Habe meine Ernährung vor 2 Jahren umgestellt, verzichte größtenteils auf Fertigprodukte, Zucker & trinke Wasser, Tee und Kaffee. Zusätzlich Sport, viel Bewegung an der Luft. Es ist einfach eine ganz andere Lebensqualität ❤ kann man nur jedem ans Herz legen
Kann ich nur zustimmen und auch vielen Dank an die ernährungs Docs . Habe mich nach ihren Tipps vor sieben Monaten verändert und 25 kg bereits verloren . Und genau wie hier beschrieben auch die negativen Gewohnheiten die sehr prägnant waren langsam hinter mir gelassen . 🙂
Hab als Kind zu gerne Zucker und Fettiges zu mir genommen. Sobald ich erwachsen und in der eigenen Wohnung war, hatte ich auch keine Einschränkung mehr. Jetzt hat mich mein Gehirntumor aufgeweckt. Zucker und Fett vermeide ich bestmöglich. Bewege mich viel und gehe raus an die frische Luft. Plötzlich ist man fit, ekelt sich schon vor zuckrigen Gerüchen und das Kochen macht Spaß.
Gut für die beiden, aber warum bekommen eigentlich Leute, die sich ihr ganzes Leben lang komplett gehen lassen und erst kurz vorm doppelten Bypass daran denken, mal nen Salat zu essen "riesen Respekt", aber Leute die sich ihr ganzes Leben halbwegs zusammen reißen und sich vernünftig ernähren, nicht?
Unfassbar wichtig das hier so gut aufgeklärt wird. Dr Riedel und Team sind wichtiger als man denkt und ich bin sehr froh um diesen Bildungs- und Informationsgehalt.
Ich esse gerne süß. Ich habe mir erst angewöhnt Cola usw weg zu lassen nach jahrelangem Konsum (light Produkte) dafür nur noch Wasser, der nächste Schritt war Gemüse, keine fertig Gerichte mehr bzw weniger und immer weniger, der nächste Schritt war weniger süßes. Und durch dieses schrittweise, konnte ich alles langsam umgewöhnen ohne Verzicht und ohne das Gefühl ich darf nichts. Ich kann gar nicht viel süßes Essen, weil mir mittlerweile schlecht wird. Aber hier und da eine Waffel oder ein Kinder Riegel ist kein Problem und das lass ich mir auch nicht nehmen. Ich habe für mich selbst als Lösung gefunden, meine Lebensqualität nicht einzuschränken, sondern nur an Stellen an denen es nicht nötig war, ungesundes weg zu lassen, so daß ich mir trotzdem guten Gewissens was gönnen darf. Hört nicht mit allem gleichzeitig auf wenn ihr merkt ihr verliert schnell die Motivation, das bringt auf Dauer nichts und macht nur schlechte Laune. Bei mir hat die ganze Umstellung 8 Monate gedauert. Aber ohne Stress und ohne schlechte Laune.
Ach ja und die App yuka wird euch super beim einkaufen helfen 👍 hat ein Punkte system das anzeigt wie schlecht ein Produkt ist und welche alternativen es gibt.
Danke. Dieses Kurzvideo macht mir Mut. Es gibt mir die Hoffnung, dass es noch nicht zu spät ist, und dass ich meine Essgewohnheiten und -vorlieben noch ändern kann.
Man muss es wirklich wollen. Also wirklich. Aus tiefstem Inneren. Man muss sich nicht mehr im Spiegel oder auf Fotos sehen können. 🙈 Dann gehts. 👍 Videos wie eure sind dabei eine große Unterstützung. Vielen Dank 🌞 🍀
Ich habe mal wegen Fasten 1 Monat lang nur vegan und kallorienarm gegessen. War echt hart und ich habe mich die ganze Zeit nach einem Steak gesehnt. Als der Monat rum war, habe ich mir endlich ein Steak gekauft, aber... Es schmeckte plötzlich so furchtbar ecklig, gar nicht mehr wie ich es in Erinnerung hatte, einfach nur nach purem Fett und Salz! Ich habe es nicht runtergekriegt. Meine Geschmacksnerven hatten sich in der Fastenzeit geändert. Diese Erfahrung hat mich gelehrt bewusster mit Ernährung umzugehen. Daher kann ich dem Beitrag nur zustimmen. P.S. Ich bin schlank.
Das ein Stück Kuchen das Gehirn verändert wissen unsere Omas und Mütter schon seit Jahrzenten. Vorher = schlechte Laune, Nachher = Super Laune. Verstehe nicht dass dieser Bericht so überrascht tut😅
Ich frag mich, wo evolutionär der Sinn lag. Warum entwickelt man Lust auf noch mehr Zucker und Fett, wenn man doch schon genug davon hatte. Bei Aromastoffen, Süßstoffen und Geschmacksverstärkern ist mir der Fall klar, da wird dem Gehirn etwas vorgegaukelt, was nicht da ist. Aber wo könnte der Sinn liegen, dass sich das Gehirn umprogrammiert? Würde ich gerne verstehen.
Es geht ums "überleben"! Dem Gehirn und dem Körper ist nicht klar das es den Supermarkt ums Eck gibt. Da stecken gute 2 Millionen Jahre harter Überlebungskampf in unseren Genen. Darauf ist Hirn & Körper immernoch gepolt.
Evolutionär war Nahrung einerseits nicht permanent verfügbar. Da macht es Sinn, etwas auf den Rippen zu haben für Notzeiten. Vor allem ist der menschliche Körper (biologisch immer noch der Steinzeitmensch-Körper) auf natürliche Lebensmittel ausgerichtet, Nahrung mit Ballaststoffen, ... Auf hochkalorische, leicht verdauliche Nahrung aus Weißmehl und Industriezucker ist der Mensch nicht eingerichtet. Aber Industrieprodukte sind perfekt designt für die zur Steinzeiternährung passenden Vorlieben.
Vermutlich weil du dir einredest, du müsstest auf etwas verzichten und dir das Bewusstsein fehlt, wie wunderbar es ist, 24 Stunden am Tag in einem gesunden, fitten und attraktiven Körper zu stecken und dass das um ein Vielfaches geiler ist, als sich ein paar Minuten am Tag irgendeinen fettigen Fraß reinzuziehen. Glotzt du Fernsehen, Netflix oder TH-cam beim essen oder lenkst dich sonst wie dabei ab? Falls ja, fang da mal an! Mir hat bewusstes Essen jedenfalls sehr geholfen, 50 kg abzuspecken und dann mein Gewicht zu halten. Wenn ich esse, esse ich, sonst nichts. Mittlerweile spüre ich auch wieder, was fettiges und zuckerhaltiges essen mit mir macht (Verdauungsprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, ständige Müdigkeit, Brain Fog...), aber auch wie mein Körper auf gesundes Essen reagiert. Ich habe überhaupt kein Bedürfnis mehr, mich vollzufressen. Frag dich auch jedes Mal, wenn du etwas essen möchtest, wieso du das essen möchtest. Hast du wirklich Hunger oder bloß Appetit? Ist das, was sich gerade wie Hunger anfühlt, vielleicht bloß Langeweile oder nutzt du Essen, um Stress oder negative Emotionen zu kompensieren? Wichtig ist auch, dass du deine Ernährungsumstellung als Prozess betrachtest und nicht versuchst, alles auf einmal zu ändern. Sonst übernimmst du dich und wirst frustriert zu deinen alten Gewohnheiten zurückfallen. Dieser Prozess kann spannend sein und viel Freude machen. Deine Einstellung entscheidet darüber, ob du offen für neue Lebensmittel und Rezepte bist oder bloß den antrainierten ungesunden Essgewohnheiten hinterhertrauerst. In diesem Sinne: Lass es dir schmecken! 😋
Vermutlich hängst Du in alten Mustern fest. Mein Tipp für Anfänger: 10 Minuten stark sein, und im Supermarkt keinen Mist kaufen. Wenn man keine schlechten Lebensmittel zu Hause hat, ist schon viel gewonnen.
Ich spreche aus Erfahrung. Es ist egal was man isst und in welche menge. Um gut zu funktionieren und ein wacher, fitter Mensch zu sein, muss man schlank sein. Dünn. Je dünner desto besser. Dicke Menschen schaffen den Alltag nicht. Ich war dünn und dick. Hatte wenig und viel Gewicht. Bin wieder schlank, aber Übergewichtig will ich nie wieder werden. Das hat meiner Lebensqualität sehr geschadet. Ich bin wieder auf dem weg der Besserung. Den Fehler mache ich nicht noch einmal
Das Ehepaar im Video hat die Umstellung auf gesündere Ernährung zwar geschafft, stark übergewichtig sind beide aber noch immer. Habe den Verdacht, dass sie von der gesunden Nahrung einfach größere Portionen essen, um auf die gewohnten Kalorien zu kommen.
Denke die essen einfach nach Regeln. Meinte sie ja immer frühstück mittag abend und Snack und nicht jeder tag ist gleich deshalb soll man nur essen nach Hunger und nicht nach mahlzeiten
Zig Kilo abzunehmen geht ja nicht von heute auf morgen. Mit einer nachhaltigen Ernährungsumstellung tut man sich auf jeden Fall etwas Gutes für den Rest seines Lebens. Und große Portionen gesunder Nahrung zu essen, finde ich ehrlich gesagt unbedenklich. Wenn man sich an der gesunden Nahrung nicht richtig satt isst, kommt bei vielen ja trotzdem zwischen den Mahlzeiten wieder der Heißhunger und dann wird gesnackt...
@@patrickbateman6647 Ein Schritt in die richtige Richtung ist es natürlich. Ein starkes Übergewicht verursacht langfristig allerdings ebenfalls gesundheitliche Probleme. Auch gesundes Essen hat Kalorien. Ohne Disziplin wird eine größere Gewichtsreduzierung schwierig. Habe das selbst durchgemacht. Im September 2021 wog ich bei 1.94m Körpergröße 121kg. Dann habe ich bis zum heutigen Tag mit gesünderem Essen 29kg abgenommen. Ein reines Vergnügen war das nicht wirklich, obwohl ich richtig gut kochen kann.
Der Grundstein wird am Anfang gelegt, in der Kindheit. Mit "Frühstücks-Cerealien" und "Fruchtjoghurts", die eigentlich Süßigkeiten sind und so behandelt werden müssten : Ausnahmsweise ! Gewöhnen die sich auch noch an Fastfood und süße Backwaren, müssen die armen sich dann damit ein Leben lang herumquälen. Mein Sohn fragte, als er um die 12 Jahre alt war, warum wir nicht eiskalte Cola im Kühlschrank hätten, wie alle anderen. Da muss man durch, denn ein paar Jahre später sind die Kids meist sehr Antikapitalistisch, AntiCola und McDo.
Ich hatte die letzten Jahre immer wieder gehört, das Fett gar nicht so böse ist.... nur die Kombi sei schlecht. Ach, ich lasse mich nicht mehr verrückt machen.
Fett ist an sich natürlich nicht schlecht, es ist sogar lebensnotwendig. Da kommt es aber erstens darauf an, welche Art Fett: von gehärtetem Fett in Fertigprodukten, Speck, Butter bis zu Pflanzenölen mit den verschiedenen Zusammensetzungen aus essentiellen Fettsäuren. Zweitens ist es natürlich eine Frage der Kombination mit anderen Nahrungsmitteln: Fett in Kombi mit Kohlehydraten mit vielen leeren Kalorien (z.B. mit Zucker, Weißmehl) ist besonders ungünstig, denn darauf springt das "Suchtzentrum" besonders leicht an. Genau darum geht es ja in diesem Beispiel. Bei den genannten Fertigprodukten ist halt oft die ungünstigsten Art von Fett verarbeitet. Zudem muss man bei Übergewicht und Abnehmwunsch bedenken, dass Fett hochkalorisch ist.
@@klio9611 Ich habe Bücher von Bruker, da wird die Butter und die Sahne hervorgehoben... allerdings in Kombination mit gesunden Lebensmitteln. Die Anhänger sind fast durchweg schlank. In anderen Büchern werden die Öle, selbst Rapsöl verteufelt, dann Kokosöl gehypt, plötzlich wieder niedergestampft. Das überzuckerte Produkte mit gehärteten Fetten keine Gesundheitsbooster sind, ist schon klar.
Zum einen macht es die Menge und zum anderen die Qualität. Ungesättigt ist besser verträglich : Wurst und Käse lieber wenig oder gar nicht, doch Öl in der Vinaigrette bringt niemanden um
Der Hinweis, dass der Körper gute Fette benötigt hat mir hier auch gefehlt. Fett ist nicht per se böse, sondern das, was in der industriellen Verarbeitung mit minderwertigen Fetten produziert wird
Ganz einfach,nur 3 Mahlzeiten pro Tag, 5 h Pause zwischen den Mahlzeiten, wenn man das vom Job her schafft und nicht Schicht arbeitet und nicht ständig Süßes zu Hause haben und nicht die ganze Tafel Schokolade auf einmal futtern oder die Tüte Chips! Ich esse an einer Tafel Schokolade 1 Woche oder länger, weil ich ein Genussmensch bin. Wenn man ein paar Wochen auf Süßes verzichtet, verändert sich der Geschmack und wenn man weniger isst,verkleinert sich auch der Magen.
Eine Woche kalter Entzug (Wasserfasten). Was das mit Körper und Hirn macht ist kaum zu beschreiben. Danach machst du einen Freudentanz über einen saftigen Apfel und einen Gemüsereis :)
@@kornelthunderbolt9962 Habe ich mal versucht bin am 2 Tag gestorben.😂 Musste dringend wieder Zucker zu mir nehmen und was essen. 😅 P.s. Ja ich weiß wie sich das anhört haha
@@qzQ717 Es kann je nach zuckersucht (auch koffein usw) bis zu 3 tage dauern. früher oder später hat man aber das "fasten-hoch", dann sind jegliche suchterscheinungen, hungergefühle, schlechte empfindungen futsch. probiers nochmal. in der früh 25g bittersalz mit lauwarmem wasser runterleeren zur darmentleerung und los gehts ;) zieh es durch und du wirst sehen, wenn du das fasten positiv angehst, was das nachhaltig (!) mit einem macht.
Nach der völlig falschen Darstellung von Studien im Fernsehen kann ich Herr Dr. Riedel leider nicht mehr ernst nehmen und auf deine Expertise vertrauen. Gild leider auch für das Format. Entweder wurden die Studien absichtlich falsch zitiert oder er hat sie schlichtweg einfach nicht verstanden. Wenn man was nicht versteht, sollte man sich nicht ins Fernsehen setzen und falsche sehr negative Äußerungen tätigen.
@@sophiiiiiiiiiiiiiiiiiie Der ÖRR hat möglicherweise schon gewirkt und ansonsten muss ich Dich enttäuschen, weder Telegram (ich nutze keine Messenger) noch Facebook (konnte ich noch nie leiden) gehören zu meinen bevorzugten sog. "Sozialen Netzwerken", nicht mal Twitter und schon gar nicht Instagram, TH-cam betrachte ich einfach als eine moderne Form einer riesigen Videothek, aus der ich mir u.a. mein eigenes Programm zusammenstellen kann und dabei auch manchmal in den ÖRR "reinzappe", weil das TV aus verschiedenen Gründen obwohl ich schon Ü50 bin, so gut wie keine Rolle mehr für mich spielt, dafür aber noch die bunte vielfältige ("diverse") Forenwelt und teils sogar das Usenet - Also Deine Hypothese ist allenfalls "Hypo" aber keine These...
5:52 sehe ich ja, wie ekelig sie cola jetzt findet. ich sage, dass sie cola, wenn nicht täglich trotzdem immer noch regelmäßig mindestens jeden zweiten tag trinkt.
![CAMPปลิ้น | EP.83[1/2] เปิดแคมป์หลอนต้อนรับ 2 ตัวพ่อแห่งวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/2uPuHYHgwiI/mqdefault.jpg)
Habe meine Ernährung vor 2 Jahren umgestellt, verzichte größtenteils auf Fertigprodukte, Zucker & trinke Wasser, Tee und Kaffee. Zusätzlich Sport, viel Bewegung an der Luft. Es ist einfach eine ganz andere Lebensqualität ❤ kann man nur jedem ans Herz legen
Genau so einen aufklärenden Report in nem Kurzvideo habe ich gebraucht.
Kann ich nur zustimmen und auch vielen Dank an die ernährungs Docs . Habe mich nach ihren Tipps vor sieben Monaten verändert und 25 kg bereits verloren . Und genau wie hier beschrieben auch die negativen Gewohnheiten die sehr prägnant waren langsam hinter mir gelassen . 🙂
❤
Hab als Kind zu gerne Zucker und Fettiges zu mir genommen. Sobald ich erwachsen und in der eigenen Wohnung war, hatte ich auch keine Einschränkung mehr.
Jetzt hat mich mein Gehirntumor aufgeweckt. Zucker und Fett vermeide ich bestmöglich. Bewege mich viel und gehe raus an die frische Luft.
Plötzlich ist man fit, ekelt sich schon vor zuckrigen Gerüchen und das Kochen macht Spaß.
Riesen Respekt an die beiden, dass sie ihr Leben so umgestellt haben und es auch damit weiter durchziehen können! Echt stark :)
Gut für die beiden, aber warum bekommen eigentlich Leute, die sich ihr ganzes Leben lang komplett gehen lassen und erst kurz vorm doppelten Bypass daran denken, mal nen Salat zu essen "riesen Respekt", aber Leute die sich ihr ganzes Leben halbwegs zusammen reißen und sich vernünftig ernähren, nicht?
@@vennril wenn man sie nicht lobt, werden sie nie gelobt.
Also, wenn ich jetzt nicht wüsste, dass man bei Fetten differenzieren muss, würde ich denken, dass Fette per se schlecht sind.
Unfassbar wichtig das hier so gut aufgeklärt wird. Dr Riedel und Team sind wichtiger als man denkt und ich bin sehr froh um diesen Bildungs- und Informationsgehalt.
Ich esse gerne süß. Ich habe mir erst angewöhnt Cola usw weg zu lassen nach jahrelangem Konsum (light Produkte) dafür nur noch Wasser, der nächste Schritt war Gemüse, keine fertig Gerichte mehr bzw weniger und immer weniger, der nächste Schritt war weniger süßes. Und durch dieses schrittweise, konnte ich alles langsam umgewöhnen ohne Verzicht und ohne das Gefühl ich darf nichts.
Ich kann gar nicht viel süßes Essen, weil mir mittlerweile schlecht wird. Aber hier und da eine Waffel oder ein Kinder Riegel ist kein Problem und das lass ich mir auch nicht nehmen. Ich habe für mich selbst als Lösung gefunden, meine Lebensqualität nicht einzuschränken, sondern nur an Stellen an denen es nicht nötig war, ungesundes weg zu lassen, so daß ich mir trotzdem guten Gewissens was gönnen darf.
Hört nicht mit allem gleichzeitig auf wenn ihr merkt ihr verliert schnell die Motivation, das bringt auf Dauer nichts und macht nur schlechte Laune. Bei mir hat die ganze Umstellung 8 Monate gedauert. Aber ohne Stress und ohne schlechte Laune.
Ach ja und die App yuka wird euch super beim einkaufen helfen 👍 hat ein Punkte system das anzeigt wie schlecht ein Produkt ist und welche alternativen es gibt.
Ich hab beim Schauen des Videos natürlich keine Chips gegessen.
Ich hoffe, es waren Dinkelchips.
@@MrsKurry Ketchup-Pommbären. Aber Ketchup = Tomaten. Tomaten = Gemüse. Gemüse = gesund. Außerdem sind die Dinger ja aus Kartoffeln!
Aber gleich danach die ganze Tüte !?
@@so3612 natürlich nur die Hälfte. Ich bin doch nicht verrückt!
@@Stefipant Nee, verrückt biste sicher nicht, aber viel Humor haste.
Danke
Danke. Dieses Kurzvideo macht mir Mut. Es gibt mir die Hoffnung, dass es noch nicht zu spät ist, und dass ich meine Essgewohnheiten und -vorlieben noch ändern kann.
Danke 🤩
Danke für den Beitrag!
Das tut so gut, danke Gabi
Man muss es wirklich wollen. Also wirklich. Aus tiefstem Inneren. Man muss sich nicht mehr im Spiegel oder auf Fotos sehen können. 🙈
Dann gehts. 👍
Videos wie eure sind dabei eine große Unterstützung.
Vielen Dank 🌞 🍀
Genau. Und wenn man Asthma hat, muss man sich nur ein bisschen zusammenreißen, denn drumherum ist doch genug Luft 😂😂😂
Ich habe mal wegen Fasten 1 Monat lang nur vegan und kallorienarm gegessen. War echt hart und ich habe mich die ganze Zeit nach einem Steak gesehnt. Als der Monat rum war, habe ich mir endlich ein Steak gekauft, aber... Es schmeckte plötzlich so furchtbar ecklig, gar nicht mehr wie ich es in Erinnerung hatte, einfach nur nach purem Fett und Salz! Ich habe es nicht runtergekriegt. Meine Geschmacksnerven hatten sich in der Fastenzeit geändert. Diese Erfahrung hat mich gelehrt bewusster mit Ernährung umzugehen. Daher kann ich dem Beitrag nur zustimmen. P.S. Ich bin schlank.
Das ein Stück Kuchen das Gehirn verändert wissen unsere Omas und Mütter schon seit Jahrzenten. Vorher = schlechte Laune, Nachher = Super Laune.
Verstehe nicht dass dieser Bericht so überrascht tut😅
Ich frag mich, wo evolutionär der Sinn lag. Warum entwickelt man Lust auf noch mehr Zucker und Fett, wenn man doch schon genug davon hatte. Bei Aromastoffen, Süßstoffen und Geschmacksverstärkern ist mir der Fall klar, da wird dem Gehirn etwas vorgegaukelt, was nicht da ist. Aber wo könnte der Sinn liegen, dass sich das Gehirn umprogrammiert? Würde ich gerne verstehen.
Vielleicht hat das was von jetzt grad kann ich viele Kalorien zu mir nehmen, also baue ich das auf für schlechte Zeiten?
Es geht ums "überleben"!
Dem Gehirn und dem Körper ist nicht klar das es den Supermarkt ums Eck gibt.
Da stecken gute 2 Millionen Jahre harter Überlebungskampf in unseren Genen. Darauf ist Hirn & Körper immernoch gepolt.
Evolutionär war Nahrung einerseits nicht permanent verfügbar. Da macht es Sinn, etwas auf den Rippen zu haben für Notzeiten.
Vor allem ist der menschliche Körper (biologisch immer noch der Steinzeitmensch-Körper) auf natürliche Lebensmittel ausgerichtet, Nahrung mit Ballaststoffen, ... Auf hochkalorische, leicht verdauliche Nahrung aus Weißmehl und Industriezucker ist der Mensch nicht eingerichtet. Aber Industrieprodukte sind perfekt designt für die zur Steinzeiternährung passenden Vorlieben.
Es war schlicht unmöglich, soviel Nahrung heranzuschaffen, dass es problematisch wird. Überverfügbarkeit ist ein Problem, das quasi brandneu ist.
Jedes Mal wenn die Sprecher im Video gesagt haben „FETT&Zucker“ hab ich mir irgendwas zum Essen in den Mund gesteckt.
Wie kommt man denn aus diesem Strudel raus???
Nach und nach umstellen.
Mit Gewalt funktioniert das leider wohl nicht.
Mir fehlt in dem Video, dass Weizen, Roggen, Kohlenhydrate gesund für uns sind. Das Video nenne ich Verarschung pur.😂😂😂😂😂😂
Die Currywurst sieht voll lecker aus 🤤🤤🤤
Na klar. Ist ja ganz einfach. Einfach Obst und Gemüse statt Fett und Zucker. Das weiß doch jeder. Aber warum schaffe ich das dann nicht?
Vermutlich weil du dir einredest, du müsstest auf etwas verzichten und dir das Bewusstsein fehlt, wie wunderbar es ist, 24 Stunden am Tag in einem gesunden, fitten und attraktiven Körper zu stecken und dass das um ein Vielfaches geiler ist, als sich ein paar Minuten am Tag irgendeinen fettigen Fraß reinzuziehen. Glotzt du Fernsehen, Netflix oder TH-cam beim essen oder lenkst dich sonst wie dabei ab? Falls ja, fang da mal an! Mir hat bewusstes Essen jedenfalls sehr geholfen, 50 kg abzuspecken und dann mein Gewicht zu halten. Wenn ich esse, esse ich, sonst nichts. Mittlerweile spüre ich auch wieder, was fettiges und zuckerhaltiges essen mit mir macht (Verdauungsprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, ständige Müdigkeit, Brain Fog...), aber auch wie mein Körper auf gesundes Essen reagiert. Ich habe überhaupt kein Bedürfnis mehr, mich vollzufressen. Frag dich auch jedes Mal, wenn du etwas essen möchtest, wieso du das essen möchtest. Hast du wirklich Hunger oder bloß Appetit? Ist das, was sich gerade wie Hunger anfühlt, vielleicht bloß Langeweile oder nutzt du Essen, um Stress oder negative Emotionen zu kompensieren? Wichtig ist auch, dass du deine Ernährungsumstellung als Prozess betrachtest und nicht versuchst, alles auf einmal zu ändern. Sonst übernimmst du dich und wirst frustriert zu deinen alten Gewohnheiten zurückfallen. Dieser Prozess kann spannend sein und viel Freude machen. Deine Einstellung entscheidet darüber, ob du offen für neue Lebensmittel und Rezepte bist oder bloß den antrainierten ungesunden Essgewohnheiten hinterhertrauerst. In diesem Sinne: Lass es dir schmecken! 😋
@Ankaija Super- kommentiert!!!
Genauso ist es!
Vermutlich hängst Du in alten Mustern fest.
Mein Tipp für Anfänger: 10 Minuten stark sein, und im Supermarkt keinen Mist kaufen. Wenn man keine schlechten Lebensmittel zu Hause hat, ist schon viel gewonnen.
Ich spreche aus Erfahrung. Es ist egal was man isst und in welche menge. Um gut zu funktionieren und ein wacher, fitter Mensch zu sein, muss man schlank sein. Dünn. Je dünner desto besser. Dicke Menschen schaffen den Alltag nicht. Ich war dünn und dick. Hatte wenig und viel Gewicht. Bin wieder schlank, aber Übergewichtig will ich nie wieder werden. Das hat meiner Lebensqualität sehr geschadet. Ich bin wieder auf dem weg der Besserung. Den Fehler mache ich nicht noch einmal
Das Ehepaar im Video hat die Umstellung auf gesündere Ernährung zwar geschafft, stark übergewichtig sind beide aber noch immer. Habe den Verdacht, dass sie von der gesunden Nahrung einfach größere Portionen essen, um auf die gewohnten Kalorien zu kommen.
Denke die essen einfach nach Regeln. Meinte sie ja immer frühstück mittag abend und Snack und nicht jeder tag ist gleich deshalb soll man nur essen nach Hunger und nicht nach mahlzeiten
Zig Kilo abzunehmen geht ja nicht von heute auf morgen. Mit einer nachhaltigen Ernährungsumstellung tut man sich auf jeden Fall etwas Gutes für den Rest seines Lebens.
Und große Portionen gesunder Nahrung zu essen, finde ich ehrlich gesagt unbedenklich. Wenn man sich an der gesunden Nahrung nicht richtig satt isst, kommt bei vielen ja trotzdem zwischen den Mahlzeiten wieder der Heißhunger und dann wird gesnackt...
@@patrickbateman6647 Ein Schritt in die richtige Richtung ist es natürlich. Ein starkes Übergewicht verursacht langfristig allerdings ebenfalls gesundheitliche Probleme. Auch gesundes Essen hat Kalorien. Ohne Disziplin wird eine größere Gewichtsreduzierung schwierig. Habe das selbst durchgemacht. Im September 2021 wog ich bei 1.94m Körpergröße 121kg. Dann habe ich bis zum heutigen Tag mit gesünderem Essen 29kg abgenommen. Ein reines Vergnügen war das nicht wirklich, obwohl ich richtig gut kochen kann.
Ich habe in diesem Leben bisher 2 Menschen kennengelernt, die ausschließlich Cola getrunken haben. Irgendwie befremdlich
Der Grundstein wird am Anfang gelegt, in der Kindheit. Mit "Frühstücks-Cerealien" und "Fruchtjoghurts", die eigentlich Süßigkeiten sind und so behandelt werden müssten : Ausnahmsweise ! Gewöhnen die sich auch noch an Fastfood und süße Backwaren, müssen die armen sich dann damit ein Leben lang herumquälen.
Mein Sohn fragte, als er um die 12 Jahre alt war, warum wir nicht eiskalte Cola im Kühlschrank hätten, wie alle anderen.
Da muss man durch, denn ein paar Jahre später sind die Kids meist sehr Antikapitalistisch, AntiCola und McDo.
Ich hatte die letzten Jahre immer wieder gehört, das Fett gar nicht so böse ist.... nur die Kombi sei schlecht.
Ach, ich lasse mich nicht mehr verrückt machen.
Fett ist an sich natürlich nicht schlecht, es ist sogar lebensnotwendig.
Da kommt es aber erstens darauf an, welche Art Fett: von gehärtetem Fett in Fertigprodukten, Speck, Butter bis zu Pflanzenölen mit den verschiedenen Zusammensetzungen aus essentiellen Fettsäuren.
Zweitens ist es natürlich eine Frage der Kombination mit anderen Nahrungsmitteln: Fett in Kombi mit Kohlehydraten mit vielen leeren Kalorien (z.B. mit Zucker, Weißmehl) ist besonders ungünstig, denn darauf springt das "Suchtzentrum" besonders leicht an. Genau darum geht es ja in diesem Beispiel. Bei den genannten Fertigprodukten ist halt oft die ungünstigsten Art von Fett verarbeitet.
Zudem muss man bei Übergewicht und Abnehmwunsch bedenken, dass Fett hochkalorisch ist.
@@klio9611 Ich habe Bücher von Bruker, da wird die Butter und die Sahne hervorgehoben... allerdings in Kombination mit gesunden Lebensmitteln.
Die Anhänger sind fast durchweg schlank.
In anderen Büchern werden die Öle, selbst Rapsöl verteufelt, dann Kokosöl gehypt, plötzlich wieder niedergestampft.
Das überzuckerte Produkte mit gehärteten Fetten keine Gesundheitsbooster sind, ist schon klar.
Zum einen macht es die Menge und zum anderen die Qualität. Ungesättigt ist besser verträglich : Wurst und Käse lieber wenig oder gar nicht, doch Öl in der Vinaigrette bringt niemanden um
Der Hinweis, dass der Körper gute Fette benötigt hat mir hier auch gefehlt. Fett ist nicht per se böse, sondern das, was in der industriellen Verarbeitung mit minderwertigen Fetten produziert wird
@@granddreadma6184 So ist es.
Statt Leinöl vielleicht lieber Avocado oder Lebertran für Omega 3 Fett
Ich habe beim Schauen des Videos 10 Kilo abgenommen
Wieso müssen gesunde Sachen auch so räudig schmecken? Sellerieschnitzel, alter. Da kommen mir die Tränen.
Du hast offensichtlich keine Ahnung. Man kann sich gesund und superlecker ernähren, Sellerie ist optional.
Alles nichts neues...
Ganz einfach,nur 3 Mahlzeiten pro Tag, 5 h Pause zwischen den Mahlzeiten, wenn man das vom Job her schafft und nicht Schicht arbeitet und nicht ständig Süßes zu Hause haben und nicht die ganze Tafel Schokolade auf einmal futtern oder die Tüte Chips!
Ich esse an einer Tafel Schokolade 1 Woche oder länger, weil ich ein Genussmensch bin.
Wenn man ein paar Wochen auf Süßes verzichtet, verändert sich der Geschmack und wenn man weniger isst,verkleinert sich auch der Magen.
10 Minuten für ne normale 100g Tafel Schokolade? Oh mann, hat die ne Ausdauer. 🤣
In der Zeit ist ja schon die zweite Tafel intus.
Ich brauch Lösungen für die zuckersucht
Bitterstoffe (Bittertropfen), Darmsanierung inklusive Candida loswerden und ein Stück weit Selbstdisziplin.
Kraftsport und Ziele.
Eine Woche kalter Entzug (Wasserfasten). Was das mit Körper und Hirn macht ist kaum zu beschreiben. Danach machst du einen Freudentanz über einen saftigen Apfel und einen Gemüsereis :)
@@kornelthunderbolt9962 Habe ich mal versucht bin am 2 Tag gestorben.😂 Musste dringend wieder Zucker zu mir nehmen und was essen.
😅
P.s. Ja ich weiß wie sich das anhört haha
@@qzQ717 Es kann je nach zuckersucht (auch koffein usw) bis zu 3 tage dauern. früher oder später hat man aber das "fasten-hoch", dann sind jegliche suchterscheinungen, hungergefühle, schlechte empfindungen futsch. probiers nochmal. in der früh 25g bittersalz mit lauwarmem wasser runterleeren zur darmentleerung und los gehts ;) zieh es durch und du wirst sehen, wenn du das fasten positiv angehst, was das nachhaltig (!) mit einem macht.
Nach der völlig falschen Darstellung von Studien im Fernsehen kann ich Herr Dr. Riedel leider nicht mehr ernst nehmen und auf deine Expertise vertrauen. Gild leider auch für das Format. Entweder wurden die Studien absichtlich falsch zitiert oder er hat sie schlichtweg einfach nicht verstanden. Wenn man was nicht versteht, sollte man sich nicht ins Fernsehen setzen und falsche sehr negative Äußerungen tätigen.
Und nicht vergessen : VEGANE Ersatzprodukte = Killer ;-)
Erklärt, wieso Ricarda Lang so viel Müll von sich gibt 😂
Und was hast du gefuttert, dass du so einen Kommentar abgibst?
Was gesund ist, ist common sense, keine Ausreden. Dermaßen die Kontrolle über sein Leben zu verlieren, ist einfach Schwäche.
ja das stimmt.
Menschlich und gibt ja viele Andere, die entweder dagegen resistent sind oder dizipliniert ...keiner ist wie der Andere ,gell🥴
Gibt genügend Menschen, vor allem junge und naive, die gesundes Essen nicht von ungesundem unterscheiden können.
Also ist es jetzt die Kombi zwischen Zucker und Fett? Weil andere Studien Zeigen, das Fett alleine eigentlich gar nicht dick macht...
Zuviel Konsum des ÖRR verändert auf Dauer das Denken - gibt es dazu auch eine Studie...
Bei dir offenbar zu viel Telegram und/oder Facebook :)
Die lief die letzten Jahre...
@@sophiiiiiiiiiiiiiiiiiie Der ÖRR hat möglicherweise schon gewirkt und ansonsten muss ich Dich enttäuschen, weder Telegram (ich nutze keine Messenger) noch Facebook (konnte ich noch nie leiden) gehören zu meinen bevorzugten sog. "Sozialen Netzwerken", nicht mal Twitter und schon gar nicht Instagram, TH-cam betrachte ich einfach als eine moderne Form einer riesigen Videothek, aus der ich mir u.a. mein eigenes Programm zusammenstellen kann und dabei auch manchmal in den ÖRR "reinzappe", weil das TV aus verschiedenen Gründen obwohl ich schon Ü50 bin, so gut wie keine Rolle mehr für mich spielt, dafür aber noch die bunte vielfältige ("diverse") Forenwelt und teils sogar das Usenet - Also Deine Hypothese ist allenfalls "Hypo" aber keine These...
Ja, man wird schlauer. Deshalb sehr zu empfehlen.
@@stephanriedel3760 Also nicht nur gebildeter oder gar wissender, nein sogar "schlauer" - perfekt, Dunning und Kruger lassen grüßen...
Und jetzt bitte die gleiche Studie mit z.B. Ingwertee, Kukurma und Artischocken. Warum? Damit das nicht nur am Mere-Exposure-Effekt hängen bleibt.
Was heißt das genau?
Die Dosis macht das Gift.
Und welche Zucker und welche Fette man sich wann gönnt. 😉
Und das ist nichts wirklich neues.
Für viele leider schon...
5:52 sehe ich ja, wie ekelig sie cola jetzt findet. ich sage, dass sie cola, wenn nicht täglich trotzdem immer noch regelmäßig mindestens jeden zweiten tag trinkt.