Bonjour Sean, ceci est un commentaire "rappel" concernant une éventuelle vidéo traitant de la lactatémie ;) Tout de bon et merci encore pour ton travail, Guillaume
Bonjour Sean, je fais pas mal de vélo et j'ai remarqué une différence de puissance entre mes séances sur home trainer et mes séances à l'extérieure pour une même fréquence cardiaque. (entre 15 et 20W d'écart à 130 bpm) J'utilise le même vélo avec le même capteur de puissance dans les 2 cas. Ce que je me dis c'est que ça me parait logique de me fier plutôt à la FC pour le travail en zone 2 mais j'aurais souhaité avoir ton avis là-dessus. Merci pour ton contenu, il est top et on sent que tu es passionné!
Salut Sean. Merci pour le contenu riche ! Selon toi, quel serait ou quels seraient les meilleurs livres autour de l entraînement cardio ? Merci a toi de ta réponse. Peace
Excellent information, comme d'hab. A ton avis, y aurait-il un avantage d'augmenter la capacité de VO afin d'être plus efficient à l'effort en-dessous du seuil VT1/LT1?
@@ericchevalley dans une certaine mesure oui. Jusqu’à un certain point. Après un certain stade de développement, il faut faire monter les seuils en les poussant depuis le bas, plus en les tirant depuis le haut
Hey! Super tes vidéos, dis moi j'aimerais savoir si tu devais te fier uniquement à la FC max quel pourcentage tu choisirais pour être en zone 2 même si je sais que c'est interindividuel et que c'est très approximatif, à quel pourcentage environ se situe cette zone 2 ? 70 % FC max?
Ca dépend vraiment de la modalité d’entraînement. CAP sera la plus haute, bike assez basse en comparaison. Je me réserve de donner des % parce que je pense que c’est une approche faussée. Je préfères que tu détermine ta propre échelle de RPE & FC et que tu opères comme ça 🥰
open.spotify.com/episode/28NjcnhgduoERiKLaIYO4x?si=NjZLOfmVR-6YiN3jTkmi_w Le dernier podcast de Graham avec Joe, mais tout les anciens et ceux avec Randall Carlson sont incroyables aussi
je n'ai malheureusement pas accès à ces outils disons que je pratique le cardio à coté de la musculation pour l'aspect 'santé' et parce que j'apprécie les activités en extérieure donc je veille quand je veux faire de la zone 2 à courir dans la détente la plus total . C'est reposant j'apprécie bien et le lendemain aucune fatigue dans les jambes :)
Salut sean avant tout merci pour tout le contenu que tu apportes. J'ai commencé un travail de zone 2 avec pour calcul de la zone 2 cette méthode de calcul : HOW TO CALCULATE ZONE 2 : Heart Rate Reserve (HRR) = 220 - Your Age - Resting Heart Rate (RHR) Zone 2 Range = - Minimum = RHR + .5(HRR) - Maximum = RHR + .75(HRR) Ça te paraît cohérent? J'ai également fait les tests que tu préconises pour déterminer la puissance critique. Du coup dans mon travail de zone 2 je me base sur un pourcentage de cette p PC, une cadence de pédalage entre 75/80rpm et la FC déterminée par ma formule ci dessus. Qu'en penses tu?
D'ailleurs je trouve une différence de zone 2 entre cette méthode de calcul et ce qu'affiche ma ceinture...du coup je ne sais pas trop laquelle choisir
Aucun matos, je me fie à ma Garmin. Ce n’est pas top car je sens une différence de rythme cardiaque et d’effort entre le footing et l’air bike, mais ça me permet de ne pas monter trop haut
Salut Sean je voulais savoir est ce que c’est possible d’avoir des effets de zone 2 au bout de 2-3 séances en n’en n’ayant jamais fais Si oui est ce possible que au bout de ces 2-3 séances on stagne pendant une Période avant de retrouver les réel effets au bout de 8-12 semaines comme tu le dis J’espère avoir été assez claire merci pour ton partage 💪🏾
Salut! Tu vas peut être sentir des effets en si peu de temps si tu faisais beaucoup d’intensité dans recup avant. Mais les vrais adaptations physiologiques prennent en tout cas 6 semaines en général
Wikipedia Graham Bruce Hancock (/ˈhænkɒk/; born 2 August 1950) is a British author and journalist. He has become known to a general audience through his pseudoscientific theories involving ancient civilizations; a topic on which he has published twelve books. The main thesis of Hancock's work is a proposed connection between the ancient cultures of Egypt, Mesopotamia, and Mesoamerica with a previous and more advanced 'mother culture' from which he believes later ancient cultures have emanated. Hancock has received considerable criticism from historical and archeological academics for his work, which has neither been peer reviewed nor published in academic journals; thus an example of pseudohistory and pseudoarchaeology.
Oui elle est belle sa bio Wiki, n’est-ce pas? 🙃 Ayant lu 3 de ses plus gros ouvrages sur ces sujets Fingerprints of the Gods Magicians of the Gods America’s Before Je ne dirais pas que je suis d’accord avec TOUT ce qu’il avance (jamais le cas avec qui que ce soit de toute manière) mais plus les années avancent et plus les preuves archéologiques, géologiques et culturelles vont dans le sense de ce qu’il décrit. Je t’invite à t’en faire ta propre idée via ses ouvrage qui sont d’une grande qualité avec énormément de références et photos du terrain à l’appui. Pour des options moins chronophages, ses 2 ou 3 podcasts avec Joe Rogan et Randall Carlson sont absolument fantastiques également. Loin d’être un domaine avec des certitudes, ça reste néanmoins une discipline fascinante et j’espère que tu y trouveras des choses intéressantes également!
Bonjour Sean, ceci est un commentaire "rappel" concernant une éventuelle vidéo traitant de la lactatémie ;)
Tout de bon et merci encore pour ton travail,
Guillaume
C’est noté merci Guillaume!
C’est fait!
@@Upsidestrength Merci encore pour tout ton travail 👊
Bonjour Sean,
je fais pas mal de vélo et j'ai remarqué une différence de puissance entre mes séances sur home trainer et mes séances à l'extérieure pour une même fréquence cardiaque. (entre 15 et 20W d'écart à 130 bpm)
J'utilise le même vélo avec le même capteur de puissance dans les 2 cas.
Ce que je me dis c'est que ça me parait logique de me fier plutôt à la FC pour le travail en zone 2 mais j'aurais souhaité avoir ton avis là-dessus.
Merci pour ton contenu, il est top et on sent que tu es passionné!
C’est normal d’avoir une différence entre HT et dehors. Regarde ce qui donne la meilleure équivalence en terme de ressenti, et base toi la dessus
Vidéos de qualités….toujours!
Merci Sean
Merci Pierre
Merci
I am binging on your videos..keep up the great work
Thank you sir
Quelle qualité!
Merci beaucoup!
Toujours au top Sean, merci.
Merci Patrick 🥰
Au top Sean. Comme toujours 👌🏽
Merci à toi
Encore une vidéo très intéressante
Merci beaucoup
Salut Sean. Merci pour le contenu riche ! Selon toi, quel serait ou quels seraient les meilleurs livres autour de l entraînement cardio ? Merci a toi de ta réponse. Peace
Le livre de Phil Skiba est au top
Oui une Pit vidéo sur le lactate 👍
Noté 😉
Toujours pratique d'avoir un calculateur sous la main merci.
Pour chipoter, mn /km = allure, km/h = vitesse
T’as bien fait de chipoter! C’est corrigé 👍
Merci
Excellent information, comme d'hab.
A ton avis, y aurait-il un avantage d'augmenter la capacité de VO afin d'être plus efficient à l'effort en-dessous du seuil VT1/LT1?
Salut Éric est-ce que tu peux clarifier pour moi le terme VO? Je suis pas sure de quoi on parle 😅
@@Upsidestrength j'ai omis le 2. Volume of Oxygen = VO2
@@ericchevalley dans une certaine mesure oui. Jusqu’à un certain point. Après un certain stade de développement, il faut faire monter les seuils en les poussant depuis le bas, plus en les tirant depuis le haut
Hey! Super tes vidéos, dis moi j'aimerais savoir si tu devais te fier uniquement à la FC max quel pourcentage tu choisirais pour être en zone 2 même si je sais que c'est interindividuel et que c'est très approximatif, à quel pourcentage environ se situe cette zone 2 ? 70 % FC max?
Ca dépend vraiment de la modalité d’entraînement. CAP sera la plus haute, bike assez basse en comparaison. Je me réserve de donner des % parce que je pense que c’est une approche faussée. Je préfères que tu détermine ta propre échelle de RPE & FC et que tu opères comme ça 🥰
Pas fait de tests, je me base essentiellement sur la FC (
Merci pour ton retour! Oui différentes manières de l’estimer, et si tu te connais bien ce sera plus précis ou en tout cas tu pourras mieux ajuster
Je suis partante pour une vidéo sur la lactatemie.... 🥰
Merci! Plein sur la chaîne déjà
Au début il dit "augmentation capillaire", et j'étais pas concentré j'ai vraiment cru qu'il parlait de lutter contre la calvitie :D
🤣🤣 énorme
Tu as des liens vers le sujet évoqué au début de la vidéo ?
open.spotify.com/episode/28NjcnhgduoERiKLaIYO4x?si=NjZLOfmVR-6YiN3jTkmi_w
Le dernier podcast de Graham avec Joe, mais tout les anciens et ceux avec Randall Carlson sont incroyables aussi
je n'ai malheureusement pas accès à ces outils disons que je pratique le cardio à coté de la musculation pour l'aspect 'santé' et parce que j'apprécie les activités en extérieure donc je veille quand je veux faire de la zone 2 à courir dans la détente la plus total . C'est reposant j'apprécie bien et le lendemain aucune fatigue dans les jambes :)
Magnifique! Un signe du travail bien fait 🙌
Salut sean avant tout merci pour tout le contenu que tu apportes.
J'ai commencé un travail de zone 2 avec pour calcul de la zone 2 cette méthode de calcul :
HOW TO CALCULATE ZONE 2 :
Heart Rate Reserve (HRR) = 220 - Your Age - Resting Heart Rate (RHR)
Zone 2 Range =
- Minimum = RHR + .5(HRR)
- Maximum = RHR + .75(HRR)
Ça te paraît cohérent?
J'ai également fait les tests que tu préconises pour déterminer la puissance critique.
Du coup dans mon travail de zone 2 je me base sur un pourcentage de cette p
PC, une cadence de pédalage entre 75/80rpm et la FC déterminée par ma formule ci dessus.
Qu'en penses tu?
D'ailleurs je trouve une différence de zone 2 entre cette méthode de calcul et ce qu'affiche ma ceinture...du coup je ne sais pas trop laquelle choisir
Choisis celle qui est la plus facile des deux 😉
Aucun matos, je me fie à ma Garmin. Ce n’est pas top car je sens une différence de rythme cardiaque et d’effort entre le footing et l’air bike, mais ça me permet de ne pas monter trop haut
Mieux que rien! Merci Fabrice
j’adore
Merci
Salut Sean je voulais savoir est ce que c’est possible d’avoir des effets de zone 2 au bout de 2-3 séances en n’en n’ayant jamais fais
Si oui est ce possible que au bout de ces 2-3 séances on stagne pendant une Période avant de retrouver les réel effets au bout de 8-12 semaines comme tu le dis
J’espère avoir été assez claire merci pour ton partage 💪🏾
Salut! Tu vas peut être sentir des effets en si peu de temps si tu faisais beaucoup d’intensité dans recup avant. Mais les vrais adaptations physiologiques prennent en tout cas 6 semaines en général
Qualité
🚀
Lactalemie 😊
Merci!
Wikipedia
Graham Bruce Hancock (/ˈhænkɒk/; born 2 August 1950) is a British author and journalist. He has become known to a general audience through his pseudoscientific theories involving ancient civilizations; a topic on which he has published twelve books.
The main thesis of Hancock's work is a proposed connection between the ancient cultures of Egypt, Mesopotamia, and Mesoamerica with a previous and more advanced 'mother culture' from which he believes later ancient cultures have emanated. Hancock has received considerable criticism from historical and archeological academics for his work, which has neither been peer reviewed nor published in academic journals; thus an example of pseudohistory and pseudoarchaeology.
Oui elle est belle sa bio Wiki, n’est-ce pas? 🙃
Ayant lu 3 de ses plus gros ouvrages sur ces sujets
Fingerprints of the Gods
Magicians of the Gods
America’s Before
Je ne dirais pas que je suis d’accord avec TOUT ce qu’il avance (jamais le cas avec qui que ce soit de toute manière) mais plus les années avancent et plus les preuves archéologiques, géologiques et culturelles vont dans le sense de ce qu’il décrit.
Je t’invite à t’en faire ta propre idée via ses ouvrage qui sont d’une grande qualité avec énormément de références et photos du terrain à l’appui.
Pour des options moins chronophages, ses 2 ou 3 podcasts avec Joe Rogan et Randall Carlson sont absolument fantastiques également.
Loin d’être un domaine avec des certitudes, ça reste néanmoins une discipline fascinante et j’espère que tu y trouveras des choses intéressantes également!
culture
🥳