너같이 인신모독으로 시작하는 녀석이 남걱정을 하니 우습다야 니인성이 개차반인데 😂 너 그거 아냐? 남을 비난하는 것은 너도 내세울것 없는 거울속에 자신이란다 너는 거울 쳐다보며 너의 문제를 들여다 볼수있냐? 내자신에게 충만한 사람은 타인도 돌아볼수가 있어 왜? 현재의 자신에게 만족하고 마음에 여유가 생기거든 그래서 타인에게 호의적이지 그래서 졸부가 아닌 찐부자가 여유가 있고 생각보다 인성이 좋은 이유야 허나 너같이 부족한 사람이 타인을 비난하며 위안을 삶지 난 이부분 만큼은 너보다 우월해 위안삼으려고
저 생각은 탄수화물도 구별이 중요한 것 같습니다. 탄수화물 생명유지에 필수 입니다. 정제 탄수화물이 문제라 생각입니다. 이는 설탕, 간곡물(밀가루, 떡,..), 유사 설탕등, 과자는 복합 정제 탄수화물입니다. 순수 곡물 비록 쌀밥이라도 해가 덜합니다. 맛나는 빵은 쌀밥의 몇배의 탄수화물 효과가..
살이 쪘다 = 몸무게가 늘었다 동일시 하시는건 아닌지 생각해보세요 그리고 나이가 들면 운동에는 충분한 휴식이 필요하게 됩니다 하루운동하고 이틀을 쉬어야 할지도 모릅니다 그건 각자의 회복시간이 다르기 때문입니다 본글의 작성자님의 몸상태를 다 아는 것이 아니기에 조심스런 쓴소리 글을 적어 봅니다 그냥 힘들고 귀찮으니 어디서 해답을 찾아서 위안을 얻고 있으시진 않으신지요? 내몸이 그만한 운동량 그만한 식사량에 대한 준비가 안되어 있는데 무리하게 강요하고 있지는 않았는지 되돌아 보세요 러닝30분은 초보라는 가정하에 4~5km정도의 거리를 뛰게 됩니다 그후 하체 운동을 한다는건 내몸을 혹사 시키겠다는 말과 같습니다 그런 과정을 내몸이 완전히 회복이 되었는지 알지 못하고 많은 수의 운동을 하니 몸이 견뎌질까요? 운동이 나쁜게 아니고 내몸을 망치는 운동을 하고 있진 않았는지 돌아보십시요 그리고 운동하세요
역시 로지컬. 재밌고. 듣다보면 고개 끄덕.
오우 이분 방송 연속 듣고 있는데 의학 유튜브 중 가장 맘에 든다 ❤❤
역시!! 너무 잘설명해주셔서 마음에 탁 와닿습니다 감사드립니다~~믿고듣는 닥터조님 늘 응원합니다 😊
추장님 오늘도 영상 올려주셔서 감사드립니다 ❤❤❤
짜게 먹고 탄수화물 중독인 우리 큰오빠는 50대 후반 키 182에 63키로에요ㅎ 밥을 좋아해서 밥 많이 먹으려고 반찬을 짜게 해서 조금만 먹고 밥을 한끼에 두세공기씩 먹는데도 평생 마른 몸ㅎ
개뼉따구네
오늘도 감사합니다😊😊😊
설명 진짜 잘해줘서 고맙습니다.
살안찌는 이유가 있었군요!
맞아요 하루굶으면 담날폭식 또 후회하고 굶고 또 폭식 되풀이되는듯 합니다 갱년기되니 의지가 약해지네요 ㅜㅜ
굶고 어찌살아요. 저는 절대 못굶어요. 커피 음료종류만 끊어도 유지돼요 저녁 적게먹고
남편 불땅해
돼지아줌마 ATM기로 살다니😂😂😂
너같이 인신모독으로 시작하는 녀석이 남걱정을 하니 우습다야 니인성이 개차반인데 😂 너 그거 아냐? 남을 비난하는 것은 너도 내세울것 없는 거울속에 자신이란다 너는 거울 쳐다보며 너의 문제를 들여다 볼수있냐? 내자신에게 충만한 사람은 타인도 돌아볼수가 있어 왜? 현재의 자신에게 만족하고 마음에 여유가 생기거든 그래서 타인에게 호의적이지 그래서 졸부가 아닌 찐부자가 여유가 있고 생각보다 인성이 좋은 이유야 허나 너같이 부족한 사람이 타인을 비난하며 위안을 삶지 난 이부분 만큼은 너보다 우월해 위안삼으려고
공감이요
이해했습니다 꼭 참고해서 다시한번 체중감량해보겠습니다 😊
근데 참 문제에요..사방팔방 디저트, 카페 천지에요. 사람들 빵 엄청 먹는듯
유익한 정보 감사합니다.👍👍🥰🥰
갑상성 항진증 환자보면 살이 쭉쭉 빠지던데 호르몬이 얼마나 강력한지 그때 알게됐음..
영상 내용들 너무 좋습니다 정말. 🫶 무한뱐복.
평소보다 밥한숟갈 적게 먹고 밤늦게 8시 이후에 물말고 아무것도 안먹고 자고 적절한 운동만해도 살은빠집니다
그렇다면 종합영양소를 먹으면 배가 안고픈가요?
대창을 먹을수 있게 되었지 ㅎㅎ 별 시덥지않은 미신으로 포화지방을 매도 시켰던 의사들
영양소가 충분한가? 영양소가 충분히 공급되면 다이어트에 도움된다는 말씀 100번 공감합니다^^
얼마전에 저희 엄마도 실제 경험하였답니다!
58키로에서 55키로로 쏙 빠지셨어요, 특히 상체 비만이시라 배만 불룩 나오셨었는데, 보름 정도만에 배만 쏙 빠지셔서 신기했답니다.
먹던 쌀만 바꾸셨는데 말이죠, 😊😊
무슨 쌀인가요?
헐 저는 탄수화물 잡곡으로 바꾸고 하루 동안 쌀은 밥 공기로 반 그릇도 안먹어도 안빠지던데요
@@평안-n4y밥만 바꿔도 진짜 빠져요!리얼^^ 제 채널에 올려 놓았답니다.
굶고도 살찌는 나..의 비밀 😢
탄수화물만 적게 먹어두 살 팍팍 빠지죠~~~
몇년 전 만났던 재활의학과의사는 탄수화물만 안 먹고 체중감량해서 고교시절 날씬했던 몸으로 되돌아갔다고 하더군요.
저 생각은 탄수화물도 구별이 중요한 것 같습니다. 탄수화물 생명유지에 필수 입니다. 정제 탄수화물이 문제라 생각입니다. 이는 설탕, 간곡물(밀가루, 떡,..), 유사 설탕등, 과자는 복합 정제 탄수화물입니다.
순수 곡물 비록 쌀밥이라도 해가 덜합니다. 맛나는 빵은 쌀밥의 몇배의 탄수화물 효과가..
어제 떡볶이 튀김 먹었더니 1키로 늘었어요ㅋㅋ 세상에
맞습니다. 필수지방산, 필수아미노산은 있어도 필수탄수화물은 없어요. 많이먹으면 쓸데없어서 지방을 저장할뿐이죠.
우리몸에 꼭 필요한 만큼의 포도당은 체내에서 아미노산을 이용해 만들어집니다. 탄수화물 특히 곡물은 안먹어도 돼요!
@@charleslee3726흰쌀밥은 gi지수가 굉장히 높은 음식입니다 현미밥을 추천드립니다
요즘...빵!떡! 초코렛! 아이스크림이 ㄷㅏ이어트 하면서 엄청 좋아하게 됐어요...ㅠㅠ흑흑...일일 일식을해서 당이 땡기나봐요...ㅋㅋ 운동은 안했는데...ㅋㅋ원래는 ㄷㅏ 안좋아 했던것들인데....나이먹어서 살이찌나부다 했는데...ㅋ😅아....ㅠㅠ 나머지는 영양제로만 먹었는데 ㅋㅋ
나이먹어서 살찌는건 없더라구요. 안움직이고 과도한 탄수화물을 먹어서 그렇지..
@@Theory_GDspace 빙고! ㅎㅎ🙊 ....ㅋㅋ 😂👍 어렸을ㄸㅐ는 빨빨거리고 돌아댕겼는데...지금은 집에 있는걸 좋아해요...흑흑😭공황장애가 심해져서...차타는게 힘이들다보니....사람 많은곳을 가면 가슴이 답답하면서 죽을것 같다보니....20키로나 쪄버렸어요...운동ㅎㅐ야죠....ㅎㅎ😂
끊고 싶지만 탄수화물 안먹고 어찌 살까요?
먹어도 되요 과식만 안하면 되여 막 피자 한판 다먹고 짜파게티 두 세깨씩 끓여먹고 막 도넛 5개 이렇게 먹고 겁나 단 커피마시고 이러니 그렇죠
@@Pawpawdaddyㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
본인 탄수화물(쌀밥)매일먹고 가끔 정크푸드도 한번씩 먹기도하고 운동매일하는디 살안쪄요 다만 주변에 매일 술과 주식이 햄버거튀김 치킨 요런 개10점파뚱돼련 있는데 개는 찌더라구요
저는 탄수화물 안먹으면 기운없더라구요.
탄수화물 안 먹으면 안 돼요. 잡곡 넣은 쌀밥 충분히 먹으면 밀가루 별로 먹고 싶지도 않아요. 밥을 충분히 안 먹으니까 괜히 빵이니 과자니 단 게 끌리는 겁니다.
아~~그래서 갱년기인 내가 안하던 운동하니까 살이 2키로 더찜. 런닝30분 하체운동 이거저거 십분하고 힘들어죽겠어서 평소보다 조금 더먹고 위경련오고 몸살나서 아무것도 안하고 잠잘자니 오히려 살빠짐ㅠ.ㅠ
근육이 빠지는건데ㅠ 건강이 더 악화되고 있네요
살이 쪘다 = 몸무게가 늘었다 동일시 하시는건 아닌지 생각해보세요 그리고 나이가 들면 운동에는 충분한 휴식이 필요하게 됩니다 하루운동하고 이틀을 쉬어야 할지도 모릅니다 그건 각자의 회복시간이 다르기 때문입니다 본글의 작성자님의 몸상태를 다 아는 것이 아니기에 조심스런 쓴소리 글을 적어 봅니다 그냥 힘들고 귀찮으니 어디서 해답을 찾아서 위안을 얻고 있으시진 않으신지요? 내몸이 그만한 운동량 그만한 식사량에 대한 준비가 안되어 있는데 무리하게 강요하고 있지는 않았는지 되돌아 보세요 러닝30분은 초보라는 가정하에 4~5km정도의 거리를 뛰게 됩니다 그후 하체 운동을 한다는건 내몸을 혹사 시키겠다는 말과 같습니다 그런 과정을 내몸이 완전히 회복이 되었는지 알지 못하고 많은 수의 운동을 하니 몸이 견뎌질까요? 운동이 나쁜게 아니고 내몸을 망치는 운동을 하고 있진 않았는지 돌아보십시요 그리고 운동하세요
영상내용중 부족한 수면과 40대50대이후의 과도한 운동도
코르티졸 과도분비로 인슐린자극되면 살이 안빠진다.는 말씀에
에 관심집중되네요
감사합니다~~😍😍👍👍
스트레스받으면 폭식하는데 이게문제
배부르게만 안먹고 술 안마시면 천천히 살이 빠지죠
50대 처음 이 악물고 운동후 부교감신경 활성화로 살이 찐다는 거 이해되네요.
갑상선기능저하증으로 너무 고생하고 있는데, 그에 맞는 다이어트방법 알려주실 수 있을까요? pt와 주 5회 유산소운동 + 주5일 식단을 하는데.. 너무 힘드네요ㅠ 안빠져서
밀가루부터 끊으십쇼~^^
영양소는 골고루 적당한운동 충분한 수분섭취 알고는있는데 힘들네 ㅜㅜ
스트레스 안받고 골고루 먹고 잠만 잘자도 살 안찝니다 항상 정상 체중
다들 다이어트 방법은 알지만 요행이 있나 찾아볼뿐.
ㅎㅎ 정답.핵심^
ㅇㅈ
단식할때 물도 안먹는게좋은가요?
꼭 마셔야 하죠
소금도
우리 뇌에서 '마그네슘이 부족해' 이렇게 명령을 내릴 수 없기 때문에...
( ˘ ³˘) 먹어 레드썬🤌🏻
ㅋㅋ 이래서 내가 어드새 먹고 있었구나 ㅋㅋ
액상과당은 진짜 쥐약입니다..
암환자인데요. 마른체형이라 살 좀 찌우고싶은데 어떻게하면 될까요 ?
잘 안찌는 분들은 근력운동이 답이던데..
살찌는 건강한 음식먹으면 됩니다. 단호박쪄서 먹고 (살잘찌지만 건강한 음식). 고구마. 감자 등이 대표적 음식입니다
@@정도연-g3q 단호박이 살잘찌는 음식인가요?
칼로리가 낮아서 찐단호박을 다이어트음식, 식사대용으로 먹고있거든요
육류, 계란 등 단백질 섭취를 늘리면서 운동하시면 좋을 것 같습니다.
미숫가루 고구마 돼지고기 소고기 건강한 지방이랑 단백질 탄수화물 드세요 가공식품이나 액상과당은 안됩니다
근데 칼로리를 적게 먹으면 살이 빠지는건 팩트 아닌가 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 운동을 빡세게해ㅋㅋㅋㅋ
이런거 처 볼시간에 나가서 뛰어
ㅋㅋ 운동30 개소리에 웃고감
진짠데ㅋㅋㅋ얼마나 바보면ㅋㅋㅋ이해를 못하냐ㅋㅋ
@@플캡 느금마보다 바보일가 ㅋㅋ
보통 보면 개소리 잘하는 놈들이 시도때도 없이 개소리라고 말함ㅋㅋㅋ
@@hong-tx9lj 운동을 ㅈ같이 하니그렇지 ㅋㅋㅋ
@@플캡 느금마 생각하거와^^