Les Meilleures Pompes pour ta Morpho (pour la Masse)
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- เผยแพร่เมื่อ 11 พ.ย. 2020
- Adapte tes pompes à ta morpho pour accélérer ta prise de masse !
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Recherches citées dans l'ordre :
► www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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#musculation #pompes - กีฬา
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Week 1 Day 2 // GEN vs T1 | PRX vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/ZkFjjJNwzH0/mqdefault.jpg)
2 ans de prépa, des pompes tous les 2 jours = meilleure décision de toute ma vie
Combien de pompe ?
@@allanporquet8265 100
Prépa, classe préparatoire ? Si oui quelle prépa ?Cela m'intéresse car je vais devoir cette année réfléchir à mon post bac ...
Tu fais les 100 pompes sans arrêt ou tu fais des set de 20 par exemple ?
@@khalidighaz322 Perso je fais des set de 20 donc 5×20 (pompe large)
Très bien expliqué Nico. Le secret Num 1 qui m'a aidé depuis que j'en fais pour les pecs c'est incontestablement de se focaliser sur le fait de resserrer les omoplates et de bomber le torse. Personne ne le fait et c'est ce qui fait que les gens prennent tout dans les triceps
Je suis tellement étonné par la qualité de ta vidéo
et cette vidéo, enfin quelqu'un m'explique comment bien faire les pompes
IMAGINE SI IL TOURNDE DES FILMS XXX JE TE RACONTRE PAS LA TURIEEE MDR
PS: humour
si non gj les explications impossible de trouvé mieu!
@@wisskos chelouchelou
Force a toi continue à nous proposer des vidéos comme sa pour le dos et les épaules stp sa serait parfait 👌💪
Vidéo au top !! Depuis le temps que j'en rêvais de celle-là ! ;) Merci Nico
Je tais connu quand tu avais 5 k
Gg pour ta progression cest largement mérité
Comme d'habitude très clair et très intéressant, continue comme ça 👍
Merci Nico tu es toujours aussi pertinent 💪
Tu m'as été d'une grande aide merci à toi
Merci pour tes vidéos toujours aussi précises et pertinentes.
C'est vraiment incroyable j'allais à peine commencer ma séance pecs avec des pompes que je vois que tu fais une vidéo sur le sujet j'ai teeeeellement de chance merci beaucoup Nico !
Merci beaucoup pour ton travail ça vas beaucoup m'aider !
Super video, hyper adaptée à mes besoin du moment ^^ 👍🏻
Tu es là seule personne que j'ai vu qui parlait de ça. Merci!!! Ca explique pourquoi ça fait un moment que je ne prends plus de volume sur les pecs
Encore une belle vidéo Nico 👏
Merci bcp !! Tu gère je m’abonne
Très posé et cohérent très belle vidéo merci
Super contenu et de qualité. Je n'y ai jamais penser à la position du bassin... A tester la prochaine fois. Merci pour le contenu!
Vidéo superbe comme toujours 👌🏾
Video toujours très bien construite et instructive 👍💪
La meilleure vidéo sur les pompes ! 😁💪
Merci pour toutes ces informations 👍
Vidéo parfaite, merci encore
Génial vidéo super agréable et utile je vais testé ça de suite
très professionnel merci a toi !
T’es juste le meilleur Nico
Merci Nico,je me rends compte que je faisais plein d’erreurs ,j’ai tester direct,le ressenti n’est pas le même ,comme quoi des fois on crois bien faire 😅 au top continu comme ça et on attend toujours ton nouveau challenge
Instablaster.
Merci très bien expliqué, je vais m'en inspirer du coup
La vidéo qui tombe juste après mes séries de pompes, bien vu NICO 👌
Super vidéo !!
Merci le pote je m'abo direct !
Vidéo au top merci beaucoup
Touts les sujets tombent au meilleur moment bravo continu, très bon contenu
Trop bien comme concept
Tu es génial, merci 🎉
Tu explique super bien
Merci trop bonne vidéo
Très bien analysé pour le premier ajustement et éviter de recruter les triceps
Mec on te le dit pas assez mais t'es incroyable
Clair net et precis. Le tout au calme.
Je m abonne. A 38 ans j vais essayer de me refaire une santé 👍🏻
Tout doux, tout doux
@@daviddevilliers2828 le loup, le loup
Punaise le coup de taureau que tu as ! Vraiment tu es charismatique !
Bonne vidéo !
Merci vidéo interessante.
Technique parfaite, Régularité et Variation sont les clés. Bonne séance à tous/ toutes. 🏆
Oui varier les pompes, il en existe des dizaines de sortes différentes, mes préférées, les pompes yoga ou chaturanga, très complètes qui bossent tout le corps, les plus durs pour moi ce sont celles sur une main
Super Chaîne 👍🏽
je kif ce mec... au top nico
merci
Très intéressant
ah bah parfait justement je me disais que c'était bizarre que je sente jamais les pecs alors que c'était la ou on mettait l'accent super merci 💪🏼
Très intéressant, merci bien pour l'explication
Azul
Merci Nico👏
Cette vidéo me redonne du courage ! Merci nico ❤️
Il est où George ?
Change deja ta photo de profil tauras plus de force dans la vie🤣
@@VDM2234 ‘va gul
Merci beaucoup
Merci coach !
Un fan du Maroc.. Bravo
J’aime beaucoup ta chaîne me fait pensé à celle de Eric Flag mais plus accès sur la muscu en salle en général, ta manière de parler, d’expliquer, de filmer tes exos ect et c’est un très bon point car c’est l’une des meilleur pédagogie de TH-cam
Éric flag c'est la base surtout son nouveau programme muscu a la maison sans matériel et totalement gratuit
Super vidéo +1 abonné
super travail merci beaucoup ! gratuitement , bel esprit de partage et de motivation
Merci !
Merci coach
Merci pour la video , perso je fait un mixte c'est a dire je fait 3 séries prise large puis 3 séries largeur épaule puis 3 séries prise sérré , ensuite je fini avec 3 séries de dips avec une chaise pour finir les triceps ;)
Merci beaucoup c'est exactement mon cas et tu viens de me donner un très bon conseil
Merci pour ta vidéo !
C’était mon point faible, ta vidéo va bien m’aider
Très bon conseils mon roff bon travail avec rigueur, c'est une bonne appréciation sur le bulletin scolaire
Merci énormément
je m'abonne et je vais essayer ta technique
J'adore tes vidéos mec tu est tellement posé et calme quand tu parle t'es méthode pour nous transmettre ton expérience est juste parfaite tout est claire et agréable car ta voix est toujours posé bref je m'abonne direct beaux boulot continue on soutien le taf 🖖🏽
Il t exite hein
je t'aime mec
Parfait👍
Je suis ectomorphe, c'est tellement compliqué physiquement et mentalement mais on lâche rien !
la patience est la clé de la réussite ! 💪
Oué on est pas gatés par la nature 😕
Que penses tu des poignets pour faire les pompes ?
@@77ice19 mais mec tu prends du muscle beaucoup plus rapidement
patiente frérot je le suis aussi et avec de la régularité tu verra des résultats promis
merci :)
Merci nico
Merci
T’es épaules sont dingues
O god merci jusque là impossible de ressentir la moindre tension dans mes pecs
Cette video est très quali, frchm c carré. Je penses que je vais garder ma technique, plusieurs types de pompes chaques jours, pompes diamant(10) pompes avec épaules en arrière (10) pompes normales (30).
Ensuite je complète avec tractions, planche (1m30) abdos.
Ts les jours c'est mauvais. Surentrainement
Salut Nico esceque tu peux faire une vidéo sur de les exercices abdos maison s’il te plaît .
Et je te suis depuis le début j’ai pris des bras grâce à tes vidéos tu me motives et t’explique bien force à toi et continue comme ça .
Excellente video !, question : j'ai un peu de gras au niveau des pectoraux (des seins), quelle est la meilleur position pour brûler et faire travailler que au niveau des pec ? merci
Bonjour, Ce qui serait intéressant je penses c'est une séance brise de masse pour la maison. Ce n'est guère évident de remplacer les charges lourdes nécessaire à la prise de masse pour jambes, merci d'avance.
je comprends bien maintenant, j'avais des douleurs aux épaules et ne comprenais pas la cause. Depuis ma vision de la vidéo, je fais bien le mouvement et ma douleur à l'épaule droite a diminué et je la sens de moins en moins .
excellents conseils
j'insiste sur le fait que les pompes sont un bon moyen de faire de la masse contrairement à la broscience répandue
mastery et art of learning. bien
Tu utilises sans indiscrétion quel logiciel pour ton montage ?
elles sont biens tes vidéos
(ça serait super si tu citais tes sources ehe)
Bonjour Nico, Pourquoi à 5:33 tu fais des pompes "en mode binaire" c’est-à-dire haut - bas et rapidement entre les deux au lieu de passer progressivement de l'un à l'autre pour maximiser la tension sur les muscles ?
Bonjour les biseps on des fibre musculaire lente donc en hypertrophie il faut une position de départ étirer avant de faire la contractions pouvez vous me dire quel exercice pourrait convenir salutation
Pour ceux qui peuvent faire des pompes sur 1 mains, quel serais les bénéfices sur les muscles? Et quelle partie du corps ça ferais travailler en priorité?
Salut, après une séance ou je fais plusieurs séries de pompes même sur tapis j'ai des douleurs aux poignets tu pense qu'avec des poignées pour faire les pompes ca pourrait résoudre ce problème ?
Tu peux faire le même concept avec les tractions
salut ça va bien ok merci pour les conseil lorsque je me regarde dans la glasse je me voie muscle pourquoi me quand je me regarde moi même je me voie pas si muscle pourquoi
Salut Nico, j'aurais une question cela fait maintenant 8mois que je vais à la salle et je m'entraine tous les jours. J'ai pris à ce jour 9.2KG mais je commence a stagner, j'ai donc vu que tu conseillais de travailler en full body pour les débutants et les amateurs. J'ai peur que de passer a un entrainement par muscle/jour à un full body tous les deux jours soit trop peu... Que me conseillerais-tu de faire ? merci par avance :)
Bonsoir, Je me permet de te répondre, ainsi si tu n'as pas de réponse de Nico, tu auras toujours quelques conseils. Il faut déjà ne jamais oublié la grande notion de base qui est la surcharge progressive. Tu dois toujours rester dans cet axe d'une façon ou d'une autre. Si tu stagne, c'est que tu n'es plus dans ce concept de surcharge progressive. On passe tous par là, on a tous tendance un moment donner de s'enfermer dans le confort de notre routine. Il n'y a pas que l'ajout de charge supplémentaire qui collabore à la surcharge. Tu peux augmenter les reprises, changer son tempo, ajouter des techniques d'intensification, etc... Ou augmenter la fréquence d’entraînement. Il y a aussi les rappels. Je t'ai répondu parce que moi aussi j'ai du mal de quitter le split, le full et half body ne m'a jamais tenté. Ce que j'aime encore bien, c'est le push pull leg et un quatrième jour de rappel. Technique d'intensification préféré le rest pose.
Slt Nico quand moi je fais des pompes je sens fort mes pecs et mes épaules. C'est normal ou pas?
Tip top
salut un conseil pour moi qui n arrive à faire que 4 pompes maximum...
merci de vos retours
Salut ! Comment tu positionne ta tête ? Car j’ai mal à la nuque quand je fais des pompes :/
Salut Nico j ai repris les pompes je fais 4 séries de 12 rep
j’peux vous dire que les pompes les gars c’est fabuleux
Alors très bonne vidéo ! Mais on dirait pas la même voix que Donovan le magicien ?
👏👏👏
8:00 résumer des ajustement pour ce qui interests
j'ai du ma a sentir mes pecs bosser que ce soit au dips anneaux ou pompes .. comment voit-on qu'ils bossent ? pour moi il y a que les bras qui bossent
🙏