Упражнения за дискова херния в ранен период и заздравяване на лумбалната област
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 มิ.ย. 2013
- Упражненията са подходящи за хора страдащи от дискова херния, както в ранния период на заболяването така и при по-стари и хронични хернии. Добре се повлияват остри и хронични болки в кръста от всякакъв произход и често срещаното усещане за тежест в кръста (лумбалният дял).
Показано е упражнението, но не и продължителността, която е около 20-30 сек. за всяко упражнение. В началото вероятно няма да успеете да ги правите в пълния обем, но това е нормално, не се отчайваите а продължавайте ден след ден. Крайните позиции са по-болезнени, не пренатягате гърба, ПРИ ПОЯВА НА СИЛНА БОЛКА СПРЕТЕ ДО ТАМ.
Пропоръчва се да се правят упражнениета сутрин, когато гърба е най-скован, но естесвено могат да се правят, когато е удобно. Може да се правят и по 2-3 пъти на ден.
Правете упражненията всеки ден или през ден, НО помнете, че колкото по-често ги правите толкова по-добре ще се чуваствате! След 1-2 месеца постоянна практика можете да преминете към следващия по-сериозен комплекс: • Упражнения за развиван...
За повече информация- masajnostudio.com
Г-н Димитров, благодаря Ви за бързия отговор! Правя упражненията вече около месец, в началото наистина имаше болка, но не се отказвам, просто исках да се консултирам с Вас! Благодаря Ви, че ги правите достояние на всички, които имат нужда! Поздрави!
Благодарности за труда на кинезитерапевта Димитър Димитров ! Упражненията са много ценни ,имат дори мигновен ефект !
Бях на посещение при автора на видеото. Изключителен човек и специалист. Много свестен. :)
Мигновен ефект благодаря ти много терапевт !! След час ефекта се засили от една седмица правене при дискова херния в начало и то на млад човек ще мине напълно !! Не усуквайте ще имате големи проблеми при херния и упражнения с усуквания
Report: След месец и седмица правене с прекъсвания за по 1-3 дни от седмицата без правенето в ранен период 3-4 дни след получаването на хернията състоянието ми драстично се подобри през повечето от времето е нямало болка.Постепенно отшумява и изчезва.Пробвах втория комплекс който е още по-добър.С малко упорство и постоянност бих твърдял че проблемът напълно ще изчезне !!!!
За Врата знаете ли упражнения ,за да се намести хернията
Преди 2 седмици ми излезе прешлена кокалче на врата
Моля Ви ❤
Много Ви благодаря за тези упражнения. Точно от това имах нужда. Работата ми включва носене на тежко и много често ме боли кръста. Нямам някакво определено заболяване, поне не все още. Но болката в кръста и понякога и корема доста ме притеснява. Бих била благодарна ако имате подобни упражнения и за колене. Това е другото ми слабо място. Всякаква информация по темата би ми била интересна.
Чудесни упражнения!
Мариана Стефанова Много Ви благодаря!
Благодаря Ви за комплекса. От днес го почнах и се чувставм много комфорно с него. Имах нужда точно от такава система упражнения за вкъщи, които да ми помогнат за дисковата херния. Ходя и на физиотерапия но мисля, че тук намирам по голяма логика в последователността на упражненията отколкото при някои от колегите ви. Още веднъж браво за отделеното време и споделения опит!!!
Здравейте и Ви благодаря за суперлативите. И ДА СПОДЕЛЯ НЕЩО ОТ ОПИТ. ПРИ 85% ОТ ДИСКОВИТЕ ХЕРНИИ СЪЩИНАТА НА ЛЕЧЕНИЕТО Е ВЪВ ВСЕКИДНЕВНОТО!!! ПРАВЕНЕ НА ТАКЪВ ТИП УПРАЖНЕНИЯ И СЛЕД ПЪЛНОТО ИЗЧЕЗВАНЕ НА БОЛКАТА СЛЕДВА ЗАДЪЛЖИТЕЛНО ПРЕМИНАВАНЕ КЪМ ПО-ТЕЖКИ УПР. С ФИТНЕС НАСОЧЕНОСТ И ЗАЗДРАВЯВАНЕ НА МНОГО СЛАБАТА МУСКУЛАТУРА ПРИ ТОЗИ ТИП ХОРА. САМО ЗА СВЕДЕНИЕ, РАБОТЯ С ПРОФЕСИОНАЛНИ ТЕЖКОАТЛЕТИ, КОИТО НИКОГА НЕ ПРАВЯТ ДИСКОВИ ХЕРНИИ, ПРОСТО МЪСКУЛАТУРАТА ИМ Е ОГРОМНА И ГИ ПАЗИ ОТ КОНТУЗИИ. СЪЩНОСТ ХЕРНИИТЕ СЕ РАЗВИВАТ ОСНОВНО ПРИ ХОРА С ПСИХИЧЕСКИ ТРУД, ИЗНЕРВЕНИ, ЕМОЦИОНАЛНО ПРЕУМОРЕНИ И НАЙ-ВЕЧЕ ОБЕЗДВИЖЕНИ!!!
Кинезитерапевт Димитър Димитров
Също така и при майки с малки бебчета, които недоспиват системно и нямат възможност да тренират първите месеци поради други здравословни причини като мен :) Още веднъж благодаря!
От днес съм диагностицирана с начална дискова херния и се радвам ,че попаднах на Вас , веднага направих упражненията и усетих леко облекчение .Благодарности за труда Ви ❤️, много се надявам упражненията да ми помогнат да предотвратя бъдещи усложнения ❤️
Здравейте, моя съвет е да прочетете всички коментари под клипчето, там има много информация, но само ще ви кажа накратко, че дисковата херния е заболяване, което идва за да ви покаже, че е необходима коренна промяна в начина на живот и че твърде дълго сте тялото и съзнанието си неправилно! Упражнеията от клипчетата ще ви дадът 30% от лечението, а останалото-хранене, движение, възстановяван, сън, работа и балансът между тях, пак зависи от вас!
Поздрави
@@user-jv9pp4lo1p При мен движение има много ,но и много стоене статично прав .За храната ,да прав сте аз съм голям чревоугодник и понеже трудно качвам килограми реших , че не е проблем , но ето явно не е само до килограми .Ще прочета всичко , благодаря Ви за вниманието !
На мен упражненията също помогнаха. Имах болки в кръста и ги правех до поносима болка и лека полека болката в областта на кръста намаля значително на 5 тия ден и сега се чувствам почти пълноценен. Благодаря ви че сте ги качили.
Здравейте!
Благодаря Ви за добрите думи. Вие сте поредното доказателство, че ако човек е упорит и постоянен успехът му е гарантиран. Моят съвет е просто да продължавате с упражненията и започнете да практикувате активен спорт, когато затихнат болките.
Благодаря и аз. Какъв активен спорт бихте ми препоръчали ако може няколко за да мога да преценя кои спорт имам възможност да практикувам. Благодаря предварително.
Упражненията са много добри и имат мигновен ефект!
Благодарности на Кинезитерапевт Димитър Димитров
Благодаря за добрите думи, но дори и да усетите мигновеният ефект продължете да правите упражненията всеки ден. Пълният лечебен ефект идва след минимум 1-2 месеца постоянно практикуване. Всички знаем, че правилата на успеха са търпение и постоянство!
Кинезитерапевт Димитър Димитров дори не съм си помислял да спирам, за пръв път от 2 месеца насам има страхотно подобрение и болките почти ги няма. И да много по-добре е да се правят сутрин.Имам само един въпрос:
Проблем ли е да ги правя по 2,3 или повече пъти на ден?
Да, може да се правят упражненията по 2-3 пъти на ден. Поздравления за постоянството и напредъка Ви. Съжалявам, че толкова късно отговарям.
Няма проблем, радвам се че открих този комплекс и смея да търдя, че след два месеца постоянство болката напълно изчезна, да определено има дискомфорт, но ефекта е много добър!Все пак аз наистина се усетих навреме и нямам намерение да спирам, напротив, вече плувам по два пъти на ден и е още по-добре!Още веднъж голямо благодаря!
От вчера правя упражненията. Днес имам мускулна треска, но пък се чувствам чудесно раздвижена и енергична. Заемам се сериозно с укрепване на мускулатурата си и вярвам,че тези упражнения ще ми помогнат. Благодаря!
Здравейте. Краткият отговор е Да, тези упражнения ще ви помогнат. Продължавайте всекидневно!
Кинезитерапевт Димитър Димитров Много Ви благодаря за упражненията. Имам затруднение единствено при поза 4. Не усещам болка, но почти не мога да се наведе напред. Ръцете ми стигат до под коленете и не мога да се прегърна повече.Какво ще ме посъветвате?
dani marinova
Здравейте отново,
в случея не мога нищо конкретно да ви посъветвам. Причината е просто сковаността на гръбначният стълб, която е трупана с години. Само след 2 месеца редовно(всекидневно) правене на тези упражнения ще бъдете много приятно изненадана от резултата.
Съвет: измерете сегашните резултати и сравнете след 2 месеца резултатите.
Пожелавам Ви постоянство и повечко инат;)
@@danimarinova4865 Здравейте може ли да ви попитам нещо свързано с упражненията ? 🙂
Здравейте г-н Димитров,
Случайно попаднах на вашите видеа и много ми харесаха. Имам пареза на дясното стъпало (не мога да се изправям на него, от около 3-4 год.) досега нищо не съм правил, освен да съм ходил на прегледи при неврохирурзи, кооито ме посъветвах да правя операция, но аз не искам. Моля за съвет. Благодаря предварително. Вл. Ташев
Здравейте Владимир,
най-естественото предложение на неврохирурзите е операция, все пак на тях, това им е работата.
Накратко ще изнеса някои факти.
1. Операциите на дискови хернии, (въпреки сериозните съвременни достижения на медицинските технологии) дават само скромните 50% УСПЕВАЕМОСТ. В голяма част от случаите болките и/или парезите продължават.
2. При операциите на дискови хернии, задължително се издава ТЕЛК с 2-ра или 3-та група инвалидност. Абсурдното в случая е, че пациентите с такива проблеми, уж се подлагат на лечение а се превръщат практически в инвалиди.
Най - вероятно при вас се касае за дискова херния. Но, дисковите хернии могат да се манипулират и лекуват със спорт и физически упражнения. Изпратете ми на мейла ми цялата информация за вас- изследвания и снимки - fitinbg@gmail.com
Поздрави
Д. Димитров
Здравейте! Тези упражнения могат ли да се правят по време на лечение с милгама и мипрофен? Подходящи ли са и за хора със сколиоза 0-1 степен?
Здравейте,
Бих искал да се свържа с вас,може ли да дадете някакъв контакт ?Опитах да намеря на сайта,който сте посочили в описанието,но там няма нищо.
Здравейте , благодаря за това, че сте качили тези клипове. Случайно попаднах на тях . Аз съм на 49 г и си правех домашни упражнения, но сега се доверих на вашите професионални и ефекта е страхотен. Болката в кръста когато съм наведена я няма, не чувствам измаляване в гърба на работа . Чувствам тялото си доста еластично, пълно с тонус и енергия. Бихте ли направили комплекс упражнения за жени на моята възраст .
Здравейте Елена, благодаря ви за хубавите думи. Първо искам да ви кажа, че тези упражнения са много подходящи за вашата възраст, просто защото са универсални и много простички за изпълнение и могат да ги правят хора от 15 до 95 год. Препоръчвам ви горещо и този комплекс, той практически ви е напълно достатъчен Упражнения за развиване на силата и стабилността на лумбална мускулатура
Здравейте. Подходящи ли са тези упражнения за всеки ден или трябва да се правят, през определен период от дни? Аз вече 1 седмица ги правя и съм ви много благодарен, че сте ги качили за помощ на всички хора, изпълнявам ги правилно, но ми се появява болка в левия крак и изтръпване понякога, траещо на периоди в останалата част от деня
Здравейте, да подходящи са за всеки ден, а относно неврологичната симптоматиката в крака е съвсем нормално да Ви боли. След около месец и половина два, значително ще намалее болката, но не спирайте упражненията и добавете комплекса за развиване на силата.
stradam ot diskova herniq veche ot 4 god. ... da uprajneniqta za men sa dosta trudni i na tozi etap ujasno bolezneni , nooo ... strahotni sa ... blagodarq vi ... nadqvam se s postoqnstvo bolkata da izchezne napalno ...
R. Polimenova Здравейте,
да възможно е само с тези упражнение да се оправи дисковата херния, но моят съвет е след 2-3 месеца да включите активно и фитнес с добър фитнес инструктор
Здравейте , за протрузия на L4 и L5 с прищипан нерв ,може ли да се правят тези упражнения?! Благодаря предварително, 🙂
Здравейте, да може но не и в острата фaза на болката. При остра болка е препоръчително да висите на лост, колкото може по-продължително. Като намалее остротота на болката, може да преминете към тези упражнения!
Поздрави!
Поздравления за инициативата!Чудесно е ,че показвате Йога макар да наричате всичко упражнения,а не пози при които точно се прави задържането- препоръчано и от вас.Би било честно медицината да признава истинските корени на успешната си практика.
Здравейте Минка, благодаря Ви за хубавите думи. Всяко нещо, което чрез повторението му в определен период от време подобрява и усъвършенства човешкото тяло е вид упражнение, това изобщо не съм го измислил аз. Повярвайте ми, че медците са пределно наясно с истинските корени на успешната медицинска практика, НО НЕ ГИ ПРЕПОРЪЧВАТ, ПРОСТО ГИ ПРЕНЕБРЕГВАТ. Ако съвременната медицина наред лекува всички болни хора, тя щеше да ги загуби като клиенти. Съвременната медицина има нужда от хронично болни хора, които да бъдат ''издоявани'' през целият им живот. Ако търсите честност или справедливост в медицината (особено в България) ще бъде много наивно.
Поздрави
Кинезитерапевт Димитър Димитров o
Г-н Димитров, има ли противопоказни упражнения, от показаните във видеото, когато има и дискова херния в шията? Благодаря предварително.
Здравейте, на практика няма противопокзани упражнения. Може в началото да пропуснете упражнението с протягането на краката над главата. Но, като цяло остава правилото за болката т.е. ако се появи силна и остра болка при някое от упражненията просто пропускате конкретнито упражнението и продължавате към следващото.
" ... 1. Това е заболяване което започва от психиката, а не от костно-ставната система(там просто завършва:)))
2. Пазенето и седенето само доразвиват проблема в по голяма степен.
3. Ако не се направят промени в начина на живот, двигателния режим и начина на мислене-проблема се задълбочава."
Сто процента съгласен! Искам да помоля за упражнения при шийна дискова херния.Благодаря!
Dimitar Velev Здравейте,
тези упражнения са напълно достатъчни като за първите два месеца:
правети ги всяка сутрин.
В началото е възможно болките да се засилят малко, това е нормално, продължавайте.
th-cam.com/video/UWaDoDw9Jss/w-d-xo.html
Здравейте! Освен дискова херния и няколко протрузии имам и остеопороза. Мога ли да правя упражненията, без това да ми навреди? Благодаря Ви предварително за отговора!
Здравейте! Бих казал, че вие дори много сте се забавила с упражненията. Започвайте веднага упражненията и въпреки болката и вероятното и засилване в първия месец, не се отказвайте! Имам пациентки с остеопороза и хернии, с които правим много сериозно фитнес натоварване и само след шест месеца започват да урегулират хормоналния баланс а до една година значително повишават костната плътност. Не губете време, правете упражненията. ДВИЖЕНИТО Е ЖИВОТ. ДВИЖЕНИЕТО Е ЗДРАВЕ В НАЙ-ЧИСТИЯТ МУ ВИД.
Поздрави
Димитър Димитров
Благодаря за споделените упражнения г-н Димитров.Тези упражнения подходящи ли са за начална фаза на дискова херния в кръстния дял на VL5_S1?
ximikut Здравейте, отговорът е ДА, подходящи са. Бъдете постоянни, всеки ден се правят
Благодаря ви!!!
@@user-jv9pp4lo1p Здравейте също съм с начална фаза, имам няколко много малки хернийки, (протрузии) Лекаря ми каза, че не е за притеснение, просто да се пазя за да не става по - лошо. Имам въпрос . Може ли докато усещам болка да изпълнявам упражненията или да ги правя само когато се чувствам добре ? Благодаря предварително 🙂🙂
@@user-ov9kk9vd5n
Здравейте, прочетете и останалите коментари под клипчето, ще са ви много полезни.
Можете да правите упражненията постоянно: Може в остра фаза с болки да се изпълняват упражненията, просто натискате докато болката е по-лека и търпима!
Здравейте!🙂
Виждам коментари, че това е йога и искам да попитам каква е разликата между йога упражненията и обикновенните така да се каже упражнения 🤔
Благодаря Ви!
Здравейте,искам да попитамм дали в моя случай,тъй като аз съм с дискова херния на 2 прешлена плюс протузия и преди седмица ми правеха озонова терапия,добре ли е за мен да правя тези упражнения и мога ли сега след тази терапия да започна или трябва да изчакам да мине време.Благодаря предварително!
Можете да правите упражненията по време на озоновата терапия. След около 2 месеца ви препоръчвам да започнете комплекса за заздравяване на лумбална област
Здравейте, на 24 години съм и от няколко месеца страдам от болки в дясната част на кръста когато стоя прав или вървя. Поставиха ми диагноза - дискова протрузия. Изпих един куп хапчета, които ми помогнаха 0%. От 2 дни правя тези упражнения, затова ми е рано да кажа дали има някакъв ефект, но определено след изпълнение се чувствам по - леко. Искам да ви попитам дали има смисъл в моя случай да продължавам да постоянствам или тези упражнения не са точно за моето състояние?
Благодаря предварително за отделеното време.
1fka7a Здравейте,
категорично продължавайте. Упражненията със сигурност ще ви помогнат. Хапчетата категорично не действат, ако ще приемате лекарства то поне да се инжекции, от тях има вероятност да видите някакъв ефект. Накратко- как ще се оправите:
1. Намерете във ваши град най-добрия масъжист, той ще успее да ви отблокира и ще свърши основната работа, защото протрузията е механичен проблем( трябва си ръка да пипне, затова не става с химията-лекарствата де)
2. Ако можете направете и курс физиотерапия, има обезболяващ ефект, е не е вълшебно като действие, но ако имате възможност го направете, ако ли не минавате към стъпка 3, а именно;
3. Тези упражнения всяк сутрин+спорт( фитнес, плуване, йогата или пилатеса също са супер) НО, трябва да се правят редовно и по много. В началото на спортните занимания болките ще се обострят, казва се лечебна криза, това е нормално, след 2-3 седмици ще намалеят болките. Всъщност спорта лекува, само че, редовно. Да, толкова е просто.
Ако следвате съветите до 1-2 месеца ще премине всичко!
здравейте.
Упражненията може ли да ми помогнат за отпускане на мускулатурата на кръстта, където имам от дисковата херния при вавеждане имам опъване - като сковано.
Да, могат да ви помогнат.
Галина Мудева ' mocuk
В много от случаи в ранните етапи почти всички уражнения са непосилни за болния. Озоновата терапия е забранена в много държави в Европа, имайте предвид, че може би има защо.
+BullzeyeOnTheGo
Здравейте, при силна болка, каквито и движения да се опитвате да правите ще са силно затруднени. Упражненията от клипчетата са препоръчителни, до колкото позволява самата болка и скованост. Целта на клипчетата са ПОМОЩ В ЦЯЛОСТНАТА ТЕРАПИЯ В ЛЕЧЕНИЕТО НА ГРЪБНАЧНИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ. Не претендирам за уникалност и съвършенство на препоръчаните упражнения, те са селектирани през годините на моята практика с пациентите и дори моите гръбначни болки, т.е. упражненията са много пъти прилагани и изпитвани и на много хора помагат, но има и такива, на които просто не дават очакваният бърз ефект и засилват първоначално болките.
Тук мисля, че не е мястото да коментираме останалите методики за лечение на гръбначни заболявания, особенно озоновата терапия, която е два основни метода, които са много различни един от друг. Като единият е много НЕЕФЕКТИВЕН, а това е паравертебралното инжектиране (в мускулите около гръбнака) на озонов газ, но има и хора на които помага, въпреки че, са по-малко. При другият метод на интервертебрална обработка( директно в самият хернирал диск) има страшно много доволни пациенти. Не смятам, че съм достатъчно компетентен да ги препоръчвам или отхвърлям. Тук фокуса и коментарите са за упражненията. Истината е, че озонотерапията не се прилага в много държави ( развити държави), не защото е забранена е защото просто е не ефективна и отдавна морално остаряло лечение.
Поздрави
Здравейте.За остеохондроза биха ли ми помогнали упражненията ?Благодаря ви предварително.
Здравейте, да даже доста биха Ви помогнали, но трябва системно да ги правите т.е. всекидневно!
Благодаря ви г-н Димитров за споделеното видео!
Тези упражнения подходящи ли са за медианна и парамедианна дискова протрузия на ниво L3, L4, L5-S1 ?
Благодаря!
Да, подходящи са!
@@user-jv9pp4lo1p Благодаря!
Записах си час след потвърждението ви, при вас за в петък 19ч
@@user-hn3df9be1y Здравейте отново, не съм сигурен дали сме говорили, защото аз умишлено съм спрял сайта, че сме претоварени. На този номер ли звъняхте 0893472661, това е номера при нас.
@@user-jv9pp4lo1p писах в страницата ви във ФБ
@@user-hn3df9be1y Не я обслужваме навреме, просто не може да смогнем, само двама човека сме, за да запазите час само на тел. 0893472661
Здравейте, да можете да правите упражненията. Те са съвметими с озонова терапия, лазертерапия, колагенови инж. и др. Правети ги внимателно и бавно и при поява и на съвсем лека болка, спрете и преминете на следващото упр.
Благодаря!
Кинезитерапевт Димитър Димитров
Кинезитерапевт Димитър Димитров
Кинезитерапевт Димитър Димитров Здравейте, исках да попитам къде мога да Ви пиша на лично съобщение, за да Ви задам няколко въпроса ?
Здравейте господин Димитров скоро прищипах нерв на горната част на гърба под между лопатките може би между D1и D6 не съм сигурен но болките ми преминаха и от пред гърдите може ли да ми препоръчате някакви упражнения благодаря!!
Здравейте, в такъв случай никакви упражнения, само лед на болезненото място на гърба за 15-20 мин. 2 пъти дневно и никакво загряване!
Здравейте! Правя редовно упражнения за заздравяване на гърба, но не тези. Работата ми е тежка, физическа по 12 часа. Мислех, че след като всяка сутрин правя гимнастика, няма да имам проблеми с кръста. Миналия петък стана авария без да се усетя как. Просто някак постепенно се сковах.Ходих при физиотерапевт да ме намести. Прешлените ми са увредени през един от различни травми. Най-ниско долу се намести, но в горния чувствам напрежение. Обмислям да си търся друга работа,но на моята възраст.... Смятате ли, че тази гимнастика би могла да ми донесе облекчение / най-вероятно ще донесе /, но и да противодейства на тежката работа?
Здравейте Ценка,
от написаното по-горе, нищо не разбрах. Правите редовно упражнения, Но какви и дали те са подходящи за вас и дали не засилвате още повече мускулният дисбалнс и от там болките. Каква е работата ви? Имате ли поставена диагноза, на колко сте години? Какви травми имате по прешлените. Имате ли артрозни или автоимунни заболявания. Ако прешлените ви бяха увредени през един отдавна щяхте да сте в инвалидна количка. Как физиотерапевта Ви намества само от един път, това е бавен процес и става поне с няколко процедури. Уж постепенно сте се сковали а изведнъж се получава авария. Правили ли сте ядрено-магнитен резонанс, ренген или др. образно диагностични методи. В много голяма част от случеите, не тежката физическа работа е причина за болките а неправилното извършване на движенията. Свържете се с мен за повече информация- www.masajnostudio.com
Поздрави
Привет! С Листеза на L5-S1 съм и като правя тези упражнения забелязвам, че при повечето ми е доста трудно да ги правя с напълно опънати крака в коленете!
Антон Пешев
Здравейте, това е съвсем нормално в началото. След месец всекидневно правене на упражненията ще започне да се получава с изправени крака. Но до тогава да не ви притеснява, че не можете да изправете колената - до колкото можете. “Натискайте” винаги до ЛЕКА и ПОНОСИМА болка.
Здравейте, кога е добре да се правят упражаненията? И да попитам понеже аз ходя на фитнес от може би 2 години, но отначалото доста се отказвах. Миналата година (2017) декември месец отново започнах и така до април/май месец 2018 и тогава усетих болки в кръста (на прешлените) и така спрях фитнеса обаче болките си останаха и до днес, направих няколко дни вашите упражнения и наистина се чувствам по-леко, обаче проблем ли ще е ако ги комбинирам с фитнеса понеже ме е страх да не го натоварвам още повече и след около колко време горе долу болките ще изчезнат напълно ако правя упражненията редовно? Благодаря ви за вниманието!
Preslav Petrov
Здравейте, не мога да ви кажа кога ще ви минат болките, защото първо трябва да разберете от какво се получават, какво ги провокира. Като за начало намерете най-добрия масажист, който работи в близост до вас. Вероятно той ще помогне. Колкото до упражненията от клипчето, те не с със силов характер, което значи, че могат да се правят всяка сутрин + ако се падне ден за тренировка може и веднага след тренировката. Няма опасност да се предозират. Твърде вероятно е да правите и погрешни упражнения т.е. с неправилна техника.
Ами мисля че са правилните упражнения, защото когато ги правя има леко облекчение. Възможно е и да имам Щам, в момента масажиста не е в града и ще е тук ноември месец и трябва да почакам
Здравейте! Днес след изследване на скенер имам диагноза дискова херния... Симптомите ми са,че изпитвам болки в кръста при дълго стоене прав. Като цяло съм активен физически, плувам, тичам, боксови удари по круша , тенис на маса,и нямам болки когато спортувам или след това. Когато стоя прав обаче ми досажда така да се каже,но работата ми е такава и се налага. Малко съм объркан и стресиран ,за това започнах с информация за упражнения,за да не стигам до състояние в което не мога да ходя както съм виждал мой приятели с дискова херния.Не зная дори какво точно да попитам, но от прочетеното до тук разбрах ,че трябва да правя упражнения за стягане на лумбалната и гръбната мускулатура, за да се поема тежестта и от мускулите,за да се облекчи натягането в прешлените. Най -много ме притеснява, това, че имам препоръки да се пазя,без усуквания ,резки движения и в това число приключване с всички спортове, без плуването. Без рязко ставане движения и т.н. Искам да кажа,че ми се обръща на опаки всичко ,имали някакъв шанс с тези упражнения да забава развитието на хернията ,или ще трябва и други. Мъртвата тяга помага ли при моя случай, или вреди,разнородни мнения видях за това? Изчетох коментарите по долу, за това си позволих да потърся помощ тук.А ето и самата диагноза преписана от изследването : Данни за дискова протрузия на първите две скенирани междупрешленни нива L3-L4 и L4-L5 с облитерация на предното епидурално пространство и тесен контакт с предната стена на текалния сак, без изразен компресивен синдром.
Данни за генерализирана дискова протрузия на ниво L5-S1 с формиране на малка медио - парамедианна в ляво дискова херния, облитерираща предното екстрадурално пространство, частично левия рецесус, оказваща компресия на предната стена на текалния сак. Наличие на дребен дорзален остеофит на тялото на последния поясен прешлен.
Начални остеохондрозни промени в скенирания участък , както и лекостепенно изразени спондиалоартризни промени.
Здравейте, информацията която аз ще ви дам коренно се различава от тази, която ви дават лекарите. Разликите идват от това, че съвременните медици се интерсуват ЕДИНСТВЕНО от потушават симптомите, но не и от излекуване на заболяването. Аз самият още в стуентските си години си направих дискова херния и с помоща на един професор, който е преподавател по силови спортове я излекувах нацяло. В последствие и през последните 10 години се интересувам и изучавам това заболяване в детайли и мога да ви обобщя някой кратки изводи:
1. Това е заболяване което започва от психиката, а не от костно-ставната система(там просто завършва:)))
2. Пазенето и седенето само доразвиват проблема в по голяма степен.
3. Ако не се направят промени в начина на живот, двигателния режим и начина на мислене-проблема се задълбочава.
Знам че звучи объркващо, затова най-добре е да направим консултация- www.masajnostudio.com
Здравейте ,упражненията стават ли за дисков бълджик на врата ? Става въпрос за прешлен с5-6
Здравейте, тези конкретно упражнения НЕ, няма да Ви свършат работа при шийна херния, защото са за дискови хернии в областа на кръста. Но ето тези упражнения са най-подходящи за вас:
th-cam.com/video/UWaDoDw9Jss/w-d-xo.htmlsi=abe1HD1a41B2EOKX
Здравейте откриха ми съвсем малка дискова херния и ми казаха че може да се излекува със лекарства тези опражнения нали няма да ми навредят ако ги правя
Здравейте, упражненията подходящи ли са при протрузия на L4-L5 и възпаление на лява сакроилична става?
Здравейте,
да подходящи са упражменоята!
Здравейте, отговорът е Да, подходящи са, даже по-скоро задължителни! Само да ви обясня, че сакроилиачните стави изключително рядко се възпаляват, те се дислоцират т.е. те се разместват, това създава болка и силен дискомфорт!
Просто реших малко по-подробно;)
@@user-jv9pp4lo1p благодаря Ви много за отговора. Истината е че от декември съм с много силни болки в ляво на кръста и обикалям по различни лекари, като това е 5-тата диагноза която ми поставят. Минала съм през 18 вида лекарства, 3 вида инжекции и 3 вида системи + физиотерапия, без особен резултат.
Видях Вашите упражнения и ми се сториха подходящи, но понеже не знам почти нищо за сакроиличните стави исках първо да се консултирам с Вас. :) Извинявам се за допълнителния въпрос но можете ли да ме насочите какво изследване трябва да направя за да потвърдя възпаление или дислоциране на тази става, ако на ЯМР и рентген не се открива ?
Благодаря Ви предварително и лек ден. :)
Здравейте!
Преди 2 години съм се оперирал от дискова херния в сектор L5-S1.Чудя се тези упражнения дали са подходящи за следоперативния период.И да, за всички които питат Аз съм от онези 50% при които всичко отшумя.Малко по-бавно и за повече време ,но операцията беше успешна :)
Здравейте Христо,
вашият следоперативен период отдавна е преминал а това са първите 3 месеца след операцията. Първо да Ви отговоря - можете спокойно да правите упражненията и то всекидневно за предпочитане.
Ще Ви дам още един безплатен съвет- спортувайте, колкото повече, толкова по-добре. Хората преживели операции от дискови хернии НЕ основателно се страхуват да спортуват а трябва да го правят задължително, защото само това може да ги предпази от следваща херния!
Благодаря ви за отговора!Всички ми казват,че следоперативния период е 3 месеца,но при мен (както и при няколко души които познавам с операции) възтановителния период протече малко по-бавно.Имах болко до края на първата година.Вече се чувствам много по-добре, но както и преди операцията така и сега бих искал да правя упражнения за кръста(съзнателно с идеята да не се повредя пак).Посочените в това видео се отразяват много добре за момента!Благодаря ви сърдечно за отделеното време и усилия да помогнете на не малко хора в това трудно положение!
Съветвам Ви след около 3 месеца с тези упражнения да добавите към тях и този комплекс th-cam.com/video/fAY7BKKbUdE/w-d-xo.html
И след още 3 месеца да влезете във фитнеса и да се захванете за щангата- лежанка, мъртва тяга и клек. Това е тайната да се живее дълго, но и да остаряваме здрави а не с 5-6 хронични заболявания.
Ето и едно филмче на моя преподавател и приятел а може би и най-големият учител в моя живот, когато го гледате се надявам поне малко да започнете да ме разбирате: th-cam.com/video/I93K9eW-xkQ/w-d-xo.html
Hristo Tsvytkov
здравейте Христо,
Бихте КИ споделили къде си правихте операцията и при кой неврохируг,моля?
Благодаря предварително
@@tanyapetrova6324 Здравейте Таня...,София,Университетска Болница ,Кирил Романски. :) Дано съм бил полезен
Здрваей!По колко повторения на упражнение трябва да се правят?
Или е така както е показано на клипа-само по веднъж?!
Поздрави!
Здравейте, точно под клипа има коментар с обяснения, но да Ви поясня- повтарят се позите по веднъж като се задържа поне по 20-30 сек.
Поздрави
Здравейте, тук не е нужно да повтаряте в серии всяко упражнение. Достатъчно е да задържите във всяка позиция за 20-30 сек. Идеятя е да се разтяга пренатегнатата и болезнена мускулатура. Когато упр. ви станат леснии можете спокоино да преминете към следващия комплекс-Упражнения за развиване на силата и стабилността на лумбална мускулатура
Здравейте, след операция от дискова херния могат ли да се правят упражненията с жел заздравяване на кръста?
Здравейте, отговора е Да, могат да се правят даже е задължително. В началото вероятно в първият месец може да се засилят болките , но това не трябва да ви плаши, с времето ще отмине болката.
Вече за 10ти път гледам упражненията, обаче болките ми продължават. От какво може да е? :)
(Шегата си е хубава, но разбира се - най-вече благодаря за хубавите упражнения. Имам 7 дискови хернии от Л5/С1 чак до С2/С3).
Stanislav Stefanov Здравейте, ще ви кажа това което казвам и на другите хора: Просто правете упражненията всеки ден, като след време добавите и фитнес. И запомнете, че не е важно колко са херниите а какво правим по въпроса с лечението им, те не минават без правилните упражнения!
@@user-jv9pp4lo1p благодаря Ви и успех.
Здравейте, благодаря ви за хубавото видео и упражнения! Правя ги, а имате ли случаи херния да се е прибрала само с кинезиотерапия?
Здравейте, много правилен въпрос. Много е важно да разберете, че дисковите хернии се лекуват основно с кинезитерапия. За да изчезне болката, хернията не трябва да се прибере обратно( ако това имате предвид), но тялото има способноста да я абсорбира т.е. да накарате имунната система да я ''изяде".Просто трябва поставите тялото в такива условия, че да принудите имунитета да се включи.
Здравейте, може ли да кажете как може да се постигне този ефект на активиране на имунната система и абсорбиране на дисковата херния.
Здравейте имам протрузи на л3 л4 и лекостепена сколиоза мога ли да ги правя
Здравейте, отговорът е Да, можете да правите упражненията!
Здравейте! На 28 години съм и имам болка в торакален дял някъде на 9 10 прешлен , тия упражнения стават ли за този дял или е само за кръста, ако мога да си запиша час при вас за да ми помогнете да преодолеят болката и да започна отново да тренирам
Здравейте, може да помогна за болките в гърба- тел. ми е 0893472661. Но за тораклания дял има специално клипче в канала ми и то е това за болките във врата, но тези упр. обхващат и торакалния дял, и всъщност са с много добър обезболяващ ефект
th-cam.com/video/UWaDoDw9Jss/w-d-xo.html
Това е подходящото клипче!
здравеите,тези упражнения не са ли от иога?аз имам дископатия,и мислех,че някои упражнения са противопоказани при дископатия.мен ме заболява кръста и левия крак странично,когато седя дълго време в една поза,когато ходя поо-дълго време и не сядам да си почина.ако правя тези упражнения какъв е ефекта?в смисаъл излекува ли се дископатията или всичко е временно?знам ,че все още няма лечение на дископатия и дискова херния.......невроложката ми каза,4е или 6те се усложнят нещата,или ще се калцира и ще остане в сашщото положение,но по-добре нямало да стане.
Здравейте Даниел, първо ще ви помоля да пишете правилно, последователно и грамотно.
1. Не, упражненията не са само от йога. Пилатес, фитнес, йога, каланетика - в лечебната гимнастика диапазона от упражнения е огромен. Не разбирам, какво значение има от къде точно са упражненита?
2. Ако правите тези упражнения ефекта върху здравето е много осезаем. Подобрява се гъвкавоста, стабилноста и общата подвижност на гръбначният стълб, същевременно това действа и силно обезболяващо върху него. Просто прочетете описанието след клипа.
3. Явно не правите разлика между дископатия и дискова херния. Но общо погледнато отговора е Да, естесвено че се лекува дископатията, живеем в 21 век все пак.
Сега аз ще ви задам въпроси. Каква е работата ви? Имате ли поставена диагноза, на колко сте години?. Имате ли артрозни или автоимунни заболявания. Правили ли сте ядрено-магнитен резонанс, ренген или др. образно диагностични методи.
Ако невроложката Ви отговаря по такъв начин, тя е още по - незапозната със същината на вашият проблем от вас самият.
Съветвам ви да се консултирате с надеждни специалисти от ранга на доц. Каракостов и др. величия в тази област.
Поздрави
здравеите.работя в заведение в кухня и стоя доста часове прав.имам диагноза естествено,не бих писал,че имам дископатия ако я нямам :).не мога да си спомня точно какво пишеше ж болничния лист,но по спомени мисля,ч е дискова протрузия на L 5 но ако намеря точната диагноза,ще пиша пак.сниман съм на скенер,не на ядрено магнитен резонанс,въпреки,че 2 метод е много по-добър но и по-скъп.в тази болница нямаше такъв,но и със скенер пак се вижда.а невроложката е доста добра в специалността си,понеже я търсят много хора.поздрави!
на 33 години съм
daniel tsachev Щом сте на 33 год. способностите на тялото да се самовъзстановява са огромни, все още сте много млад и това ускорява възстановяването. Ако диагнозата е само протрузия лечението е бързо и сравнително лесно, само в три стъпки и по точно тяхната комбинация:
1. Медикаментозна (за предпочитане инжекционна) терапия.
2. Мануална терапия, това си е работа на терапевта.
3. Лечебна визкултура (упражненията от клипчетата) ВСЕКИДНЕВНО!
4. Малко по-дълга почивка комбинирана със санаториално лечение, Павел баня например.
И след месец два проблемите изчезват!
Важно е да ви поясня, че няма диагноза дископатия. Преведено диско- идва от диск и патия- болка или това е болка причинена от увреди на вертебралните дискове. А увредите на дисковете са много - дискова херния, протрузия, листеза, и т.н. Или накратко дископатията е вид болка която има определена причина, както например главоболието е вид болка, но то е симптом конкретен проблем или увреда. Обикновено некомпетентните медицински лица наричат всички болки в гърба с общото названия дископатия. Това е неправилно. Болките в гърба могат да имат десетки различни причини.
Но да твърдите, че невроложката ви е ''добра в специалността си понеже я търсели много хора'' е несериозно. Възможно е просто наблизо да няма други невролози.
НО, тя да твърди цитирам - "невроложката ми каза,4е или 6те се усложнят нещата,или ще се калцира и ще остане в сашщото положение,но по-добре нямало да стане." Никой уважаващ себе си невролог не може да говори такива глупости - или ще остане така или ще се усложни. Ами това може да ви го каже и миячката при вас в кухнята. НЯМА ЗАБОЛЯВАНЕ, КОЕТО ДА НЕ МОЖЕ ДА СЕ ОПРАВИ АКО:
1. Бъде поставена правилната диагноза!
2. И от там бъде проведенно правилното лечение.
Поздрави
Здрасти! От 1-2 седмици имам остри болки в средната част на гръбнака, и мисля че е защото правех упражнението от 1:48 без да ми е изправен гръбнака. Тоест бях забравил тази част от инструкцията (че трябва да ми е изправен гръбнака). Интересно, дали съм успял да си докарам някакви допълнителни увреждания на гръбнака.
Можете ли да ми обясните защо е важно гръбнака да е изправен при това упражнение? Интересно ми е :)
Поздрави
Здравейте, отговорът е в самия въпрос - именно за да не се получи тази болка, която се е получила при вас. При правилно изпълнение на това упражнение трябва са се усети разтягане в задната част на прасеца, задната част на бедрото и глутеусите(мускулите на дупето) т.е. не трябва да се усеща разтягане в гърба и още по малко болка в гърба!
@@user-jv9pp4lo1p Благодаря!
Може ли да правя серията упр-я по повече от 3 пъти на ден? Пенсионер съм, имам много свободно време :)
Впрочем облекчават ми кръста наистина
Stefan Monov
Здравейте, да може да ги правите повече от 3 пъти на ден, но целта е да се правят дълъг период от време, т.е. седмици, месеци и т.н. Всекидневното постоянство Ви гарантира успех.
Здравейте, на 23години съм и от месец имам болка при седене в опашната област. Постепенно болката се пренесе в кръста, караката и под плешките. При преглед ми беше поставена диагноза увреждания на лумбо-сакралните коренчета и изписана терапия с Нивалин за 45дни. Не ми е правена снимка. Смятате ли, че тези упражнения ще подобрят състоянието ми или на този етап не е добре да се прилагат. Голяма част от тях ми е много трудно да изпълня тъй като са в седнало положение и има натиск върху зоната, която ме боли най-силно.
Увреждания на лумбо-сакралните коренчета, се причиняват от състояния, предизвикващи компресия на лумбо-сакралните коренчета - остеоартрит на костите в лумбалната област, карциноматоза на менингите, епидурални абсцеси и тумори, менингиоми, неврофиброми. Инфекциозни заболявания, като туберкулоза, гъбични инфекции, лаймска болест, сифилис, херпес понякога засягат нервните коренчета. Но, ще Ви успокоя, че наред с всички тези страшни диагнози може да си е обикновен блокаж на сакроилиачни стави, просто се деблокират и всичко е ОК, за което трябва добър мануален терапевт. Лечението с нивалин е просто абсурдно, то ще увели болката, имате възпаление просто вземете нещо НСПВС. Ако болката не отмине до 2 седмици търсете читав невролог и задължително рентген и евентуално ЯМР. А колкото до упражненията - да, те ще помогнат, просто пропускайте тези от които има болка.
Бихте ли ми препоръчали невролог в гр.Варна, защото този, който посетих също е препоръчван. Преди посещението ми при невролог пих една седмица Arcoxia и Bevit Forte, изписани от ортопед, но вместо облекчение, болките се увеличиха в останала част на тялото. За това и бях пренасочена към невролог.
+Detelina Ivanova За съжаление не мога да Ви препоръчам невролог там, аз работя в София. Но съвета ми е по-скоро да намерите добър масажист, който се занимава и с мануална терапия.
Здравейте, направих както ми препоръчахте, направих и снимка рентген. Ортопеда ми постави диагноза сколиоза 1-2 степен с 12градуса изкривяване. Болката обаче не отшумява от болкоуспокояващите, вече месец и половина пих Аркоксия, Толкотил, Тросикам, но нищо не помага, а напротив болката се разнесе от опашката към краката, врата, плешките и кръста. Посетих веднага добър кинезитерапевт, вече два пъти ме намества и прави масажи, но болката се увеличава и той ми каза да търся друга причина, но не и сколиозата, според него този градус е прекелно малък за да имам толкова силни болки, които да не се повлияват от мануална терапия, при положение, че имам добра мускулатура. Моля ви, както бихте ме посъветвали, като специалист, сблъсквали ли сте се с подобен проблем, не знам към какъв специалист да се обърна вече..
+Detelina Ivanova Здравейте, невъзможно е от разстояние да Ви препоръчам конкретно лечение. Със сигурност не е от сколиозата, това го имат 60% от хората, но не ги боли. Започнете от базиса- много спорт, задължителна комбинация на йога сутрин а вечер фитнес и то основно велоергометър и кростренажора. Имате всички симптоми на протризия или по-вероятно диск. херния. Виждам и че сте се паникьосала. Спрете масажите и никаква мануална терапия, никакви обезболяващи. Започнете прием на Деанксит. Със си
za naprednali xernii oblast L5,L4 vazmojno li e da se blokirat chrez gimnastika i fizioterapii shtot mi kazaxa nqkoi lekari che trqbva operacia da se otrejat diskovite xernii za da se otpushi i da disha nerva i sam pred golqma dilema ? blg
Petko Petkov Здравейте, не мога да Ви отговоря еднозначно. Колкото хора, толкова и са херниите, т.е. наистина протича при всеки по разчичен начин. Накратко: Започнете като всички нормални хора с конвенционалната терапия, която е в няколко стъпки;
1. Комбинация от кортикостероидни инж. + НСПВ инж., но по-добре и двете на инжекции.
2. Сутрин и вечер лед за 15-20 мин на нивото на хернията, но не директно върху кожата е през тънка тениска да се поставя леда.
3. Сутрин и вечер да се правят упражненията от горното клипче.
4. Задължително започване на фитнес с най-добрия инструктор, който е там, или плуване, при повече желание може и комбинация от двата спорта.
Ако след всички тези неща след два месеца няма никакъв ефект( което е невъзможно) чак тогава може да се говори за операция
Petko Petkov И моля Ви пишете на кирилица, коментарите се четът от страшно много хора и за мен и за тях е изключително дразнещо да се пише на Маймуница. Ние сме българи!
Благодаря Ви.
mnogo blagodarq za otgovora za pluvaneto mi kazaxa sashto no az ot fitnesa se srinax taka to az sam si vinoven shtot bqx kontuzen no neiskax da napravq regres i prodaljix vlushix se i sega ne treniram nqkolko meseca shtot nemoga boli me taza nisko dolo i e obxvanalo krakat mi qdroto i rakata prosto ne e istina cqlata dqsna strana mi e blokirana samo namestvaniq sa m pravili lekarstva bilki sea fizioterapii she pochna i ne treniram strax me e da digam tejko to i me boli nemoga de !
ok sorry
Извинете понеже имам лумбаго хубаво ли ще е да нарвая тия упражнения за да се възтановя поне малко ? :)
Да, ще Ви помогнат.
Йога!
👍
Здравейте,
Упражненията подходящи ли са при дискова херния в горната част на гръбнака.
Беше ми открита дискова херния в торакалния (гръден) дял на гръбнака ма ниво Т2 - Т3.
Благодаря предварително.
+Pencho Georgiev Здравейте, отговорът е ДА, упражненията са подходящи и за торакални хернии.
Здравейте!Аз съм на 28 години и ми откриха лумбална спондилоза и остеохондроза.Въпросът ми е тези упражнения дали ще ми помогнат?
Здравейте, вие имате това, което имат 70% от хората. Спондилозата и остеохондрозата са състояния свързани с разхлабване и бавно разрушаване на меките тъкани на гръбнака (хрущяли, дискове, лигаменти, връзки). Бързам да ви успокоя, че това не е толкова страшно и можете да го овладеете и поне да стопирате в известна степен процеса. Най-често тези състония се развиват при обездвижени хора и такива с много слаба мускулатура на гърба и корема. Накратко, на вас ви трябват силни коремни и гръбни мускули а това се постига с много спорт и то силови спортове. Започва се с по-леки упражнения точно като от горното клипче за загрявка и веднага минавате към следващото малко по-силово th-cam.com/video/fAY7BKKbUdE/w-d-xo.html
След 4-5 месеца упражнения от по 5 дни седмично е желателно да преминете към натоварвания тип "Фитнес"
Поздрави
Blagodarq mnogo za izcherpatelniq otgovor!
Здравейте! Работите ли в София?
Stefan Monov
Здравейте, да работя в София. Може да ме откриете на тел. 0893472661.
@@user-jv9pp4lo1p Супер, благодаря! Скоро мисля да ви потърся за помощ. Междувременно: могат ли да се правят тези упражнения успоредно с краткосрочна употреба на противовъзпалителни лекарства? (Мовалис, волтарен форте)
Stefan Monov
Да може.
Здравейте! Съвсем скоро стигнах до клипчетата и информацията, която сте споделили тук.
Започнах да тренирам фитнес от две седмици и половина. С болка. Реших предварително, че мога да си спестя 2-три месеца домашни упражнения и ще овладея болката само с негова помощ . Но сега, прочитайки всичко си мисля, дали не избързах?! След тренировка болката се засилва, но на следващият ден като че ли е по-добре / но не винаги /.
Въпросът ми е следния: дали да не се върна в изходна позиция и да започна Вашите упражнения до овладяване на болката и едва тогава да тренирам или да продължа с фитнеса? А може ли да добавя сутрин преди фитнеса тези упражнения или след него?
Ако имате възможност, дайте ми съвет.
П. П Откриха ми миналата година ДХ на L5 S1, лумбална остеоходроза, сколиоза, хемангином на L1
Благодаря за вниманието и разбирането.
Здравейте, много е специфично при хората с диск. хернии и правенето на фитнес. Накратко моя безплатен съвет към вас е:
1. Включете следните упражнения
th-cam.com/video/fAY7BKKbUdE/w-d-xo.html
по възможност всеки ден може и във фитнеса да се правят.
2. Правете всяка сутрин упражненията за разтягане от основнот клипче.
3. Ходете на фитнес, но без никакви упражнения с гравитационно натоварване-тяга, клекове и други подобни. Основно кардио(всички видове може), преден и страничен планк + гръбни екстензии, много висене на лост, може между всяка серия, като може почти всички машини да се правят също. Желателно е да се правят 5-6 тренировки седмично, но не трябва да са много тежки, по-умерено натоварване!!!
При такава стратегия до 3-4 месеца болките ще започнат да изчезват (при останалите поне е така)
Благодаря Ви! Ще по слушам съветите Ви!
Всичко добро!
@@user-jv9pp4lo1p Имам още един въпрос, ако Ви е удобно.
Възможно ли е на даден етап от заниманията си във фитнес, човек с дискова херния да започне да тренира с тежест?
Моят треньор има намерение да адаптира кръста ми и да започна да вдигам лека-полека.
Не съм сигурна, че това е удачно. Още повече в отговорът, който имам от Вас, това е изключено.
@@kustazagostistoyanovinesebar Здравейте, всъщност може да се прави фитнес. Прочете отново предишния ми отговор. Накрая ви пиша, че след 3-4 месеца болките ще отшумеят, което пък означава, че спокойно може да се повишава бавно и поетапно натоварването с тежести. Най-важното е да осъзнаете, че дисковата херния не означава неизлечима болест!!! Това е лечим проблем и е основно с упражненията от клипчетата + фитнеса!
@@user-jv9pp4lo1p Обнадеждаващо! Много Ви благодаря! Просто страхът ми е огромен...
Здравейте, упражненията подходящи ли са просто при болка в кръста, без да е ясно дали има херния или не? Във видеото казвате, че глутеусите често са причина за болките в кръста - защо? Може ли да обясните механизма? Упражнения като клек, мъртва тяга противопоказни ли са?
Здравейте, отговорът е Да,
напълно подходящи са при всякакви болки в кръста. Универсални са!
@@user-jv9pp4lo1p Тъкмо направих вашите упражнения, чувствам се чудесно! Отивам на тренировка :) Благодаря ви!!!
Здравейте отново, за глутеусите е доста дълго обяснението, но накратко ако е много твърд и спазмирал този мускул води до силни болки в кръста, но упражненията от клипчето доста успешно го разтягат и отпускат. Мъртватя тяга и клекът се едни от най-ефективните упражнения за при болки в кръста, но трябва да се правят съвсем правилно, иначе стават опасни! Добре е в началото да са под наблюдение на компетентен инструктор
Здравейте!От около година имам почти постоянна болка в десния крак и наскоро се появи и по гръбначния стълб.След изследвания се оказа дискова херния в ранен период!Бих искала да ви попитам,тъй като тези упражнения са насочени повече към болката в кръста дали ще ми помогнат и на мен ?Благодаря предварително! :)
Здравейте, явно не сте прочела заглавието на клипа и описанието под него. След това изпробвайте и упражненията. Отговорът ми е Да, ще ви помогнат.
Съветвам Ви да прчетете и коментарите след клипа.
Поздрави
За сколиоза стават ли имам и дискови херни
Упражненията са леки и могат да се ползват при всякакви гръбначни заболявания-дали в по-леките или в по-тежките им форми!
докторе , жената която изпълнява упражненията е доста разтегната. някой от тях са практически невъзможни за хора неразтегнати достатъчно като мен(масата от това което виждам). В случая с досковата ми херния явно е по зле от това за което се препоръчват. дори и да успея ще си изкривя кръста точно толкова зле колкото да ме боли още по зле.
Evgeni Nikolov
Здравейте, вие сте поредният “български философ” който се опитва да размишлява за неща, които са отдавна са открити, а тези 10-15 мин. които отделихте да пишете коментара щяхте да пробвате да направите упражненията и щяхте да се почувствате по-добре. Първо да Ви обясня, че момичето което прави упражненията е професионален спортист и треньор по пилатес и целта е да покаже оптималната форма на изпълнение към която трябва да се стремят практикуващите. Естествено, че травмиран човек в началото не може да постигне такива форма на изпълнение. Второто е, че упражненията са взети от Йога, която е наука и философия на над 10 000 год. а аз съм един от най-добрите терапевти в БГ и Ви уверявам, че упражненията са пробвани много хиляди пъти от болни хора и много стриктно подбрани на база практиката ми през годините. Трето- абсурдно е да мислите, че от упражненията ще се влошите. Да може първите дни малко да се засили болката от упражненията, но тя с времето и практиката бързо отшумява. Пропускате най-очевидния факт: вие сте си причинили хернията с начина си на живот и само с промяна на някой от вредните Ви навици( т.е. много труд) можете да създадете нови положителни навици, които ще доведат до подобряване на здравословното Ви състояние. Аз уважавам мнението на хората и направените коментари, но поне отделете време и прегледайте останалите коментари. Моят съвет( който вероятно вие няма да оцените, защото ще бъде напълно безплатен ) е правете упражненията, защото обездвижването, което идва от карантината ще влоши състоянието ви!
В голямата част сте прав,@@user-jv9pp4lo1p . Някои от тях наистина ми помогнаха, но все пак като преминал през това съветвам гледащите освен тези да опитат да намерят своите упражнения които действат на тях. благодаря.
Тези упражнения от йога са прекрасни за гърба и кръста, но не за острия първоначален период, за него има други упражнения от йога, при тях гърба и кръста са в покой, след минаване на острия период и болката, на втора и трета фаза, упражненията , които показвате са подходящи. Подробно го показва д-р физиотерапевт Александра Бонина в нейните клипове в ю-туб и програмите и за кръста. Казвам го също от личен опит.
А след колко време минава острия период на болка, защото аз съм така от месец
Елементарни упражнения, а те възраждат!
Harabia Records
Здравейте, сърдечно благодаря за добрите думи. Пожелавам здраве и сили в житейските борби!
Здравей колко дълго се прави всяко едно упражнение? Като повторения ? :)
Здравейте, около 20, 30 до максимум 40 секунди
Моля прегледайте коментарите по-надолу!
Благодаря ви прочетох описанието под клипа. :))))
Епикриза:"" Листеза на 5-ти поясен прешлен.Дискова протрузия на 4-5 междупрешленно пространство-болест на Бааструп""...Кои от тези упражнения са най-подходящи за мен???
Здравейте, невъзможно е да ви обесня по интернет,какви упр. ще Ви помогнат, приблемът при вас с специфичен и предполагам, че е в следствие професията Ви или заниманията с професионален спорт. Пробвайте да изпълнявате целият комплекс и си спестете тези, които ви причиняват болка. Но, ако искате да Ви помогна професионално се свържете с мен 0893 472 661.
Дайте някое друго упражнение за мъже, не всички могат да се охапват по задника.
Г-н Петров, тематиката тук е за хора с проблеми на костно ставната система. Ето за Вас конкретно Ви препоръчвам да направите индивидуални упражнения с психиатър. Не толелирирам глупави коментари на хора с пълна липса на мозъчна деиност. Каня Ви да заснемем клип с ваше участие да покажем мъжки упражнения.
Това си е йога само че без оригиналните постановки и имена на пазите и с изразена стилизация като тип гимнастика
Сергей Герджиков
Здравейте, констатацията Ви е абсолютно правилна и какво следва от нея?
Сложиха ми диагноза “Дискова болест в лумбален отдел”. Според Вас добре ли е да почна да правя тези упражнения?
Здравейте,
нищо не ви пречи да опитате, упражненията са елементарни и сравнително простички за изпълнение. Истината е, че са помогнали на хиляди хора. Но за да има лечебен ефект от упражненията трябва да се правят абсолютно всеки ден!
@@user-jv9pp4lo1p Много Ви благодаря! С удоволствие ще започна!
това може да са упражнения за заздравяване на кръста, но не е подходящо при дискови хернии
Галя Гецова Здравейте,
не мисля да споря или да се впускам в каквато и да е полемика с Вас, ще бъда кратък и директен.
1. Името на клипчето е точно, защото упражненията са ИДЕАЛНИ за дискови хернии. Херниите се повлияват положително именно чрез упражнения засилващи мускулите около гръбначния стълб.
2. Ако лично на Вас тези упражнения не Ви влияят добре( да, възможно е ) това не значи, че на другите не им се отразяват добре. Достатъчно е да видите другите коментари.
3. Тези упражнения изискват две конкретни неща:
- правещия ги да преудолее МЪРЗЕЛА СИ, СТРАХ СИ и до голяма степен и БОЛКАТА СИ.
- СИСТЕМНОСТ, всичките изброени по-горе неща да се преглъщат всеки ден с постоянство за поне 3-4 месеца, докато изчезне болката. Едно от най-трудните неща за човека е постоянството.
4. Цялото Ви твърдение е едно противоречие, защото когато заздравее кръста чрез упражненията, тя хернията спира да боли.
Поздрави
Кинезитерапевт Димитър Димитров усукванията са абсолютно противопоказни за дискови хернии. Това не го казвам аз.а невролозите. трябва да се правят упражнения без усукване и натоварване на кръста.Не всички ваши упр. са подходящи.За да ровя в нета за подобни упражнения явно нямам мързел.
Галя Гецова
Здравейте отново, придържам се към всичко написано по-горе,
мноооого отдавна съм спрял да обръщам внимание на лекарите, особено на невролозите(аз самият съм медицинско лице). Ще ви приложа един документален филм за моят учител- проф. Добрев, моля да го изгледте и после да коментираме натоварванията при дисковите хернии. Приятно гледане.
m.th-cam.com/video/I93K9eW-xkQ/w-d-xo.html