Dolor de espalda: los 3 ejercicios más eficaces
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
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Me encanta la mezcla del español con el frances . Muy divertidoooooooo
Buenísimo tu vídeo!! Estoy con lumbalgia recurrente!! Tu acento argentino y francés me encantó!!! Jajaja!! Te veo desde España!! Un saludo!! Gracias!!!!
Hacía mucho que no encontraba un profesional que se preocupa por actualizarse tanto, he averiguado muchas cosas con este vídeo y me va a servir mucho tanto para mi como para con mis clientes (soy entrenador personal) así que te doy las gracias Julien!!! 🔥
Hola, te agradezco toda la información dada, he visto muchos vídeos hecho por Ud. Buenisimos todos. Tengo 55 años me está doliendo la espalda baja..he realizado los ejercicios me alivian se ha disminuido...lo seguiré haciendo...bendiciones
Excelente información. Muchas gracias y que Dios te bendiga 🙏 saludos cordiales desde República Dominicana.🤗🇩🇴👋
Me encanta como lo explicas Julien, gracias
Por fin, he encontrado una buena explicación a mis lumbalgias recurrentes, la hiperextension de la quinta vértebra lumbar, se corresponde con lo que dice la resonancia... nadie me había dicho que tengo que trabajar las vértebras lumbares altas. MUCHAS GRACIAS.
Gracias Julien x tus ejercicios los voy a poner en práctica ya q siento y vivo día a día con éste dolor de espalda q me mata tomo mucho analgésicos y solamente me alivian un par de horas 😑, espero me alivien un poquito.muchas gracias y saludos desde Chile 🇨🇱🙋
excelente excelente video!!!!!!! muchas gracias por tu trabajo y por compartir!!!!! Abrazos y bendiciones!!!!!
Muchas gracias por todos tus videos!! son todos una maravilla!! 👏👏👏🙌🙌🤗
Hola! Te encontré en TH-cam hace un año cuando me contracturé el psoas y me ayudaste mucho. Gracias!
Tengo 55 años, y me diagnosticaron osteoporosis y fibromialgia. Ojalá hagas un par de videos para ayudarnos a quienes aún nos sentimos con ganas de mejorar y tener una vida activa y sin dolores. Bendiciones
Hola, que bien explicas todo. Y te tomas un montón de tiempo en realizar el video 🤗🙌🙌
Que bien explicas Julien Gracias Lo hare Encontre lo q buscaba Gracias a Dios Bendiciones 💜
Muchas gracias, por la guía, a nuestro cuerpo. Felicidades.
muy buenos ejercicios Julien, muchas gracias, estoy con un dolor lumbar terrible hace varias semanas, con tus ejercicios me siento mas aliviado
De nada Pavel!! gracias por tu comentario!!
Thanks for getting 🦵legs up.
tengo dolor lumbar hace días, vi el video, hice los ejercicios, no son difíciles y el dolor bajo mucho en una sola sesión, los seguiré haciendo, muchas gracias!!!
Gracias... saludos desde Republica Dominicana...
Muy buenos ejercicios Julián, es muy agradable escucharte. Podrías enseñar ejercicios para Osteoporose por favor? Gracias y feliz Pascua 😊
Siempre muy buenos estiramientos. A veces los uso en las clases de yoga y a la gente les encantan
Justo me esta doliendo la espalda todo tal cual.me encanto lo voy a hacer!!!
Muchas gracias , Julian,voy a comenzar a realizar éstos movimientos 😀🙏
Muchas gracias! Por tomar de tu tiempo para hacer estos vídeos. Tengo 60 años y soy una mujer muy activa y me he lastimado mi parte baja de la espalda, y buscando en Google encontré tus vídeos y agradezco a Dios por ti, estoy haciendo tus ejercicios recomendado y me están ayudando. Espero pronto poder llegar ha estar normal de mi espalda baja. Bendiciones 🙏
Gracias Julien por tus videos de movilidad la verdad que ayudan bastante a ganar movilidad mientras haces pesas en el gym y también me ayudan mucho para no lesionarme.
Muchas gracias
Un saludo desde España💪🏽💪🏽
Super Doctor Gracias Miles Le sigo Bendiciones
Me gustaron tanto la explicación como los ejercicios porque son sencillos. Siempre sufrí de dolores de espalda ahora espero solucionarlos! Muchas gracias por tu generosidad de comporrstirlos. Dios te bendiga
Julien ha sido un placer , el suscribirme hace unos días a tu canal , y me agrada muchísimo tu modo de explicar los ejercicios y tu personalidad . AGRADECIDO , AMIGO !
Claro que siiiiii
GENIO!!! Gracias por lanzarme este "salvavidas" que me rescata de este mar de dolor en el que estaba ahogándome... En mí tienes un nuevo fan!!!
Jaja me alegra!! Muy lindo leer este comentario gracios
@@JulienLEPRETRE Excelente! Veré dio puedo seguirte...
La mejor explicación que he visto...Son ejercicios muy simples pero con un profundo efecto beneficioso para el cuerpo... Gracias por ilustrarnos en el conocimiento de tan simples ejercicios... Muchos no sabemos apreciar todo el beneficio que nos pueden aportar.
Muchas gracias... IMPRESIONANTE!!!
Gracias por tu explicación gracias
😊 gracias por tu comentario
Hola buenas tardes, muy buenos los ejercicios para el síndrome piramidal!!! Sentí alivio al momento de realizarlo. Gracias
Excelente los ejercicios, muchas gracias.
Fenómeno! Gracias
:D de nada
Thank you so much for sharing this with us! GOD bless you
Demasiado explícito, Te felicito!! me ayudó mucho tus estiramiento para mi Hiperlordosis y Lumbalgia, me alivio del dolor, gracias por Compartir tu sabiduría...
Que bueno! es lo mas leer eso! para eso hago esos videos. Cuidate bien Roger!
Roger, el término "demasiado" es un término no aceptable, por que estás diciendo "de más", se pasó. "Extremadamente" es un término más adecuado, o simplemente "muy"
Gran video! Podrías hacer uno para los que nos duele la parte alta de la espalda? Los hombros y escapulas? Siento que tengo una mochila cargando todo el día allí y no se que mas hacer!!! Gracias por estos videos! Son de gran ayuda!!
Gracias por tu mensaje Pilar! Si, lo voy a hacer pronto seguro 😉
Me gustan todos sus vídeos gracias a Ud 👍🙏❤
Fantastico tus videos ! Muy buenos !! gracias siempre!!
Al principio me despistó mucho tu acento jajajaaj soy italiana vivo en España con un argentino haya...adorable empiezo ya🏅🏅🏅🏅
Fabuloso no conocia estos ejercicios
hola! recién te conozco y me gustan tus clases... tengo siempre dolor de dorsales cuando estoy mucho de pie.. y de lumbosacras y caderas, cuando me levanto y me acuesto.... Tengo 66 años y me siento muy bien, gracias a Dios.. pero estos malestares me limitan mucho.
Es tan útil, necesario, beneficioso para nuestros cuerpos lo que nos enseñás con tan buenas explicaciones... simplemente, gracias a Dios por encontrarte. Gracias Julien!!!
🤩 que lindo tu mensaje!! Muchas gracicias!!!!
@@JulienLEPRETRE gracias a vos!!
Excelente julien!!!!
Gracias Javier!!
Explicas muy bien Julián. Pero por favor dinos cuantas repeticiones y cuánto tiempo y cuantas veces en la semana? A todas las personas se les olvida decir eso. Muchas gracias Julián.
excelente cada video para fortalecer musculos de espalda , contigo he mejorado las tecnicas qu e aplico en mis clases de yoga , ya q es muy comun ese dolor en muchas personas. me encanta rectificar ... muchas gracias ...
Me encantó l!!! Exitos desde Paraguay
Gracias julien!!! Cuando puedas armá uno con el dolor de omóplatos y cuello!!! 😊 gracias!!
Obvio!!! Tengo muuuuchos por hacer aca jaja
@@JulienLEPRETRE Porqué los ejercicios los haces con pantalón Jean? No sería más adecuado short, algo de hacer deporte... Que se pueda tener más flexibilidad?
Hay que bueno yo que últimamente tengo dolor de espalda pero desde la cabeza hasta las caderas. Muchas gracias
Gracias
Buenas tardes q buenos esos ejercicios gracias por enseñar a hacer q recuperemos la movilidad 👋👋😘🤗🌹💖
Gracias por tu comentario Olga!!
Excelente el vídeo, tengo lumbo ciática he seguido otras personas pero tú me hiciste ver con tu ejercicios sencillos sin tanto esfuerzo se puede uno lesionar eres un duro hermano bendiciones te escribo desde España
Hernias discales entonces? Síntomas?
Muy bien explicado y fácil de hacer,te Vi hoy en la TV
Gracias!! Espero que te gusto!
genio gracias gracias gracias, que tengas mucha salud para seguir brindando todos tus conocimientos, te sigo y cada video es sorprendente, gracias por tanto
Muy buenos consejos!! Gracias!!!
Gracias a vos por comentar Lorena!
Gracias. Excelentes recomendaciones
El acento argentino 😀 un groso, saludos desde Génova Italia 🇮🇹
jajaja se me pego el acento!! abrazo a los italianos!
Capo, che!!!
No me canso de verlo Doc mientras mas veo los ejercicios alivio aprend hcer mejor Que buen Medico es usted como demuestra y nos ayuda Me vuelve el animo Gracias miles💙
te amo julien , buen video que Dios te bendiga.
Excelentes ejercicios terapéuticos para el músculo iliaco soy de Perú
Exelentes ejercicios, para fortalecer las vértebras, pero quisiera que nos enseñes ejercicios para caderas desalineadas y Soas dañados. Gracias
Ya me suscribí y no se me va el dolor de espalda
Jaja espera un poco los resultados son a largo plazo! 😅
Gracias Julien!!! Este repaso de como hacer los ejercicios para proteger y aliviar nuestra espalda está genial, creo que es muy importante fortalecer lumbares y algunos de tus ejercicios los vengo practicando 😉, otros los incorporaré, saludos desde el País Vasco!!!
Muchas Gracias por todo Excelente vídeo, me encantó. Saludos desde Colombia.
Muy buenos tus consejos e ejercicios
Que bueno que estés en nuestras vidas Julien
Ejercicios muy prácticos y bien explicados
Muy bueno este video , lo he probado y me viene muy bien ....gracias
Gracias. Julien muy bueno.
Excelente
Hola Julien, agradezco mucho tus vídeos, me gustaría que hicieses algún video con más ejercicios activos para descomprimir la espalda cuando duele, son buenísimos, mucas gracias por tu trabajo
Bien Doctor espero aliviarme Que bien explicado para no lastimarnos Si pudiera darnos algunos mas para la estabilidad e hiperlordosis? cervicales y hombros Muchas Gracias Gracias miles Bendiciones
Crackkk excelenteee!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias amigo jaja!!
gracias, muy bien explicado todo
Bien ahí!! No hay mas para agregar!! Muy claro. Gracias!!!
Genial me alegra!! Gracias por tu comentario juanita!
Gracias por tus conocimientos, tienes una administradora más. Saludos desde México.
Tan didactico como siempre. Esta muy interesante ir cambiando la intensidad. Excelente.
Muchísimas gracias ☺️
Muy bueno , gracias
De nada!!
Agradezco mucho tus consejos! Gracias por compartirlo y poder llevar una mejor vida. Saludos!!
Gracias mil Julien has llegado justo a tiempo con estos consejos, hace diez años sufro de acortamiento discal entre la 5 y 6ta vértebra. Estos ejercicios son extraordinarios. Saludos desde 🇦🇷
Muy buenos los ejercicios, me gustaría que especificaras más el número de repeticiones de algunos de ellos. No sabía que tenía la espalda tan débil y he estado haciendo muchos de tus videos y me ha ayudado mucho a sentirme más fuerte y con mejor postura sin dañar ni sobrecargar mi cuerpo
GRACIAS!
Hola Catalina! Muchas gracias! Que bueno que te hayan ayudado. El numero de reps no suelo proponerlo porque depende de cada uno. Una persona de que siempre hizó mucho deporte, que entrenó en un gimnasio, no necesitar el mismo num de reps que una persona sedentaria que nunca hizó deporte. Generalmente aconsejamos 3 series de entre 8 a 15 reps... suficiente reps para cansar los musculos
Muchas gracias, Julien, he hecho algo y me han sentado muy bien así que haré todo y después te cuento. Mil gracias...
Muy buenos. Gracias
Muy bien Julian! Muy bien explicas.
Buenas noches profesor apenas lo estoy viendo 😃 excelente creo que es lo que necesito ☺️ tengo artrosis fasetaria y 2 discos en la lunbar..... Curiosamente mi dolor sé intensifica más....en la mitad de la espalda lo seguiré en su canal para que porfavor 😃 me indique el ejercicio correcto para no lastimar y fortalecer musculos gracias soy Lolita de Nuevo laredo Tamaulipas gracias y bendiciones
Julien, puedes hacer un video explicando lo que pasa cuando hay escoliosis, y puedes sugerirnos una rutina de ejercicios para calmar el dolor porfa?
Lo preparare cuando tendre tiempo
Muy genio ❤ gracias
Es que no me puedo ni levantar de la camaaaa!!!!!!!
Estoy tomando analgésicos para aliviar esta tortura. En cuanto pueda salir de esta tortura me pongo con tus ejercicios.
Gracias por lo que transmites y ya veo tus clases hace un mes.
GRACIAS.
Súper , es muy bueno entender el efecto de cada movimiento.Brillante, lo tuyo
Enderecete me encantó 😁. Un genio, Julien. Lo máximo que hicieron mis terapeutas fue decirme: andá a natación.
Interesantisimo, el último no lo conocía me parece muy útil, gracias.
Hola Julien, gracias por tu conocimiento, quieria preguntarte puedo repetir estos exercisios tres veces al dia o solo una vez, gracias, Katherine
Muy buenos ejercicios muchas gracias. 🙌🙌🙌🙌😘😘😘
Muy bueno los ejercicio, gracias
Muchas gracias Niceas
Merveilleeux
Muy bueno, estos ejercicios me alivian mucho. Gracias
Buenísimooo!! Esto es mi problema y voy a hacerlos 😃👏GRACIAS
Muchas muchas gracias, en último ejercicio, las piernas están estiradas? Un gran saludo desde Chile merci.
Me llegó justito!!! Gracias Julien!!!! 😘
Jaja que bien! Espero que te haran bien esos ejercicios
Me pareció buenísimos los Voy hacer pues me duele mí espalda
Gracias chico vi los ejercicios y me convensiste son muy buenos, porque es verdad he probado de todo porque sufro de mi parte lumbar baja, te seguiré que Dios te bendiga desde Colombia.
Excelemte!