Комплекс от упражнения при хронични или остри болки в рамото
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- masajnostudio.com
Тези упражнения са разработени от френският спортен лекар Дюпон и са изключително ефективни за заздравяване на раменната става. Тази става е често контузвана, както при професионалните спортисти, така и при аматьорите. Болките се появяват основно при разхлабване на ставните връзки и лигаменти, зарди слабост на стабилизиращите мускули около ставата и точно към тях са насочени упражненията. Обикновенно ефекта от упражненията идва след около 2-3 месеца всекидневна пркактика или поне през ден. Изпълнявайте и за двете рамена ( дори и другото да няма болки) за да се развива симетрично мускулатурата и да не се получава мускулен дисбаланс. Добре е да използвате "бандажен ластик" (с такъв са показвани упражненията), според цвета му е и неговата сила на свиване, но става и други спортни ластици. Желателно е да правите минимум 10 повторения в началито, в последствие с повишаване вашата сила ще повишите и бройката повторения. Много подходящи при луксация на рамото и хронична луксация на рамото. Упражненията се прилагат масово в професионалния спорт.
![[LIVE] MCHOICE & MINT AWARDS 2024 at TRUE ICON HALL, ICONSIAM](http://i.ytimg.com/vi/wMewUeT5nbY/mqdefault.jpg)
![ตีสิบเดย์ [FULL] | นางเอกหมอลำเงินล้าน "อุ๋งอิ๋ง เพชรบ้านแพง" & ไฮโซสาวสุดฮอต "ลิลลี่ เหงียน"](http://i.ytimg.com/vi/jPxQS_EgrJ4/mqdefault.jpg)
Много ми харесаха упражненията, надявам се да подобря още повече подвижността на рамото си.
Здравейте, правете постоянно упражненията и ще се изненадате от резултатите ;)
Здравей :) много хубави и полезни клипчета си качил. Ония ден паднах със скейта напред по лице с изпънати напред ръце ( все едно с ако съм в изправено положение с ръце над главата) та контузих рамото. Преди години съм размествал другото си рамо на няколко пъти та и сега като съдя най-вероятно е лека предна сублуксация. опитах да го наместя самостоятелно с разни движения, които съм виждал от физиотерапевти, но все още изпитвам лека болка например при сгънат лакет на 90 гр. външна ротация и абдукция на ръката. иначе като я повдигна на горе и мога да си хвана другото рамо, което е добре, но имаш ли идея дали тази болка, която изпитвам е като остатъчен ефект от нараняването на сухожилията или е възможно да е все още леко разместена и евентуално да препоръчаш някакъв вариант за самостоятелно наместване при предна сублуксация. Поздрави и весела седмица :)
i dont mean to be off topic but does someone know of a way to get back into an Instagram account..?
I somehow forgot the account password. I would appreciate any assistance you can offer me!
Няма разместване, ако имаше нямаше да можеш да я вдигаш нагоре. Болката е от разтегнатите ставни връзки. Ще те боли веротно 2-3 месеца, болката в рамото е много упорита, като постепенно ще затихва де. Препоръчвам да го щадиш от скейта, че при повторна контузия ще прибавиш още 2 месеца поне болки. Препоръчвам тези упражнения всекидневно.
mnogo vajno i polezno
Еваллах
Здравейте. Имам диагностициран вътрешен импиджмънт, моля посочене, кои точно упражнения от комплекса са подходящи за мен и мога ли да включа и други. благодаря предварително!
Здравейте, много лесно ще се ориентирате в упражненията. Във вашият случей всяко упражнение от клипчето, което НЕ ВИ ПРИЧИНЯВА СИЛНА БОЛКА МОЖЕ ДА СЕ ИЗПЪЛНЯВА.Този комплекс Ви е абсолютно достатъчен засега. Обикновено основата на проблема тръгва от компресия на нервните коренчета на ниво шийни прешлени и горна част торакални прешлени. Поради тази причина Ви съветвам да включите и упражненията от клипчето ми за болки във врата. Добър кинезитерапевт бързо и сравнителнo лесно ще ви помогне да се реши проблема.
Поздрави
Димитър Димитров
www.masajnosudio.com
Здравейте имам акромион тип 2 на лявото рамо.Какви по точно упражнения трябва да правя?БЛАГОДАРЯ
Проблема е специфичен, но пробвайте с тези упражнения от клипчето, би трябвало да има ефект. Изисква се системност.
Добър ден,на 07 2022 г след падане получих фрактура на дясна раменна кост плюс изкълчване на раменна става.На 66 години съм,жена,непълна.Какви упражнения са подходящи за мен?
Здравейте, пробвайте с тези от клипчето.
за калцификат на рамото, какво ще препоръчате
Здравейте, това е много обща информация, защото много хора имат калцификати в рамото, но това изобщо не им създава проблеми! Звъннете ми по тел. за да ви дам насоки 0893472661
Здравейте с начална омартроза съм ходих на ортопед и ми я откриха след рентген изписаха ми таблетки малгама и диклоневропит някой може ли да ми каже трябва ли да пия нещо за изтъняването на хрущяла.
ROSICA Ilieva
Здравейте г-жа Илиева, за да мога да Ви дам по-смислен отговор е нужно малко повече информация от ваша страна. Първо лекарствата които са ви изписали силно се съмнявам, че ще ви дадът дълготраен резултат. Те са за болките които усещате, но тези болки е твърде вероятно да не са от началната омартеоза. В огромен процент от случаите болкиъе са от възпаления на мускулно-лигаменторноя апарат около раменната става( т.нар. ротаторен маншон ) и/или блокажи на шийни прешлени и от там блокиране на нервчета отговарящи за околораменмата мускулатура. Също ставното износване е естествен процес, който не винаги е свързан с болка, но ако наистина се отхвърли предположението, че проблема идва от възпаление на меките тъкани около ставата и се окаже въреставно възпаление задължително да се снима с ЯМР, защото с рентгена сте за никъде.
Трябва да знаете, че ставен хрущял НЕ МОЖЕ да се възстанови( но това няма да ви го каже нито един лекар ) Трябва да знаете, че в човешкото тяло единствено ЗЪБИТЕ и СТАВНИЯТ хрущял са структорите които се изграждат до 15-16 годишна възраст и след това започва бавно и естествено износване, но не може да се възстановят. Останалите тъкани-мускули, кости и т.н. могат да се възстановят. И от там на въпроса ви за евентуално средствата за ставна защите т.нар. хондропротектори практически нямат почти никакъв ефект ( www.janua-98.com/blog/s-bubnovski-hondroprotektorite-sa-skap-bokluk-za-stavite )
Съвета ми е да отидете при наистина добър спортен специалист ( за тях костно-ставната система няма тайни). Горещо ви препоръчвам д-р Бочев www.eurovita.bg/bg/d-r-biser-bochev
Много благодаря за подробният отговор разбрах всичко днес бях при ортопеда изписа ми Мовалис каза ми ръката да е в покой аз съм от Добрич и няма как да пътувам до София незнам дали имаме такъв специалист като вас тук в града.Благодаря ви от сърце.
Здравейте,имам проблеми с рамото,като го прищипах(възпалих),при изпълнение на лежанка.Болката е остра,при определени упражнения,а при някой почти не се усеща.Ходих на ортопед и ми преписа дексофен,като съм спрял тренировките и не тренирам 2 седмици,болката,обаче не отминава.Добре ли би било да правя тези упражнения според вас.Болката се засилва при лежанка,набирания(надхват) и при определени движения на рамото.
Здравейте, това е тривиална травма на рамото като етиологията е следствие на това, че трениращия се надценява и поставя твърде голяма тежест и изкревя правилната техника. Това е възпаление на лигамента които се залавя от едната страна за дългата глава на biceps brahii а от другата страна за самото рано, но този лигамент се движи в един канал sulcus intertubercularis. При претоварване лигамента излиза от този канал, пре разтяга се и от това той се травмира и възпалява. Разултата е микро възпаление и болка. Какво се прави:
1. Спират се всички упражнения, които причиняват болка и дискомфорт, но могат да се правят останалите при които няма болка.
2. Противовъзпалителните няма да помогнат. Тази травма може да причинява болка от 3 до 6 месеца.
3. Да, тези упражнения се много е фиктивни при такава травма
Сетих се да добавя, че много добре се отразява поставяне на лед за 15-20 мин. върху мястото всеки ден в продължение на няколко седмици.
@@user-jv9pp4lo1p Благодаря ви много за отзоваването.Тоест мога да тренирам с движенията,при които не изпитвам болка(или съвсем минимална),като същевременно използвам тези упражнения за рехабилитация,докато не се възстанови напълно.
@@Ivanspasov2828 Да, точно така. Най-добре е да се започват тренировките във фитнеса с тези упражнения за рамото и после се преминава към стандартната тренировка в залата която е предвидена за деня!
Здравейте, на 40г съм. След раждане, кърмене и продължително носене на бебето на ръце, при едно движение получих болка, в резултат на която неможех да вдигам ръката нагоре. Болката се засили и след 2-3мес. след сериозна болка отидох до травматорогията. Обясниха ми, че в резултат на калциране в рамото, мускула е отекъл. Биха ми кортикостероидна инжекция. Ръката не мога да я движа и от болка и защото е вече отпусната. Искам да попитам тези упражнения подходящи ли са в моя случай? Ако да, мога ли да ги започна за раздвижване при условие, че все още имам болка? Благодаря
Здравейте, много ми е трудно да ви отговоря еднозначно. До колкото разбирам след инжекцията няма особена промяна, дори се влошава. Но ако е така, не ме изненадва изобщо. Пояснете моля!
@@user-jv9pp4lo1p може би неправилно съм се изразила. Заради влошаването отидох на лекар и ми биха инжекция. В момента болката започва да намалява. Все още я усещам обаче. Ръката започнах да движа лека-полека, но не съм сигурна дали момента е подходящ за започване на упражнения и дали тези са подходящи в моя случай? Благодаря
@@milenatsvetanova Здравейте отново, като цяло упражненията са подходящи във всеки един етап от рехабилитацията на рамото, без значение дали болките са остри или отшумявали, просто тези движения които ви причиняват по-силна болка се пропускат и се преминава на следващото упражнение. Но в по-голямата част от случаите тези болки се предизвикват от блокиране на шийните прешлени от там и се нарушава работата на лопатката, но крайния резултат е болка в рамото. Следователно моят съвет е да започнете с този комплекс за шията( ще ви го пратя отдолу) и после да преминете към комплекса за рамото.
th-cam.com/video/UWaDoDw9Jss/w-d-xo.html
@@user-jv9pp4lo1p Благодаря от сърце! Здрава и щастлива Нова година!