Дыхание для расслабления и восстановления: нади шодхана пранаяма
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Нади Шодхана - техника дыхани в йоге, которая активирует парасимпатическую нервную систему. А это наше расслабление и восстановление🌿
В видео обучаю этой технике и даю советы, как ее лучше делать
У нади шодхана нет противопоказаний:
ее можно выполнять в любое время суток, когда требуется расслабиться, сбросить эмоциональное напряжение и стресс, а также настроить ум на продуктивную работу
💎💎💎
5 дней базовых ресурсных практик йоги: goronokyoga.ru...
Мой инстаграм*: / goronokyoga
Instagram* является продуктом Meta* и запрещен на территории России
Meta* признана экстремистской организацией, ее деятельность запрещена на территории России
Как изменилось ваше состояние после этой практики?
Спасибо за чудесное видео! теперь каждый день дышу вместе с вами)
Начало практики 4:10
Благодарю! Делаю по вечерам. Сегодня ещё и помогло прийти в равновесие!🙏♥️❤️💞💕❣️
@@ТатьянаЛоек замечательный эффект!🫶🏻
Благодарю!🙏♥️❤️💕💞❣️🌹🌹🌹
Благодарю Вас! Раньше справа нос был почти всегда заложен,сломан нос. Сейчас дыхание улучшилось,после практики ощущение наполненности тела энергией, баланс!👍♥️♥️♥️🌹🌹🌹
@@ТатьянаЛоек замечательный эффект!❤️
💛💛💛💥☺️💥Благодарю за чудесную практику!!Все очень доходчиво и понятно разъяснили🙌Буду с вами заниматься😊🌸🌺🌸Желаю Вам Счастья,Процветания и Удачи💫💚💚💚💫
благодарю🙏🏼❤️
Лучшая инструкция!!!! Благодарю ❤❤❤❤
Благодарю! Так все понятно объяснили 🙏
Благодарю ❤, меня наполняет энергией❤
Благодарю за практику!
Благодарю!
Благодарю 🙏🏼🤍🌙✨
Как здорово ,благодорю вас сердечно ❤❤❤
Спасибо огромное за практику 💗💗💗
Благодарю 💐🙌
Спасибо, Хэльга, хорошая практика! После неё стало спокойнее 👍
Мне очень понравилась эта практика. Я как будто абстрагировалась от своих проблем. Спасибо вам ❤
Спасибо большое! Очень прекрасная практика ❤
Всё очень чётко и понятно 😊Стараюсь ни дня не пропускать. Спасибо огромное вам😊❤
Спасибо, вы очень понятно объясняете.
Все получается ! Классно! Доброго утра, милейшая девочка🌞🎈
Благодарю❤
Благодарю!🙏🏼
Спасибо🎉
Благодарю Вас за наглядные пояснения💞
Спасибо за видео.
Как долго можно делать за один раз нади шодхана ?
Спасибо за видео. Скажите пожалуйста, есть ли значимая разница с какой наздри начинать? Мнения у всех разняться. По книге Айенгара, (Продипика) начинают с правой ноздри. Что будет если начинать с правой а не с левой?
Левая ноздря включает парасимпатическую нервную систему (которая отвечает за расслабление), а правая - симпатическую (которая отвечает за бодрость и нервное возбуждение). Поэтому, как я это чувствую (могу ошибаться), начало с левой ноздри дает больший расслабляющий эффект🙏🏻
Топ
❤❤❤
🙏💜✨
А как вы считаете круги? Счёт понятен,
Круг: вдох левая, выдох правая, вдох правая, выдох левая. Начать, например, с левой стороны и на левую вернуться = 1 круг🙏🏻
Скажите пожалуйста, почему нужно начинать вдох с левой ноздри?
И второй вопрос - можно ли делать с задержкой дыхания: вдох на 8 задержка на 8 выдох на 8 задержка на 8 (я давно дышу)
Или после выдоха не нужно задержки?
Точной информации, почему именно с левой, я не нашла, но левая ноздря включает парасимпатическую нервную систему (которая отвечает за расслабление), а правая - симпатическую (которая отвечает за бодрость и нервное возбуждение). Поэтому, как я ощущаю, начало с левой ноздри дает больший расслабляющий эффект🙏🏻
Добавить задержки после вдоха и паузу после выдоха - это следующий этап развития этой техники. Можно на любое количество счетов, чем больше - тем тренированней дыхательная система и глубже эффект. Если уже получается дышать квадратом 8х8х8х8 - это замечательно❤️🔥
@@GoronokYoga благодарю за подробный и быстрый ответ! Правильно ли я понимаю что на задержках надо закрывать обе ноздри и в случае после вдоха,и после выдоха?
Забыли добавить что надо перекрывать одну ноздрю когда вдыхаешь-выдыхаешь через другую
.
странно, наоборот раздражение появилось
Благодарю 🙏