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基礎代謝が1300程だと仮定して、活動量が少ない私の1日に食べて良いご飯はわずか1,200kcal…。そして1ヶ月短くなった減量期間＋ウイルス感染により狂ってしまったスケジューン…。あと35日間で9kg。私は1日1,500kcalのカロリー消費をすれば６月末までに9kg痩せられるとアバウト計算では理解した…。1日1,500は無理だが、食事をさらに減らして相殺する事で1日-1500は可能だと判断。停滞するだろうし、筋肉は減るだろう。だがやってみよう。机上の空論はもうよい。自分の中での第一優先はデッドラインを守る事。ってな感じでやってみたら計算通りに落ちたので、やっぱり計画って大事ね。。残りの3週間はダイエット集中するので、次回の動画はビフォーアフターの予定です！初日➡️2022/01/27：74.05kg今日➡️2022/06/06：63.90kg※動画内EAAのセールは終了しております！●過去最高体重 ：約81kg➡️開始2021/04/14：79.60kg 最終目標：57.00kg⬇️使ってる器具とか□おやつ： amzn.to/2X1f4Fa□相棒ダンベル： amzn.to/3yQwMIn□980円で万能： amzn.to/3GzSCUq⬇️これまでのダイエット日記□ダイエット250日間の記録： th-cam.com/play/PLzjHFN8ElJeoPnqp6JIdRhKnvDPpP17Up.html□ビフォーアフターまとめ：th-cam.com/play/PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R.html「失敗してきたダイエット」・過度な食事制限・無理な目標を立てる・短期間で痩せようとする・筋肉を付けないダイエット方法今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。▼連絡先 winvey.com@gmail.com#ダイエット#脂肪燃焼#筋トレ女子**************************************◆Production Music by www.epidemicsound.com and DOVA-SYNDROME**************************************
ショート動画で初めて知って見に来ました。努力がすごい。感動…こんなに頑張ってるひとが変わらないわけない。自分自身ではきっと、気づかない小さな変化だったのかもだけど、ビフォーアフター見て勇気出ました。私もちゃんと筋肉つけて痩せたいと思いました。応援してます。
本当に継続すごい。太るのは秒なのに痩せるのはまじで時間かかる。
摂取カロリー少ない＋オーバーワークが心配だったんだけど、最後に「この1週間だけのチャレンジなのでもうやりません」ってしっかり言ってくれたから安心した……こんな過酷なの継続したら体壊しますもんね😢💦ゆっくりがんばってくださいね！無理せず！
トレーナーやってますがこんな努力できる人はほとんど見ないです動いたら動いただけ結果も早いと思います絶対良い結果出ますよ！ファイト✊‼️
最近ハピ子さんのチャンネルを登録しました。時々覗くのですが、いつも欠かさず食事管理とトレーニングされていて本当に努力家だと思います。また、結果がすぐに出なくてもモチベーションが下がってしまっても諦めずやり抜く姿は本気さが伝わってきます。はっきり言って感動しました！個人差とか体質はあると思いますが最後には必ず、日々のトレーニングに順応したシャープで引き締まった体になると思います。
運動量の割に摂取カロリーが少なすぎて心配です😢
ありがとうございます！
体調戻られてからかなり回復されているみたいで安心しました♪夏本番まであと少し、ファイトです!!
はび子さん見てると元気出る。辛そうなのに青春してるなぁ
目先の結果ではなく、継続することを重要視していることに凄く共感します。私もパーソナルと食事制限して1ヶ月経ちますがほぼ誤差の変化しかなく、モチベが下がるときがあります。でも何より「継続」を意識して頑張ります！一緒に頑張りましょ〜！
体重が増えてるのは筋肉が増えているからでは？ お腹周りの見た目は、以前と比べるとかなーり薄くなってます！
お塩のこと、おじいちゃんって言っちゃってるの可愛すぎる🥺
ずっと気付いてなかったですw
4月に105キロになってしまい、ダイエット開始6月14日８８キロになりました‼︎個人的今分かった事は有酸素運動が効果抜群でした‼︎筋トレはまだ体に普段が凄いので道具無しの軽い筋トレ15分程１日10キロ走り+ウォーキンをメインにしてます‼︎お互い頑張りましょう^_^後毎日データ取るのわ辞めました‼︎有酸素運動する時歌いながら呼吸する鼻から吸ってお腹から吐くをするとより効果アップされますよ⤴️しんどいですけどね😏
すごく目がぱっちりしたと思います！しっかり効果出てると傍から見てもわかるので、不安になりすぎないでくださいね😊自分も頑張ろうって思えます！ありがとうございます✨
かっこいい、食事を図るのもめんどくさいはずなのに、きちんとされてるのがすごい
めちゃめちゃ努力されてますね…見習ってダイエットに励みます！
努力されてる姿がほんとにかっこよくて元気いただいてます😭応援してます！！！！お身体大切になさってくださいね🍀🍀
努力を続けてるはび子さんを凄く尊敬してます！そんでもって美人に磨きが掛かってる！
更新楽しみにしてます！毎回モチベーションもらってます。一緒にがんばってる気持ちで今後も努力します。
初めてコメントします！ダイエット続かなくて継続して動画もダイエットも出されてるのとっても尊敬します！自己紹介動画出してくれると嬉しいなと思いました！
ほんとに痩せましたね😭👏これからは無理せずやってください！
オーバーワークで体痛めないようにだけ気をつけてください！応援してます！
はび子さーん🙌✨トレーニングお疲れ様です☺️本当に努力のかたまり…そして自己分析の鬼🔥ここまで細かく分析して、自分の体に向き合う人ってなかなかいないと思います。数値にする事でなかなか辿り着けない結果に悔しくなる事もあると思うのですが、それでも継続していく強さに憧れます😊✨これからも応援させて下さい🙇♀️！
体重あまり変わらないけどお腹がすごい痩せてて全然ちがう！！やっぱり筋トレ効果すごい！
ハピ子さんの負けないやる気は、おっさんの心に火をつけましたよ✌️💪ありがとう応援しております
努力凄過ぎて涙出てきた前におすすめでチラッと見た時よりめちゃめちゃ身体引き締まってる同じくらいの体重だけど私のようにだるんだるんの体とこんだけの努力で引き締めた体とでは当たり前だけど全然違うヘアキャップ姿可愛くて笑っちゃったw応援してます‼️
脂肪1kg7200kcal。一週間7000なら10週間で10kg近く減るはずだけど、食事で毎日2000くらい補充してる事考えると、実際は筋肉も付くので脂肪だけ減るわけでもなく、さらにタンパク質減らすと筋肉付くのも遅くなるし腹持ちも悪くなるので食べたくなる量が増えがちになって悪循環に陥りやすいです。あと触れてはいませんが水分は大事だと思います。一日頑張って運動すると水分だけで２～３㎏くらいは変動します。2~3kgは誤差範囲です。減ったのは脂肪ではなくほぼ水分なので水は重要です。
ショート動画から来ました。私は、抗うつ剤の副作用で太りやすくなってしまい、20キロ太ってしまいました。ほんとに辛くて悲しくて周りから体型のこと言われる度に泣いてしまいます。筋トレも続かないし、そんな時にハビ子さんを見つけました！泣きながら努力してる姿を見て元気づけられました！私もできる所から頑張ってこうと思います、体調には気をつけてこれからも応援しています！
ナイトキャップかわいい。「もうやりません」って言ってるけど、結果発表時の表情が明るかったのでよかったです。
ショート動画ではび子さんを知りました。私も最近ダイエット始めて、ダイエット系のTH-camも見るようになりました。1ヶ月経っても変化がなくモチベーション下がってるときに、はび子さんに出会えてよかったです！継続して頑張ります！
がんばれー！俺も頑張ってる！食事もほとんど同じで親近感あるわ。
本当に努力されていて尊敬します…！自分もかなり太ってきて痩せなくてはと思う反面、努力することが苦手なためなかなか痩せれず増える一方です。これからも応援してます。自分も見習って頑張ります。。
10:04 ここのお腹の縦線かっこ良すぎる😭✨あと関係ないですが寝起きがキュートすぎます😂💕
すごくスッキリしましたね！私も頑張ります！
大きい目標達成のための小さな目標達成。 良いながれですね！何より、笑顔で語りかける表情が眩しい！
初めまして。 先週からダイエット開始して色んな動画を見ていてたどり着きました。 有酸素だけでなくしっかり筋トレもされてるのが偉いですね。 私はとりあえず食事制限とストレッチと有酸素だけなのである程度落ちたら筋トレも始めて見ます。自分の励みにもなるのでちょくちょく見させていただきます。
自分も今減量中なので実体験からの情報助かります！
本当にかっこいい！！
全身まんべんなくですが、足がめちゃくちゃ綺麗になりましたね✨羨ましいです。水分量で体重増えたりしますが、ここまでしっかりコントロールしながら計画実行しているので自分を信じて頑張ってください😊ハードトレーニングで熱中症、膝や股関節傷めないよう、お身体労ってくださいね🙂あと、しっかり燃やす為にも、しっかりご飯は召し上がってくださいね🙇♀️
凄い頑張ってますね。自分も頑張るぞ!
6分くらいのお顔アップで、目鼻立ち整ってるなあって見惚れちゃいました。
凄い試みですね！！私も有酸素を多めにしてて少し疲れちゃって今筋トレ重視にしてますが、また取り入れてみます！丁度いい重量と有酸素時間を掴みたいな！私も見習ってがんばります！！！！
ダイエットは、理論が大事です。体を壊さないように！
理論的な説明で納得の嵐です！実は私も毎日1000kcal消費したらすぐ痩せると思ってましたが、こちらの動画見て考えを改めました。週2回、区民体育館で筋トレと有酸素運動を遊びに行く感覚でやっていますが、その位が良いのかな。と何より継続することが大切ですね♪
がちで凄すぎます。私もダイエット頑張れます🥺
ほんまにすごいです…！お家だったらダラダラして時間だけが過ぎそうなところ、しかもご飯とか食べたいって時に食べやすい環境ってところも考えると本当に尊敬でしかないです…！（ ; ; ）とてもやる気が湧いてきました！私も頑張ります！これからも無理なく頑張ってください！🥺めちゃめちゃ応援してます！！！！
体重の数値にとらわれない方が良いと思いますよ。2日前よりも肥ってると感じてるようですが水分が身体に含んで重くなる事もあるので、けして脂肪が蓄積した為体重が増えたのではないと思う。減量してる動画を良く見るのですがﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰみたいに肌ﾊﾟｯｻﾊﾟｻのカサカサになってまで絞ってる身体自己満足でしかないと思ってます。肌の潤いは残して綺麗な肌で、健康的に痩せるのが素敵だと思う。いつも自分に厳しくして、一生懸命、己と闘ってトレーニングされてる姿に頭が下がります。素晴らしい。
横から失礼します💦ダイエットで肌がカサカサになるとはどういう状況なのでしょうか？どういう方法のダイエットをするとそうなりますか？私はダイエット初心者で不安だらけで聞いてしまいました💦肌がカサカサになるのは勘弁なので…
1日のPFCの数字とか出してもらえたらもっと見やすいと思います！！ダイエット頑張って下さい‼️
筋トレで使ってるグッズの紹介動画ってありますか？いつも気になってます！
頑張る姿に😭応援してます
ここまで継続して、努力できるのは、素晴らしいです！もともと、綺麗なお顔されていますが、益々磨きがかかって、美しいです。
バックランジ300、プッシュアップ（ワイド50ナロー50）100、スクワット100。日によってクランチ30、サイド30、バイシクルクランチ30、ニートゥチェスト20を足す。食事はオートミールと胸肉、小松菜主体で1食400キロカロリー以内。プロテインも摂取。当然低脂質。これで1ヶ月体重変わらなくて発狂しそうな時に、はび子さんの動画に出会えて良かった。モチベ上がりますね。はび子さんが頑張ってるんだから俺もやるぞと。
頑張って〜〜❗私もダイエット中です
継続できるのすごいです！質問なんですけど、消費カロリーとかってどうやって計算しているんでしょうか？
応援してます！頑張って👍
ナイトキャップかあいい
すっごい痩せてる😱！！
痩せたいって願望だけで何もせず、揚げ物食べたりアルコールいれたりしてる私はダメ人間だと、、、思うだけで何もしない私。筋肉痛中とか本当に動けないし…。
すごい痩せてます✨お腹もペラペラになって来ましたしwダイエットって何が正解ってないらしいですねもちろん食べないとかはダメですけど私も毎回手探りでやってます🙋♀️これからの季節はガパオライスいいかもですね
自己分析がすごいです。長期的に目標に向かって頑張る姿がカッコ良いです！応援してます(*^^*)
明らかに痩せた!すごい!
確実に体が絞られてるのが目に見えて、達成感が気持ちよさそうです。少し気になったのは（カメラ映りのせいかもしれないんですが）お顔の丸みについて、満月様顔貌を疑われた事はありますか？一度、内科（内分泌科や代謝内科がベスト）等でホルモン数値を健康診断と思って検査を受けてみるといいかもしれません。減量に加えて体内の代謝を血液から知ることも出来て、さらに健康的な満足感を得られると思います。私は内分泌系の持病があるので、表面に現れる症状に敏感です。不快にさせてしまったら申し訳ありません。さすがにホルモンの数値は自己判断出来ないのと、女性の減量と定期検診（月経含め）はセットで捉えて、今後も励んで頂きたいです。応援しています。
すごい！はび子さんの影響で私も同じくらいの体重からダイエットを始めました。良ければ参考のために年齢と身長も教えていただきたいです。
尊敬の一言です。ここまでストイックに生活してやっとこの結果なんですね💦私はトマトジュースを睡眠の質が上がるとのことで夜に飲んでますよ。私自身はあくまでダイエッターなので減量中に飲んで良いものかはわかりませんが😅減量後のご褒美メシとかは考えてらっしゃいますか？ w
疲れた時クエン酸を摂ってみてください。疲れがとれます
かっこいいし、かわいいし、とっても素敵です！！！頑張ってください！！！私も尻の筋トレ頑張ります！！！
脚綺麗だなあ✨理想的なアキレス腱とふくらはぎ🦵✨
脂肪1g＝9kcal 水やその他もろもろ抜いて1kg痩せるには7200kcal必要だということは正論だったという事教えていただきありがとうございました。
ご存知かもしれませんが16時間断食マジでオススメです！食事を昼2時から10時に取るようにして昼1時くらいから1時間軽く筋トレなりウォーキングしたらめちゃくちゃ痩せました！
すごいの一言
アブローラー1日100回チャレンジしてるんですけど今腹筋筋肉痛なんですよ続けても大丈夫ですかね？
自分も毎日膝コロ100回やってますが、筋肉痛になったらオフにしてます。
前にたまたま出てきた動画より全然細い！このまま痩せたらもっと美人！頑張れ〜✊
なんかこの子かわいいよなー。こういう子好きだな笑友達なりたい笑
頑張っててすごい。ビタミンミネラル足りてますか？タンパク質６０gで充分だと思いますが…
一日2リットル水飲んでますか？
いやーー👍️努力が伝わる(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ努力は裏切らないね😁
パッと見なのですが（この動画時点なので今がどうなのかわかりませんが）、塩分を摂りすぎていませんか？塩分はむくみを呼びますので、素材の味がしっかり出るくらい、味気ないくらいまで一旦減らすことをお勧めしますよ。あと、まだ若いので大丈夫かもしれませんが、プロテインの摂りすぎで腎臓を壊す人をよく見ますので、腎機能の確認をされた方が良いかもしれませんね。腎臓は一度壊れると一生戻ることはないと言われます。腎臓を壊した経験はありませんが、その話を病院で聞いて3年前から食品でタンパク質を摂ることへ切り替えました。あと、自転車（インドアでも実走でも）は、サドルをしっかり上げましょう。ママチャリでもロードバイクでも正しくは、ペダルが一番下にある時に足が少し曲がっているくらい、が実は正解な乗り方だったりします。ガニマタだと股関節、膝を壊しますよ、重たいギアを踏むと。サドル高さをちゃんと合わせることで、ペダリングは実は楽になります。しっかりペダルにパワー伝達できますので（無理、無駄なパワーがないので、効率もよくなりますし、太ももも無駄に太くなりません）。
自重トレの風景ちょっとしか見えなかったのでもっと見てみたいと思いました。やっぱり女性の腕立て伏せは難関ですね。このあたりができるようになるとまた楽しくなってくると思います。
ダイエットは初めて半年から効果がでるのが一番だって栄養学教授が言ってたな🤔
めっちゃ痩せた
はび子さん、顔がより小さくなった😊足も細くなってる😃
すごい！運動で１日1000kcalも消費出来るんですね😯自分も一年で42→49㎏にまで太ってしまって人生初のダイエットしてます🥲何をすればいいのか分からず、とりあえずエステ通って食生活を元に戻したら三週間目でやっと３㎏減りました💦家ではストレッチと軽めの筋トレをしてるだけですが、やはり運動中心のダイエットの方がいいんですかね？
偉い。色々動画みたけど俺も同じメンタルです😭変わろう。
７日目の寝起きのシルクハットかわいい！笑
すげえ
「ただのデブぅ♪」から、ガタイの良いねぇちゃん位の体格になっててすごい
痩せない理由は摂取カロリーが少なすぎで身体がそのカロリーに慣れている気がします
オーバーワークな気がするが……がんばってください！
健康的な顔色してる〜いいなぁ
すごい！身長いくつですか？
そこまで根性あるならファスティングやって毒物だしてから再挑戦すれば結果でますよ！まず脂肪をエネルギーに換えやすい身体を作るにはファスティングが一番最適！今のやり方でも良質の塩、油をしっかりとって重曹水を飲んで酸化を極力減らすだけでも絶対違います！ まずファスティング調べてみることお勧めします！おじいちゃんは正しい！
もっとたんぱく質も糖質もとっても良い気がする。
3ヶ月ほどで10キロ痩せた後全然痩せなくなっちゃいました（−＿−；）停滞期でしょうか？はび子さんはどう停滞期を乗り切ったのですか？
トマトジュースの炭酸割り飲んでますよー
オンラインでもいいからパーソナルの方がいいと思う。。
めっちゃ痩せたな
朝と夕方で筋トレして10km歩くってキツイですね…凄いです
顔がしゅっとしてきましたね‼️減量には欠かせないお風呂と整腸も忘れずに、継続してがんばってください😊次の動画、楽しみにしています✨
ナイスガッツ！
基礎代謝が1300程だと仮定して、活動量が少ない私の1日に食べて良いご飯はわずか1,200kcal…。
そして1ヶ月短くなった減量期間＋ウイルス感染により狂ってしまったスケジューン…。
あと35日間で9kg。
私は1日1,500kcalのカロリー消費をすれば６月末までに9kg痩せられるとアバウト計算では理解した…。
1日1,500は無理だが、食事をさらに減らして相殺する事で1日-1500は可能だと判断。
停滞するだろうし、筋肉は減るだろう。
だがやってみよう。
机上の空論はもうよい。
自分の中での第一優先はデッドラインを守る事。
ってな感じでやってみたら計算通りに落ちたので、やっぱり計画って大事ね。。
残りの3週間はダイエット集中するので、次回の動画はビフォーアフターの予定です！
初日➡️2022/01/27：74.05kg
今日➡️2022/06/06：63.90kg
※動画内EAAのセールは終了しております！
●過去最高体重 ：約81kg
➡️開始2021/04/14：79.60kg 最終目標：57.00kg
⬇️使ってる器具とか
□おやつ： amzn.to/2X1f4Fa
□相棒ダンベル： amzn.to/3yQwMIn
□980円で万能： amzn.to/3GzSCUq
⬇️これまでのダイエット日記
□ダイエット250日間の記録： th-cam.com/play/PLzjHFN8ElJeoPnqp6JIdRhKnvDPpP17Up.html
□ビフォーアフターまとめ：th-cam.com/play/PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R.html
「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉を付けないダイエット方法
今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。
▼連絡先
winvey.com@gmail.com
#ダイエット
#脂肪燃焼
#筋トレ女子
**************************************
◆Production Music by www.epidemicsound.com and DOVA-SYNDROME
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ショート動画で初めて知って見に来ました。
努力がすごい。感動…
こんなに頑張ってるひとが変わらないわけない。
自分自身ではきっと、気づかない小さな変化だったのかもだけど、ビフォーアフター見て勇気出ました。
私もちゃんと筋肉つけて痩せたいと思いました。
応援してます。
本当に継続すごい。太るのは秒なのに痩せるのはまじで時間かかる。
摂取カロリー少ない＋オーバーワークが心配だったんだけど、最後に「この1週間だけのチャレンジなのでもうやりません」ってしっかり言ってくれたから安心した……こんな過酷なの継続したら体壊しますもんね😢💦ゆっくりがんばってくださいね！無理せず！
トレーナーやってますがこんな努力できる人はほとんど見ないです
動いたら動いただけ結果も早いと思います
絶対良い結果出ますよ！ファイト✊‼️
最近ハピ子さんのチャンネルを登録しました。
時々覗くのですが、いつも欠かさず食事管理とトレーニングされていて本当に努力家だと思います。
また、結果がすぐに出なくてもモチベーションが下がってしまっても諦めずやり抜く姿は本気さが伝わってきます。はっきり言って感動しました！
個人差とか体質はあると思いますが最後には必ず、日々のトレーニングに順応したシャープで引き締まった体になると思います。
運動量の割に摂取カロリーが少なすぎて心配です😢
ありがとうございます！
体調戻られてからかなり回復されているみたいで安心しました♪
夏本番まであと少し、ファイトです!!
はび子さん見てると元気出る。辛そうなのに青春してるなぁ
目先の結果ではなく、継続することを重要視していることに凄く共感します。私もパーソナルと食事制限して1ヶ月経ちますがほぼ誤差の変化しかなく、モチベが下がるときがあります。でも何より「継続」を意識して頑張ります！一緒に頑張りましょ〜！
体重が増えてるのは筋肉が増えているからでは？
お腹周りの見た目は、以前と比べるとかなーり薄くなってます！
お塩のこと、おじいちゃんって言っちゃってるの可愛すぎる🥺
ずっと気付いてなかったですw
4月に105キロになってしまい、ダイエット開始6月14日８８キロになりました‼︎
個人的今分かった事は有酸素運動が効果抜群でした‼︎筋トレはまだ体に普段が凄いので道具無しの軽い筋トレ15分程１日10キロ走り+ウォーキンをメインにしてます‼︎
お互い頑張りましょう^_^
後毎日データ取るのわ辞めました‼︎
有酸素運動する時歌いながら呼吸する鼻から吸ってお腹から吐くをするとより効果アップされますよ⤴️しんどいですけどね😏
すごく目がぱっちりしたと思います！しっかり効果出てると傍から見てもわかるので、不安になりすぎないでくださいね😊自分も頑張ろうって思えます！ありがとうございます✨
かっこいい、食事を図るのもめんどくさいはずなのに、きちんとされてるのがすごい
めちゃめちゃ努力されてますね…
見習ってダイエットに励みます！
努力されてる姿がほんとにかっこよくて元気いただいてます😭応援してます！！！！
お身体大切になさってくださいね🍀🍀
努力を続けてるはび子さんを凄く尊敬してます！
そんでもって美人に磨きが掛かってる！
更新楽しみにしてます！毎回モチベーションもらってます。一緒にがんばってる気持ちで今後も努力します。
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ダイエット続かなくて継続して動画もダイエットも出されてるのとっても尊敬します！
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オーバーワークで体痛めないようにだけ気をつけてください！
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はび子さーん🙌✨
トレーニングお疲れ様です☺️本当に努力のかたまり…そして自己分析の鬼🔥ここまで細かく分析して、自分の体に向き合う人ってなかなかいないと思います。数値にする事でなかなか辿り着けない結果に悔しくなる事もあると思うのですが、それでも継続していく強さに憧れます😊✨これからも応援させて下さい🙇♀️！
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やっぱり筋トレ効果すごい！
ハピ子さんの負けないやる気は、おっさんの心に火をつけましたよ✌️💪
ありがとう
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努力凄過ぎて涙出てきた
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同じくらいの体重だけど私のようにだるんだるんの体とこんだけの努力で引き締めた体とでは当たり前だけど全然違う
ヘアキャップ姿可愛くて笑っちゃったw
応援してます‼️
脂肪1kg7200kcal。一週間7000なら10週間で10kg近く減るはずだけど、食事で毎日2000くらい補充してる事考えると、実際は筋肉も付くので脂肪だけ減るわけでもなく、さらにタンパク質減らすと筋肉付くのも遅くなるし腹持ちも悪くなるので食べたくなる量が増えがちになって悪循環に陥りやすいです。あと触れてはいませんが水分は大事だと思います。一日頑張って運動すると水分だけで２～３㎏くらいは変動します。2~3kgは誤差範囲です。減ったのは脂肪ではなくほぼ水分なので水は重要です。
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私は、抗うつ剤の副作用で太りやすくなってしまい、20キロ太ってしまいました。ほんとに辛くて悲しくて周りから体型のこと言われる度に泣いてしまいます。筋トレも続かないし、そんな時にハビ子さんを見つけました！泣きながら努力してる姿を見て元気づけられました！私もできる所から頑張ってこうと思います、体調には気をつけてこれからも応援しています！
ナイトキャップかわいい。
「もうやりません」って言ってるけど、結果発表時の表情が明るかったのでよかったです。
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がんばれー！
俺も頑張ってる！食事もほとんど同じで親近感あるわ。
本当に努力されていて尊敬します…！
自分もかなり太ってきて痩せなくてはと思う反面、努力することが苦手なためなかなか痩せれず増える一方です。
これからも応援してます。自分も見習って頑張ります。。
10:04 ここのお腹の縦線かっこ良すぎる😭✨あと関係ないですが寝起きがキュートすぎます😂💕
すごくスッキリしましたね！私も頑張ります！
大きい目標達成のための小さな目標達成。 良いながれですね！
何より、笑顔で語りかける表情が眩しい！
初めまして。 先週からダイエット開始して色んな動画を見ていてたどり着きました。 有酸素だけでなくしっかり筋トレもされてるのが偉いですね。 私はとりあえず食事制限とストレッチと有酸素だけなのである程度落ちたら筋トレも始めて見ます。自分の励みにもなるのでちょくちょく見させていただきます。
自分も今減量中なので実体験からの情報助かります！
本当にかっこいい！！
全身まんべんなくですが、足がめちゃくちゃ綺麗になりましたね✨羨ましいです。
水分量で体重増えたりしますが、ここまでしっかりコントロールしながら計画実行しているので自分を信じて頑張ってください😊
ハードトレーニングで熱中症、膝や股関節傷めないよう、お身体労ってくださいね🙂
あと、しっかり燃やす為にも、しっかりご飯は召し上がってくださいね🙇♀️
凄い頑張ってますね。
自分も頑張るぞ!
6分くらいのお顔アップで、目鼻立ち整ってるなあって見惚れちゃいました。
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丁度いい重量と有酸素時間を掴みたいな！
私も見習ってがんばります！！！！
ダイエットは、理論が大事です。
体を壊さないように！
理論的な説明で納得の嵐です！
実は私も毎日1000kcal消費したらすぐ痩せると思ってましたが、こちらの動画見て考えを改めました。週2回、区民体育館で筋トレと有酸素運動を遊びに行く感覚でやっていますが、その位が良いのかな。と何より継続することが大切ですね♪
がちで凄すぎます。私もダイエット頑張れます🥺
ほんまにすごいです…！お家だったらダラダラして時間だけが過ぎそうなところ、しかもご飯とか食べたいって時に食べやすい環境ってところも考えると本当に尊敬でしかないです…！（ ; ; ）とてもやる気が湧いてきました！私も頑張ります！これからも無理なく頑張ってください！🥺めちゃめちゃ応援してます！！！！
体重の数値にとらわれない方が
良いと思いますよ。2日前よりも
肥ってると感じてるようですが
水分が身体に含んで重くなる事も
あるので、けして脂肪が蓄積した為
体重が増えたのではないと思う。
減量してる動画を良く見るのですが
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰみたいに肌ﾊﾟｯｻﾊﾟｻの
カサカサになってまで絞ってる身体
自己満足でしかないと思ってます。
肌の潤いは残して綺麗な肌で、
健康的に痩せるのが素敵だと思う。
いつも自分に厳しくして、
一生懸命、己と闘ってトレーニング
されてる姿に頭が下がります。
素晴らしい。
横から失礼します💦ダイエットで肌がカサカサになるとはどういう状況なのでしょうか？どういう方法のダイエットをするとそうなりますか？
私はダイエット初心者で不安だらけで聞いてしまいました💦肌がカサカサになるのは勘弁なので…
1日のPFCの数字とか出してもらえたらもっと見やすいと思います！！ダイエット頑張って下さい‼️
筋トレで使ってるグッズの紹介動画ってありますか？
いつも気になってます！
頑張る姿に😭応援してます
ここまで継続して、努力できるのは、素晴らしいです！
もともと、綺麗なお顔されていますが、
益々磨きがかかって、美しいです。
バックランジ300、プッシュアップ（ワイド50ナロー50）100、スクワット100。日によってクランチ30、サイド30、バイシクルクランチ30、ニートゥチェスト20を足す。食事はオートミールと胸肉、小松菜主体で1食400キロカロリー以内。プロテインも摂取。当然低脂質。これで1ヶ月体重変わらなくて発狂しそうな時に、はび子さんの動画に出会えて良かった。モチベ上がりますね。
はび子さんが頑張ってるんだから俺もやるぞと。
頑張って〜〜❗
私もダイエット中です
継続できるのすごいです！
質問なんですけど、消費カロリーとかってどうやって計算しているんでしょうか？
応援してます！頑張って👍
ナイトキャップかあいい
すっごい痩せてる😱！！
痩せたいって願望だけで何もせず、揚げ物食べたりアルコールいれたりしてる私はダメ人間だと、、、思うだけで何もしない私。
筋肉痛中とか本当に動けないし…。
すごい痩せてます✨
お腹もペラペラになって来ましたしw
ダイエットって何が正解ってないらしいですね
もちろん食べないとかはダメですけど
私も毎回手探りでやってます🙋♀️
これからの季節はガパオライスいいかもですね
自己分析がすごいです。長期的に目標に向かって頑張る姿がカッコ良いです！応援してます(*^^*)
明らかに痩せた!すごい!
確実に体が絞られてるのが目に見えて、達成感が気持ちよさそうです。
少し気になったのは（カメラ映りのせいかもしれないんですが）お顔の丸みについて、満月様顔貌を疑われた事はありますか？
一度、内科（内分泌科や代謝内科がベスト）等でホルモン数値を健康診断と思って検査を受けてみるといいかもしれません。
減量に加えて体内の代謝を血液から知ることも出来て、さらに健康的な満足感を得られると思います。
私は内分泌系の持病があるので、表面に現れる症状に敏感です。不快にさせてしまったら申し訳ありません。
さすがにホルモンの数値は自己判断出来ないのと、女性の減量と定期検診（月経含め）はセットで捉えて、今後も励んで頂きたいです。
応援しています。
すごい！
はび子さんの影響で私も同じくらいの体重からダイエットを始めました。
良ければ参考のために年齢と身長も教えていただきたいです。
尊敬の一言です。ここまでストイックに生活してやっとこの結果なんですね💦
私はトマトジュースを睡眠の質が上がるとのことで夜に飲んでますよ。私自身はあくまでダイエッターなので減量中に飲んで良いものかはわかりませんが😅
減量後のご褒美メシとかは考えてらっしゃいますか？ w
疲れた時クエン酸を摂ってみてください。疲れがとれます
かっこいいし、かわいいし、とっても素敵です！！！頑張ってください！！！私も尻の筋トレ頑張ります！！！
脚綺麗だなあ✨理想的なアキレス腱とふくらはぎ🦵✨
脂肪1g＝9kcal 水やその他もろもろ抜いて1kg痩せるには7200kcal必要だということは正論だったという事教えていただきありがとうございました。
ご存知かもしれませんが16時間断食マジでオススメです！
食事を昼2時から10時に取るようにして昼1時くらいから1時間軽く筋トレなりウォーキングしたらめちゃくちゃ痩せました！
すごいの一言
アブローラー1日100回チャレンジしてるんですけど今腹筋筋肉痛なんですよ続けても大丈夫ですかね？
自分も毎日膝コロ100回やってますが、筋肉痛になったらオフにしてます。
前にたまたま出てきた動画より全然細い！
このまま痩せたらもっと美人！
頑張れ〜✊
なんかこの子かわいいよなー。
こういう子好きだな笑
友達なりたい笑
頑張っててすごい。
ビタミンミネラル足りてますか？
タンパク質６０gで充分だと思いますが…
一日2リットル水飲んでますか？
いやーー👍️努力が伝わる(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ努力は裏切らないね😁
パッと見なのですが（この動画時点なので今がどうなのかわかりませんが）、塩分を摂りすぎていませんか？塩分はむくみを呼びますので、素材の味がしっかり出るくらい、味気ないくらいまで一旦減らすことをお勧めしますよ。あと、まだ若いので大丈夫かもしれませんが、プロテインの摂りすぎで腎臓を壊す人をよく見ますので、腎機能の確認をされた方が良いかもしれませんね。腎臓は一度壊れると一生戻ることはないと言われます。腎臓を壊した経験はありませんが、その話を病院で聞いて3年前から食品でタンパク質を摂ることへ切り替えました。
あと、自転車（インドアでも実走でも）は、サドルをしっかり上げましょう。ママチャリでもロードバイクでも正しくは、ペダルが一番下にある時に足が少し曲がっているくらい、が実は正解な乗り方だったりします。ガニマタだと股関節、膝を壊しますよ、重たいギアを踏むと。サドル高さをちゃんと合わせることで、ペダリングは実は楽になります。しっかりペダルにパワー伝達できますので（無理、無駄なパワーがないので、効率もよくなりますし、太ももも無駄に太くなりません）。
自重トレの風景ちょっとしか見えなかったのでもっと見てみたいと思いました。
やっぱり女性の腕立て伏せは難関ですね。
このあたりができるようになるとまた楽しくなってくると思います。
ダイエットは初めて半年から効果がでるのが一番だって栄養学教授が言ってたな🤔
めっちゃ痩せた
はび子さん、顔がより小さくなった😊足も細くなってる😃
すごい！運動で１日1000kcalも消費出来るんですね😯
自分も一年で42→49㎏にまで太ってしまって人生初のダイエットしてます🥲
何をすればいいのか分からず、とりあえずエステ通って食生活を元に戻したら三週間目でやっと３㎏減りました💦
家ではストレッチと軽めの筋トレをしてるだけですが、やはり運動中心のダイエットの方がいいんですかね？
偉い。色々動画みたけど俺も同じメンタルです😭変わろう。
７日目の寝起きのシルクハットかわいい！笑
すげえ
「ただのデブぅ♪」から、ガタイの良いねぇちゃん位の体格になっててすごい
痩せない理由は摂取カロリーが少なすぎで身体がそのカロリーに慣れている気がします
オーバーワークな気がするが……
がんばってください！
健康的な顔色してる〜いいなぁ
すごい！身長いくつですか？
そこまで根性あるならファスティングやって毒物だしてから再挑戦すれば結果でますよ！まず脂肪をエネルギーに換えやすい身体を作るにはファスティングが一番最適！
今のやり方でも良質の塩、油をしっかりとって重曹水を飲んで酸化を極力減らすだけでも絶対違います！ まずファスティング調べてみることお勧めします！おじいちゃんは正しい！
もっとたんぱく質も糖質もとっても良い気がする。
3ヶ月ほどで10キロ痩せた後全然痩せなくなっちゃいました（−＿−；）停滞期でしょうか？
はび子さんはどう停滞期を乗り切ったのですか？
トマトジュースの炭酸割り飲んでますよー
オンラインでもいいからパーソナルの方がいいと思う。。
めっちゃ痩せたな
朝と夕方で筋トレして10km歩くってキツイですね…凄いです
顔がしゅっとしてきましたね
‼️減量には欠かせないお風呂と整腸も忘れずに、継続してがんばってください😊次の動画、楽しみにしています✨
ナイスガッツ！