hoy comí arroz integral hervido (no tengo vaporera :s ), pechuga de pollo cocinada con un poco de aceité de oliva y champiñones con sal, pimienta y salsa de soja, ¡me supo buenísimo!
Totalmente de acuerdo , pero sobre todo en que lo primero es el respeto y la empatía con la otra persona. He disfrutado muchísimo escuchándote estos 4min. dónde lo explicas todo con claridad y fluidez. Gracias de todo corazón por la información que compartes cada día con todos nosotros.
Totalmente de acuerdo, solo podemos decirle o darle a entender que es lo poco saludable y si quiere salud lo debería evitar. Cambiar la mentalidad y decirle qno necesita perder 5 Kg a la semana q entienda q es un hábito q debe crear así como tiene el mal hábito de tomar alcohol, comer lo que quiera y cuando quiera el tema de la vida saludable es ese en ir creando hábitos así como te cepillas los dientes por ejemplo.
si es verdad cuando mi entrenador me impone las dietas no es que me frustre, es que me parece que no se adecua a la forma que yo tengo de ver la alimentación sana, algunos profesionales son muy efectivos haciéndote bajar de peso, pero al final no significa que tengas que seguir el régimen al pie de la letra (son guías), me fue bien cuando no me regí a los gramos o 5 comidas diarias de forma estricta, emocionalmente me siento fuerte y creo que mas que respetar el régimen es CAMBIAR LOS MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS
Excelente ! Super necesaria la aclaración, es totalmente válido ser un poco más flexible en cuanto a la alimentación. Gracias por compartir la info David 👍🏻👍🏻👍🏻
Es la primera vez que consigo tanta adherencia en mi dieta y ha sido ahora estando en definición (2400 cal), evitando alimentos ultraprocesados en la medida de lo posible y con una comida trampa semanal(que no exceda las 1300 cal), 0 ansiedad de comer comidad basura y todo por comer variado... llevo un mes y medio y ni me he enterado.
@@JM-cp7xm Esta primera es un día en el que me preparé lo que me apetecía. Breakfast Hacendado - Queso Fresco Batido Desnatado 0%MG, 130 gramo Hsnraw - Harina avena, 0.3 taza Hacendado - Muesli Quinoa Chia & Chocolate Negro, 40 gramo Grasas - Nueces, 15 g HSN - Whey chocolate, 30 gramo 562cal 53 hc 19g 43 p Lunch Ifa Tu Eliges - Tiburones Pasta Alimenticia, 160 gramo hacendado - nata de cocinar, 100 Ifa eliges - 4 Quesos rallado, 40 gramo Muslo De Pollo - Muslo De Pollo, 84 g Jamón Serrano - Jamón Serrano, 40 g 1,167cal 114hc 48g 64p Dinner Ifa - Pan molde centeno, 50 gramo ifa eliges - salmón ahumado loncheado, 50 huevo - Huevo Entero Hacendado - Claras De Huevo Mercadona, Hamburguesa casera 100 g 547 cal 26hc 24g 55p Añado siempre o casi simepre ensalda a la comida y verduras en la cena y unas 3 piezas de fruta al día. Otro ejemplo al azar Breakfast HSN - Whey chocolate, 30 gramo Hsnraw - Harina avena, 0.3 taza Hacendado - Queso Fresco Batido Desnatado 0%MG, 150 gramo Hacendado - Muesli Quinoa Chia & Chocolate Negro, 40 gramo 473cal 51hc 9g 43p Lunch Arroz Integral - Arroz Integral Hacendado, 150 g Muslo De Pollo - Muslo De Pollo, 150 g 896 cal 107hc 27g 51 p Dinner huevo - Huevo Entero, Hacendado - Claras De Huevo Mercadona, 220 ml Hacendado Fresh - Patata al vapor, 400 gr Pechuga de Pollo - Pechuga De Pollo, 200 Hacendado - Salsa Ligera (Mayonesa), 35 Almendra natural - Hacendado, 10 gr 909cal 68hc 31g 84 p
Mi objetivo de macros es estar sobre 170gr proteina, 90 grasas y resto en hidratos...pescado meto 2,3 veces a la semana y legumbres 2,3 días también y como ya he puesto arriba verdura casi diaria y fruta diaria, lo he sacado de la app Myfitnesspal que para llevar el conteo de calorias y macros va genial.
La conclusión es que eres algo más que cuerpo. Las dietas muy limitadas no solo conducen a trastornos alimentarios, que son de los problemas más graves dentro de la familia de trastornos psicológicos ya que solo son la punta visible de una falta de aceptación y de autoestima, sino que conducen a largo plazo a problemas físicos debidos a déficits nutricionales. Es tan necesaria la introspección como el espejo y la cinta métrica.
Puedes hacer 50 comidas al día si quieres, pero si no llevan la cantidad de calorías que necesita tu cuerpo al día, no subiras de peso, aumenta las calorías
Cual debería ser la dieta y los tipos de ejercicio para tener un cuerpo tipo Bubbleman o bulk? (Que estén anchos, con mucha pierna y glúteos y que a pesar de eso tengan abdominales).
Esto es un canal como Dios manda con informacion logica, cientifica y coherente para progresar y no los mamarrachos que solo buscan ganar audiencia a base de payasadas como los Picos de Oros
Pensé que ibas a tocar el tema de la comida viva (frutas, vegetales, germinados,...) y la comida muerta (carnes rojas, blancas, cereales cocidos,...) y cómo nos afecta negativamente intentar sostener una dieta hiperproteica ácida.
Pues viendo el factor de que hoy en día le dedica más a el emprendimiento es de admirar que todavía se mantenga bien físicamente, creeme no es fácil. Antes a lo mejor el trabajo no eran tanto y le permitía, tener más descanso, tiempo para la comida, y tiempo de sobra para entrenar, Y bueno aparate que competía y se preparaba físicamente.
@Cruz Fitness mano esque mira el dice los culturistas han Mentido con la dieta.... te digo acaso los culturistas te dijeron tienes que seguir esta dieta o algo así no ellos siguen esos tipos de dieta por que tienen que competir en tarima mientras tanto nosotros que solo queremos un cuerpo algo atlético y sano obviamente no vamos a ser tan estrictos ..... a lo que quiero llegar es que no venga a estar confundiendo a la gente y diciendo algo así de eso claro no es por atacarlo pero si se va hablara de algo que lo haga bien no solo por crear contenido
Este video es muy necesario. Gracias por tu gran labor
hoy comí arroz integral hervido (no tengo vaporera :s ), pechuga de pollo cocinada con un poco de aceité de oliva y champiñones con sal, pimienta y salsa de soja, ¡me supo buenísimo!
Totalmente de acuerdo , pero sobre todo en que lo primero es el respeto y la empatía con la otra persona. He disfrutado muchísimo escuchándote estos 4min. dónde lo explicas todo con claridad y fluidez. Gracias de todo corazón por la información que compartes cada día con todos nosotros.
Apuntados todos los consejos , increíble como siempre David !! 🙌🙌
La flexibilidad clave !! Apuntado
Totalmente de acuerdo, solo podemos decirle o darle a entender que es lo poco saludable y si quiere salud lo debería evitar. Cambiar la mentalidad y decirle qno necesita perder 5 Kg a la semana q entienda q es un hábito q debe crear así como tiene el mal hábito de tomar alcohol, comer lo que quiera y cuando quiera el tema de la vida saludable es ese en ir creando hábitos así como te cepillas los dientes por ejemplo.
Como arroz y pollo pero porque me gusta 😂😂
A mi es lo que me dan 🤣
A mi tbn me encanta.
No estás solo bro😅
Mi cerebro me dice que el arroz, brócoli y pollo es una delicia. XD
Yes!! A la oldschool sigue funcionando y hasta le agarras el gusto 💪😎
Yo me agarré un gusto al brócoli
@@neilalvarezampuero7869 ¡Verdad! ¡Para mí sabe a gloria!
si es verdad cuando mi entrenador me impone las dietas no es que me frustre, es que me parece que no se adecua a la forma que yo tengo de ver la alimentación sana, algunos profesionales son muy efectivos haciéndote bajar de peso, pero al final no significa que tengas que seguir el régimen al pie de la letra (son guías), me fue bien cuando no me regí a los gramos o 5 comidas diarias de forma estricta, emocionalmente me siento fuerte y creo que mas que respetar el régimen es CAMBIAR LOS MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS
Y ¿En qué nos han mentido los culturistas? 🤦🏻♂️
Hay algo que le llaman lectura comprensiva, en este caso como se llamaria?
Excelente ! Super necesaria la aclaración, es totalmente válido ser un poco más flexible en cuanto a la alimentación. Gracias por compartir la info David 👍🏻👍🏻👍🏻
Es la primera vez que consigo tanta adherencia en mi dieta y ha sido ahora estando en definición (2400 cal), evitando alimentos ultraprocesados en la medida de lo posible y con una comida trampa semanal(que no exceda las 1300 cal), 0 ansiedad de comer comidad basura y todo por comer variado... llevo un mes y medio y ni me he enterado.
Puedes compartir tu dieta con los alimentos y los macros ?
@@JM-cp7xm Esta primera es un día en el que me preparé lo que me apetecía.
Breakfast
Hacendado - Queso Fresco Batido Desnatado 0%MG, 130 gramo
Hsnraw - Harina avena, 0.3 taza
Hacendado - Muesli Quinoa Chia & Chocolate Negro, 40 gramo
Grasas - Nueces, 15 g
HSN - Whey chocolate, 30 gramo
562cal 53 hc 19g 43 p
Lunch
Ifa Tu Eliges - Tiburones Pasta Alimenticia, 160 gramo
hacendado - nata de cocinar, 100
Ifa eliges - 4 Quesos rallado, 40 gramo
Muslo De Pollo - Muslo De Pollo, 84 g
Jamón Serrano - Jamón Serrano, 40 g
1,167cal 114hc 48g 64p
Dinner
Ifa - Pan molde centeno, 50 gramo
ifa eliges - salmón ahumado loncheado, 50
huevo - Huevo Entero
Hacendado - Claras De Huevo Mercadona,
Hamburguesa casera 100 g
547 cal 26hc 24g 55p
Añado siempre o casi simepre ensalda a la comida y verduras en la cena y unas 3 piezas de fruta al día.
Otro ejemplo al azar
Breakfast
HSN - Whey chocolate, 30 gramo
Hsnraw - Harina avena, 0.3 taza
Hacendado - Queso Fresco Batido Desnatado 0%MG, 150 gramo
Hacendado - Muesli Quinoa Chia & Chocolate Negro, 40 gramo
473cal 51hc 9g 43p
Lunch
Arroz Integral - Arroz Integral Hacendado, 150 g
Muslo De Pollo - Muslo De Pollo, 150 g
896 cal 107hc 27g 51 p
Dinner
huevo - Huevo Entero,
Hacendado - Claras De Huevo Mercadona, 220 ml
Hacendado Fresh - Patata al vapor, 400 gr
Pechuga de Pollo - Pechuga De Pollo, 200
Hacendado - Salsa Ligera (Mayonesa), 35
Almendra natural - Hacendado, 10 gr
909cal 68hc 31g 84 p
Mi objetivo de macros es estar sobre 170gr proteina, 90 grasas y resto en hidratos...pescado meto 2,3 veces a la semana y legumbres 2,3 días también y como ya he puesto arriba verdura casi diaria y fruta diaria, lo he sacado de la app Myfitnesspal que para llevar el conteo de calorias y macros va genial.
@@lolo945AB gracias,muy amable
Me encanta que este video ya lo subió hace 1 semana con otro título jajaja MKT be like
En realidad el secreto está en las porciones.... Deben ser apropiadas y que te agraden, que flojera vivir insípido todo el tiempo
i know Im kinda randomly asking but do anyone know a good site to watch new series online?
@@darrenidris7136 series... Am cuevana 3
totalmente de acuerdo!!! crack!!
Pues ahora dice que ha cambiado la alimentación pero le dio resultados así que no se que conclusión sacar
La conclusión es que eres algo más que cuerpo. Las dietas muy limitadas no solo conducen a trastornos alimentarios, que son de los problemas más graves dentro de la familia de trastornos psicológicos ya que solo son la punta visible de una falta de aceptación y de autoestima, sino que conducen a largo plazo a problemas físicos debidos a déficits nutricionales.
Es tan necesaria la introspección como el espejo y la cinta métrica.
Muchas gracias sensei david
Dijo todo pero no dejo nada
Sin tanta parla y sin tanto cuento, excelente video 👌
Yo sin problemas puedo comer arroz con pollo y brócoli.
Es cierto, recien que me lo tomo con calma empieso a subir unos kilo de los buenos, antes era imposible para mi
Hablando del movimiento que se etiqueta ahora como realfood
Me gustó mucho tu video 🤩.
hago 5-6 comidas diarias y aún así quemo mucho en los entrenos y bajo de peso en vez de subir...
Pues hala...ya somos dos
Suban calorías
Puedes hacer 50 comidas al día si quieres, pero si no llevan la cantidad de calorías que necesita tu cuerpo al día, no subiras de peso, aumenta las calorías
gracias por enseñar
Cual debería ser la dieta y los tipos de ejercicio para tener un cuerpo tipo Bubbleman o bulk? (Que estén anchos, con mucha pierna y glúteos y que a pesar de eso tengan abdominales).
buena charla, me imaginaba el porque pero no esta mal recordarlo
Esto es un canal como Dios manda con informacion logica, cientifica y coherente para progresar y no los mamarrachos que solo buscan ganar audiencia a base de payasadas como los Picos de Oros
Que tipo crack👏🏻
Yo creo que el secreto esta en ir haciendo buenos habitos poco a poco y no exagerar.
David El mejor...
Sobre eso y muchas cosas.....
Men necesito comentarte algo para que me ayudes
Sigo todas tus cuentas y necesito ayuda como puedo comunicarme con tigo , te hablo desde colombia
Eres un grande 👋
La confluencia de filosfía y fitness... Vaya!
Grande David
Un pollo grande es un pollón.
No mames yo como arroz, pollo y brócoli muchas veces, y esta muy bueno XD
Mi cerebro dice crico, putas y dinero
si pero no creo que sea pollo refrito del kentucky fried chicken ...
Pensé que ibas a tocar el tema de la comida viva (frutas, vegetales, germinados,...) y la comida muerta (carnes rojas, blancas, cereales cocidos,...) y cómo nos afecta negativamente intentar sostener una dieta hiperproteica ácida.
Comida viva y comida muerta? Esto me suena a veganismo por algún motivo
En el momento que te comes dos hojas de lechuga arrancadas del huerto tambien esta comiendo comida muerta no se de que hablas
Como verga porque me gusta
Hola venía solo a decirte que te pareces a Timo Werner, eres igual ,me recordé y era solo eso adiós.
este video no lo subiste ya con otro nombre? o veo el futuro?
El mejor canal fitness de siempre
Quiero preguntarte porque hace 6 años tenias mucha más masa muscular y hoy en dia parece menos.
Antes se lo tomaba mas en serio y competía, a la que deje de entrenar tasn en serio se va a perder un poco
Pues viendo el factor de que hoy en día le dedica más a el emprendimiento es de admirar que todavía se mantenga bien físicamente, creeme no es fácil. Antes a lo mejor el trabajo no eran tanto y le permitía, tener más descanso, tiempo para la comida, y tiempo de sobra para entrenar, Y bueno aparate que competía y se preparaba físicamente.
Yo tengo 44 años, trabajo todos los días y planificando me da bien el tiempo.
@@marceloegues9295 y seguro tienes mejor físico que él
Mmmm peso 93 kilos.
❤️👍
👏👏👏
Que grande Timo Werner, espero que eliminen al Real en la champions
jajajajjaa
c mamo
Puro bla bla y no dice ni vergas de qie come ahora
No mano es por la definición la maldita definición es porque ellos compiten a ti no te ponen en una tarima a juzgar tu físico hay con vos chavala
@Cruz Fitness mano esque mira el dice los culturistas han Mentido con la dieta.... te digo acaso los culturistas te dijeron tienes que seguir esta dieta o algo así no ellos siguen esos tipos de dieta por que tienen que competir en tarima mientras tanto nosotros que solo queremos un cuerpo algo atlético y sano obviamente no vamos a ser tan estrictos ..... a lo que quiero llegar es que no venga a estar confundiendo a la gente y diciendo algo así de eso claro no es por atacarlo pero si se va hablara de algo que lo haga bien no solo por crear contenido
♥️🕹♦️♥️