【肩が力む人必見】肩甲骨は”抑え”をきかせて使うことで一気にパワーが上がる【力を入れているのに伝わらない」選手のための解決策】

[@yojikomatsu]

自分が弱いと思っていた部分なのでとてもありがたい動画でした！
肩甲骨の内転、外転、下制などまんべんなくできるワークアウト形式の動画があれば非常にありがたいです。

[@koki.big3]

それはありがたいですね

[@kamentora3594]

最近読んだ本で前鋸筋の活動が低下すると代償で僧帽筋上部が緊張するみたいですね

[@HIME9-6]

いつも、ご丁寧なTH-camありがとうございます。分かりやすくて完璧です。悩みがあり、右の首と肩の間、カーブのところがガチガチで呼吸が苦しいです。右の首回りの可動域も悪く、首の後ろも右だけ突っ張ります。改善方法はありますか？宜しくお願い致します。

[@JARTAnakano]

1週間ほど毎日やってみて変化がないようでしたら違う対策が必要です。（肩甲骨や背骨の固さやコントロールなどです）

[@HIME9-6]

@@JARTAnakano 確かに背骨まで力入っています。力が抜けない😭

[@yomogi-1123-j8b]

最後に行った外転位バージョンはまずお尻がしっかり上がらなかったです。。継続して下制力アップを目指します！

[@ca.4608]

肩が内巻きになるのがどうしても癖になってます。この運動もやってみます！

[@広美上田-v7y]

手作業すると、つい肩が揚がるのが悩みでした。指肩に力入る悪い癖です。
このトレーニング、とても嬉しい内容です。
手を後ろ向きの時は、パワーが落ちます。
弱い所があるんだかあと分かりました。

[@kinako0601]

バリスティック希望です！お願いします！！

[@naeco_20]

肩が力む癖のある自分にピッタリの動画です。肩はこんなにいろんな動きができるんだとわかりました。首もかたまっていて、このトレーニングをやる前にやっておくと良いオススメ動画があれば教えてください。

[@ちゃむちゃっか]

今回のトレーニングを行ったあと、首筋から方にかけて張るような痛みが出たのですが、これは肩が凝っているのが原因でしょうか？

[@JARTAnakano]

もちろん肩周りの硬さもあると思いますが、肩甲骨を下方向に押し付けて身体を支える筋力が不十分だとそのような反応が出ることがあります。
なので無理のない範囲で徐々にお尻の高さを上げるようにしてみてください。

[@calm9886]

この動画の全部の種目をやっている最中なのですが、床を手で押すと三頭筋を使っている感覚が強くあります。どのように改善すれば良いですか？

[@JARTAnakano]

三頭筋を使う感覚は悪くありませんが、あまりにそれが強いようであれば、上半身が前傾し過ぎている可能性があります。

[@yumiitsu7253]

手が短いのか、肩の下に手がつけないんですが、袪の場合どうすれば良いのでしょうか？？

[@JARTAnakano]

台を利用してみてください。良いのがなければ本です。

[@Oyaju001]

@@JARTAnakano ヨガブロックでも良いですか？

[@JARTAnakano]

@@Oyaju001 いいと思います。

[@TAKE-mo5zl]

腕が短いのか？😅
胴が長いのか？😅
手が床に届きません😫

[@バスケボーラー-n4h]

バスケのドリブルが強くなったりするのでしょうか？
またバスケのドリブルに有効な肩甲骨トレーニングはもうでている動画でありますか？

[@JARTAnakano]

発揮する力のベクトルを考えるとその作用も十分に期待できます。
公開している肩甲骨トレーニングはおそらく全て有効です。加えて側屈の動画もかなり有効に作用すると思いますので試してみてください。
th-cam.com/video/hzomRfAkkmg/w-d-xo.html

[@ケトルベル-i7t]

スキャプラプルも有効でしょうか

[@JARTAnakano]

ある程度同じ筋力を使うという意味では有効ですが、重さを支えるという骨支持というファクターが抜けていることには注意が必要です。

[@sc207939chibus]

手が短い