Chicos como algunos me han comentado, hay un pequeño error en la imagen de las rutinas del final, falta el ejercicio de tucked caído en la de principiantes y advanced tucked caído en la de avanzados, recuerden añadirlos a la rutina. En mi instagram e IGTV subiré las imágenes correctas: @yeraialonso
5 series de 2 repeticiones de front lever negativo a una pierna 4 series de 5 elevaciones en truck lever 4 series de 5 remos en barra 4 repeticiones de max tiempo en truck lever 5 series de 2 negativas de dragon flag más isometrica 4 series de 12 retracciones escapulares
Gracias Yerai !! Yo estoy entrenando rutinas para front lever que espero poderla sacar este año , que ya consigo unos segundos front a una pierna...pero este tutorial me va de lujo para ampliar y variar mis rutinas de front lever. Gracias Yerai por estos videos tan completos y didácticos. Saludos cordiales
Gracias yerai, gracias a tu historia de IG de motivación + tus videos me hicieron volver a motivarme y volver, a progresar en calistenia gracias a tus videos ! Gracias yerai!
Es porque tenés más facilidad para los ejercicios de tirón, suele suceder que algunos son así y otros les resulta más fácil los ejercicios de empuje 😆💪
Llevo años haciendo rutina en casa (6 años) pero últimamente admiro a los calistenicos como dominan dus cuerpos. Quisiera empezar en esto un poco pero incluso a nivel principiante cuesta mucho para mi. Un saludo
Es muy buena rutina, note avances desde el primer dia, empece teniendo como base unos 15 segundos de tuck en advanced, este es el segundo dia que hago la rutina (la hago una vez a la semana) y ahora aguanto unos 10 segundos de front con una pierna en 45 grados y antes ni podia sostenerlo Y eso que me salteo los dos ultimos ejercicios
5x2 Negativa front lever a una pierna (2'descanso) 4x5 Elevaciones en tucked front lever (1'descanso) 4x5 Remo en barra (1'descanso) 4xMAX Tucked front lever caído (1'descanso) 5x2 Negativa dragon flag a una pierna (2' descanso) 4x12 Retracciones escapulares (1'descanso)
Que vien aqui en sutarmaxhan boyaca paso igual se la pasaban todo el dia tarde y noche enruanados bebiendo pola y solo pola hasta que conocieron el tejo y ahora le pegan ala pola pero voliando piedra tienen la barriga mas grande pero el braxoo mas firme...
hola Yerai y amigos...hoy descubrí el TRX...esas tiras parecidas a las anillas, que se pueden hacer multitud de ejercicios con el peso corporal...son ideales para comenzar con la calistenia...
el mejor bloqueo se consigue haciendo protaccion escapular para mi es el front lever mas cómodo que ahí ,mientras no se exagere y vaya de acuerdo al core y abdomen tambien saludos desde ecuador ¡¡
Chacho chacho, deja que me frote los ojos!! Porrrr finnn una rutina guapa para el front lever y encima el pibe es de mi tierra :):):) Gracias, dejame decirte que se salen los sketchs que metiste en mitad del video, sigue haciendolos, me rio mucho y eso tb trabaja el abdomen xD
Desde que inicie la calistenia mi ejercicio favorito era el muscle up, luche y luche, lo saqué con kipping crossfitero, y ahora saco 5 muscle ups estrictos a lo calistenico macho alfa. Gracias por el video yerai, vamo a darle a ese front, empiezo desde mañana
Chicos como algunos me han comentado, hay un pequeño error en la imagen de las rutinas del final, falta el ejercicio de tucked caído en la de principiantes y advanced tucked caído en la de avanzados, recuerden añadirlos a la rutina. En mi instagram e IGTV subiré las imágenes correctas: @yeraialonso
Yerai Street Workout
Hi, can you give me some advice on the frontlever, handstand and planche ?
Add on messenger: Eyup Akbel
Snapchat : eyup_akbel
@@akbeleyup5598 Hi
Yo me lesione tirando front con retracción escapular🤯
Muy bueno, agregaría también las tuck front lever pull ups con lastre que son excelentes para mejorar la comodidad en front lever 💪
KASS Calistenia 💪
es el ejercicio que recomendaste en jmx calisthenics , yo lo probe y es excelente, gracias kass.
Calla Alpaca xdd
KASS Calistenia Kasss!
@@CristianLopez-co5tv bien dicho tu demuestra quien manda
Cada like son los segundos que durarás en tu front
Huyyyy rrrre
😮 me toca aguantar 290 seg y aún estoy en proceso jajsja 😂
ese humor de cada vídeo al comienzo es épico
5 series de 2 repeticiones de front lever negativo a una pierna
4 series de 5 elevaciones en truck lever
4 series de 5 remos en barra
4 repeticiones de max tiempo en truck lever
5 series de 2 negativas de dragon flag más isometrica
4 series de 12 retracciones escapulares
Deberían hacer un torneo de TH-camrs como el del Rubius con El Fornite pero esta vez de Street Workout y Calistenia
Like para que lo vea Yerai
Yerai: "Se convirtieron en calisténicos..."
Subtítulos: "Se convirtieron en un tal histérico"
AY WEY
Eres el mejor Yerai, te haré un monumento en el parque al que voy a entrenar
Yo ya dominó el front lever pero nunca viene ver mal un vídeo de yerai y aprender algo nuevo 😅💪
Gracias Yerai !! Yo estoy entrenando rutinas para front lever que espero poderla sacar este año , que ya consigo unos segundos front a una pierna...pero este tutorial me va de lujo para ampliar y variar mis rutinas de front lever. Gracias Yerai por estos videos tan completos y didácticos. Saludos cordiales
Gracias yerai, gracias a tu historia de IG de motivación + tus videos me hicieron volver a motivarme y volver, a progresar en calistenia gracias a tus videos ! Gracias yerai!
Que lastima que en mi colonia no hay barras de calistecnia
Solo puedo hacer algunos ejercicios en una barra de mi casa ):
Hay barras económicas y no gastan mucho espacio te puedes montar tu parque personal en tu casa
Ya hice la rutina y ya ni siento mi espalda >:'v
Muy buena rutina, me servira mucho para sacar el front, gracias eres el mejor yerai💪💪💪
después de ver esa intro 0:35 del vídeo ya me saco el front lever.
Gracias!
yo soy todo lo contrario el front lever me salio muy pero muy fácil pero lo que es stradle,full y hasta pino me cuesta demasiado.
strange darkness memes Como la entrenaste bro?
Simón ami igual
Es porque tenés más facilidad para los ejercicios de tirón, suele suceder que algunos son así y otros les resulta más fácil los ejercicios de empuje 😆💪
@@darienmicheloni "tiron" .....¿pajas? xdxdxd
@@yeyoyeyo8592 tirón, jalón, tracción, etc...
Yerai eres un puto amo y la historia fue conmovedora. Saludos desde Venezuela
Me cae perfecta está rutina para empezar a sacar el frot lever
JUSSEPHEPvP como te fue? recien estoy empezando con esta rutina ¿sirve?
rutina de straddle para intermedios porfaaaaa.
Vamos Yera podrás con ese front dale duro!
Wow todo lo que vi en el vídeo me sirvió para guiarme y para poder algún día sacar el frontera lever :)
Llevo años haciendo rutina en casa (6 años) pero últimamente admiro a los calistenicos como dominan dus cuerpos. Quisiera empezar en esto un poco pero incluso a nivel principiante cuesta mucho para mi. Un saludo
Busca "yerai principiantes"
Antes no podía hacer front pero desde que compre la sudestenica lo aguanto 5 minutos sin cagarme
Gracias yerai, biene super bien, ahora a entrenarlo 🤙
Tengo 58 años estoy empezando con el fron no sé si lo conseguiré pero lo boy luchar yo creo k un año gracias por enseñar a la peña
Buen video me gustaria que hicieras una rutina de staddle planche para intermedios me vendria muy bien :)
Geniaaaaaaal... De las rutinas más completas que haz subido 👌🏻❤️
Excelente video tío. Muchas gracias.
Gracias amigo por tu video muy didactico como ejecutar los ejercicios un principiante y un avanzado... saludos desde Ecuador
Muchas gracias
Por ayudar a los que empezamos en esto te contaré la progresión,
Bien, volvimos a la old calistenia que me gusta.
Es muy buena rutina, note avances desde el primer dia, empece teniendo como base unos 15 segundos de tuck en advanced, este es el segundo dia que hago la rutina (la hago una vez a la semana) y ahora aguanto unos 10 segundos de front con una pierna en 45 grados y antes ni podia sostenerlo
Y eso que me salteo los dos ultimos ejercicios
Grande Yerai!!
Justo lo que necesitaba, Saludos desde Peru
Like :D
5x2 Negativa front lever a una pierna (2'descanso)
4x5 Elevaciones en tucked front lever (1'descanso)
4x5 Remo en barra (1'descanso)
4xMAX Tucked front lever caído (1'descanso)
5x2 Negativa dragon flag a una pierna (2' descanso)
4x12 Retracciones escapulares (1'descanso)
Excelente tutorial, energía para tu front.... grande yerai 💪👌✌
Te amo.
ya me esta saliendo el front lever, gracias bro
Buenísimo. Buscaba un video así. La voy a incluir en mi rutina
Yo saqué front lever gracias a está rutina.
Muy buen ejercicios y buen video Yera! Creo que olvidaste poner 4x el máximo de tucked en las rutinas
Excelente vídeo Yerai!!!!!
Genial, Yerai, excelente, gracias sos un espartano
Que vien aqui en sutarmaxhan boyaca paso igual se la pasaban todo el dia tarde y noche enruanados bebiendo pola y solo pola hasta que conocieron el tejo y ahora le pegan ala pola pero voliando piedra tienen la barriga mas grande pero el braxoo mas firme...
hola Yerai y amigos...hoy descubrí el TRX...esas tiras parecidas a las anillas, que se pueden hacer multitud de ejercicios con el peso corporal...son ideales para comenzar con la calistenia...
recupérate pronto saludos Yerai
Like si querés que yerai se recupere pronto de su lesión 👍❤️
wouyyy primer comentario gracias me ayudas mucho en Calistenia
Mil gracias, Yerai!!
excelente tutorial para principiantes
Gracias bro, eres el puto amo
Crack Yerai
esa introduccion estuvo muy elegante
Grasias crack ¡¡¡Yera el puto amo!!! buen video bro
Voy a probarla y os cuento! Aunque tiene muy buena pinta!
Buen video Yera! 💪💪💪💪
Buen video, me va a ayudar mucho, gracias..nuevo suscriptor
Like y te mando fuerza para front y de paso 540
Tutorial top, ajudou bastante, parabéns ✌😎💪👏
Maestro de los dioses mas bizarros, grande Yerai!
Ese Yerai tiene un cuerpo de la ostia. 🤘
Yerai eres el puto amo
Crack yerai, que la fuerza de Frank Medrano te acompañe 💪
el mejor bloqueo se consigue haciendo protaccion escapular para mi es el front lever mas cómodo que ahí ,mientras no se exagere y vaya de acuerdo al core y abdomen tambien saludos desde ecuador ¡¡
protacción en front lever xdddd
De gran ayuda yerai
Primer comentario ✌️😂....
Eres el mejor calistecnico we 👏
uriel garcia garcia se que si
rutinaza!!!! gracias yerai!
capoo!! saludos de venezuela
Se te olvidó poner tucked isométrico en la rutina a la q debiamos sacarle pantallazo 💪
Saludame yerai... eres increíble 💪🍃
Gracias el video esta genial!
Buen video yerai has uno de planchas
mil gracias
Calistenicos!!!!!
Buenísimo el tutorial
Yo lo logré en una semana
Gracias bro 💪🏽
La canción es smile (diezmo remix)
gracias por app
Chacho chacho, deja que me frote los ojos!! Porrrr finnn una rutina guapa para el front lever y encima el pibe es de mi tierra :):):) Gracias, dejame decirte que se salen los sketchs que metiste en mitad del video, sigue haciendolos, me rio mucho y eso tb trabaja el abdomen xD
perfecto
OAAAA LUKITAS REPRESENTANDOOOO
Yerai t amo
JAJAJAJ extrañaba esas intros,buen video!
Muy bueno Yerai.... 👍👍👍✌
Gracias por explicar lo de las escapulas👍😃 min 7:50 tenia dudas
cada dia mas guapo yerai...saludos!!
Muy buen video
y para lo back lever tu podes lançar un video
Buen vídeo Yera! cuál es el nombre específico de la música de #calisténicos de la semana? por favor dime Yerai, se escucha increíble!!!
Yerai el Puto amo
Calistenia yeah. 💪
Gran video
Que ejercicio se recomiendan para lograr sacar el remo en barra?🤔
remo asistido con ligas, remo a una pierna, negatiga de remo poco a poco bro
deberias sacar una rutina de principiantes para la stradle planche
Yerai idolo
Yo voy hacer flexiones normales y richard va hacer flexiones a pino con 20 kilos
Vaya lo gracias fiera si va
Videaso broo!
Desde que inicie la calistenia mi ejercicio favorito era el muscle up, luche y luche, lo saqué con kipping crossfitero, y ahora saco 5 muscle ups estrictos a lo calistenico macho alfa. Gracias por el video yerai, vamo a darle a ese front, empiezo desde mañana
Me pasa lo mismo que te pasa a ti con las planchas yerai 😭😭 llevo desde março entrenando stradel y no sale bien😭😭😭😭😭😭😭