغير انا عندي 18 سنه بس والله فعلا شكرا ❤❤❤❤❤
شو عملتي
@@lolaasd-k2u خسيت لان كان فرح اخويا كنت 86 بقيت 75 قدرت البس الفستان اللي نفسي فيه دلوقتي انا تخنت بسبب برضو دخولي الجامعه المكان والنفسيه لكن إن شاء الله انا مصممه جدا أننا اوصل 60ك لاني 160سم
طريقة كلامك واضحه واكتر حد فهمت منو
ان شاءلله هعمل زي محضرتك قلت شكرا ليك ❤
والله العظيم انتا راجل ميه ميه انا مش اعرفك بس انتا كلامك اثر فيا جامد واحلا معرفه واحلا فيديو شوفته شكرا جداا لحضرتك
ماشاءالله تبارك الله مبين فاهم ويعرف اللي بيقوله. الكلام اللي قلته والمعلومات اللي بالمقطع بعض المدربين ياخذوا فلوس عشان يقولوه ومبالغ خيالية عشان جدول دايت، بس أنت ماشاءالله ربي يوفقك إنسان رائع
معلم قدير ولجميع المستويات 👍👍👍
،الله يعطيك الصحه على المجهود الذي تبذله
جميل ..ومبدع دائمآ
جاني فضول اعملو بس خايفه ما استمر فيه
ح ابداء ان شاءالله واشوف الفرق واوريكم النتيجه.
انا محتاجه اخسر ١٢ عشان اصل لوزني مثالي
كنت بنزل كويس بس بقي بطييييي
بحاول اغير نظام
باذن الله من بكرة حبدأ فيه الوعد ان شاء الله ٥/١ بس باقي لي تقريبا ١٢ كيلو على الوزن المثالي يارب اوصل للي ابيه ❤
هل بدأتيه ؟
هاااا
شو صار معك
شكراا على معلووماتك القيمة 🌹ياكوتش لكن حبيت اعرف لو اشرب كوب من الشاي او القوة بالبن في اليومين الرجيم الصحي بعد ال5ايام وحليهم بسكر استفيا
وسؤال ثاني لو يكون نوع الفاكهة تمر هل هذا مسموح او لا ... ارجو الاجابة
حقيقي روعة حلتيتة فرح بنتي بعد ثلاث اسابيع يارب اقدر انزل فيهم كويس جزاك الله خيرا
ان شاء الله أبدا فيه
ايش صار معك
انا من العراق واتابعك ياكابتن كلامك جدا راقي ومفهوم
الوزن ١٠٠ الهدف ٨٥ السبت باذن الله ابدي دعواتكم
كم صرت بكل صدق
بشر ورة سنة
انا يا جماعة رح ابدأ الدايت اليوم وارجع بعد اسبوع واقلكم كم خسرت ❤خسيت 6كيلو
رح ابدا من بكرة ان شاء الله ويارب أقدر أكمل مين معايا؟
انا لسه شايفه الفيديو حالا ومعاكى من اليوم
انا معاك وزنى 86
إن شاء الله على بركة الله
اليوم وجبة واحدة هاخدها الساعة ٣ بروتين وسلطة وطبق خضار ( كوسا)
نزل وزنك؟
بليـزز تعمـل لنا نظام دايـت اثناء فترة الدراسة.
عملت ال omad قبل كده شهر وفعلا خسيت ٧ كيلو دهون بس الى بيشوفنى يقول خسيت ١٥ مثلا لان التغيير رهيب فى الجسم
بعد النظام ما بيخلص برجع لدايت اي طيب
ماهو النظام من فضلك بالتفصيل
@@babinababina7871 نفس الكوتش قاله فى الفيديو
@@hadeernaseer7291 لو كارب
والله انت دكتور في الشرح احس تعطي من قلب شكر جزيلا علي الشرح وافي وكافي
عدد محبين د/كريم يسيب لايك 👇
ياكوتش ممكن تعمل لنا روتينك اليومي في الأكل والرياضة لتمارسها كل يوم انت تطبقها للرجال وشكرا على كل ما تقدمه لنا
الله يسعدك ع قد تعبك وشرحك الجميل🤍
اليوم بديت دايت 2024شهر 6يوم 13ذكروني بعد شهر
بشر
شو صار معك ؟؟؟؟
شو صار معك
شصار؟ 😊
ماتت من الجوع 😂😂
هذا ما ابحث عنه أريد إنزال وزن كبير في مدة شهر ساعدنا يا دكتور جزاك الله خيرا
السلام عليكم كابتن زين اشون نكدر نرجع طبيعين بعد ترك الجدول الدايت القاسي
شكرا يا كوتش وربي يجعله في ميزان حسناتك من الغد ان شاء الله 🌹🌹
جه فى وقته والله ربنا يخليك يا كابتن
انا من النوع اللي حضرتك بتقول عليه عملت دايت قاسي لمدة شهور وجسمي بينزل بالجرامات وبصوم ٢٠ ساعة ونفسي اخس واتابع مع حضرتك
عاشت ايدج على الشرح والنصايج تسلم الله يوفقج كابتن حتى للي يلخبط يكدر اسوي هذه النظام لو بس للمناسبات شكرا الك
اجمد كوتش في اسكندريه ومصر تحيه لحضرتك من شمال ايطاليا
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا ورضا وزنة عرشه ومداد ومداد كلماته
حبلش بكرا 9/2 لمده شهر
العمر 16
الوزن 82
الحلم 50🥹🥹
لما تخلصي رجعيلنا بالنتيجة وموفقة ان شاء الله
و انصحك بربجيم اخر جميل جربتوا ريجيم التمر والزبادي
@@ZinebZineb-yb1rgشنو ذا رجيم التمر وزبادي اشرحي لي لوسمحت/ي؟
@@زَهِرهِ-س7ظ الفطور :سبع حبات تمر وعلبة زبادي أو كأس حليب خالي الدسم
الغداء: سبع حبات تمر وعلبة زبادي أو كأس حليب خالي الدسم
العشاء: نفس الشي سبع حبات تمر وعلبة زبادي أو خالي خالي الدسم
بس هيك والله أجمل ريجيم ومشبع لاتخاف ابدا وعلبه مفعول رائع عمليه اسبوع ويوم استراحة وكمان اسبوع وشوفي النتيجة
بعمل فرق بالشكل ؟@@ZinebZineb-yb1rg
كابتن ربنا يسعد قلبك ترد عليا انا بعمل دايت وبلعب رياضه منعت السكر ونشويات والحلويات بقالي عشر ايام دلوقتي الحمدالله وزني نزل بس لسه بطني ولجناب وعندي خفسه تعبت كتيير يادكتور رينا يصلح حالك تردعليا😢
انت رقم واحد يعني انت بروفيسور
انا طبقته و نزلت عليه ٨ كيلوا شكرا جدا لحضرتك من قلبى ❤
كم المده
لمدة شهر كامل ، بس ٨ كيلوا دهون صافى@@Issaq-j8y
شنو نضام اكلك شنو اكلت ممكن تفهمني@@RehabYasser-fe5qd
لمدة شهر كامل
طبقت زى ما الكابتن قال بالظبط@@doaaal_aqrawi1267
شكرا يا كابتن و غذرا علي الغياب انا ولدت قيصري من ايام جزاك الله كل خير myriam Tassnim
مساء الخير يا بشا ممكن تجاوبني على هذا السؤال هو 200 غرام من البيض تساوي قدايه من حبة ارجوك تجاوبني أصل بحب البيض كثيرا وشكرا لك وجزاك الله كل خير
ياريت تجاوبنا يا اروع كابتن
كل بيضة وزنها 50غرام
رح ابدا اليوم سلسله الدايت
ان شاء الله اوصل لحلمي 🖤
شو صار معك
ربي يحفظك ياكوتش اريد معرفة كم من كيلو حنخس على هدا الدايت بالتقريب ارجو منك الرد وجزاك الله خير
جيت وربنا جابك فرح اخوي بعد شهرين
ببدا بكرا 🗿🎀
دائما تفيدنا بكل ماهو مفيد ألف شكر ياكابتن في ميزان حسناتك يارب العالمين 🤲
ها بشري
شكراً كتير الكابتن الرائع... ممكن كممية البيض لوسمحت
شكرا يا كبتن وجزاك الله كل خير يارب ...هل يمكن عمل رياضة في نظام هذا؟؟
اه
سلااام💐
شكرا على مجهودك ...ربي يرضى عنك 🤲🌹
انت اروع دكتور دايت عرفتو بجد انت رجل عظيم وبطل شكرا ليك كابتن كريم ..تحياتي من سوريا
شكرآ كابتن كريم في ميزان حسناتك أن شاء ألله
للصراحة بحس انو ازا خربت الدايت رح تجي تبهدلني مابعرف ليش هيك بحس لما شوف فيديوهاتك 😂😂😂😂❤
😂😂😂
ربي يوفقك و يجعله في ميزان حسناتك ❤❤
لدي سؤال حول الكرياتين هل يساعد في علاج بعض الالتهابات و شكرا
بارك الله فيك يا منقد البشرية من فضلك اعملنا حلقة عن التثبيث بلييييز يا كوتش وانشاء الله في ميزان حسناتك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿👍👍👍👌👌👌👌
ان شاء الله..
اليوم الجمعة ٢٠٢٢/١١/٤ وزني ١١٦ أن شاء الله أشوفكم الشهر القادم واني نازل وزني أدعولي
ايه الاخبار عدي شهر
ها
ايش صار طمنَّا
ها مستنيين نجحتي؟
@@Thewonderful369 مش بترد
كابتن من فضلك رد علي انا للمرة الثالثة او الرابعة التزم اقطع النشويات والسكريات وفجأة اجد نفسي ارجع لها رغم محاولاتي الالتزام ولكن لا اقدر هي ايه مشكلتي والى متى اتحمل هذا الوزن الزائد من فضلك اريد حل ماهي مشكلة جسمي
بدي بلش من بكرا 💪🏻
حابي اشكرك كثير
حضرتك ساعدتنا بقصة التنحيف لان احيان مابكون عنا صبر
انا كنت خايفي اعمل نظام يقلل معدل الحرق عندي لان وزني قريب من المثالي وبنفس الوقت صبري قليل بهل قصص لان ماني بحاجة اكثر من ٥ كيلو انحف
شكراً عنجد الك وبالتوفيق انشالله❤
سؤال لو سمحت . الرياضة ضرورية بهل وقت ؟
بصراحه اجمل شرح شرح حضرتك ربنا يبارك فيك
انت دكتور رائع وكلامك بالصميم
انا اتابعك واعمل بكل كلمه تقولها
بس جسمي ينزل وبطني لا ماسبب ذلك
شكرا يا كوتش الجدول بوقته !
في وقته
مشكور كابتن 😍😍
السلام عليكم ياكابتن .. انا وزني 97 وابغى نظام غذائي .. عندي ضغط مرتفع و كسل غده .. ياليت تساعدني وشكراا لك
عليك يالصيام المتقطع وجبتين باليوم احسن نظام
@@amiratazi20 شكرررا لك
ربنا يحفظكم ويسعدكم ويوفقكم دائما يارب
تحيّة من القلب ❤❤
متابعك من سوريا🌹
ان شاء الله راح نطبقو ❤️ مشكور اخي
راح ابلش بل رجيم و انزل تحديث كل يوم لحد ما اتوقف 121kg
يارب استفيد الله يعطيك العافية 👍🏻
الله يفتحها عليك
انا من ليبيا درت دايت ولاحظت اني منخسش فعرفت ان جسمي خايف انه يدخل مجاعه فيحتفظ بي دهون
طبعا انا اكتشفت شي هذا لوحدي لكن كل منقول شي هذا للناس الي حوليا يتم الاستهزاء علي
والان بعد مشاهدت فيديو تاكدت ان الي توصلتله صحيح
شكرا بجد ربي يجعله بميزان حسناتك
شكرا ليك على الشرح المبسط و الجميل
على بركه الله نبدي 23/10/2024
سنوافيكم باخر المستجدات...يتبع
احلى دكتور شفتو في حياتي كلها ❤
دكتور كيف اقدر اشترك عندك 😢
افضل كابتن عالكوكب والله 😊
والله جاني في وقتو الله يخليك وينورك
انا ابدا من الغد هاذا تحدي مين تبدا معيا تبعثلي نبدا معا بعض نتشجع
انا
انا
أنا
انا
انا
شكرا على هاي المعلومات الحلوه الله يحفضك سوال بتمنا اترد عليه كابتن ليش الوجه ينحف اكثر من الجسم وجهي من نزل وزني صار شكله شاحب اواسمر ليش عفيه رد عليه لان امتعبني وجهي حيل شنو الحل عفيه
جزاكم الله خير الجزاء يا كابتن
انا اتابعك من المغرب وجربت نظام بصراحة خرافي، الله يسعدك ويبارك فيك
الله يرضى عليك ياكبتن عاداشرب اعشاب طول فتره الصيام وكيف وضع الرياضه
من 97 إلى 91 الحمدلله استمريت وشفت الفرق بس اكلت فاكهه اليوم قبل ميعاد الوجبه هل بيخرب الدايت
بإذن الله يتم البدأ من اليوم ادعولى شكرا ياكابتن ❤
بشرينا اش صار معاك
ااهوه اللي انت نسيته ده كنت هموت واسأل عليه الله يباركلك والله انك قولته
توني جنت ابجي هههه وشفت الفيديو الضحكه وصلت لاذاني من الفرحه يارب اضعف يارب
السلام عليكم كابتن ممكن نأكل مكسرات في هدا النظام
كيفك ياكوتش .....يا سلام من بعد زمان ماقدرت كون معك وشوف الفيديوهات.....انت ياكوتش هرمون سعاده وفيتامين نشاط لحياتنا.....وبرافو ياكوتش نتيجه باينه وحلوه اوي على جسمك 💪💪💪
اليوم بأذن الله يارب اكمل علي خير ♥️
معاك من اليوم
ماشاء الله تبارك الله والصلاة والسلام عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله
ده انا طلعت دكتورة بااستاذ كريم انا بتناول الي بتتكلم عليه في الفيديو ده وعملتو من دماغي وجسمي انهار زي ما بتشرح لينا بالضبط نزلت بعشرين كيلو في مدة تلت اشهر
هل يصلح للمرضع من فضلك ؟
ارجوك تحط نظام غذائي للمرضعات خصوصي و شكرا
ممكن تحدد كم بيضه وكم قطعه دجاج هذا المقدار
عندي مناسبه الجمعه يعني معي ٥ايام انحف ٣كيلو ممكن؟
مليوووووووووووون لايك لحضرتك بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
و الرياضة يا كوتش تنفع في ايام الاوماد؟ و يعطيك الف عافية
انا بعيط والله و الفديو ده جه قدامى نفسي وزنى ينزل ثبات رهيب حتى مع قلة الاكل لان عندى تليف عضلى محتاجة حل
ياكوتش شكراااااا لك 🥰😍 برنامج جميللللل
بديت دايت ليا 3 ايام اذا خلصت راح اقلكم بس ذكروني
6 ايام كيف الوضع
ربي يبارك فيك ويجازيك يا احسن كوتش متابعة من الجزائر
ماشاءالله عليك يا كوتش حضراتك رائع جدا وشرحك وافي ربنا يجازيك خير
شكراً ي كاوتش جزاك الله خيرا