دليل المبتدئين للوصول للأهداف الجسمانية

0:00 مقدمة
00:55 أهمية التدرج
3:17 تطبيق عملي للتدرج
7:33 تقسيم الأهداف
13:33 الإنجازات الصغيرة
15:37 طريقة الطبق لحساب الطعام
17:48 قواعد جدول التمرين
دايت | صحة | محسنات | مكملات | أدوية | الصحة | زيادة الوزن | إنقاص الوزن | نزول الوزن | جيم | بناء العضلات | كمال أجسام | الحفاظ على النتائج | زيادة الوزن | المبتدئين | كيف أبدأ | مبتدئ | كيف تصل لهدفك | كيف تبدأ |
إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك
اشترك من هنا
www.youtube.com/@mohammadalma...
*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم أحد
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/
الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏ / m_almarzouq7
الفيس بوك :
profile.php?...
السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏ / malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7

[@user-wg3bb8pq8d]

والله معلومات بفلوس الف شكر ابو مرزوق ❤

[@malmarzouq7]

شكراً لك على المتابعة🙏

[@user-ut1qt4je5i]

👍🏻👍🏻🙏🏼

[@shamsaalhadhrami6977]

جزاك الله خير ع التبسيط واتفق كثير بالخطوات للمبتدئين حتى يستمروا ليحققوا هدفهم 👏

[@malmarzouq7]

اجمعين يارب يسعدني ان تعم الفايده للجميع و شكراً لدعمك🙏

[@user-wg3bb8pq8d]

المداخلة مالها حل 😂😂😂

[@777kw9]

حلقه ممتازه ، بنتظار الحلقه القادمه في سلسله الهرمونات 🔥

[@malmarzouq7]

شكراً لك على متابعتك للحلقة و ان شاء الله قريباً نكمل السلسلة لا تبخلون علينا بالدعم🙏

[@photo-vedio]

يعطيك العافيه 🤍✨

[@malmarzouq7]

الله يعافيك

[@Reda_Hassan]

👍🧡🌹

[@Q.G23]

كوتش محمد انا جسمي كويس وعندي خلفيه ف رياضة الحديد شنو اكل ما اكل شلون اتمرن ودخلت النادي اكثر من مره فتره 2/3 اشهر
مشكلتي الوحيدة بعد فتره اطفش لاني ما اشوف تغيير ف جسمي
اي من داخلي احس صرت احسن لكن المظهر الخارجي ما يتغير مع العلم اني حريص جدا ف موضوع التغذية.

[@qasimahmed7486]

كابتن اني عندي خلفية عن التغذية و معلومات و اكدر اكطع الاشياء الضارة بالصحة مباشرة لان عشت هالشي كثير و تركت الاكل الضار و رجعتله بارادتي يعني عندي استطاعة اترك الاكل الضار و اعرف كيف احسب سعراتي و احب احسب سعراتي و هالشي استمتع فيه لكن اني مبتدئ في النادي هل بهذه القدرات صحيح إني ابدا احسب سعراتي من اول الايام و اترك الاشياء الضارة و اللي تسبب خسارة في الكتلة العضلية بحكم معرفتي و قدراتي هذه ؟ ولا يبقى خطا ؟ ، و شكراً جزيلاً كابتن

[@skobat09]

هلا كابتن شكرا لمعلوماتك جزاك الله خير
وعندي استفسار الحين انا امشي على الماكروز لو يوم الكارب ناقص او الدوهون او البروتين اقد ارحلها للليوم الثاني

[@malmarzouq7]

الدهون والكارب عادي البروتين ما يترحل، وشكراً لمتابعتك عزيزي

[@SAM-gf3qj]

يعطيك العافية اخوي محمد عندي سؤال شنو التحاليل اللي نسويها كبنات عشان نتطمن ان مافي عائق لنزول الوزن مع الرياضة والاكل الصحي؟

[@malmarzouq7]

موجود فيديو تحاليل الدم للرياضيين بالقناة بيفيدج بالإضافة الى فيديوهات فقر الدم

[@user-db5vt2ke2o]

السلام عليكم
الله يعطيك الف عافية كوتش
انا مبتدئة في تمارين المقاومة ومتابعة جديدة
كان وزني كبير بسبب خمول الغدة الدرقية وتعبت على حالي ونزلت ٢٥ كيلو وعندي ترهلات في الجسم ولكن عندي عرض في الكتاف ومابدي يعرضن اكثر شو الحركات يلي لازم اتجنبهن مشان ما يعرضن الكتاف
وانا اتمارن في المنزل عندي دبل ومطاط فقط

[@malmarzouq7]

عليكم السلام
يوجد فيديو بالقناة عن تمرين النساء المبتدئات بالبيت مع الدامبل، ولا تخافين من العرض ماراح تصيرين معضلة

[@user-db5vt2ke2o]

@@malmarzouq7 مشكور ع الرد الله يجزاك عنا كل خير