80. முழங்கால் மூட்டு வலியை முற்றிலும் குணமாக்கும் 4 எளிய பயிற்சிகள்/4 BEST EXERCISES FOR KNEE PAIN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ส.ค. 2022
- முழங்கால் மூட்டு வலி என்பது 40 வயதை கடந்த பெரும்பாலானோர்க்கும் ஏற்படும் ஒரு பெரும் பிரச்சனை. அனேகம் மக்கள் இந்த வலியை துவக்க நிலையில், அதாவது லேசான வலியாக இருக்கும் போதே தகுந்த சிகிச்சை செய்து கொள்ளாமல் கவணக் குறைவாக இருந்து விடுவார்கள். அது நாள் பட்ட வலியாக மாறிய பின் நடக்க சிரமப் படுவார்கள்.
இந்த வீடியோவில் ஆரம்ப நிலை முழங்கால் மூட்டு வலியை அதன் துவக்க நிலையிலேயே கட்டுப்படுத்தி வலியை குறைக்கவும், மூட்டு பிடிப்பை தவிற்கவும், தசைகளின் இயக்க தன்மையை பாதுகாக்கவும், தசைகளின் வலிமையை பாதுகாக்கவும் 4 எளிய முழங்கால் மூட்டு பயிற்சிகளை மிக தெளிவாக விளக்கியுள்ளேன்.
Knee joint pain is a major problem for most people over the age of 40. Many people ignore this pain at its initial stage, i.e. when it is mild. After it becomes chronic pain, they find it difficult to walk, and conservative treatments will not help at this stage.
In this video, I have explained very clearly 4 simple knee joint exercises to control early stage knee joint pain, to avoid joint stiffness, and to maintain muscle mobility and muscle strength.
#drmohan
#மூட்டுவலி
#முழங்கால்மூட்டுபயிற்சி
#kneepain
#kneeexercises
என்னை முகநூலில் தொடற
To follow me in Facebook
profile.php?...
எனது மற்ற வீடியோக்களை பார்க்க இந்த லிங்கை தொடவும்
To view my previous valuable videos
/ drmohan01healthtips
கரூர் ஸ்ரீ கல்யாண பசுபதீஸ்வரர் கோவில் தலபுராணம்: • கரூர் ஸ்ரீ கல்யாண பசுப...
NECK PAIN & EXERCISES
• 46. Best exercise to C...
LOW BACK PAIN & EXERCISES
• 53. Best Exercises to ...
KNEE PAIN & EXERCISES
• 55. How to prevent kne...
ELBOW PAIN & EXERCISES
• 29.டென்னிஸ் எல்போ வலி ...
HEEL PAIN & EXERCISES
• 21. குதிகால் வலிக்கு ந...
DIET FOR HEEL PAIN
• 23. குதிகால் வலி நிரந்...
DIET TO CURE MUSCLE CRAMP & COMPLETE REMEDY
• 64. MUSCLE CRAMP WHILE...
BEST BRAIN FOODS
• 59. The Best Brain foo...
LUNG HEALTH FOODS
• 36. LUNG HEALTH FOODS/...
DIET FOR ANEMIA/FOODS TO INCREASE HEMOGLOBIN
• 19. இரத்த சோகை குணமாக்...
HEALTHY SUMMER DRINK
• 60. HEALTHY SUMMER COO...
DAILY WATER INTAKE
• 57. How much water sho...
BEAUTY TIPS
NATURAL REMEDIES FOR ACNE, PIMPLES, DANDRUFF, MELASMA
• 56. Best Remedy for Ac...
FOOD TO IMPROVE EYE VISION
• 69. கண் பார்வையை அதிகர...
HOME REMEDIES FOR EYE PROBLEMS
• 67. தூரப்பார்வை,கிட்டப...
HOME REMEDIES FOR CONSTIPATION
• 68. மலச்சிக்கலுக்கு எள...
மிக்க நன்றி
20 வருடமாக இருந்த வலிமுற்றிலும் நீங்கியது
மிக்க மகிழ்ச்சிங்க 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
அருமைங்க மருத்துவர் அவர்களே! நீங்கள் கற்பிக்கும் பயிற்சிகள் மிக எளிமையாக உள்ளன...நன்றி....இதற்கும் மேல் தங்களுடைய குங்கும தமிழ்ப் பேச்சு அருமை எளிமை......அதற்கும் ஒரு நன்றி!
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
Doctor mighavum nandri vazhgha pallandu vazhgha vazhamudan God bless long life
First time I am watching ur vedio, I am suffering with knee pain past sixmonths....in my left leg...I go through comments...results are very amazing..,.I will try and come bavk in comment section....Thank u so much...
மருத்துவருக்கு நன்றி சிறப்பாக பயிற்சி விளக்கம் மிகவும் நன்றி
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
மிகவும் அருமையான பதிவு.nice explanation.
மிக்க நன்றிகள்
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
அருமையான விளக்கம் Dr
நன்றி
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
Thanks a lot. It is very useful and helpful to me to reduce my leg pain. Thank you very much.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
. Very very useful advice .Thank you very much Doctor!
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
மிகவும் நன்றி ஐயா 🙏🙏🙏
இந்த மனப்பூர்வமான விளக்கங்கள் உங்களின் பெருந்தன்மையான மனித நேயம் 🙏🙏🙏
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
Sir ,Super idea
Very well explained patiently the do's and don'ts. Thanks a lot Dr.
Excellent and simple way . Thank you Dr.
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
I saw your vidoe two weeks back. I followed the exercise form thsn oneards. Really very helpful. Actually the pain reduced snd I am walking normally. Thank you so much Dr. I am continuously doing it.🙏
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
வணக்கம் Excellent coaching It indicates your concern for society.
May God bless you.
வாழ்க வளமுடன்
Thank you so much 🙏🏻
Sooper sir thank you🙏
thank you sir, very good explanation.
அருமையான பதிவு.
விரிவானவிளக்கம்.
Excellent video and good explanation.
Thank you Dr.
Prof P.Kaliannan.
professor sir
Thank you so much for appreciating and encouraging
நல்ல பதிவு நல்ல விலக்கம். நன்றி
வாழ்க வளமுடன்.
மிக்க நன்றிங்க 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ரொம்ப நிதானமாக சரி தவறு என்று இரண்டையும் செய்து காட்டி எல்லோருக்கும் புரியும் படி விளக்கியமைக்கு மிக்க மகிழ்ச்சி. நன்றி.
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
Very Very useful and explained in simple way. Thank you so much. Keep us educated
Usefu l sir
நன்றி டாக்டர்
😊
Thank you thank you very much Sir very nice And good Exsice. God bless 🙏 you
மிக்க நன்றி ஐயா அருமையான பதிவு நன்றி நன்றி🙏🙏🙏🙏
உங்களது விமர்சனத்திற்கு மிக்க நன்றி. தொடர்ந்து ஆதரவு தரவும் 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
எளிமையான பயிற்சி... அருமையான விளக்கம்... என் போன்ற முழங்கால் வலி இருப்பவர்களுக்கு பயனுள்ள தகவல்கள்.திருத்தமான முறையில் உடற் பயிற்சி விளக்கம் அருமை அருமைங்க 💐👍
மிக்க நன்றிங்க அம்மா 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@@DRMOHAN01HEALTHTIPS f53344ew
Ffozhkv
Thanks doctor your exercise tips very effective
Should we all these daily or one type per day ?
Tgsir
மிகவும் பயனுள்ள தகவல் Doctor. வாழ்க வளமுடன்.
மிக்க நன்றிங்க 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Thankyou Docter
.
வணக்கம் சார் அருமையான எளிமை மிகுந்த முழங்கால் பயிற்சி முறையினை மிகவும் அற்புதமாக பயிற்சி விளக்கம் கொடுத்தமைக்கு மிக்க நன்றி
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ரொம்ப நன்றி ஐயா எனக்கு தேவையான நேரத்தில் தேவையான உதவி
Great Doctor.Very very useful message.Thanks a lot Doctor.
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
I am from coimbatore I saw ur excercise yesterday 19.01.24it was very helpful for me in my severe knee pain ur my lord Murugan who saved my life.thank undi much Dr. Because I'm very much afraid of my leg issues.thank you thanks you so much.pls upload for stomach issues
Great. you are not only teaching exercises but also teaching the mistakes we are likely to commit and how to correct them. spl. pranam for this way of teaching. God bless you sir
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
@@DRMOHAN01HEALTHTIPSm8
மிகவும் பயனுடையதாக இருந்தது
300 பேருக்கு மேல் பயனடையும் வகையில் ( Teachers group) Share செய்தேன் .
நன்றி டாக்டர்
Thank you so much for your kind support madam 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
மருத்துவரின் எளிய பயிற்சி செய்ய தொடங்கிவிட்டோம். நன்றிகள் பலப்பல 🎉
Thanks Dr. Mohan. ரொம்பவே useful ஆன செய்தி. 🙏
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
நிதானமாக அனைவரும் நன்கு புரிந்துகொள்ளும் வகையில் விளக்கியமைக்கு நன்றி. என்ன தவறு செய்யக்கூடாது எனவும் விளக்கியது கூடுதல் சிறப்பு.
மிக்க நன்றிங்க 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Fine exercises sir thanks lot sir
Thank you sir 🙏
Thank you sir 🙏🙏
அருமையான விளக்கங் அருமையான விளக்கங்களை கொடுத்துள்ளார்கள் கொடுத்துள்ளார். அய்யா
I am doing the 4 exercises as prescribed by u for the past 2 months. Got good result.
Thank u Dr.
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
W
@@DRMOHAN01HEALTHTIPS ஆன்லைன் இருத்தல் அவசியம் என்று ஆன்லைன்
Dear Doctor, exercise and explanation are excellent. Thank you very much sir.
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Thank you very much Doctor
வணக்கம் டாக்டர். நல்லா உதவியாக இருக்கு உங்கள் வீடியோ. நன்றி அய்யா 🙏
👃💐 Welcome Doctor.
Excellent explanation about joint pain.very simple and easy excercise.
Vaazhga Valamudan ✋🌹🥭🍇✋
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
@@DRMOHAN01HEALTHTIPSDr
மிகவும் நன்றி ஐயா
I have done four times from yesterday I feel comfortable thanks a lot
வணக்கம் சார் எளிமையான பயிற்சி, அருமையான விளக்கம் . வாழ்த்துக்கள் ஐயா வாழ்க வளமுடன். 🙏🙏🙏🙏🙏
மிக்க நன்றிங்க 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Very good I will try and report to you again after 2weeks thanks dr
Really simple but effective exercise esp for ladies.thanks a lot
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
அருமை பொறுமையுடன் விளக்கம் பயன்தக்கது.
மிக்க நன்றி Dr.
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Thanks Dr for this useful video
சார் பதில் அளித்தமைக்கு மிக்க நன்றி. நீங்க மூன்று எக்சர்சைஸ் உடன் நாலாவது எக்சர்சைஸ நான் எப்பெல்லாம் நிற்கிறேனோ அப்பெல்லாம் செஞ்சிட்டே தான் இருக்கேன். நல்ல மாற்றம் தெரிகிறது. உங்களது சேவை தொடரட்டும்.உங்களுக்கு நீண்ட ஆயுளையும் ஆரோக்கியத்தையும் கடவுள் அளிக்கட்டும்.மிக்க நன்றி
மிக்க நன்றிங்க 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
அருமை மிக அருமை🙏🙏🙏🙏🙏
மிக்க நன்றிங்க 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
அருமை, மிக்க நன்றிங்க 🙏
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
அருமையான எளிமையான பயனுள்ள பதிவு. நன்றி
For more details call me 9965515452.
10.30 am to 1 pm only
Please make your conversation short and simple
Really Dr Mohan Sir A fine Exercise for Knee Pain Totally According to your Perfect Advices to whole family iam one of the your 👣follower thanks God To our Best Doctor God bless you
Sir, Thank you so much for watching my video's and for encouraging words. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
15 நாள் excercise செய்தேன் வலி குறைந்து விட்டது. டாக்டர் உங்களுக்கு ரொம்ப. நன்றி
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Thank you so much sir rompa nalla nivaranama irukku sir
Thank u so much for detailed information
Effective and excellent excersize,you have thought me few years back for my knee pain.I have shared this video to my friends. Thank you soo much for giving a wonderful content.
அம்மா 🙏🏻Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
@@DRMOHAN01HEALTHTIPS
@@DRMOHAN01HEALTHTIPS 1l
@@DRMOHAN01HEALTHTIPS thanks sir...
Excellent and effective exercise. Eye opener for knee pain. Thank you
அய்யாவின் விளக்கம் மிகவும் எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் இருக்கிறது என் மனமார்ந்த பாராட்டுகளும் நன்றிகளும் வணக்கங்களும்.😊😅
உங்களது விமர்சனத்திற்கு மிக்க நன்றி. தொடர்ந்து ஆதரவு தரவும் 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Thanks Doctor.This is very need to get me.
Thanks a lots Dr.
மிக்க நன்றி டாக்டர்.பத்து நாட்களில் நல்ல ரிலீப்.மிக்க நன்றி🙏💕
இனிமேல் நடைபயிற்சி செய்யலாமா.எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும்.
For more details call me 9965515452.
10.30 am to 1 pm only
Please make your conversation short and simple
Yy
Sir I am really grateful to you
After doing your exercises feeling good
Before I will walk by limping with pain
Now I am walking normally without pain
Doctor advised me to go for knee replacement
Thanks a lot sir
🙏
Thank you so much for watching and appreciating.
I pray for your recovery, get well soon 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Share this video to your friends and relatives & continue your support 🙏🏻🙏🏻
5
Thank you Doctor. It is so clear.
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
அருமை ஐயா.நன்றி
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
அருமையான பதிவு டாக்டர், நீங்கள் சொன்னதை செய்யும் போதே வலி குறைகிறது, ரொம்ப அவழ்த்தபட்டேன், நன்றி வாழ்க வளமுடன்.
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
Correct
Exercise 2...I am aged 78 years and suffer due to osteo arithritis...Sometimes, i am unable to bend my right leg while doing this exercise...what should i do ? Thank you.
Thanks for watching sir, this is strengthening exercise, not mobilization exercise. So no need to do full range of knee movement, just do it as much as possible for pain free range
For more details call me 9965515452.
10.30 am to 1 pm only
Please make your conversation short and simple
See my comments
Thank you Doctor 🙏
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
மிகவும் அருமையான விளக்கம் எளிமையானபயிர்ச்சி நன்றிஅய்யா
Dear Doctor Mohan,you r really incarnation of God to us.awesome presentation n too much clarity in ur videos.easy to understand.i wil do the exercise what u taught us regularly.thank u so much n God bless u.❤
Thank you so much for watching, appreciating and blessing me. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
2222222222222222222222222222222222222222²²²²²²²2²²22²²²²²22222²²2222²²2²²222²2222ww222222222222222wwwwa
@@DRMOHAN01HEALTHTIPS😂
Sir, 4 th excersise, neenga sollavey illai sir
😊😅😅
Dr Mohan, you are a great teacher. The way you taught these exercises was really awesome. You teaching was so good and clear. Thank you doctor. I love to see many videos from your channel.
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
Dr
What to do for calf muscle pain at night?
0i
@@kirubaramaswamy8782 à
Lllllllllpppp
Very nice Dr. Thanks.
Thank u very much.
Thank you so much Dr. 🙏🙏🙏
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
மிகவும் எளிமையான பயிற்சிகளை செய்து காட்டிய படியே விளக்கிய விதம் அருமை டாக்டர்.மிக்க நன்றி.
எளிமையான பயிற்சி அருமையான விளக்கம் ரொம்ப நன்றி டாக்டர் 🙏🙏
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Classical , Move Mentions, Very Well, Thankyou
Thank you 🙏🏻
Sincere efforts to drive home your demonstrations
Very Good Dr .presentation was excellent. Clear n sharp.tks lot Dr.God bless you
நன்றி 💐
நன்றி 🙏🏻
🙏🙏🙏🙏 நன்றி
நன்றி அய்யா
Most thank you sir 🙏
Super doctor. Very Very useful tips. Very nice and kind of you. VALKA VALAMUDAN.
அருமையான விளக்கம். மிக்க நன்றி டாக்டர்
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Very clear explanation 🙏👍🎉
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
Thank you Doctor..Ennak than sir unga video pathen..Enakum muttuvali eruku..Neega sonna ella exercise mm enimel pannaren Sir..Thank you thank you..
Thank you very much sir
I will try
Vanakkam Sir, ரொம்ப நல்லா இருக்கு சார் தொடர்ந்து மூட்டு வலி இல்லாமல் இருக்க உங்களோட அட்வைஸ்,பயிற்சி அருமையா இருக்கு சார் என்னைப்போல் நிறைய பேர் இந்த பயிற்சி செய்தால் நன்றாக இருக்கும் சீக்கிரம் மூட்டு வலி குணமாகும் .நன்றி சார்.
உங்களது விமர்சனத்திற்கு மிக்க நன்றி.
நீங்கள் விறைவாக குணமடைய இறைவனை வேண்டுகிறேன்🙏🏻🙏🏻🙏🏻
நன்றி.
நல்ல விளக்கம். நன்றி.
Thank u very much Doctor. I am going to do today itself. Very clear n Good teaching. Thanks once again.
You are most welcome
I pray for your recovery, get well soon 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
நன்றி
Sorry due to internet problem iam unable to continue Dr.Mohan"s speech but exllently doctor given introduction and i listened upto 2.
Thanks for doctor.
I am full of appreciation for ur efforts
You are a God sent doctor!
Thank you very much doctor for teaching excellent exercises for us and educating.
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
டாக்டர் வணக்கங்கள்
நான் தினமும் 20 கீமீ சைக்கிளிங் சென்றேன் ஆனால் ஒரு முழங்காலில் வலி வந்ததால் தற்போது செல்லவில்லை
நான் மீண்டும் நீஙக சொன்ன பயிற்சி செய்துவிட்டு சைக்கிள் செல்லலாமா எத்தனி கீமீ செல்லாம் உங்க பதிலை ஆவலுடன் எதிர்பார்கிறேன்
For more details call me 9965515452.
10.30 am to 1 pm only
Please make your conversation short and simple
அருமை ஐயா பயிற்ச்சியை தொடர்கின்றேன்
நன்றி ஐயா🙏🙏
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Romba usefull aga irukku Nandri Sir🙏🙏🙏
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻
I practiced this for few days.. could able to see results sir. Thank you 😊
Excellent
I pray for your recovery, get well soon 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
TH-cam issued a very useful programme.of.you.sir government should.offer a.award for you 👌 🍀👍👏 sir
Thank you so much Doctoire
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி நன்றி ஐயா
You are most welcome
Please continue your support
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
அருமை பயனுள்ள வீடியோ வாழ்த்துக்கள்
உங்களது விமர்சனத்திற்கு மிக்க நன்றி. தொடர்ந்து ஆதரவு தரவும் 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Super simple benefirs exercise god bless u elders can enjoy relief pain
Nobody can explain such way, thankyou sir
Thank you so much for watching and appreciating. Please continue your support 🙏🏻🙏🏻