Rafal Gorka ● 20 stacji dla fighterów i nie tylko●2015 HD

Trening ukierunkowany dla osób związanych ze sztukami walki, ale i nie tylko. W taki sposób trenowałem przygotowując się do ostatniej walki w klubie Smok Toruń pod okiem Marka Marshala. Każda stacje robimy razy dwa, a następnie przechodzimy do kolejnej. Czas pracy na każdej stacji to 20 sekund przecięte 40 sekundową przerwą. Trening jest nie tylko świetnym cardio, ale poprawia naszą wytrzymałość, szybkość oraz dynamikę. Zachęcam do wypróbowania !
#RafalGorka #SmokTorun #TeamGorka #Boxing #MMA #MuayThai #Kickboxing #K1 #SuperfightSeries #Workout
Social Media: www.socialtime.pl socialtimetorun
Realizacja i montaż: www.webtarget.pl webtargetpolska

[@ANIMAL6131]

Powiem szczerze że jak nigdy nie pisze komentarzy tak teraz muszę tak spodobał mi się ten trening. Zrobiłem wczoraj pierwszy taki obwód i uważam że nic lepiej nie rozwinie naszej kondycji i siły mięśniowej . Dzięki Rafał. Pzdr.

[@ukaszlaskowski1039]

świetnia sprawność 👍

[@richardmazursky2796]

To jeden z lepszych zestawów ćwiczeń jakie widziałem w jednym filmiku na You tube. Nawet biorąc pod lupę zagranice to cieżko znaleźć coś takiego jak twój filmik. Bardzo dobra robota , finezyjnie dobrane ćwiczenia , itd. Myśle ze idealnie się wgrałeś w „zestaw” dla ludzi mających na uwadze ćwiczenia pod MMA , boks ,itp
Pozdrawiam

[@krzysztoffornalski-2813]

SUPER TRENING jestem pod wielkim wrażeniem

[@polinaantoni7528]

Świetny trening, coś wezmę do swojego, woow 😍

[@mariuszholtyn4727]

Bardzo mi się podobało świetna dynamika ćwiczeń !było wszystko!

[@damianpierzycki8364]

Fajne cwiczonka skorzystam ostatnio nie miałem urozmaicenia w kółko walka z cieniem ale z hankielkami no i coś jeszcze to dzis urozmaicam pozdrawiam dzięki forma ponad norma@

[@Lutkinson]

takiego czegos szukałem ! petarda

[@PiotrSikora-ib7bj]

Zajebiaszczo!

[@przecietnyuzytkownik1927]

Trening zajebisty. Gdybyś nie był elanowcem to nawet subskrybcje bym zostawił.

[@sskrr1168]

+1 xDDD

[@pavloselegante4143]

o widzisz... dobrze wiedzieć

[@henryk7155]

Dlatego w szkolach musza byc stoluwki obowiazkowo iwf ja mialem szczescie w latach 80 moalem pbiady wszkole i sniadania w zerowce mleko mleko

[@iwonapiotrowska3872]

Mega

[@amg632]

kozak trening

[@cuprumboy]

Sztos

[@ukaszw9550]

Mam Pytanie czy to jest tylko jeden obwód czy np robimy 20 stacji opoczynek i znowu 20? I czy np w połowie robimy dłuższa przerwę czy cale 20 stacji w tych samycy odstępach czasowych?

[@krzysiekw.5575]

👍💪🔥

[@przemo549]

Dobra dynamika. Długo już Pan trenuje?

[@borsuk7777]

czy dobrze zrozumialem - przerwy miedzy stacjami 40 sek. tak?

[@fmkadvocate]

Strong Mr security

[@wie9zmin]

Kozak ;D

[@marcinwzorek5015]

Jak on to ma opanowane

[@macieksulikowski4643]

To sie nazywa trening a nie jakieś pierdolenie smsy iwhatsupy uczcie się jak chce ci zrobic formę a nie każdy płacze ze nie ma efektów zapierdalac treningobolan jest najlepszy

[@rybomaniaki2514]

jakimi Hantelkami ćwiczyłeś ?

[@lechulechu503]

Mam 52 lata i dla mnie to nic nowego

[@treicheldariusz]

Witam :) Jaki ciezar pilki jest na tym filmiku ?

[@Prowelplaygames]

Dariusz Treichel Pewnie gdzieś z 4 albo 5 kilo :)

[@henryk7155]

Rozwoj .jedzenie normalne madry trening i zdziwko urosniesz bez pompy strazackiej w d....e

[@igoryfs8867]

:)

[@EGieOEn]

megatrening

[@zbysiu100]

Czy pan się przygotowuje do jakiejś misji, wojny, aby kogoś zabić? Jaki sens mają te ćwiczenia?

[@kindzia7777]

zbysiu100 rozwijają kondycję wytrzymałość mięśniowa i ruchy typowe dla fajterow zbysiu

[@zbysiu100]

@@kindzia7777 dlaczego odpowiadasz za kogos? Dziwne bardzo.

[@superlala1197]

@@zbysiu100 Kinga odpowiedziala bo chciała Ci pomóc. Gość przygotowuje się do ściśle tajnej misji w Rosji. Nie odpisał Ci bo nie może o tym mówić.

[@Obrzyganyparapet]

@@zbysiu100 Dziwne bardzo to jest Twoje podejście i rozumowanie...

[@krzysztoffornalski-2813]

zbysiu pysiu ale jesteś agresywny tęczowy wojownik z ciebie zbysiuniu