Bin vor 5 Tagen wieder stark umgeknickt sollte ich jetzt schon mit den Übungen anfangen ( Schwellung am Knochen hat größtenteils nachgelassen aber fühle mich noch nicht sicher am Sprunggelenk)
Super Videos die ihr macht :) ich habe ein frage ich habe mir vor ca 6 Jahren das syndesmoseband gerissen oder angerissen weiss ich tatsächlich nicht mehr genau jedenfalls bin ich bis heute Instabil im Fuss ist diese Übung geeignet?
Hi super Videos wie immer. Ich kann auch jetzt 13 Wochen nach einem mehrfachen Bänderriss schlecht das Gleichgewicht halten auf dem Fuß. Beim Gesunden Fuß stehe ich ohne Probleme auf einem Bein. Bei dem geschädigten verliere ich nach ein paar Sekunden das Gleichgewicht... Ist das noch normal nach 13 Wochen? Kommt meine Koordinaten irgendwann wieder und braucht es nur mehr Zeit ? Ich habe das Gefühl ist minimal besser jetzt geworden mit dem einbeinstand aber immer noch kein Vergleich zum gesunden... Hinzu kommt das ich in den letzten 3 Wochen 2 mal leider wieder minimal umgeknickt bin mit dem Fuß beim Spaziergang trotz Physiotherapie bisher 6 Sitzungen
Zunächst vielen Dank. Da brauchst du leider viel Geduld. Aber kein Problem, Hauptsache es wird immer besser - wenn auch langsam. Schöne Grüße Gerd Ibele
Wie vielleicht habe ich das ja nicht ganz mitbekommen, aber wie lange muss man denn eine Übung ausführen, bis sie Wirkung zeigt. Wie oft in der Woche sollte man diese Übungen machen? Und sollte man kontinuierlich dabei bleiben, oder sind die Muskeln irgendwann stabil genug. PS Meine Bänder im äußeren Sprunggelenk sind komplett überdehnt und knicke andauernd um, möchte endlich etwas wirkungsvolles dagegen tun
Hallo Mikel, mindestens 3x wöchentlich solltest du üben. Eine Zeitangabe gibt es da nicht, das ist individuell. Ziel ist, dass du dich zunehmend sicherer fühlst. Schöne Grüße Gerd
Hi, ich habe im Oktober und Februar jeweils einen Hyprocure Stent ins Sprunggelenk bekommen, nun suche ich nach Übungen die ich machen kann um auch wieder Stabilität Richtung laufen zu bekommen. Die Freigabe von meinem Arzt habe ich, Radfahren und ähnliches klappt auch einwandfrei, beim joggen im speziellen geht's aber irgendwie kaum. Habt ihr da ne Idee, was ich zur Vorbereitung machen kann? Danke ✌🏼
@@OnlinePhysiotherapie walken geht alles fit, Seil hüpfen auch, nur beim Laufen nicht. Abgesehen davon, wenn ich vorher schon VIEL gegangen bin... Dann geht's auch etwas...
Hallo Julius, die Übungen kannst du auch da gerne machen. Empfehlen würde ich dir zusätzlich insbesondere unsere Videos zur Verbesserung der Beweglichkeit im Sprunggelenk. Viele Grüße Gerd
Hallo, wurde vor 3 Monaten wegen einer Sprunggelenksfraktur (volkmann-dreieck und Syndesmoseband Fraktur) operiert. Darf ich diese Übungen jetzt machen? Viele Grüße
Hallo Christine, ich wurde auch vor drei Monaten am Sprunggelenk operiert, Volkmann, Innen und Außenknöchel Burch, Syndesmoseband auch gerissen. Ich darf vollbelasten aber schmerzen sind heftig, ich kann kaum gehen. Wie ist e bei dir? Hast du starke Schmerzen?
Hallo, kurze Frage. Ich hatte mir vor 6 Wochen eine Verletzung im Sprunggelenk zugezogen (Wachstumsfuge, Innenband), darf nun auch schon wieder joggen. Können Sie mir empfehlen diese Übungen zu machen? Ich habe keine Schmerzen dabei aber spüre es schon recht stark. Lg
Hallo Luca, also wenn du schon wieder joggen darfst solltest du diese Übungen ohne Bedenken machen können. Spüren ja - Schmerzen nein. Schöne Grüße Gerd
Hätte eine Frage bei der 2 und dritten Übung Mein Standbein ist ja verletzt soll ich dann mit dem kaputten recht Fuß stehen und mit den Linken die Bewegung oder anders rum
nach 7 wochen pause aufgrund bänderüberdehnung am sprunggelenk ist immernoch eine leichte schwellung zu sehen.. manchmal spüre ich etwas aber schmerzen habe ich jedoch nicht. Darf ich diese übung machen oder Sport treiben oder erst nachdem die Schwellung gar nicht mehr zu sehen ist? beste Grüße
@@OnlinePhysiotherapie vielen Lieben Dank für die schnelle Antwort! Der Arzt hatte mir grünes Licht gegeben, jedoch ist die schwellung immernoch zu sehen und habe mir gedacht ich frage lieber nach! Freundliche Grüße!
Danke!
Ich hab mir jetzt vor 7 Wochen das Sprunggelenk gerissen und hab jz wieder mehr Stabilität im Fuß
Gerne!
Danke
Du bist ein sympathischer Mensch deine Tipps sind echt spitze
Oh, vielen Dank Elli!
Vielen Dank Gerd,
deine Videos und die Übungen sind super !
Oh, vielen Dank für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd
Vielen Dank für das hilfreiche Video
Sehr gerne!
Sensationell! Danke für diese gut erklärten übungen. Wie oft darf man denn genrell diese übungen machen? 1x täglich? 3x täglich?
Vielen Dank für das informative und genaue Video.🙏
Gerne 👍
Super video .
Fußstabilität ist sehr wichtig .
Nicht nur wen du verletzt bist.
Vor allem so sportarten wie Fußball brauchen einen starken Fuß
Danke für die gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd
Perfekt, vielen Dank!!
Gerne 👍
Danke. Super Video
Gerne!
Bin vor 5 Tagen wieder stark umgeknickt sollte ich jetzt schon mit den Übungen anfangen ( Schwellung am Knochen hat größtenteils nachgelassen aber fühle mich noch nicht sicher am Sprunggelenk)
Dann schau dir lieber die Übungen unseres Videos Bänderriss im Sprunggelenk an.
Gute Besserung
Gerd
@@OnlinePhysiotherapie alles klar danke
Tolles Video. 👍🏻 Sollten diese Übungen täglich erfolgen oder am Joggingtag selbst oder lieber an Ruhetagen?
Hallo Christopher,
die Übungen kannst du täglich durchführen 👍
Schöne Grüße
Gerd
super Videos mir gefällt aber was hatte zutun Arm Bewegung mit Sprung gelenke!!!!!!
Hallo Abdull,
über die Armbewegungen bringt man sich aus dem Gleichgewicht und somit muss der Fuß mehr „arbeiten“.
Schöne Grüße
Gerd
Danke
Gerne!
Hallo, tolle Übungen....wie viele Durchgänge sollte man pro Seite jeweils machen?
Hallo Vanessa,
das kommt auf deinen Trainingszustand an. 3 x machen Sinn, solltest du unterfordert sein, so kannst du steigern.
Schöne Grüße
Gerd
Hatte mal knorpelschaden im Sprunggelenk wurde daraufhin operiert, haben sie übungen dazu
Hallo Kaan,
auch dafür machen diese Übungen Sinn.
Schöne Grüße
Gerd
Danke für das tolle Video.
Ich habe mir vor 2,5 Wochen ein Außenband im Sprunggelenk gerissen. Kann ich mit diesen Übungen schon anfangen?
Das kommt auf deine Beschwerden an. Du solltest dich bei den Übungen sicher fühlen und keinen Schmerz provozieren.
Schöne Grüße
Gerd
Geht’s bei der Übungen um den linken Fuß oder ?! bin total verwirrt ! Sonst voll Respekt
Bei den Übungen im Stehen geht es immer um das Standbein.
Schöne Grüße
Gerd
Super Videos die ihr macht :) ich habe ein frage ich habe mir vor ca 6 Jahren das syndesmoseband gerissen oder angerissen weiss ich tatsächlich nicht mehr genau jedenfalls bin ich bis heute Instabil im Fuss ist diese Übung geeignet?
Auf alle Fälle 👍
Hi super Videos wie immer. Ich kann auch jetzt 13 Wochen nach einem mehrfachen Bänderriss schlecht das Gleichgewicht halten auf dem Fuß. Beim Gesunden Fuß stehe ich ohne Probleme auf einem Bein. Bei dem geschädigten verliere ich nach ein paar Sekunden das Gleichgewicht... Ist das noch normal nach 13 Wochen? Kommt meine Koordinaten irgendwann wieder und braucht es nur mehr Zeit ? Ich habe das Gefühl ist minimal besser jetzt geworden mit dem einbeinstand aber immer noch kein Vergleich zum gesunden... Hinzu kommt das ich in den letzten 3 Wochen 2 mal leider wieder minimal umgeknickt bin mit dem Fuß beim Spaziergang trotz Physiotherapie bisher 6 Sitzungen
Zunächst vielen Dank. Da brauchst du leider viel Geduld. Aber kein Problem, Hauptsache es wird immer besser - wenn auch langsam.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
@@OnlinePhysiotherapie Danke. Ich werde weiter Üben und Geduld haben 👍
Wie vielleicht habe ich das ja nicht ganz mitbekommen, aber wie lange muss man denn eine Übung ausführen, bis sie Wirkung zeigt. Wie oft in der Woche sollte man diese Übungen machen? Und sollte man kontinuierlich dabei bleiben, oder sind die Muskeln irgendwann stabil genug. PS Meine Bänder im äußeren Sprunggelenk sind komplett überdehnt und knicke andauernd um, möchte endlich etwas wirkungsvolles dagegen tun
Hallo Mikel,
mindestens 3x wöchentlich solltest du üben. Eine Zeitangabe gibt es da nicht, das ist individuell. Ziel ist, dass du dich zunehmend sicherer fühlst.
Schöne Grüße
Gerd
Habe mir gerade das Sprunggelenk gebrochen...OP nicht möglich...soll von alleine heilen. Wer hatte das und kann Berichten
Hi, ich habe im Oktober und Februar jeweils einen Hyprocure Stent ins Sprunggelenk bekommen, nun suche ich nach Übungen die ich machen kann um auch wieder Stabilität Richtung laufen zu bekommen. Die Freigabe von meinem Arzt habe ich, Radfahren und ähnliches klappt auch einwandfrei, beim joggen im speziellen geht's aber irgendwie kaum. Habt ihr da ne Idee, was ich zur Vorbereitung machen kann? Danke ✌🏼
Hallo Nataly,
neben den Stabilisationsübungen versuchst du bitte erst mal zu walken. Joggen ist vielleicht noch zu früh??
Schöne Grüße
Gerd
@@OnlinePhysiotherapie walken geht alles fit, Seil hüpfen auch, nur beim Laufen nicht. Abgesehen davon, wenn ich vorher schon VIEL gegangen bin... Dann geht's auch etwas...
muss man bei der 2. übung auf dem standbein des verletzten fuss stehen? LG
👍
Helfen die Übungen bei wenn man verklebungen im Sprunggelenk hat?
Hallo Julius,
die Übungen kannst du auch da gerne machen. Empfehlen würde ich dir zusätzlich insbesondere unsere Videos zur Verbesserung der Beweglichkeit im Sprunggelenk.
Viele Grüße
Gerd
Hallo, wurde vor 3 Monaten wegen einer Sprunggelenksfraktur (volkmann-dreieck und Syndesmoseband Fraktur) operiert. Darf ich diese Übungen jetzt machen? Viele Grüße
Hallo Christine,
wenn bei dir aus ärztlicher Sicht Vollbelastung erlaubt ist, dann ja.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Hallo Christine,
ich wurde auch vor drei Monaten am Sprunggelenk operiert, Volkmann, Innen und Außenknöchel Burch, Syndesmoseband auch gerissen. Ich darf vollbelasten aber schmerzen sind heftig, ich kann kaum gehen. Wie ist e bei dir? Hast du starke Schmerzen?
Wie oft soll man diese übungen machen am tag
Hallo Sandra,
1 x täglich passt👍.
Schöne Grüße
Gerd
Habe nach den Übungen noch mehr Schmerzen im Fußgelenk. Ist das normal am Anfang?
Hallo Melanie,
dann führe die Übungen anfangs mit weniger Wiederholungen durch. Da brauchst du Geduld.
Schöne Grüße
Gerd
mal schauen, ob mir das hilft, bin schon unzählige male umgeknickt
Hi,
hast du es durchgezogen? Hilft es dir?
Ich hatte mal knorpelschaden im sprunggelenk, wurde dann operiert, haben sie übungen dafür?
Hallo, kurze Frage.
Ich hatte mir vor 6 Wochen eine Verletzung im Sprunggelenk zugezogen (Wachstumsfuge, Innenband), darf nun auch schon wieder joggen. Können Sie mir empfehlen diese Übungen zu machen?
Ich habe keine Schmerzen dabei aber spüre es schon recht stark.
Lg
Hallo Luca,
also wenn du schon wieder joggen darfst solltest du diese Übungen ohne Bedenken machen können. Spüren ja - Schmerzen nein.
Schöne Grüße
Gerd
@@OnlinePhysiotherapie vielen Dank!
Hätte eine Frage bei der 2 und dritten Übung
Mein Standbein ist ja verletzt soll ich dann mit dem kaputten recht Fuß stehen und mit den Linken die Bewegung oder anders rum
Hallo Fabian, du stellst dich auf deinen verletzten Fuß.
Schöne Grüße
Gerd
nach 7 wochen pause aufgrund bänderüberdehnung am sprunggelenk ist immernoch eine leichte schwellung zu sehen.. manchmal spüre ich etwas aber schmerzen habe ich jedoch nicht. Darf ich diese übung machen oder Sport treiben oder erst nachdem die Schwellung gar nicht mehr zu sehen ist?
beste Grüße
Mit den Übungen kannst du schon starten. Die Schwellung darf sich dabei nicht verschlechtern - im Gegenteil.
Schöne Grüße
Gerd
@@OnlinePhysiotherapie vielen Lieben Dank für die schnelle Antwort! Der Arzt hatte mir grünes Licht gegeben, jedoch ist die schwellung immernoch zu sehen und habe mir gedacht ich frage lieber nach!
Freundliche Grüße!
Der komplette rumpf arbeitet mit habe ich das Gefühl
Genau👍
Dr. Sins
Schade sehr schlechter Ton 😊
Sinnlose Übungen.
Vielen Dank Moritz und frohe Weihnachten.
Gerd
GUNNAR SIMOS DLRG WIPPERFÜRTH. 23 12 1936
Danke
Gerne!