O SEGREDO PARA SER FLEXÍVEL (MAIS RÁPIDO) | Projeto Calistênico
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- E se eu te dissesse que existe um segredo para você ser muito mais flexível e muito mais rápido? Pois é, pouquissimas pessoas sabem disso e por isso continuam tendo dificuldades em flexibilidade e alongamentos... mas se esse for seu caso , fique tranquilo , nesse vídeo eu vou te contar esse segredo e te mostrar tudo o que você tem que fazer. Bora lá!
💌 Contato:
• caioleopoldo123@hotmail.com
🤸🏻♂️ Caio Leopoldo:
• Instagram: / caioleop
👨⚕️ Felipe Ceribelli (Quiroprata):
• Instagram: / felipeceribelli
👩⚕️ Giédre Gobbo (Nutricionista):
• Instagram: / nutrigiedre
Playlist de motivação: • Motivação!
Playlist de treino: • Playlist de Treino
Playlist de funk: • Funkão Calistênico
Vídeo utilizado:
• Anna Mcnulty tiktok: • Anna McNulty TikTok *c...
Músicas utilizadas:
• MOLDΛVITE - Launch Up! [No Copyright] : • MOLDΛVITE - Launch Up...
• flovry - car radio : • Video
Sofrer pouco?? Doi p caramba no início, mas vale a pena pq a flexibilidade traz muitos benefícios.
Com toda certeza! Flexibilidade é fundamental!
@@effecting2923Os benefícios de ter flexibilidade são inúmeros. Boa postura, amplitude de movimento, prevenção de lesões, distensões e fraturas estão entre eles,
é útil na maioria dos esportes
@@kitsune-moon e eu q so to aq pra conseguir dar o chute do mikey de tokyo revengers
@@hs_9997 tbm kkkkk
@@supreme9794 kkkkkkkk
Eu achava que exagerava nos meus alongamentos,porque chego a ficar uma hr fazendo alongamento e mobilidade,é uma prática que eu amo
Eu também kkkk hoje fiz 3:00 de alongamento e nem percebi 😂
Oii Reginaaa, que nadaaa, qanto mais tmepo ficamos treinando melhorr hahah facilita muito a nossa evolução né!
Vamo que vamo!
eu pratico umas 2 horas em media
Alguém de 2024😂
Bem isso mn
Kakakakakakaka@@cesar_wjc
Quase isso
eu, a veinha aqui
Eu não, graças a deus
3 minutos?! PELO MENOS?! Véi isso praticamente é uma música inteira! Vou sofrer mas vale a pena. Afinal a raiz dos seus esforços são amargas mas seus frutos são doces!✊
30 segundos ATÉ 3 minutos
E aí, deu certo?
É desse vídeo que eu precisava hahahha alongar é foda
Obrigado Piterr!!! Fico mto feliz de ler isso irmão! Tamo junto
Concordo plenamente e eu só tenho 9 anos
Vdd e só tenho 10 anos.kakakka
Nossa muito sempre que eu alongo e acordo dolorida
E eu tenho 15
Kgs de sobrepeso
"De 30 segundos ate 3 minutos"
eu a mais de 5 minutos morrendo de dor com as pernas abertas contra a parede 😭✋
Meu mestre fala que o a dor do alongamento não pode ser insuportável, o que ele me ensinou é alongar até sentir uma dor leve e tentar segurar, quando o corpo já se acostumou com a dor é hora de forçar mais um pouco, e assim por diante.
Enfim, tem dado certo pra mim.
@@laluh9587 pois é isso mesmo, rs!👍🏼👍🏼👍🏼🖖🏼🤸🏻♀️🤸🏻♂️
Perigo de causar uma
Lesão en
@@laluh9587 Bobagem, eu já tentei várias coisas e nada. 3 min com pouca dor, depois mantendo o tempo com dor moderada depois aumentando a dor depois aumentando o tempo aquecendo sem aquecer.
Acho que sou alienígena, devo ter cipós no lugar de músculos e tendões.
@@leandrospachinski9498 C q deve tar fazendo errad9
Em 3 min aprendi o que nunca tinha ouvido falar em 28 anos de vida e uns 5 de Taekwondo.
Eu estava pensando a mesma coisa...20 anos de artes marciais...
Eu tb. Meu exame de faixa foi ontem e vejo que parece que nao progrido nos alongamentos
E no começo do vídeo fiquei impressionada com a menina kkkkk a cada dia quero ser mais flexível e esse vídeo trouxe mais vontade ainda ❤
Eu nem sei por que eu tô pesquisando isso😂 eu ja sou muito flexível! Faço qualquer movimento de ginástica sem dificuldade!
o nome dela e anna mcnulty veja os videos dela e mt bom pra vc que quer ter uma flexibilidade mt boa
Bacana suas dicas rapaz! Sou flexível desde de sempre, treino artes marciais e aos 43 anos mantenho minha abertura de pernas zerada e ponte tbm o segredo é alongar intensamente e não desistir até chegar ao objetivo, é claro que é preciso considerar tbm o limite de cada pessoa, que é o limite articular, infelizmente nem todas as pessoas conseguem chegar á um nível externo de flexibilidade, porém melhorar muito é possível basta querer.
Mano seus videos são da hora. Se aceitar uma humilde opinião: tenta deixar o volume das musicas no mesmo volume do video, da uma explosão quando vem a musica em um volume absurdo no cerebro haha
Boaaa jefferson!! Muito obrigado por esse feedback, pode deixar q vou melhorar nisso! Tamo junto irmao 🙏🏼
Vou usar muito essas dicas no meu yoguinha
Usaa simm! Tenho certeza que vai te ajudar muito!
por fim alguem que esplica a teoria atraz dos alongamentos
Man esse vídeo vai me ajudar muuuuito , pois tenho uma apresentação representando a minha cidade e é ginástica olímpica
Cara eu fiz balé por anos e era muito flexível tem uns 3 anos que parei e me enferrujou toda eu perdi costume e agora tem q voltar né ninguém merece kk aff o início é complicado
Obrigada pelo vídeo
Hahahah a volta é complicada mas vale a penaa, só nao parar dnvv que da tudo certo hahaha
Agradeço imensamente 🙏🏼
Estou na mesma fiz ballet e ginastica gitimica por 12 anos e agora com 23 estou toda dura, acabei de tentar fazer um espacate e minha perna toda torta mal chegou no chão 😞
seu nome é igual o meu moça
Valeu mano, agora só falta entender completamente como funciona cada um.
Gente nunca tinha ouvido falar nisso!!
Vou aderir!
Sempre contei até 10 e tive poucos resultados
Essa é uma dica importantíssima para cada pessoas que quer ser flexível!, Não tinha consciência disso muito obrigado por ter feito um vídeo muito bem explicativo 👏✨
Obrigadoo você marcelio! Fico feliz que tenha te ajudado 😁🙏🏼
Caio, fazer 1 treino intenso de alongamento plástico por semana ajuda a dar resultados na flexibilidade?
Seria legal você fazer um vídeo mostrando alongamentos plásticos básicos pra quem quer melhorar a flex.
Falaaa Paulo!! Tranquilo?? Entao irmao, o interessante seria vc ter uma frequência maior durante a semana, ou seja, fazer umas 3 vezes ( tudo depende de como vc se recupera e quanto você alongou no último treino ).
E pode deixar que vou fazer um video assim!
@@caioleopoldo massa! Perguntei sobre fazer 1 vez na semana pq sou bem disciplinado com os treinos de força mas sou extremamente vagabundo pra flexibilidade kkkkkkk mas vlww, vou me esforçar
@@calazans_paulo ahahahah é normal Paulo, é bem mais dahora treinar força mas fazer treinos de flexibilidade vão te ajudar demais! Se você não tiver jeito de fazer mais flexibilidades durante a semana, conseguir apenas 1, pode ter certeza que vai ser melhor do que não fazer nada hahaha tamo junto irmão! Precisando só chamar
Kkkk eu inciante fazendo 15 mins de alongamentos diferentes de 30 segundos, fui descançar e senti a diferença
Tô aqui fazendo alongamentos plásticos, já consegui fzr o splits,mas com o passar do tempo sem me alongar acabo perdendo o jeito, hj fiz 3 min quase morri, mas suportei.
Depois de desbloquear o movimento não pode ficar muito tempo sem fazer senao tu perde! ahhahah e ainda sofre maiss
Agora da explicado por não saiu no zero.
Grata🙌❤
Perfeito!!! Adorei!! Vou praticar com ctz, quero ficar mais flexível!!!👏👏👏
Vamo que vamoo
Viu resultados?
Eu concordo! Acho necessário esforçar mais um pouco.
É a primeira vez que escuto essa explicação. Muito obrigado.
Amei posso estar executando esses treinos com minha filha de 7 anos, lógico com menos peso
Oiii Jéssica, pode sim! Porém tome bastante cuidado , vai BEM tranquilo nos alongamentos... A maioria dos ginastas começam com essa idade a praticar o esporte , porém tudo tem que ser de uma maneira mais lúdica e descontraida, assim ela vai gostar mais ainda.
Não precisa ser algo muito sério com ele em relação a séries, tempo e coisas do tipo, faça algo mais tranquilo que ela pense que está brincando que vai dar certo!
O importante é manter a rotina :)
Gostei da dica: 3 a 5 séries! 👏👏👏👏
Show, voltei para capoeira e preciso ficar flexível...
Top demaisss Juniorrr! Fico felizz que tenha curtido as dicas!
Capoeira é top demaiss, se conseguir ficar mais flexível isso vai te ajudar muito!
Eu sou flexível mais eu quero ficar mais eu vou começar a fazer isso mas antes preciso de uma cadeira de roda se n n consigo andar depois Do alongamento
Excelente explicação. Alongamento plástico e elástico !! Show
Obrigado carlitos 🙏🏼🙏🏼
Interessante esse conceito de "alongamento elástico" e "alongamento plástico"... Uma coisa tão simples, mas que, se for bem embutida na mente do sujeito, ele pode se condicionar a melhorar a elasticidade. Ótimo vídeo, man. Forte abraço. Ganhou um inscrito. 👊💥
Obrigado meu queridoo!!
Obg pela dica o sofrimento é a resposta kkkkk brincadeira mas tecnicamente é isso mesmo, vou começar a praticar mais intensamente, quero muito ser flexível.
Show de bola.
Vídeo maravilhoso e esclarecedor!
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Só tem uma coisa, a flexibilidade tem um limite e nem todo mundo tem flexibilidade, cada caso é caso.
Brabooooo d+++, conteúdo fodaaaa 👊🏻👊🏻👊🏻
vlww irmaoo 🙏🏼
Vendo vídeo pra aprimorar minhas técnicas de Catatê. Vlw mesmo meu mano!
Dica de ouro essa é faz todo sentido. Pior do que ficar pouco tempo, é fazer alongamentos dinâmicos (repetições), isso só serve para aquecer pessoas que já tem flexibilidade.
Foi o unico verdadeiro que vi até agora! Doi pra porra mas a dor vira prazer
Eu adorei sua explicação 💚💛 parabéns 🤗🤗🤗🤗
Obrigado Rosania! Fico mto feliz de ter gostado!
Vey,mto obrigade de verdade,tenho certeza que agora vou ficar mais flexível ♡♡
Show de bola! Parabéns Caio 👏
Vlwww felipao!
Informações MUITO úteis
Valeu 😁
Obrigado Karol 🙏🏼
gente, não forcem mt a perna pra abrir espacate isso machuca e vc pode quebrar a perna
Treino capoeira.. sou Muito ruim quando se fala de Flexibilidade das pernas, sempre fui muito duro.. preciso Zerar o spacate.. pra chutar avontade e sem Dificuldade
E 2 😂 o dificuldade pra fazer movimentos que exigem flexibilidade
Eu sou muito flexível , mas eu quero ser mais flexível ainda
Faz um vídeo sobre Dieta
Fareii!!
Desde que engordei perdi a flexibilidade e até mesmo fazer treino pra voltar a ser flexível é bem mais difícil
Eu não tenho espaço na minha casa pra fazer os exercícios 😭
Faça os que você consegue meu querido! Nem que seja em cima da cama
Isso pode ser realizado todo dia???
Ótimo conteúdo, muito obrigado
Muito obrigada, eu tô aprendendo yoga e foi muito útil. Quero fazer alongamentos plásticos, amei o vídeo.
Eu quem agradeço pelo feedback thayná!! Qualquer duvida qe tiver pode me chamar la no insta!
@caioleop
eu me alongo por 1hr-2 hrs 4 vezes por semana
em quanto tempo eu consigo fazer um espaguete sem dificuldade nenhuma?
No pacote fala que gasta 15 minutos
Isso depende muitooo naduss, mas leva-se um tempo para conseguir certas posições como o espacate, e mesmo depois que vc conseguir , não vai ser todo dia que vc vai estar bem para fazer, tem dias que estamos mais cansados, menos cansados e assim vai… eu consigo o espacate lateral sempre quando eu estou descansado, mas quando estou fadigado nao sai por nada hahaha
Mas a tendência é que quanto melhor ficar minha flexibilidade eu tenta progredir cada vez mais, entao eu trabalho agora espacate negativo e o espacate normal está ficando mais facil
@@thsemsensi9072 KKJKKKJKKKKKK
@@caioleopoldo entendi, obrigadoo
Excelentes dicas! Parabéns pelo conteúdo apresentado. +1 inscrito
Sucesso!
Obrigado Carlos!!
Mt obg cara eu luto taekwondo e essa dica esta ajudando
E vc me conta isso agora, eu passei 1 ano alongando 3 vezes na semana 10 segundos, descansava e mais 10 e só depois de um ano consegui zerar o espacate na perna direita, a esquerda ainda não e nem a abertura
É ISSO AI 💜💜🔥
🙏🏼🙏🏼
Obrigado agora eu posso fazer algo que eu queria fazer muahhhhh
Boaaaa, vamoo pra cimaaaa , aurrrr
Boa amigo!
Quanto tempo mais ou menos eu começo a ficar flexível? Pq tô parecendo meu avô
Kkkkkkkkkk eu tmb
hahahhahahah
Segundo o Periódico do Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício, demora cerca de 2 a 3 meses de treino para ter evolução
@Jubiscleuri Pé de Manga tmb, to fazendo alongamento no posterior de coxa, pq doi embaixo do joelho, isso acontece pq eu jogo bola ou ficar muito tempo sentado
em 3 meses eu consegui uma flexibilidade incrivel nas costas, eu faço o video da anna mcnulty de "back flexibilty fast" e eu já consigo fazer a ponte de joelhos no chão(ELA SE DOBRA TODA FAZENDO ISSO), meu corpo fica quase igual um triangulo e antes de eu começar eu mal conseguia ir pra trás. Agora a minha flexibilidade da perna é horrivel
Vídeo necessário 👏👏👏🫶🏻
Obrigado jessica
Muito bom ajudou pra caramba, valeu obrigado.
Tmjj fabinhoo!!
Muito obrigado! Pratico musculação e queria melhorar minha técnica no agachamento e percebi que tenho hiperlordose lombar, precisando alongar a coluna e flexores de quadril, mas tava em duvida de quanto tempo ficar alongando... seu video me salvou!
Poxa pedrao fico feliz demaiss em ter te ajudadoo! Muito obrigado pelo feedback de vdd msm 🙏🏼 precisando tamo ae
Show obrigada pela explicação
antigamente eu tinha uma flexibilidade muita alta quando eu jogava futebol. eu nunca fiz nenhum exercício disso, era algo naturalmente, mas eu perdi isso por passar meus ultimos anos sem sair de casa e ficar sedentário...
Valeu
Caramba...quem disse que experiência vem com a idade não conheceu esse muleque... Vídeo pequeno,com grande conteúdo. Agora te pergunto: Você sabe me dizer, se que aquele que quer zerar ou negativar o espacate/ abertura precisa treinar todos os dias? Sem falta?
Idosos sedentários podem ficar flexíveis se fizerem tais exercícios?
Claroo, porém deve se tomar um cuidado maior com a intensidade de treino, mas todos conseguem evoluir se respeitarem o processo e mantiverem umaconstancia de treinos juntamente com uma progressão do exercício!
Isso independente da idade, claro que quanto maisss flexível você é, mais difícil é para evoluirr, todo atleta treinado tende a evoluir mais devagar por já ser muito bom, mas como não é o caso da sua pergunta, com certeza colherá vários benefícios
Pra pegar flexibilidade total, só na base da cirurgia mesmo
Hahahahahahah só na base da disciplina viu
@@caioleopoldo kkkk qdo o cara passa dos 40 anos, já era
Valeu cara me ajudou bastante obrigado😀💪✌
Eu quem agradeço allan!
Dei muita sorte de cair nesse canal por acaso
Poww irmao, fico feliz demaisss em ler isso! 🙏🏼
mas ouvi dizer q não é bom a gente se alongar antes do treino, e sim depois
Na verdade isso depende!
Se você pegar o treino dos ginástas mesmo voce vai ver que eles fazem isso antes do treino, pois durante o treino eles vao precisar dessa flexibilidade.
Então no mundo da educação física tudo depende ahahah
@@caioleopoldo ah sim, tá explicado, vlww
Sou ginasta e tô querendo melhorar a flexibilidade 🥺 obg pela dica
De nada juu!!
Tem algum problema treinar flexibilidade depois de um treino de força?
Se o objetivo for apenas ''soltar'' de forma bem tranquila, sem problemas, agora se for realmente um treino forte de flexibilidade tem problema sim, pois quando treinamos força o nosso musculo encurta e na flexibilidade voce estaria fazendo ao contrario disso, então tem que tomar muito cuidado para não se machucar, pois voce vai estar bem mais travado.
O que eu posso te indicar é treinar flexibilidade em uma outra hora do dia e longe do seu treino principal, a não ser que voce necessite de bastante flexibilidade durante o treino , ai indico fazer mobilidades antes do treino e não flexibilidade.
Espero que tenha entendido, qualquer coisa me chama no insta que eu te explico melhor @caioleop
Eu to Fazendo isso para Juntar Taekwondo, Karatê e Jiu-jitsu em um só
E se a dor for quase insustentável? Parecendo que está rasgando o músculo? Devo continuar mesmo assim? Sou todo travado
Falaa rafaa, naoo, vaa regulando uma percepção de dor sme permittir que chegue a um nivel mtttt alto, tem que ser relevante a dor mas nao extrema.
Eu conseguia fazer tudo isso, porém hj, mesmo com alongamentos meu corpo está ficando duro, muita dor na coluna toda, antes e depois... Irei no fisio, si não tiver jeito procurar um especialista pra saber o que se passa...
Nasci flexível e nunca senti dor nenhuma. Isso foi "um fenômeno" quando entrei pro ballet clássico quando criança.
Um dia, aos 47, deitei e não consegui mais me levantar. Não sentia dor. Bem estranho. Estava sozinha e com sede e só uns dois dias depois mexi um braço e comecei a tentar apoiar no colchão pra virar o corpo.
ENTÃO senti uma dor lancinante e estava de barriga pra cima olhando pro teto.
NUNCA senti dor nenhuma e nem fazia ideia do que poderia ser.
Mais algumas horas e fui virando até sair da cama e rastejei até a porta do quarto.
Demorou anos pra descobrir o diagnóstico. Demorou porque não sentia dor e assim podia fazer qualquer movimento e nem sabia das fraturas que tinha.
Se seu corpo fica mais duro e rígido depois de passar um tempo imóvel, procura um reumatologista ou neurocirurgião.
Faz ressonância magnética.
Era o que estava precisando saber.
eu pensei q pra ser mais flexível eu ia morrer mas só achei
Hahahahahaha
Eu já sei fazer a abertura prós lados, mais não entendo o porque que os ossos do bumbum não encostam no chão, acho que devo estar fazendo algo errado nos meus treinamentos... Ou faz muito tempo que não faço balé, uns 4 anos pra ser exata?
Eu nao entendi mto bem sua pergunta , se quiser me explica melhor no instagram (@caioleop) pra eu conseguir te ajudar
@@caioleopoldo Ah sim, obrigada
Amigo, pode ser 1 série do 3 min?
tenho uma dúvida em relação a cronograma de flexibilidade, quantos dias na semana? precisa de algum dia de descanso?
amei o video ,simples e objetivo
Os meus nervos doem muito como resolvo
Olá gostaria que você reagisse a uma apresentação de uma artista circense. Ela é handbalancer e executa com muita leveza os movimentos, além de que ela é extremamente flexível de uma forma que você vai ficar chocado. O título do vídeo é: Arevik Seyranyan - Hand Balancing. É o primeiro vídeo que tem 8:51 de duração.
Oiie Mary, pode deixar que eu vou reagir a esse vídeo sim! Não vou nem ver agora para pegar a reação real hahaha obrigado pela dica de vídeo, sempre que quiser pode mandar!
@@caioleopoldo Ah que ótimo. Sim reaja você vai se surpreender com a flexibilidade dela. Tem outra handbalancer que eu também gosto muito, mas vou deixar para o futuro. Hehe. E amei estou nesse projeto de querer desenvolver minha flexibilidade também e suas dicas foram valiosas.
boa noite caio esse treino intenso pode ser diario ou necessita ser intercalado??
Fala fabinhoo, é melhor intercalar, lancei um outro vídeo aqui no canal falando sobre flexibilidade tbm, da um olhada la que eu falo mais sobre isso
vai ajudar muito na minha aula de dança
🙏🏼🙏🏼
Cria uma playlist aí de vários alongamentos ? Alguém sabe onde tem um canal que só faça isso ?
Esse tempo que você fala de 30 a 3 minutos é referente a uma só posição de alongamento?
É verdade que os ginasta e bailarina estoura as articulaçõespra ficar mais flexível ? Tipo força uma abertura até arregaça o musculo.
Sei que eles treina desde criança
Falaa meu queridooo, estourar a articulação é pouquissimooo provavel, senao eles teriam que passar por cirurgia hahahaa, mas com toda ctza eles regaçam os músculos na hora de alongar hahahah
Valeu. Irmão. Forte abraço. Tamo. Junto
Obrigado Alex! Tamo juntoo!
olá. o que vc têm para nos ensinar sobre esses metodos caríssimos de conquista do espacate em 5 minutos por dia em apenas 3 exercícios?
Ensinam em locai fofos como colchão e tal... o Tal de t8s da Mari Flexibilidade e do mestre de capoeira um tal de pé de vento... cara eles falam em 5 minutos por dia sem passar da dor nível 7. tudo muito simples mas cobram para passar essas informações. segura 1 minuto somente e tal... tem como vc fazer uma série para ensinar e ajudar as pessoas sem cobrar. sabe.. fazer uma série sobre esses 5 minutos
Hoje tá com 3 dias , vou conseguir
amei o video, parabéns
Obrigado pelo feedback iasmin 🙏🏼
Muito obrigada 🥋
Eu quem agradeço
Jente ele falou serto nunca fiquei Taun flexível fazendo o que ele falou nen precisei sofre muito 😂
Doi muito no início, mas logo pega costume e o corpo fica mole e conseguimos (minha vó que me treina)
Pode ficar 2 minutos?
mano que tipos de alongamentos vc indica
E se a gente se machucar?
valeu, vou tentar: projeto ser mais flexivel em 2022.
Cara tem vez que algum músculo meu da câimbra e começa a artrofia a musculatura, como se tivesse crescendo por eu forçar ele, qual nome disso e qual o benefício?
O alongamento tbem fortalecer os músculos? A flacidez ( principalmente dos braços) vai embora ? Eu não gosto de musculação, gosto do meu corpo flexível. Responde por favor? Obrigada.
Cara, quantas vezes eu posso fazer por dia? E quantas vezes posso fazer por semana?