obserwowałem gościa na tiktoku gadał z sensem poszedlem do niego na prowadzenie i.... nie zawiodlem sie, odwala kawał dobrej roboty i perfekcyjnie sie dogadujemy. dolozylem w pol roku ponad 100kg do totalu :D
W każdej sekundzie tego filmiku czuć pasje płynącą z twoich słów. W marcu, gdy zaczęliśmy współprace byłem początkującym, który dźwigał kiepsko i bardzo mało. Z totala 280kg w 8 miesięcy doszliśmy do 400kg, a to dopiero początek. Jeśli ktokolwiek się zastanawia nad wyborem trenera, ten materiał powinien rozwiać wszelkie możliwości. Grzesiek to trener z pasją, który poświęca swoim podopiecznym 120% swojego czasu.
Cześć, mam pytanie, ćwiczę rok, trójbój od 2 miesięcy dopiero (s85x3 d125 b70x5) i mam w poniedziałek przysiady i ławkę 5x5 a w piątek mam 3x3 , w środę martwy 3x3 , oczywiście są tam jakieś akcesoria w treningu, czy 5x5 i 3x3 będzie dobre do progresu na ławce i siadach ? Czy lepiej by było też jakieś większe zakresy używać?
Są fazy akumulacja gdzie w teorii masz więcej powtórzeń budujesz objętość , później masz instensyfikacje gdzie zmieniasz te liczy odcinasz objętość i dajesz instensywnosc. Trzeba to planować, żeby mniej więcej ciąć objętość jakieś 30 procent koło ... Są różne plany ale mniej wiecej tak to wygląda na tym etapie na którym jesteś
obserwowałem gościa na tiktoku gadał z sensem poszedlem do niego na prowadzenie i.... nie zawiodlem sie, odwala kawał dobrej roboty i perfekcyjnie sie dogadujemy. dolozylem w pol roku ponad 100kg do totalu :D
W każdej sekundzie tego filmiku czuć pasje płynącą z twoich słów. W marcu, gdy zaczęliśmy współprace byłem początkującym, który dźwigał kiepsko i bardzo mało. Z totala 280kg w 8 miesięcy doszliśmy do 400kg, a to dopiero początek. Jeśli ktokolwiek się zastanawia nad wyborem trenera, ten materiał powinien rozwiać wszelkie możliwości. Grzesiek to trener z pasją, który poświęca swoim podopiecznym 120% swojego czasu.
Cześć, mam pytanie, ćwiczę rok, trójbój od 2 miesięcy dopiero (s85x3 d125 b70x5) i mam w poniedziałek przysiady i ławkę 5x5 a w piątek mam 3x3 , w środę martwy 3x3 , oczywiście są tam jakieś akcesoria w treningu, czy 5x5 i 3x3 będzie dobre do progresu na ławce i siadach ? Czy lepiej by było też jakieś większe zakresy używać?
Są fazy akumulacja gdzie w teorii masz więcej powtórzeń budujesz objętość , później masz instensyfikacje gdzie zmieniasz te liczy odcinasz objętość i dajesz instensywnosc. Trzeba to planować, żeby mniej więcej ciąć objętość jakieś 30 procent koło ... Są różne plany ale mniej wiecej tak to wygląda na tym etapie na którym jesteś
Cześć, uderz do mnie na instagramie to postaram się coś dopowiedzieć ( :
@@grzegorz.kolankiewicz dzięki , napisze