【まとめ】メンタルが病む原因ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- 自分のメンタルの状態を５分でチェックできる「AIドクター」
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【質問】「メンタル疾患になる原因を知っていますか？ メンタルが病む原因と対処法を解説しましたので知識として身につけて病気を予防してください」
![[TH] 2024 PMSL SEA W2D5 | Fall | พลาดวันนี้ จะต้องเสียใจ](http://i.ytimg.com/vi/A5-Cuo12p6A/mqdefault.jpg)
9年前、飼い始めて2か月の猫を急病で亡くして、自分を責めて落ち込んでました。それ以来心の健康を保つための情報を得ています。
私は、メンタルやられてる。
両親の世話と母方の祖母の世話介護で自分のことできないから。
樺沢先生助けて欲しい
【メンタルが病む原因ベスト３】
1位 人間関係 人間関係が苦手な人がメンタル疾患になりやすい。
2位 相談しない、１人で悩む ガス抜きするとストレス発散になる。
3位 緩急がつけられない。 生真面目で几帳面で熱心で頑張り屋さん
この動画を見ているとうつ病になる人が悪い（自己責任）という印象を受けるのは私だけでしょうか。
参考になる方もいらっしゃるかもしれませんが、うつ病の方は見ない方が良いかも。
相談出来るだけの人が身近にいない人もいます。
相談しても軽視されたり相手にされない人もいます。
相談した所でかえって傷つく事もあります。
様々な人との経験から誰にも話せない結果になる事もあります。
休むのが下手と言われても職場は人手不足過ぎて、売上（数字）や上司からの圧力、取引先や顧客への対応、効率の悪い作業工程等のせいで休みが作れない、仕事の負担の軽減対策が出来ない、緩急を自分でつけられない環境もあります。
うつ病の人は変化に弱いと言いますが、うつ病になる人は普通で今の環境に適応出来る人は異常、またはうつ病予備軍だとも言えると思います。
変化についていける人を標準にするような考え方はうつ病の人を更にダメな人間として責めるようになります。
環境を変えるという発想は今の環境が辛いから、環境を変える事で今より苦しくない生活があるのではないかと真面目に考えるからでは？
うつ病で自分にあった正しい発想や判断も出来ない状態です。
沢山の患者さんを診られている先生に何故環境を変えたいと思うのか意味がわからないというご意見は患者を理解できず傷つけるリスクもあるのではないでしょうか。
重くなってからくる、何故軽い時に来ないんだと言いますが
うつ病に限らず症状の軽い状態では本人も周りも深刻に捉えられないのが普通では。
自分はまだ頑張れる、頑張らなくちゃという思いの他、ちょっと心療内科に行ってみたら？ちょっと仕事休んでみたら？と言われる環境が少ないのです。
深刻にならなければ人は気づかないですし、今までの自分を改めようとしないですし、学ぼうとしません。
それが普通です。
私はうつ病の原因は個人の性格や能力というよりも今の経済や社会が余裕や思いやりの持てない人々を大量に量産したからだと思います。
樺沢先生の動画を良く見ますが、先生の仰ることを全部うつ状態で実行出来る人は、もともたうつ病ではない気がします。先生の動画を見るたびに治らないのかと絶望的になってしまいます。
でも眠れないとき、ついつい見てしまいます。
朝起きて、朝散歩なんてきんじょの方にあったら恥ずかしいとおもっている😮
もう作家専業になって大分長いですからね。
受験生で不安が多いけどなんか
この人の動画を見ると安心する
相談は本当に大事、僕もよく母にします
70～80点、ぼちぼちでいい、やれることをやれる範囲でいい、自分を責めない、改めて意識します。
まとめ動画ありがとうございます。
自分は、人と会うと疲れるから土日は家で瞑想1〜 2時間して 30分ランニング 30秒ダッシュ15〜20回 hiit して コーヒー飲みながら読書かなぁ 自分なりに整えてるから孤独のダメージは少しは軽減されてると思う
樺沢先生の話で心が救われます😊
頑張り過ぎた自分を許して、ゆるゆるで過ごしています。
先生が大好きです、今日とても嫌なことがありましたが、土日休んでまたがんばれると思えました ありがとうございます
同じくです！(*^^*)
今夜8時からの50万人達成ライブ配信楽しみですね♡
ライブ配信、17日でした😅
相談相手は大切ですよね・・・
思考停止 →仕事ができない →相談ができない →人間関係の悪化 →メンタル疾患
メンタルがやむというより脳機能がおかしくなったという感覚です😅
脳の炎症反応だと、本で読んだことがあります。
そもそもメンタルってなんだよ。物質ではない。ただのメンタル的な問題に過ぎないものと、脳機能の異常のような物質的なものを区別してもらいたい。
雨音も雨に煙る緑も自然を感じることができて、気持ち良いです。
いつも素敵な景色を見せてくださり、ありがとうございます。
いつも感謝してます。昨年圧迫骨折で３ヶ月安静から鬱っぽくなりました。朝散歩☀️少しずつ出来ました。68才の私は普通に歩ける幸せを実感 樺沢先生に感謝一杯
弱いメンタルなのでバイブルにして見続けたいと思います🎉
無理せずお元気で宜しくお願いいたします
①人間関係②相談しない・一人で悩む③緩急がつけられない。全部当てはまったと思いますが、本格的に病む前は帰宅するとそのまま眠ってしまい気付くと夜中でした。
疲れやすいのはうつの症状。易疲労感、ほかに全身倦怠感。前段階でも初期から出るが意外と見逃される症状。リラックスしながら服薬し、次いで整えること。
メンタルが弱い人は変化に弱い。変化に対応できるようにスキルアップするか、変化を避ける。質問者様は今の職場でうまく調節されている気がしました。
病まない方法は、やれることをやれる範囲でやる、ボチボチでいい、一人で抱えない、自分を責めないで許す、悩みが小さいうちに相談、睡眠をとる。
樺沢先生の配信ノートしてるので有難い
うつで休職中です。
けっこう当たってます。私の場合、真面目過ぎて１人で抱え込み、切り替えが出来ず、今日来た仕事は絶対今日終わらせないと！という感じです（明日に回すとその分また仕事増えて自分が苦しむと言う概念があってダメなんです）
そして疲れやすく徒歩15分の距離がキツく、とうとうサポーターが必要となってしまいました…栄養ドリンクなんて全く効かないですし、体が鉛のように動かないんですよね…
疲れやすいというか常に疲れている
それは大変。ぐっすり眠れていないかも…ですね。
同じだ。疲れやすいのではなく常に疲れている。途切れることがない持続的疲労感。寝る前に疲れているなら分かるが寝たあとも疲れているとかどういうことやねん。
うつ病で休職中です。今年度中に復帰しないとクビになるので主治医と相談しとりあえず復職可の診断書を貰い提出済。人事面談待ちですが、友達は1人しかいないですし人間関係下手なので再発して退職することになるんだろーなーって思ってます。友達に相談しますが相談というかお互いの愚痴で終ってますね😅相談できるような家族ではないので鬱の人の気持ちが分かる相談できる友達が欲しいです。
ありがとうございました！
（樺沢紫苑先生動画視聴メモ）
★メンタルが病む原因ベスト３
1.人間関係
2.孤独、相談できない（ガス抜き）
3.休むのが下手（緩急がつけられない）
樺沢先生の配信ノートしてるので有難い
人間関係は苦手かなぁ わからないことがあっても調べたりするのもギリギリになってた気がする。1人で悩むことも多いかも。わからないことはメモしてたくさん増えていってます。たまに見返したりする。統合失調症になって病院の先生に話を聞いてもらって少し楽になったかも。二週間ごとの診察だったけど三週間になると話ができなくてイライラすることがたまっていったのか不安定になるのがよくわかった。孤独、友達を作りたくて頑張るけど思い通りにいかない悩みはあったりする。まずはダイエットかなぁ いつのまにか太ってしまった。しっかり休むように気をつけます。もう１０年ほどひきこもり状態です。変化は少ないから安定してるのかなぁ 自分に自信がなくなった気がして、自信を作り直そうと思った。無理しません。ストレスは自分で作っている、びっくりしました。なるほどです。じぶんにやさしくです。よく眠ります。
樺沢紫苑先生の言葉は、すごく分かりやすいので。いつも、助かります😂
統合失調症。マイナス思考がとまらない 私の話を聞くのが面倒そうな夫…最近は症状も言えなくなり孤独を感じています 自分を責めるのもやめられません
易疲労感!こういう事が、うつの症状😮そういえば、確かに!納得です!有難うございます😊
メンタルが病む原因
①人間関係
②相談しない、一人で悩む
③緩急をつけられない
２つ当てはまります。メンタル病むわけですね。直すようにします。
メンタル疾患の人は新しい環境に適応するのが苦手。
結婚して、引っ越したら、メンタル疾患になりました。やはり新しい環境に弱い。
メンタルを病まない７の方法
①やれることをやれる範囲でやっていく
②ボチボチで良い
③1人で抱えない
④
⑤自分を責めない、自分を許す
⑥悩みが小さいうちに相談する。
⑦睡眠を削らない
当てはまるところは直していきます。
ハナハナさんこんばんは。いつも、コメント拝見しています(*^^*)
治す必要ないですよ、って樺沢先生は言いそうですね。
意識するだけで十分だよって言いそうな気がします☺
@@user-pk4yt4xe7n
藻塩さん
返信ありがとうございます。
直さなくていいなら、気が楽ですね。確かに樺沢先生なら、そう仰るでしょうね。藻塩さんありがとう😆💕✨
私は私…色んな考えがある🌈🌈🌈
仕事のことで理不尽な事が多すぎて相談しても話は聞いて貰えても結局のところこちらが我慢しなさいって話だったので何の解決にもなりません。人の好き嫌いで同じ事をしていても態度が違うリーダーが多くて悔しいです。
新しく抗うつ薬と併せて飲む薬を処方されたらもっと具合が悪くなり気持ちのイライラが強くなって主治医に伝えて止めました。涙が出たり不眠も出てつらかったです。
私はもともと、そんなに1人で頑張る子ではありませんでした。2番目の子の特徴があると思います。
でも、結婚した先の家は、発達障害の夫が、考えたら何もできず、何もかもしないといけなくなり、平成の間、自分を捨ててやり遂げなければならず終わってしまいました。コロナの流行と同時に、1人１0万円給付、あの時やっと出れる、と思いました。ついに爆発したと思います。
あの時代は、子供の育て方もゆとり教員、学校以外での活動や塾通いが当たり前にありましたが、全てが父親がしない場合母親の負担になりました。そういう主婦の方、割とあるのではないでしょうか。
少なくても、💰が、人生変えてしまいます。
自分がストレスを抱えようとしなくても、
あえて詰ってきたり、意地悪なことを連発する人がいます。
あー・・・
で止めます。
追いつめてくる人なんかスルーでいい。
バカ真面目はほんと自分をダメにしかしない。
上や横から壁ドンされるので休めません😢
無理をし続けているのは私該当してます。もっと夜はのんびりして睡眠中心の過ごし方をすぐ出来ます！睡眠を削ることはよくなく睡眠は回復に繋がるということを学びました。とても学びました。
【「疲れやすい」は病気の症状？】
「疲れやすい」はうつの症状である。
家でリラックスしながら服薬を続ける。
ある程度動けるようになったら、朝散歩をする。
❤🎉先生センスいいです❗️赤色良きお似合いです❗️いつも応援させていだきます✨ありがとう☀️😊😊😊😊
24.8.9:睡眠が6時間を切ったらメンタル疾患ほぼ確定でしょうね。
24.8.24:人生で何よりも大事なのは睡眠で、睡眠の質を上げるには運動が必要。仕事よりも家族よりも、睡眠、運動が大事なんだと思います。睡眠は学問になってるくらいなので、睡眠の質を高めるためにあらゆることをやろうと思います。
先生、いつも有用な情報をありがとうございます。
一つ気になる点があるのですが、「ベスト3」という表現を「トップ3」という表現に変えた方がよろしいのではありませんか？
釈迦に説法ですが、ベストとは最良という意味ですよね。上位3項目、或いは主要３項目が必ずしもポジティブではない場合、ベストという言葉を使われるのは非常に違和感があります。
何度も見返す動画。
学歴が悪かったり、職歴が多すぎるなどもうブラック企業にしか務められない状況があってハードモードで働くから人間関係ももともと悪くて病むんじゃないでしょうか。そこで働いている人も皆病んでいるなど…。
また、お局的な人がいる職場では容姿がいい&仕事ができる場合いじめが発生すると思います。
一概にメンタルが弱い人が仕事や人間関係ができないのではなく、環境的な要因もあると思います。
誰とも関わらないのがい一番
悩みを打ち明けても、そんなことは当たり前じゃない自分で解決してとか、聴いてもらえなかったりということが多い。相談する相手、まあ話し方も惡いのかな。
みんな自分のことで精一杯だからかな。自己責任なのかな。
孤独が好きなんで困りますね😅
第３位「やめられない」
やめたいのにやめられない💧強迫性障害😭
せっかく実家でリラックスしようと思ったのにネガティブなこと考えたり勉強しなきゃ！と思ってしまう...休み方を知らないということはこのことだな。
樺沢先生配信お疲れ様です 登録５０万 おめでとうございます❤❤ メンタル疾患にならない７つのコツ まとめて頂き感謝
メンタル患者さんは、変化に気をつけて!という事😊承知致しました!❤
① 性被害
② 虐め犯罪被害
③ パワハラ
当てはまる〜
家族に話すと数倍反対意見で攻撃に合うから話さない方が楽
友達には年1度連絡取るかどうかだから気軽に話せるわけもない。
睡眠不足 昼夜逆転夜勤で私は病みました
疲れやすい→うつの前兆
疲れやすいという身体症状がありますが、元気な時が続く時もあり波があります。更年期に差し掛かる年齢のため、ホルモンバランスの関係もあると思うのですが、何が原因かはっきりしない場合の疲労ややる気のなさはどうすればいいのでしょうか？
まず人間関係しかないでしょう！
あと経済面
相談する場所がない、いのちの電話も繋がらないしね
生真面目さ
自分が過去にやってきた事をいつまでも頭にあり自分で自分を嫌になる 今耳鳴りに似た音が頭全体からあり 辛い
毎日です どうすれば良いか模索している毎日です 私と同じ症状の人は いると思います
苦しい時ほど言語化するをうまくなるにはどうしたらいいですか？
自分も派遣、出向で一人で行ってらっしゃいで相談できる同僚や、同じ職業の友人がいなくて病んだんだよな。
先生、いつも睡眠時間取らないと良くならないと仰いますが、眠りたいのに眠れない人にはそれがプレッシャーになり、更に眠れなくなっているのではないかと思います。
出来たら、眠りたいのに眠れない人が安心できるような動画を上げていただきたいです。
夜中に何度も目が覚めて、ああ、今日も眠れなかったと嘆く人もいます。
そんな人の気持ちが和らぐ方法はないですか？
私はかえってTH-camとか流したほうが眠れるんです。
駄目だから消すとなかなか頭が休まりません。
夜11時前後に寝て毎朝7時にアラームをして起きたらすぐ朝散歩、朝ごはん。
太陽の光を浴びまくること、筋トレやウォーキング、ランニングなどの運動で身体を疲れさせ、睡眠できる状態にすることが大事と心療内科の先生に言われました。
そうすると軽めの睡眠錠でも寝れるようになりました。
@@trust6179お返事 ありがとうございます😃
最近はTH-camも蓋をして音だけにしたりします。朝イチに朝散歩、ついでに筋トレ、有酸素、プラスで昼散歩昼ジョギングも追加でやっていきます😃✨
そうやって良くなってきたコメントいただけると助かります👐
ありがとうございます😊お互いまいたの〜しましょう🥰
まぁパワハラに耐えられずに辞めた私は逃げの転職だな。来月から新しい職場だけどまたうまくいかないだろうなと思うと気が重いや。
そんなこと言わないで〜
いい職場であることを陰ながら祈ります。お互い頑張りましょう。
メンタルが病むことに
ベストってあるのかなぁ
遺伝病でメンタルおかしくなりました😢
隅田くんサイコー
妹は看護師妹の旦那はお医者さん私は統合失調症だ
1と3がヤバイなと感じました
認知症にはなりたくない😭💀
相談者はTwitter阿佐ヶ谷くんTwitterか
きょっぴー
樺沢先生の朝散歩を昨年6月から始めたおかげで、今日気づいたのですが、あれだけ眩しい光が苦手でサングラスが必須だったのに、サングラスを忘れていたことに気づきました。つまり、眩しい光に大丈夫になってきたんです😂
ただ、平日、昼間はまだ、真っ暗な部屋で寝込んでいます。
適応障害、全般性不安障害で、通院しています。
この平日部屋で寝込むのは、わたしに、必要ですかね。
5年生発達障害男児の母と定型発達2年生の母です。
暴言や叩いてしまうダメなお母さんです。
ベスト3じゃなくて、ワースト3かトップ3じゃばいですか？
色々含めてほぼほぼ遺伝！
家庭環境も大きいですよね
ベストじゃなくワースト3?
人間関係が下手ってのは効いたぜ
大谷翔平は毎日8時間寝てるらしいですね。メンタルが強そうですね
人間関係が限界でパワハラ受けていても環境の変化に弱いから転職するなってことですか？？
そういうことではないと思いますよ。そういう理由なら辞めなさいと進めると思いますよ。主治医はケースワーカーなど通して、労働局等に話してくれるかもしれませんよ。
相談する人がいない😢
早朝も昼間も夜間も深夜も未明も一生懸命働け❗
私はそれを実践しております❗
全てはお客様の為❗
自らを犠牲にしてでも尽くせ❗
ガンバ❗❗
ご自分に言い聞かせるのは仕方ないにしても、そのモチベーションはいつか破綻すると思います。経験者より。
そんなに働き過ぎて身体壊します。毎日決まった生活が一番いいと思います。
そんな悠長なことを言っている場合ではありません。
アドバイスは有り難く受け入れますが、現実は死んでも頑張らなければならない。
変な眉毛やな
有森裕子さんがアトランタオリンピックで銅メダルを獲得された時のインタビューで語られた
自分で自分を褒めたいと思います。
この言葉に怒りを感じております。
自分で自分を責めたいと思います
でしょうが❗❗❗