Osobiście uważam że jedne z lepszych ćwiczeń to pajacyki z lekką sztangą. Mam na myśli wyrzuty w górę, proste lub haki w momencie gdy całe ciało pracuje włączając do tego nogi , podskok itd. Lżejsze obciążenia ale wykonywane ćwiczenie dłużej i intensywnie dokładając moment eksplozywny. Najlepsze są krótkie serie ale bardzo intensywne a odpoczynek powinien być bardzo krótki lub przejść do innych lżejszych ćwiczeń tak by odpocząć podczas ciągłego ćwiczenia. Choćby imitowanie uderzania hantlami 0.5 kg lub 1kg. Moja uwaga z doswiadczenia : podczas wyciskania samej sztangi leżąc lepszy efekt gdy opuszczanie jest bardzo ale to bardzo powolne a wypchnięcie maksymalnie eksplozywne...tak by nawet ciało całe zareagowało.
Od siebie polecę jeszcze inverted rows, zacząłem je robić bo często na filmikach robił je Fedor, poza tym warto robić ćwiczenia antagonistyczne w tym przypadku floor pressa😁
Witam. Moglby Pan zrobić odcinek o jakichś fajnych obwodach na siłę/szybkość/wytrzymałość?(oczywiście nie wszystko na raz..ale osobno szybkość,osobno siła itd) Konkretnie ćwiczenia,czas pracy,przerwy etc... komuś moze sie przydać, ja moze znajde coś nowego,lub czegoś nowego się dowiem. Pozdrawiam
Jak można zwiększyć szybkość ćwiczeniem siłowym? Ogólnie szybkości nie da się wytrenować można ją delikatnie poprawić dopracować ale nie wytrenować to jest cechą która się albo ma albo nie stara bokserska zasada
Z tego co wiem to cechy motoryczne można kształtować i poprawiać. W przypadku szybkości nie zrobisz z żółwia geparda ale jesteś w stanie poprawić ten element, czyli go wytrenować.
Jeżeli poprzez trening nauczymy ciało w krótkim czasie rekrutować bardzo dużo jednostek motorycznych to już zwiększyliśmy eksplozywność oraz ekonomiczność danego ruchu. Ktoś kto wyciska na ławce skośnej potężne ciężary z odpowiednią prędkością będzie miał poprostu szybsze proste uderzenie.
siema, wracam do boksu, bede trenowal 5 dni w tyg., ale nie chce stracic za duzo masy miesniowej i 4 razy w tyg. chce robic tez typowa silke, mozesz podpowiedziec jak to wszystko zaplanowac, czasu mam duzo wiece regeneracja bedzie, ale czy danego dnia pierwsza silka, czy boks? czy moze silka odrazu po treningu bokserskim? czy rano boks, odpoczynek, moze krotka drzemka i wieczorem silka? dzieki z gory i pozdro
Nie robię przeprostow, prostuje rękę do końca. Pamiętaj, że każdy ma inną anatomie. Nie raz widziałem ludzi, którzy prostujac rękę wygladali jakby mieli mega przeprost.
@@TomaszPiotrowski Nie prostuje się ręki do samego końca, chyba że chcesz uszkodzić sobie stawy. Jak już trzymasz sztangę na przeprostowanej ręce to masz cały ciężar na stawie, nie na mięśniach. Kolega wyżej ma rację. Co anatomia ma tu do rzeczy? Widać wyraźnie, że "strzelasz ze stawu" końcową fazę, tzn. blokujesz staw.
Nikt nie prosił każdy potrzebował ❤🥊
Subik leci i czekamy na fajne ćwiczenia jako stacje wydolnosciowe pod sporty walki
Bardzo fajny materiał i muszę przyznać osobiście że bardzo mi pomógł dziękuję !
Cieszę się 👊
Osobiście uważam że jedne z lepszych ćwiczeń to pajacyki z lekką sztangą. Mam na myśli wyrzuty w górę, proste lub haki w momencie gdy całe ciało pracuje włączając do tego nogi , podskok itd. Lżejsze obciążenia ale wykonywane ćwiczenie dłużej i intensywnie dokładając moment eksplozywny. Najlepsze są krótkie serie ale bardzo intensywne a odpoczynek powinien być bardzo krótki lub przejść do innych lżejszych ćwiczeń tak by odpocząć podczas ciągłego ćwiczenia. Choćby imitowanie uderzania hantlami 0.5 kg lub 1kg.
Moja uwaga z doswiadczenia : podczas wyciskania samej sztangi leżąc lepszy efekt gdy opuszczanie jest bardzo ale to bardzo powolne a wypchnięcie maksymalnie eksplozywne...tak by nawet ciało całe zareagowało.
Legendarne nazwisko ale jak pokazujesz ćwiczenia też oglądam często z nich korzystam dobre lekcje podstaw boksu gratulacje i powodzenia 🍀
Dziękuję i cieszę się że moja praca się podoba. Również pozdrawiam 👊
EXTRa MATERIAŁ, NIE ZNAŁEM TYCH SUPER ĆWIECZEŃ..
Od siebie polecę jeszcze inverted rows, zacząłem je robić bo często na filmikach robił je Fedor, poza tym warto robić ćwiczenia antagonistyczne w tym przypadku floor pressa😁
A co myślisz o ciężkim treningu kulturystycznym jaki przechodził Holyfield u 8 x Mr olympia Lee Haneya?
Jutro z rana ide na silke wiec dzieki za filmik.
Pozdro
Daj znać jak trening 👊
@@TomaszPiotrowski A dobrze wlasnie wrocilem
Naprawdę ekstra że robisz to co lubisz i robisz to dla nas dla tej garści ja to doceniam cię więc zasubkrybowałem i zostawiłem łapkę w górę
Dziękuję 👊
Witam.
Moglby Pan zrobić odcinek o jakichś fajnych obwodach na siłę/szybkość/wytrzymałość?(oczywiście nie wszystko na raz..ale osobno szybkość,osobno siła itd)
Konkretnie ćwiczenia,czas pracy,przerwy etc... komuś moze sie przydać, ja moze znajde coś nowego,lub czegoś nowego się dowiem.
Pozdrawiam
Coś pomyślę 😉 jeden film o obwodach już jest na kanale
treningbokserskionline.pl/sila-eksplozywna-w-sportach-walki/
treningbokserskionline.pl/jak-zwiekszyc-sile-ciosu/
treningbokserskionline.pl/trening-bokserski-na-szybkosc/
treningbokserskionline.pl/trening-silowy-pod-sporty-walki/
Jak można zwiększyć szybkość ćwiczeniem siłowym? Ogólnie szybkości nie da się wytrenować można ją delikatnie poprawić dopracować ale nie wytrenować to jest cechą która się albo ma albo nie stara bokserska zasada
Z tego co wiem to cechy motoryczne można kształtować i poprawiać. W przypadku szybkości nie zrobisz z żółwia geparda ale jesteś w stanie poprawić ten element, czyli go wytrenować.
Jeżeli poprzez trening nauczymy ciało w krótkim czasie rekrutować bardzo dużo jednostek motorycznych to już zwiększyliśmy eksplozywność oraz ekonomiczność danego ruchu. Ktoś kto wyciska na ławce skośnej potężne ciężary z odpowiednią prędkością będzie miał poprostu szybsze proste uderzenie.
Poleciał sub🙂 trenuje inny sport ale fajnie tłumaczysz i niektóre elementy sobie dorzucę.
siema, wracam do boksu, bede trenowal 5 dni w tyg., ale nie chce stracic za duzo masy miesniowej i 4 razy w tyg. chce robic tez typowa silke, mozesz podpowiedziec jak to wszystko zaplanowac, czasu mam duzo wiece regeneracja bedzie, ale czy danego dnia pierwsza silka, czy boks? czy moze silka odrazu po treningu bokserskim? czy rano boks, odpoczynek, moze krotka drzemka i wieczorem silka? dzieki z gory i pozdro
Jeden trening rano drugi wieczorem. Kolejność w sumie obojętna. Zależy jak Ci lepiej
Fajnie jakbys nagrał cos na ból barku od 2 msc mnie boli, i jak na sparingach się boksuje to ręka mi opada sama z siebie, (gdy bije,np. Lewy prosty)
Ciasnota podbarkowa najprawdopodobniej, niestety czeka rehabilitacja. Lecz idź do ogarniętego fizjo 😉
Odsyłam do filmu gdzie rozmawiam z fizjoterapeutą :)
@dggcg wddhjv idziesz i sie zapisujesz nic trudnego
Dokładnie idz na pierwszy trening i jak się spodoba to zostajesz :)
Czym się różni dynamika od szybkości?
tym samym co eksplozywność od szybkości
osobiście polecam kettebell
Ja również je bardzo polecam. Jest u mnie na kanale kilka filmów o nich :)
Witam mam pytanie.Czy suplementacja cytruliną ma sens w sportach walki i czy nie zaszkodzi?
Ma sens i nie zaszkodzi. Nagram o tym film.
@@TomaszPiotrowski na pewno ma ale na bank nie duże ilości przed treningiem bokserskim bo spuchniesz jak szalony
Niekoniecznie przed treningiem. Można potraktować ją bardziej regeneracyjnie.
@@TomaszPiotrowski Prawda
Nie prostujcie rąk w łokciach przy wyciskaniu proszę was
Wszystko fajnie Ale nie rób takich przeprostow bo aż boli.
Nie robię przeprostow, prostuje rękę do końca. Pamiętaj, że każdy ma inną anatomie. Nie raz widziałem ludzi, którzy prostujac rękę wygladali jakby mieli mega przeprost.
@@TomaszPiotrowski luzik pozdro byczku!
@@TomaszPiotrowski Nie prostuje się ręki do samego końca, chyba że chcesz uszkodzić sobie stawy. Jak już trzymasz sztangę na przeprostowanej ręce to masz cały ciężar na stawie, nie na mięśniach. Kolega wyżej ma rację. Co anatomia ma tu do rzeczy? Widać wyraźnie, że "strzelasz ze stawu" końcową fazę, tzn. blokujesz staw.
Kolego cios mocny masz albo nie masz , tak samo jak piłkarz nożny czy ręczny takie porównanie
zasadniczo tak ale wszystko da się poprawić do pewnego stopnia