3 exos pour corriger ta posture ( EFFICACITÉ GARANTIE )
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- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ค. 2024
- Ta tete part trop en avant ? tu as une bosse de bison ? tu as une cyphose, ou une lordose ? ( ce sont les noms normaux des courbures ;) ) Bref, tu as la sensation que tu ne te tiens pas bien, pire que tu te tiens mal !
tu penses que bien se tenir c'est bon pour ta santé, mais tu ne sais pas comment faire ?
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🧔🏻 Je m’appelle Grégoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![[Live] : ONE 167 วันนี้!! "ตะวันฉาย vs โจ"](http://i.ytimg.com/vi/D9_dvfIa6Ao/mqdefault.jpg)
J'allais faire une blague sur la miniature mais vu comment je suis assis sur ma chaise je suis pas en posture de le faire
XD !!!
Tu sais faire la vague avec le ventre? @@MajorMouvement
Pas en posture au sens littéral lol 👍
Ta eu ta blague dans un carambar
Je t’adore 😭merci encore pour ce que t’amènes aussi régulièrement et avec autant d’humour et de justesse
merci :)
Super top Major! Merci
Super cette vidéo. J ai vu un autre influenceur santé dire totalement l'inverse recemment. C'est cool que le plus connu en santé dise des choses censées.
J'avais le même problème j'ai testé beaucoup de choses et c'est quand j' ai travaillé pour améliorer la souplesse de mon diaphragme ( exercices de respiration , assouplissement , et RDV avec mon kiné / ostéopathe ) je suis de nature anxieux mon diaphragme à beaucoup gagné en souplesse et mes problèmes de digestion eux aussi ont disparus .
Idem. Le travail musculaire du dos et des épaules a fait disparaître ma névralgie cervico-brachiale et la sorte de "anxiété-peur" que je ressentais au niveau du plexus et de l'estomac lors de chaque bruit inattendu. Je pense que mon diaphragme était trop contracté.
Le Diaphragme c’est la respiration yogique. Conscience de cette respiration. Penser aussi a ne pas remonter les épaules bien descendre on en prend conscience quand on ressent les omoplates qui descendent parallèles a la colonne dorsale aucune souplesse de cette partie, seules les régions lombaires et la ceinture scapulaire (clavicule-épaules) sont souplesse. La posture du cobra est aussi excellente. Penser au rengorgement du menton pour étirer les cervicales et descendre les épaules.
Quels types d'exercices avez vous fait ?
@@GhGh- j'ai fait plusieurs exercises stomach vacuum, auto assouplissement manuel , respiration carrée en appliquant le stomach vacuum sur les expiration , assouplissement manuel fait par un kiné ostéopathe , et maintenant quand je cours je respire uniquement par le nez même si je cours moins vite . Toute ses actions cumulées m'a fait énormément de bien . Les exercices de stomach vacuum c'est à faire estomac vide depuis plusieurs heures .
Salut Greg !
Il y'a un mois tu as fais, pareil une vidéo sur la posture du coup je voulais savoir qu'est-ce qui différencie cette vidéo à l'autre, est-ce que les objectifs sont différents ? Et dois-je appliquer les conseils des 2 vidéos ou juste appliquer l'une des 2 suffit ? MERCI !
Prendre conscience de sa colonne vertébrale. Quelle belle révélation ! Tout se fait inconsciemment quand tout va bien, alors quand on a un petit problème on ne sait généralement pas y répondre parce qu'on n'en a pas conscience. Merci pour ces exercices pratiques et très simple à suivre.
sans dec...
Très bonne vidéo !!!
Top❤😊, toujours de bons conseils. Merci
meric christine ;)
Merciiiiii , c est super 👌
Lol cette tête ! 😂
C'est cool d'avoir fait une vidéo plus précise pour un problème courant. Merci 😊
J'enregistre direct dans ma playlist!!!!!
Super intéressant je vais faire les exercices 👍 Est ce que cela permet par la même occasion de replacer le bassin? Car j'ai cette posture avec en plus le bassin qui part en avant. Si ce n'est pas le cas quels exercices faire? Mille mercis 🙏🌻
Merci bcp !
Merci bien !
Bon, j’enregistre, et je fais ça ! Merci 😉
J'avais ça aussi, résolu en grande partie grâce au yoga. On y retrouve notamment les deux premiers mouvements (dos creux dos rond en répétition, et le papillon) qui renforcent souplesse et musculation autour de la colonne. Ma posture s'est bien redressée.
Bonjour Major, merci pour tes vidéos.
Ces exercices de rééducation posturale sont ils compatibles avec un syndrome du défilé cervico thoraco brachial ? Et des épaules hyperlaxes ?
Merci !!
Bonjour, cela fonctionne aussi pour les épaules en avant ?
Merci
Merci beaucoup
Merci pour c’est précieux conseils. J’ai 43 ans, une double scoliose et l’impression que j’ai de plus en plus de raideur pour mettre aussi mes épaule vers l’arrière. Et ce que les exercices proposés dans cette vidéo peuvent fonctionner aussi pour ça ou avait vous un petit tips supplémentaire à me proposer. 😊
Pour l'exercice du papillon, j'ai un souci. Comment fait-on quand on a une forte poitrine ?? 😅
Petite question est-ce que ce soucis de courbure peut entraîner des sensations de vertiges, ou l'impression d'être ivre quand on marche par exemple... ?
Hello, et quand on a une hypercyphose avec une scoliose, les résultats seront les mêmes ? Moi je n'arrive pas ressentir vertèbre par vertèbre j'ai l'impression d'avoir un bloc dans le dos ... Merci pour toutes tes vidéos !
Bonjour,
Que pouvez vous proposer lorsqu’une personne a de l’ostéoporose avec tassement de la t12?
Merci beaucoup. ❤
Bonjour , j'aimerais savoir si vous pensez que même si on a que peu de souplesse et de cambrure de dos ,on peut arriver a une bonne amélioration , même a 62 ans ?
Bonjour..
Est ce que cette posture peut handicaper le mouvement du diaphragme ?
Merci...
petite question ❓️ combien de kg le poids ?
merci pour ces précieux enseignements
petite question comment tu ais lorsque tu es une emme avec un 100 e de poitrine ? tes eos sont impossible pour moi !
Les tractions sont ils bonnes pour se redresser ?
est-ce qu on peut faire quelque chose quand on a une inversion de la cyphose thoracique ?
Merci beaucoup je vais essayer ce 1er exercice 4:20
Le dernier exercice, on peut le faire sans coups de fouet ?
Je vais essayer
Merci beaucoup pour la vidéo ! Tu conseilles combien de fois par semaine ? Et quand tu marques 3 séries de 10 répétions sans repos pour le cat cow, qu'elle est la différence avec le fait de faire 30 répétitions à la suite ?
Voilà comment je comprends l'exercice, le tout sans repos :
10 x cervicales
10 x omoplates
10 x côtes
10 x lombaires
Et on recommence deux fois l'enchainement.
Merci d’exister
J'ai une question: je fais 1m95 et malgré ma musculature mes mouvements du quotidien m'entraînent dans cette mauvaise posture constamment malgré mes efforts pour parvenir à maintenir une bonne position. Y a-t-il un moyen pour maintenir une bonne posture constamment ? Je pose cette question car j'ai remarqué que quand je reste bien droit il m'est souvent compliqué de faire beaucoup de tâches du quotidien que ce soit au travail ou à la maison.
Ça faisait bien trip longtemps que j’avais pas vu Major mouvement
On peut faire sans bretelles ?
Est-il possible de faire faire ces exercices à un enfant de 9 ans qui adopte cette posture (fuite en avant)?
Major Mouvement finira-t-il par faire du Street Workout ?!
A compléter avec les vidéos largement sous-cotées (hehe) de MSK Neurology sur youtube
Et travail scapulas + inverted row + pull ups ?
Je confirme tout ce qui est dit ici....et depuis 10 ans que je corrige ma posture, ça va beaucoup mieux... merci copain kiné !
TIENS-TOI DROIT !
Est-ce qu'avoir une posture naturelle courbé pour soulager la douleur c'est causer par une mauvaise génétique de posture ?
Pas d'étirement des muscles pectoraux ?
Hey salut Greg, c'est Julien ...😂 profite bien du pont si c'est le cas. Toujours top Major 😉💪
hello julien ! bon pont à toi aussi ! :)
Impossible de faire le cat cow, compression en c1 immédiate, je crois que mon coup du lapin est contre.
En quoi les burpees aident à renforcer la chaîne postérieure ?
J'ai de l endometriose sur le nerf sciatique. Je ne peux pas me faire opérer pour l instant. Comment faire de la musculation sans utiliser ses jambes 😢peux tu faire une vidéo sur le sujet ?? Merci ❤
hello vanessa, alors la ça necessite plutot un avis individuel qu'une vidéo, car il y a pas mal de parametres à prendr en compte . mais je suis sur que tu trouvera un pro de santé capable de t aider :)
Le papillon, j'etais pas prêt mdrrrr😅😂
Je dis merci à mes 22 ans de karaté qui m'ont appris à ne jamais finir avec cette posture !
Je reste pourtant longtemps devant l'ordinateur portable et souvent un peu dans cette position…
Par respect j’ai redressé mon téléphone pour regarder la vidéo; merci pour les conseils
T’es un grand malade. Mais merci pour notre métier 😂
Commentaires pour le référencement
Merci !
Je me demande si vous faites un défi avec Hemrick 😂
En tout cas, j'ai mieux compris la partie mobilité dans une de ses anciennes vidéos 😉
Mais tes compléments sont top, merci !
La vidéo en question, exercice du pigeon : th-cam.com/video/GjbVXYPUk5k/w-d-xo.htmlsi=jDF38XxVG1FHh682
Très fragile des cervicales et avec une NCB. C'est pas possible j'ai trop mal et je fini chez l'ostéo.
Un osteopathe n aura qu'un effet placebo et donc court terme. Essaye de trouver un bon kiné qui prend le temps avec ses patients et qui n'en prend pas 10 en même temps pour esperer un effet sur du long terme
Dommage sur les genoux je ne peux pas me mettre avec prothèse plus arthrodèse L4 L5. Je vais essayer juste la partie à plat ventre.
Le cat cow peut se faire en s'appuyant bras tendus sur le bord d'un plan de travail, ce qui met à peu près le dos à angle droit avec les jambes. Celles-ci peuvent être tendues ou légèrement fléchies, ça change l'étirement cow.
J'ai une hypercyphose thoracique liée à mon métier je n'arrive pas à régler ma posture
hello, peut etre que cette vidéo pourrait t'aider :)
Avec mes séquelles impossibles de faire ces trois exos
Petit fouettage du dos avec les bretelles à la fin 😅
A chaque fois je finis avec la cage thoracique projeté en avant 😬
le meilleur mouvement pour corriger un dos rond: dévelopé militaire debout barre à l'arrière (et non devant comme tout le monde aime faire). le fait de déveloper derriere la nuque non seulement muscle les trapezes (entre autres) mais en meme temps étire fortement et sans danger colonne vertébrale et cage toracique. étirement puissant grace à la charge. Déveloper à l'avant ne redresse pas le dos et au contraire est risqué avec hyperflexion des lombaires alors que déveloper arrière étire le dos bien droit et étire aussi les épaules vers l'arrière. Malheureusement le déveloper militaire debout arriere nuque est rarement pratiqué! erreur... car il s'agit d'un rare mouvement en musculation qui allie à la fois musculation et étirement. A comparer avec la natation, que j'élu meilleur sport au monde car chaque mouvement est toujours accompagné d'étirements (épaules, dos,... )
Histoire de bien se blesser au niveau des épaules, nickel 👍
@@LeRoskal continue ton developer coucher c'est la qu'ont lieu les blessures.
@@user-nv2hc7zv6x Non tkt, quand on sait ce qu'on fait, tout va bien 🙂
Super, mais "omoplate" ce serait mieux. ;)
Bon, bah même pour ceux qui n'auraient rien appris dans cette vidéo, vous aurez quand même appris qu'il ne faut surtout pas donner d'arme à feu à Greg sous peine de décès 🤣
😂😂😂😂
Plus aucune concentration possible pour moi après l’illustration du papillon 😂😂😂
Homoplates, vraiment ? 😅😅
Je viens d'acheter ton livre les 10 clés pour un corps en bonne santé, et franchement je me régale. Un grand merci et je le recommande.
Je suis juste au début et le j'ai mal a ma 206 ma tué 😂
Ha ha merci beaucoup !!!
Trop content qu’il te plaise
Euh burpees.... 3x 20 ?!??!?!?!? 🙄 Le reste ça passe mais je suis traumatisée par celui là 😅😅😅
Mais ce n'est pas ce qu'on apprend dans les gestes et postures au travail😅
"Homoplates"...
Non j'ai juste de gros seins 😭
En utilisant des images avec des corps si musclés vous participez à l’image collective d’un corps ainsi comme norme. Personnellement ça ne me gêne pas, mais ça me semble en désaccord avec vos propres valeurs, et ceci me dérange déjà un peu plus.
Ne t'es t'il jamais venu à l'esprit que de marcher pied nu, de la bonne façon avec la plante du pied en premier, permet de redresser tout le corps?
Comment on fait ? La plante du pied ? On pose comment le dessous du pied en premier sans poser le talon ou les orteils ?