En los años 90 cuando corrí la media maratón en 1h13m corría por arena 1h durante 1 mes y luego al siguiente 1h por agua y me fue muy bien para fortalecer y así en las series en pista volaba por debajo de 3m el Km
Entrenamos arena de dos manera, en un circuito de 3.5k de arena suelta. 1.- trote continuo 3 vueltas (c/u de 3.5k) 2.- 4 vueltas al circuito 3.5k a ritmo suicida que puedas mantener, con descanso en cada vuelta. Saludos, buenas noches. Interesante el vídeo.
Esté era el vídeo que andaba buscando, entreno en la arena y me va muy bien tomaré en cuenta lo dejar las velocidades para superficies más planas. Muchas gracias 🙌🏻 ..
Buen vídeo, que opinas para la recuperación de una fascitis plantar el trabajo en la arena ? Acabas con pies en agua?
3 ปีที่แล้ว +5
Maravilloso, caminar por arena puede ayudarte mucho pero ten cuidado y no abuses al principio. Terminar en el agua puede estar bien, pero mejor incluso usar un botellín de agua congelado y rularlo con la planta del pie. A mi me funcionó perfectamente en su día y mi fisioterapeuta me lo recomendaba mucho 😊
Buen video! Ya que nombraste corredores principiantes, medios o avanzados. Recomiendas alguna tabla o autor que hable sobre está categorización
3 ปีที่แล้ว +2
Hola Andrés. Normalmente hablamos de avanzados cuando son sub40' en 10K, intermedios entre 40 y 50' en 10K, y principiantes en corredores de > 50' en 10K. Pero bueno, esta es sólo una clasificación o "categorización" como dices :) Espero que te sea de utilidad. Un saludo!
Y que pasa si corro dentro del agua del mar? Agua a la cintura? Saludos desde Panamá!
3 ปีที่แล้ว +1
Que te mojas jaja. Ahora en serio, correr con el agua a la cintura a mi es algo que me gusta para cuando no podemos meter impacto, por ejemplo durante alguna lesión o molestia que impida correr (psicológicamente ayuda mucho poder correr aunque sea en el mar). Por otro lado, es una forma de trabajar “lastrado” y como complemento para trabajar la fuerza específica, y sobre todo en verano para combatir el calor. Un saludo!!
![CORRER POR LA PLAYA [IMPORTANTE] ✌. PROS Y CONTRAS | RECOMENDACIONES.](/img/n.gif)
En los años 90 cuando corrí la media maratón en 1h13m corría por arena 1h durante 1 mes y luego al siguiente 1h por agua y me fue muy bien para fortalecer y así en las series en pista volaba por debajo de 3m el Km
He corrido por agua del mar hasta la cintura y lo recomiendo porque sales muy fortalecido.Saludos desde Benidorm (España)
Entrenamos arena de dos manera, en un circuito de 3.5k de arena suelta. 1.- trote continuo 3 vueltas (c/u de 3.5k)
2.- 4 vueltas al circuito 3.5k a ritmo suicida que puedas mantener, con descanso en cada vuelta.
Saludos, buenas noches. Interesante el vídeo.
Esté era el vídeo que andaba buscando, entreno en la arena y me va muy bien tomaré en cuenta lo dejar las velocidades para superficies más planas. Muchas gracias 🙌🏻 ..
Aque te refieres dejar las velocidades para superficies mas planas ?
Fascitis esguinces pliometria are a Playa muy bien y terminar con Las pernas dentro de água! Excelente vídeo Top!
Otro entrenamiento interesante es correr por terreno variado muchas subidas y bajadas para fortalecer en pretemporada
Buenas tardes Sergio!, soy Mauricio,de Río Cuarto Córdoba Argentina, se podrá hacer series o pasadas en la arena?.
Buen vídeo, que opinas para la recuperación de una fascitis plantar el trabajo en la arena ? Acabas con pies en agua?
Maravilloso, caminar por arena puede ayudarte mucho pero ten cuidado y no abuses al principio. Terminar en el agua puede estar bien, pero mejor incluso usar un botellín de agua congelado y rularlo con la planta del pie. A mi me funcionó perfectamente en su día y mi fisioterapeuta me lo recomendaba mucho 😊
@ muchas gracias Sergio, iremos dándole poco a poco. Por cierto, estoy con tus ejercicios de fortalecimiento del pie y van de maravilla.
¡¡Buen vídeo mister!! Por cierto lo de la botella de agua helada en la planta del pie,a mí en su día me fué de maravilla también 😉
@@jesusperez8485 oleee, muy bien Jesús, ya verás como en poco tiempo desaparece la fascitis :D
@@lolagarcia3877 es que los remedios de la abuela... ¡Son los mejores! xD Gracias Lola :)
Más videos plisss💪💪
¡Sin prisa pero sin pausa! Es la idea :D
Hay un río serca y parte de la orilla, hay sectores con mucha arena.
Muchas gracias, bien explicado. Un saludo
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@Camden Louie I use Flixzone. Just google for it :)
@Cain Rudy yea, been watching on FlixZone for since april myself :D
@Cain Rudy Thank you, signed up and it seems like a nice service =) I appreciate it !
@Camden Louie no problem xD
Buen video! Ya que nombraste corredores principiantes, medios o avanzados. Recomiendas alguna tabla o autor que hable sobre está categorización
Hola Andrés. Normalmente hablamos de avanzados cuando son sub40' en 10K, intermedios entre 40 y 50' en 10K, y principiantes en corredores de > 50' en 10K. Pero bueno, esta es sólo una clasificación o "categorización" como dices :) Espero que te sea de utilidad. Un saludo!
Y que pasa si corro dentro del agua del mar? Agua a la cintura? Saludos desde Panamá!
Que te mojas jaja. Ahora en serio, correr con el agua a la cintura a mi es algo que me gusta para cuando no podemos meter impacto, por ejemplo durante alguna lesión o molestia que impida correr (psicológicamente ayuda mucho poder correr aunque sea en el mar). Por otro lado, es una forma de trabajar “lastrado” y como complemento para trabajar la fuerza específica, y sobre todo en verano para combatir el calor. Un saludo!!
Yo corro todos los días 5 kilómetros en la arena esta bien me podes contestar????
Como le ha ido no ha tenido lesion