А мне очень нравится, что перед упражнениями есть вступление, оно очень полезное и содержательное и на страивает на нужный лад и повышает эффективность упражнений, спасибо!!!
Этот комплекс стал моей утренней зарядкой с тех пор, как появился здесь. Раз 5 в неделю получается его делать с утра натощак. Мне помогают и другие комплексы, но конкретно с этим я связываю то, что за месяц у меня практически исчез живот и с ним вместе 2 килограмма веса, что в моей ситуации много. Может, это эффект плацебо, но для меня эти упражнения очень эффективны!
Нашла канал Ольги случайно еще давно, и все затерялось на многие годы в ю/туб, и вот недавно снова нашла. И уже стала делать . Но вот удивило меня очень то, что сама Ольга вообще не изменилась, а прошло ,не больше не меньше, а более 7 лет. Это потрясающе. Такое тонкое тело, лицо, вечная юность. Разве это не мотивация начать? Я занимаюсь привычными тренировками 5 раз в неделю, а в выходные добавляю из программы "Гибкое тело" по одному комплексу по порядку. И так буду делать по кругу. Надеюсь, у меня будут улучшения))
@@sagayolga , а я все никак не могу сбросить 4 кг , вес 48 при росте 154. Хотела бы слегка скинуть. И я думаю, что на верном пути. При попытке накачивать интенсивно мышцы вес утяжеляется. А вы ,Ольга, как балерина. Да еще и омолаживающие комплексы есть. Я просто буду все подряд делать. Хочу хоть немного сбавить вес мышц и отеки. А вы- просто Дориан Грей нашего времени. Я еще с первого курса пыталась начать по вашим тренировкам , но все куда-то терялось. И вот , через столько лет, вернулась и ахнула. Вы все такая же.))) Мотивирует! Придумала такую схему. У меня есть комплекс привычный, а ваши тренировки прямо все по одной буду включать по выходным или после основной. Чтобы не хватать все и сразу.
куда вам миленькая худеть, не выдумывайте. 48 это недостаточный вес для вас. смотреть надо на объемы, а не на вес, жир легкий, мышцы и кости тяжелые @@May_Meow
Возьму этот комплекс к себе на вооружение. Спасибо! От себя добавлю, что хорошо помогает утром выпить стакан - тепло-горячей воды. Идет промывание всего организма. И тяжелую пищу не есть после 18 часов. А еще интересная вещь - жидкий каштан - заказала недавно.
Ольга добрый вечер. Этот комплекс тоже по бодифлексу ведь. А пить до комплекса или после можно или также за 2 часа до или через 2 часа после комплекса?
Здравствуйте. Очень нравиться этот комплекс, все достаточно хорошо получается на мой взгляд, делаю его уже 5 дней подряд, до этого брала этот комплекс очень редко, раз в две недели тк голова кружилась. Сейчас голова не кружиться, но уже второй день почему-то начало подташнивать не во время тренировки, а вообще, в том числе после еды. Скажите пожалуйста это может быть из-за этого комплекса? Из-за того, что стала резко чаще делать?
Очень люблю Ваш канал! С удовольствием занимаюсь вместе с Вами, спасибо! :) Скажите пожалуйста, как называются такие костюмчики для занятий, как на Вас в этом видео, например? Хотелось бы и себе таких для удобства и красоты приобрести :)
Добрый день! Ответьте пожалуйста, можно ли этим комплексом заменить утреннюю зарядку натощак после выпитого стакана воды и контрастного душа? Если да, то через сколько после пробуждения и воды лучше это делать и нужна ли перед выполнением этого комплекса разминка? Заранее спасибо и спасибо за видео, всего Вам наилучшего!
Чем чаще будете выполнять, тем быстрее получите результат. Можно выполнять комплекс каждый день. Параллельно следите за питанием, режимом дня и выполняйте другие комплексы.
Ольга очень нравится Ваш канал. Спасибо Вам! У меня вопрос - я после родов набрала вес, начала активно-заниматься спортом, но мой варикоз и проблемы с коленями дали о себе знать, начала искать альтернативу силовым упражнениям. Скажите , можно ли реально сбросить лишние килограммы занимаясь этим комплексом(или как совмещать с др Вашими комплексами) или это просто для поддержания физ.формы? И еще сколько должно длиться занятие -30-40-60 мин? Спасибо. Удачи Вам и здоровья!!!
Здравствуйте! С помощью этого комплекса конечно можно похудеть. Главное правильно освоить технику вакуумного втягивания живота. Этот комплекс можно чередовать с этим th-cam.com/video/2Dn6WbVFdns/w-d-xo.html . Для поддержания формы достаточно выполнять 3-4 раза в неделю. Если хотите похудеть - заниматься нужно каждый день! Заниматься можно по-разному: каждый день по 20-30 мин, а можно 2-4 раза в неделю по часу или по полтора. Все зависит от ваших ощущений и степени тренерованности. А эти комплексы вам подойдут для ножек: th-cam.com/video/M2bz7YyRGdY/w-d-xo.html th-cam.com/video/7oYi7gYJUxQ/w-d-xo.html th-cam.com/video/sVbKfhpxC3g/w-d-xo.html
Olga SagayСпасибо за ответ. Ещё вопрос - если я хочу выполнить какой-нибудь обычный динамический комплекс на пресс, ваши упражнения лучше выполнять до или после? И ещё вот что меня волнует - у дочери сильно выпячивается живот, анатомически как-то так устроено. То ли прогиб в пояснице сильноват, то ли поперечная мышца такая слабая от рождения. В общем, обычные комплексы на пресс не помогают справиться с проблемой (девочка спортивная, занимается акробатическим рок-н-роллом+дома). Есть ли у вас комплексы, направленные именно на тренировку поперечной мышцы живота? Обычный "вакуум" как-то не очень получается выполнять регулярно, с комплексом и под видео было бы проще.
***** Динамический комплекс выполняйте после этого. Дочке вашей рекомендую выполнять "вакуумный замок", а также в обычной повседневной жизни, пускай постоянно подтягивает - это лучшее упражнение для поперечной мышцы. Сейчас выйдет новый урок с "вакуумным замком" и др. упр. на пресс. Его также можно включить в практику.
Olga Sagay Увы, просто так выполнять вакуум не получается. Всё-таки когда есть комплекс, над тобой есть какой-никакой контроль. Так комплексы на пресс она делает, планку держит, а вот делать вакуум - хватает на 2-3 дня. трудно нам без контроля, хотя бы виртуального. Спасибо за беседу и упражнения :)
А что делать, если в предпоследней позе стоит выпрямить руки при прямых ногах у меня сразу же сгибается спина ? Могу держать спину ровной, только если руками держу прямые ноги, но тогда ноги почти не работают(
Главное, чтобы правильно работали живот и спина. Руки могут придерживать ноги, а также можно присогнуть ноги в коленях - это будет облегченный вариант данного упражнения. Спину обязательно сохраняйте ровной!
Анастасия Саламатина Именно вступление зачастую определяет полезность или неполезность данного видео для многих. Ролики, которые будут выпущены Вами можете сделать без вступлений
Анастасия Саламатина Мы тоже любим этот канал и мне нравится ,что все медленно и даже то,о чем ролик. Вы с утра должны соображать,с медленным темпом мы прекрасно просыпаемся
@@АнастасияСаламатина-я7р простите,но в чужой монастырь со своими правилами не входят,если тренер озвучивает для чего эта тренировка,значит так нужно!!!
А мне очень нравится, что перед упражнениями есть вступление, оно очень полезное и содержательное и на страивает на нужный лад и повышает эффективность упражнений, спасибо!!!
instablaster.
Спасибочки за вашу работу)) и не надо никуда ходить, дома включила и позанималась)) а главное не сложные упражнения и полезные)
Олечка, спасибо Вам за этот комплекс. После первого занятия есть ощущение оздоровления позвоночника. Удивительный эффект.
KAKOE SPOKOINOE EFEKTIVNOE UPRAZNENIE. BLAGODARJ OLECKA 🙏🙏🙏
И мне нравятся вступления. Я такая забывчивая, что все эти напоминания для меня очень полезны.
Этот комплекс стал моей утренней зарядкой с тех пор, как появился здесь. Раз 5 в неделю получается его делать с утра натощак.
Мне помогают и другие комплексы, но конкретно с этим я связываю то, что за месяц у меня практически исчез живот и с ним вместе 2 килограмма веса, что в моей ситуации много. Может, это эффект плацебо, но для меня эти упражнения очень эффективны!
А питание такое же?
Нашла канал Ольги случайно еще давно, и все затерялось на многие годы в ю/туб, и вот недавно снова нашла. И уже стала делать . Но вот удивило меня очень то, что сама Ольга вообще не изменилась, а прошло ,не больше не меньше, а более 7 лет. Это потрясающе. Такое тонкое тело, лицо, вечная юность. Разве это не мотивация начать? Я занимаюсь привычными тренировками 5 раз в неделю, а в выходные добавляю из программы "Гибкое тело" по одному комплексу по порядку. И так буду делать по кругу. Надеюсь, у меня будут улучшения))
Благодарю за такие чудные слова и наблюдения! Очень приятно! 💞❤🙏
@@sagayolga , а я все никак не могу сбросить 4 кг , вес 48 при росте 154. Хотела бы слегка скинуть. И я думаю, что на верном пути. При попытке накачивать интенсивно мышцы вес утяжеляется. А вы ,Ольга, как балерина. Да еще и омолаживающие комплексы есть. Я просто буду все подряд делать. Хочу хоть немного сбавить вес мышц и отеки. А вы- просто Дориан Грей нашего времени. Я еще с первого курса пыталась начать по вашим тренировкам , но все куда-то терялось. И вот , через столько лет, вернулась и ахнула. Вы все такая же.))) Мотивирует! Придумала такую схему. У меня есть комплекс привычный, а ваши тренировки прямо все по одной буду включать по выходным или после основной. Чтобы не хватать все и сразу.
@@sagayolga ,спасибо, что вы есть. Вы-мой ориентир со школы еще почти, который остался таким же юным!! Фантастика.
куда вам миленькая худеть, не выдумывайте. 48 это недостаточный вес для вас. смотреть надо на объемы, а не на вес, жир легкий, мышцы и кости тяжелые @@May_Meow
Вера, для достижения хороших результатов - каждый день.
Оля, благодарю вас 🌹🌹🌹🌹🌞
На здоровье 💓
Спасибо, Вам огромное! Все просто замечательно)))
Спасибо за этот комплекс упражнений
Спасибо вам Олюшка за полезные уроки)
Спасибо большое за комплекс.
🌹👌😍
Класс!!! Все нравится
Очень красивая девушка и шикарное исполнение, весь ролик любовалась. Буду пробовать.
Возьму этот комплекс к себе на вооружение. Спасибо!
От себя добавлю, что хорошо помогает утром выпить стакан - тепло-горячей воды. Идет промывание всего организма. И тяжелую пищу не есть после 18 часов. А еще интересная вещь - жидкий каштан - заказала недавно.
Спасибо ❤️
so relaxing and effective))) thank you a lot)) your trainings help me to relax and to strech my whole body))
PROSMOTRELA KOMET VSE SEMILETNIE DAVNOSTI 😅👍👏
Ольга, добрый день. А можно этот или очистительно-омолаживающий комплекс делать вместо разминки перед тренировкой?
Супер тренировка
👌🌞
Оля, подскажите пожалуйста какой комплекс упражнений делать чтобы убрать галифе и подтянуть внутренние мышцы
Ольга добрый вечер. Этот комплекс тоже по бодифлексу ведь. А пить до комплекса или после можно или также за 2 часа до или через 2 часа после комплекса?
Управления с мячиком это просто супер!
Спасибо!!!
Olga Sagay, можно делать этот комплекс вместо разминки перед другим комплексом упражнений в стиле табата?
Подскажите пожалуйста, сколько повторов (кругов) нужно делать для эффективности?
Здравствуйте. Очень нравиться этот комплекс, все достаточно хорошо получается на мой взгляд, делаю его уже 5 дней подряд, до этого брала этот комплекс очень редко, раз в две недели тк голова кружилась. Сейчас голова не кружиться, но уже второй день почему-то начало подташнивать не во время тренировки, а вообще, в том числе после еды. Скажите пожалуйста это может быть из-за этого комплекса? Из-за того, что стала резко чаще делать?
Очень люблю Ваш канал! С удовольствием занимаюсь вместе с Вами, спасибо! :)
Скажите пожалуйста, как называются такие костюмчики для занятий, как на Вас в этом видео, например? Хотелось бы и себе таких для удобства и красоты приобрести :)
Спасибо большое! :) В основном я тренируюсь в костюмах Serge. Это белорусская фирма.
❤❤❤!!!!!!!!!!!!!!!
🌺🙏
Добрый день! Ответьте пожалуйста, можно ли этим комплексом заменить утреннюю зарядку натощак после выпитого стакана воды и контрастного душа? Если да, то через сколько после пробуждения и воды лучше это делать и нужна ли перед выполнением этого комплекса разминка? Заранее спасибо и спасибо за видео, всего Вам наилучшего!
Отличный комплекс! Спасибо Вам!!!
А подскажите, его можно выполнять утром, вместо утренней зарядки? И через какое время, потом можно кушать?
Конечно можно и даже нужно делать в качестве утренней зарядки! Кушать можно уже спустя 20-30 минут
Olga Sagay Олечка, спасибо Вам большое!!! Буду регулярно выполнять, очень мне понравился этот комплекс-заряжает энергией на весь день!!!
Простите, сколько дней и в каком количестве (сколько раз в день) нужно (желательно) заниматься, чтобы был виден результат?
Чем чаще будете выполнять, тем быстрее получите результат. Можно выполнять комплекс каждый день. Параллельно следите за питанием, режимом дня и выполняйте другие комплексы.
Благодарю, за ответ.)
Здраствуйте Ольга, у меня было операция на сердце 10 лет назад, можно делать комплекс.
Eto nam nado,spasibo.
Этот комплекс влияет на аппетит? Заметила, что стала наедаться меньшим количеством))
Да. Желудок сужается
Ольга, очень помогают Ваши упражнения)) Можно какие-нибудь упражнения от боли косых мышц живота?
P. S при больной поясницы и крестца
Подскажите пожалуйста, можно ли выполнять комплекс ежедневно?
Каждый день не желательно
@@sagayolgaА подскажите пожалуйста еще, есть ли у вас комплекс от диастаза после беременности? Искала на канале, так и не нашла ☹️
Ольга очень нравится Ваш канал. Спасибо Вам! У меня вопрос - я после родов набрала вес, начала активно-заниматься спортом, но мой варикоз и проблемы с коленями дали о себе знать, начала искать альтернативу силовым упражнениям. Скажите , можно ли реально сбросить лишние килограммы занимаясь этим комплексом(или как совмещать с др Вашими комплексами) или это просто для поддержания физ.формы? И еще сколько должно длиться занятие -30-40-60 мин? Спасибо. Удачи Вам и здоровья!!!
Здравствуйте! С помощью этого комплекса конечно можно похудеть. Главное правильно освоить технику вакуумного втягивания живота. Этот комплекс можно чередовать с этим th-cam.com/video/2Dn6WbVFdns/w-d-xo.html . Для поддержания формы достаточно выполнять 3-4 раза в неделю. Если хотите похудеть - заниматься нужно каждый день!
Заниматься можно по-разному: каждый день по 20-30 мин, а можно 2-4 раза в неделю по часу или по полтора. Все зависит от ваших ощущений и степени тренерованности.
А эти комплексы вам подойдут для ножек:
th-cam.com/video/M2bz7YyRGdY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/7oYi7gYJUxQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/sVbKfhpxC3g/w-d-xo.html
я правильно поняла, с таким дыханием можно делать на задержке дыхания любые упражнения и они будут очень эффективны для сжигания жира?
Елена Алексеевна жюри
скажите пожалуйста, а это нормально, когда во время упражнений с задержкой дыхания появляется кашель?
Здравствуйте, Анастасия! Такого быть не должно. Если задержка дыхания у вас вызывает дискомфорт, лучше ее не делать, а дышать только естественно.
А пить и кушать через какое время можно после выполнения?
Через 15 минут можно. Пейте, когда жажда мучает
А стакан воды натощак вписывается в понятие "голодный желудок"? Или даже пить нельзя?
***** стакан воды можно выпить
Olga SagayСпасибо за ответ. Ещё вопрос - если я хочу выполнить какой-нибудь обычный динамический комплекс на пресс, ваши упражнения лучше выполнять до или после?
И ещё вот что меня волнует - у дочери сильно выпячивается живот, анатомически как-то так устроено. То ли прогиб в пояснице сильноват, то ли поперечная мышца такая слабая от рождения. В общем, обычные комплексы на пресс не помогают справиться с проблемой (девочка спортивная, занимается акробатическим рок-н-роллом+дома). Есть ли у вас комплексы, направленные именно на тренировку поперечной мышцы живота? Обычный "вакуум" как-то не очень получается выполнять регулярно, с комплексом и под видео было бы проще.
***** Динамический комплекс выполняйте после этого. Дочке вашей рекомендую выполнять "вакуумный замок", а также в обычной повседневной жизни, пускай постоянно подтягивает - это лучшее упражнение для поперечной мышцы. Сейчас выйдет новый урок с "вакуумным замком" и др. упр. на пресс. Его также можно включить в практику.
Olga Sagay
Увы, просто так выполнять вакуум не получается. Всё-таки когда есть комплекс, над тобой есть какой-никакой контроль. Так комплексы на пресс она делает, планку держит, а вот делать вакуум - хватает на 2-3 дня. трудно нам без контроля, хотя бы виртуального.
Спасибо за беседу и упражнения :)
у вас есть упражнения для желчного пузыря
Ofelya Sahverdiyeva для проработки внутренних органов,и в том числе желчного пузыря, откройте упражнения тай чи (как танец)-легко,просто,полезно.
Мне не одного упражнения из этого комплекса не сделать
Есть легче упражнения в плейлисте Для Начинающих
@@sagayolga спасибо
А от него точно худеют??)
точно! если правильно выполнять
Olga Sagay спасибо)
Спасибо боооольшое!!!Ты очпнь очень классная!!
Olga Sagay а это вы сами на видео?
Men ozmadim
А что делать, если в предпоследней позе стоит выпрямить руки при прямых ногах у меня сразу же сгибается спина ? Могу держать спину ровной, только если руками держу прямые ноги, но тогда ноги почти не работают(
Главное, чтобы правильно работали живот и спина. Руки могут придерживать ноги, а также можно присогнуть ноги в коленях - это будет облегченный вариант данного упражнения. Спину обязательно сохраняйте ровной!
Olga Sagay Благодарю
A j ne mogu tak sest. Chto delat?
подложите под таз подушку или валик из одеяла и попробуйте сесть таким образом
люблю этот канал, но зачем делать такие долгие вступления перед каждым видео??? почти полторы минуты
Чтобы осознавать, чему посвящается тренировка, а не бездумно повторять упражнения!
это можно описать под видео, или просто проговаривать быстрее, так чтобы не было желания промотать поскорее)) в любом случае, спасибо за видео)
Анастасия Саламатина
Именно вступление зачастую определяет полезность или неполезность данного видео для многих. Ролики, которые будут выпущены Вами можете сделать без вступлений
Анастасия Саламатина Мы тоже любим этот канал и мне нравится ,что все медленно и даже то,о чем ролик. Вы с утра должны соображать,с медленным темпом мы прекрасно просыпаемся
@@АнастасияСаламатина-я7р простите,но в чужой монастырь со своими правилами не входят,если тренер озвучивает для чего эта тренировка,значит так нужно!!!
😄
вАу☻☻☻