อยากดึงข้อได้! ขั้นตอนง่ายๆใครๆก็ดึงได้

เป็นการจัดท่าฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับน้ำหนักที่น้อยๆก่อน ให้เหมาะสมกับความแข็งแรงที่เรามี

[@TheCopperist]

พี่นิพนธ์ควรได้เป็นครูฝึกทหารใหม่สักสามเดือน รับรองทหารไทยแข็งแรงและเท่ห์แบบพี่แน่นอน😂😂😂

[@aaa_aaa715]

แค่ให้วิ่งมันยังงองแงเลย 555

[@puratew6107]

ขอชมน้องตากล้องมารยาทดีมาก...รักษามารยาทแบบนี้ไว้นะครับหายากแล้วทุกวันนี้

[@mamarelrelrelma7909]

คืออะไรหรอครับ มารยาทดีของตากล้อง

[@TheCopperist]

@@mamarelrelrelma7909 น่าจะมีน้องผู้หญิงมาตอนท้ายคลิปที่กำลังวอล์มมั้มมั้งครับ เซฟน้องเค้าไว้

[@vaiyavppp]

สอนละเอียดและดีมากเลยครับ

[@00-7Lee]

ขอบคุณค่ะ ชอบมาก เข้าใจง่าย

[@LamoonMan]

สอนละเอียดมากครับ สมกับเป็นแชมป์โลก

[@pu5727]

สมัยผมเรียนมัธยมต้นเมื่อ 40 ปีที่แล้ว ครูพละ จะสอบดึงข้อภาคปฏิบัติ กับนักเรียนทุกคน โดยที่ไม่ได้ปูพื้นฐาน หรือสอนเทคนิคใดๆ แล้วให้นักเรียนทุกคนดึงข้อเลย ผลสรุปคือ จำนวนนักเรียนที่ดึงข้อได้มีแค่ 5% ของจำนวนนักเรียนทั้งหมด อยากจะให้ครูพละมีการสอนนักเรียนก่อนสอบแบบคุณพี่นิพนจะดีมากๆเลยครับ

[@Dex888Gaming]

ทุกวันนี้ครูที่ดีก็ ยูทูป ติ๊กต็อก กูเกิ้ลนี่ละครับ ความรู้หาง่ายแล้ว อยู่ที่ตัวเราแล้วยุคนี้

[@woraphathankla5944]

เข้าใจง่ายครับ.น่าสนใจนำฝึกมากๆๆครับ.

[@aquamedical]

ดีมากเลยครับ กำลังฝึกอยู่ ชัดเจนมาก ดูมาหลายๆช่อง แต่โคตรชอบที่พี่อธิบายเลย เข้าใจกว่า

[@cover9459]

สอนได้ระเอียดมากคับfc ใหม่คับ❤

[@pongpranotsangthong3632]

ขอบคุณครับ เข้าใจขึ้นเยอะเลย

[@thedessertsnax1196]

ใช้คำบ้านๆให้ทุกคนเข้าใจง่ายๆ ไม่มีกั๊กเลยจริงๆ ขอบคุณมากครับ ขอให้ช่องโตไวๆครับ

[@servantofthepeople5405]

ผมวิทพื้นวันละ1700ครั้งต่อวันทำมาแล้ว2ปีรู้สึกดีมาก

[@Phui_Yo]

ขอบคุณครับ

[@เงาะป่าครับผม]

เป็นอะไรที่ยาก10ทีก็หรูแล้วของผม

[@เดือนเพ็ญส.เพลินจิต]

ชอบมาก เลย ครับ จะลอง ฝึก แบบที่ท่านฯแน่ะนำ ขอบคุณ มากๆๆๆ

[@pongpranotsangthong3632]

อยากให้พี่พูดถึงการกินของสาย calisthenics ด้วยครับ

[@Niponsusu]

ได้ครับ

[@ptoo6983]

ไม่ค่อยเห็นบาร์โหนนี้แบบในไทย ควรทำให้มีทุกที่ทั่วไทย ครับ

[@tradedatas]

สุดยอดครับ คลิปนี้ดีมาก

[@plasmathai]

ขอบคุณน้องมากครับ จะลองไปทำตามที่แนะนำครับ

[@fjui9709]

ตอนเป็นทหารไม่ได้สอนเเบบนื้ถ้าสอนเเบบนื้ก็คงดืมากๆ

[@meowmeowmeowyao8379]

ท่าชื่อ australian pull up
สอนละเอียดมาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณมากค่า

[@r.suwit.6970]

ขอบคุณครับ แนะนำดีมาก ครับ

[@ARKLOVE-oc7we]

พี่ย้ายช่องหรอเห็นไม่ได้อัพคริปเป็นปีแล้วคับถ้าใช่ผมfcพี่มากกลับติดตามมาตลอดครับ พี่สุดยอดมาก

[@Niponsusu]

ใช่ครับผมเปลี่ยนช่องครับ ขอบคุณมากๆที่ติดตามครับ😃

[@satoshitun3376]

ขอบคุณมากครับพี่พน หุ่นพี่กลับมาแล้ว ติดตามเสมอนะครับ ✌️

[@0.92]

พี่ครับ สอนฝึก หกสูง หน่อยนะครับ ทรงตัวอยากมากเลย 😅

[@mihaelkeelle]

ตอนลงจำเป็นต้องปล่อยไหล่ให้สุดเลยมั้ยครับ หรือล๊อคไว้ตลอด

[@Niponsusu]

ปล่อยลงสุดทุกครั้งจะดีมากครับ ข้อต่อไหล่และสะบักจะได้ไม่ติดครับ

[@armk4455]

ตามหาช่องที่สอนตั้งแต่เริ่มจริงๆนานมากด จนมาเจอ ขอบคุณนะครับจะลองไปฝึกครับ รบกวนถามครับ beginner ท่าเริ่มต้นควรฝึกกี่ครั้งกี่เซ็ทดีครับ

[@นุกูลวรวาท-พ6พ]

ผมจำได้พี่เก่งจัดตอนแข่ง

[@tanatat6495]

พี่กินอะไร ยังไงบ้างครับ

[@FFF-rv4ut]

แนะนำการให้ข้อมูลไม่ต้องคอยจบประโยคด้วยคำว่านะครับ, ครับ, ลองฟังสรยุทธพูดจะไม่มีคำพวกนี้เพราะไม่จำเป็นต้องคอยพูดบ่อยๆไม่ได้เพิ่มสาระให้คลิป, ทำให้การฟังไม่ลื่นไหล​

[@Niponsusu]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

[@_sw5674]

รอคลิปเจาะลึก สกิลท่าต่างๆครับ🔥

[@Niponsusu]

เดี๋ยวจะค่อยๆลงนะครับ

[@ชัยกรพลอภัยกุญชร]

สอนอยู่ที่ไหนครับ ผมสนใจครับเพราะอยากไปสอบดับเพลิงครับ
ขึ้นสุดลงสุด5ครั้งครับ

[@Niponsusu]

สวนลุมพินี ประตู2 เดินตรงไปเรื่อยๆก็เจอครับ

[@KraiphopTiprutree]

เเล้วการดึงข้อเเบบ hight-pul lup ละคับ

[@dkzolo228]

ฝึกดึงข้อเป็นประจำ จะช่วยแก้อาการสบักลอยได้บ้างมั้ยครับ

[@Kusaka2541]

พี่นิพนธ์ครับแลัวสำหรับท่า pull up เนี่ยสำหรับดึงข้อไม่เป็นมือใหม่ท่า ใช้ยางยืดออกกำลังกาย หรือ หลังเราไม่แข็งให้ท่า lat pull down หลังเราแข็งขึ้น ครับ

[@Niponsusu]

แบบไหนก็ดีถ้าทำให้กล้ามปีกและรอบสะบักเราแข็งแรงขึ้นได้ครับ แล้วแต่ข้อจำกัดและอุปกรณ์ครับ

[@n.phonpila]

สอนดีมากครับ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆต่อไปนะครับ

[@adajone5004]

พึ่งเข้ามาดูครั้งแรกครับ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปมาเรื่อยๆนะครับเป็นประโยชน์มากๆ 🎉

[@Niponsusu]

ขอบคุณมากๆครับ

[@pleasure.93]

สอนดีมากครับจะไปลองปรับใช้ดูครับ

[@kiattisakkingmanee8380]

ขอบคุณมาก มีประโยชน์มากครับ

[@อย่าเชื่ออาจารย์]

มีประโยชน์ ทำคลิปบ่อยๆ จนช่องมีรายใด้ไปเลย

[@แก๋ว-ฏ6ม]

หุ่นนี้ ดึงข้ออย่างเดียวรึป่าวครับ

[@Niponsusu]

บอดี้เวทอย่างเดียวครับ เวทนานๆเล่นทีเน้นส่วนสำคัญครับ

[@46mhz15]

ถ้าเราไม่มีบาร์เดี่ยวสูงๆจะออกกำลังยังไงให้หลังกว้างครับ

[@Niponsusu]

ซื้อบาร์ติดประตูได้นะครับ ส่วนหลังกว้างๆ มันขึ้นอยู่กับการฝึก ว่าฝึกแบบไหนให้กล้ามเนื้อมีความหนา หลังถึงจะกว้างครับ

[@sritong1931]

ผมเล่นโดนแขนอย่าเดียวเลยคับไม่รุทำไม😅😅

[@Niponsusu]

เพราะความแข็งแรงของแขนยังน้อยกว่าปีกและแท็ปครับ

[@thelovelove]

โคตรละเอียดเลย 👏

[@Kanivoratv]

ผมกำลังจะสั่งทำบาร์โหนอยากทราบขนาดเหล็กที่ใช้ทำแกนโหน ส่วนมือจับใช้ขนาดเท่าไหร่หรอครับ แบบมาตรฐานทั่วไป ขอบคุณครับ

[@Niponsusu]

ถ้าได้1.5นิ้วจะดีมากครับ แต่ส่วนใหญ่จะมีแค่1นิ้วครับ

[@Kanivoratv]

ขอบคุณมากครับ

[@ศุภณัฐพานอังกาบ]

ตอนมัธยมกลุ่มผม 10 คน
ดึงข้อไม่ขึ้น 4 คน
งงมากทั้งที่หุ่นเหมือนกัน
จากนั้นผมก็เข้าฟิตเนส มีกล้ามพอประมาณ เล่นท่าและน้ำหนักต่างๆ ได้แบบที่เขาเล่นกันเลย แต่ก็ยังดึงข้อไม่ขึ้น😢😢😢 เล่น Lat Pulldown นน.40กิโล /10ครั้ง
ดึงข้อยากแท้ สำหรับบางคนง่ายมาก

[@9tand]

ขอบพระคุณมาก ๆ ครับผม

[@poipoi5700]

ชอบกีฬาดึงข้อครับ

[@petong8094]

ในคลิป % ไขมันพี่เท่าไหร่เหรอครับ

[@Niponsusu]

ไม่เคยวัดครับผม

[@mr.tikkvisesombud871]

👍👍👍👍👍

[@Mungkornlaw]

ประโยชน์มากครับ

[@vabbgaming4063]

เทพนิพนมาทำคลิปจริงจังแล้ว ยินดีด้วยครับ ติดตามเรียบร้อยละ

[@art-ky6uu]

พี่ครับ ขอบคุณพี่มากๆๆๆๆเลยครับ

[@iamjessada]

อยากไปเริ่มฝึกหัด อยู่ตรงใหนครับผม

[@Niponsusu]

สวนลุมพินี ไกล้ประตู2ครับ

[@iamjessada]

@@Niponsusu ขอบคุณมากครับพี่

[@learngermanbykiki7600]

หุ่นสวยมากค่ะ

[@siriphongphonsena7822]

อยากให้พี่นิพลสอนยืดกล้ามเนื้อครับ😂

[@Niponsusu]

จะค่อยๆทำคลิปให้นะครับ

[@tarkrtr8335]

โทษนะครับ นี้ปักไหมครับ หุ่นโหดมากๆครับ

[@Niponsusu]

ธรรมชาติครับ เวโปรตีนก็แทบไม่ได้กินเลย กินนมโปรตีนเซเว่นอยางมากไม่เกิน2ขวดต่อสัปดาครับ
กินข้าว3มื้อสั่งพิเศษ

[@tarkrtr8335]

@@Niponsusu กรรมพันธุ์ดีมากๆครับ อิจฉาเลยฮะ 555555 ชอบหุ่นมากๆครับ

[@poomysusu-ot5tm]

เป็นคลิปไทยที่สอนดีมากๆเลย

[@IUerGijc]

ว้าว

[@lachucharoonchirakachon5046]

🏋️💪🙏

[@quay3069]

เวรี่กู้ดเลยครับจารย์

[@เงาะป่าครับผม]

ที่ไหนหรอครับ

[@Niponsusu]

สวนลุมพินีครับ

[@mrnarabong9339]

ดีมากครับ

[@ICOAworkout]

🔥🔥คับ

[@abcdddfdefg308]

หุ้นแบบนี้ เล่นแต่ บอดี้เวทหรอครับ

[@Niponsusu]

ใช่ครับบอดี้เวท99%ครับ นานๆทีจะเล่นเวทเทรนนิ่งบ้าง

[@abcdddfdefg308]

@@Niponsusu ลองทำไปบ้างเมื่อวานครับ และ การกิน คือ กินแบบไหน ครับ เล่นมานานหรือยังครับ ตอนนี้ ผมเองก็ยังค้นหา ตัวเองเหมือนกันครับว่าจะไปสายไหน ก็ยังไม่พัฒนาเลย ครับ อยากตัวใหญ่ ครับ

[@Niponsusu]

@@abcdddfdefg308 กินข้าวร้าเแกงทั่วๆไปครับ กิน3มื้ิอ สั่งพิเศษ เน้นแป้งให้พลังงานครับ

[@tomonsemtao]

เห็นหุ่นแล้วฟิน

[@ZEDA66]

ละเอียดยิบดีเลยค่ะ มือใหม่อย่างเรามักแยกเรื่องท่าไม่ออก ขอบคุณค่า

[@wongsakorn444]

.

[@nicechildsnass7314]

สอนเข้าใจง่ายมากๆครีบ

[@AlesanaRebel]

ดึงไข่ ต้องใช้ท่าไหนครับ

[@เที่ยวกับไกด์เต้พาเที่ยวและกิน]

สุดยอดครับ

[@ilikepuss4248]

พี่เล่นแถวไหนครับ

[@Niponsusu]

สวนลุมพินี ไกล้ๆประตู2ครับ