ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
8時間寝たいですけど、5時間くらいで自然に目が覚める😂
40代、未就学児の子が2人います。子育てからの寝不足気味で、すぐに風邪をひくように。そこから肺炎になり採血して炎症反応を調べると値が5月にCRP26、再び今月も風邪にかかり現在CRP17.5。横になりながら先生の動画を観てます。どちらも入院した方がいいレベルだったので、薬剤師さんにびっくりされました…やっぱり寝不足はだめですね。子育ては過酷でしんどい事もありますが、他の人に頼りながら抱えこまずに乗り切るしかないですね。先生、皆さんもご自愛ください。
コロナの後上咽頭炎、咳喘息になりました。呼吸器科で冷たいものをやめて常温の飲み物にしなさい、お風呂上がってすぐドライヤーをと言われました。寒い日は背中か腰に貼るカイロ、足首をレッグウォーマーで調子いいです。散歩の日光浴も元気取り戻せます。自分はコンタクトレンズがUVカットのをやめてさらに調子良くなりました。散歩で安い規格外の八百屋を見つけ、いろんな野菜の炊き込みご飯で体を温めるようにしてます。簡単なのしか作りません。にんじんは丸ごと一本入れたり家事をサボりまくっています。ツナかサバ缶と洋風和風出汁色々試しています。干し椎茸もビタミンD摂取にいいみたいですね。今日は精神にいいという百合根の炊き込みご飯でした。
もう長い事風邪は引いてないです。しかし、今住んでる辺りが急に人口が増えて、朝はいつも道が車で溢れてます。そのせいで、２年前から咳喘息になってしまいました。小さな頃に小児喘息で、もう40年位症状が無かったのに、２年前の5月から急に声が枯れたり、咳込んで寝れず困ってます。
樺沢先生がおっしゃる通り、睡眠に気を使うようになってからは風邪どころかアレルギーも起こらなくなりました。睡眠って大事ですね
睡眠時間を削ったら風邪を引いたので、改めて睡眠の大切さをとても実感しました。最近忙しくて心が健康だった時にしていた朝散歩や日光浴も疎かにしていたので、健康を第1に考えて再開しようと思います。
メンタル疾患だと感染症にかかる率が高いのですね。免疫が下がっている。睡眠時間6時間未満で感染症罹患率5倍。朝散歩で紫外線を浴びビタミンDができる。メンタルに限らず、不規則な生活をしていると感染症にかかりやすい。睡眠確保で病気を予防し時間効率もよくなるとのこと。睡眠の量と質両方大切。免疫や回復力の維持を大切に、睡眠・運動・朝散歩のほか栄養（ビタミン・ミネラル）も重視。あと体を冷やさないこと、上着とマフラー。冷水シャワー。風邪のひき始めに首周りに携帯カイロ「1日で風邪を治す方法」で動画検索。
おはようございます。健康でいる為の習慣、「まとめ動画」貴重でありがたいです。file保存します！私が日々歯がゆいのは知識は大事！でも実行する事はもっと大事！と思ってます。というより実行できない環境と言った方が正確かも？新生児を抱えたママは睡眠時間すらclearできません、物理的に...3時間おきに強制的に起こされるのですから...ヘロヘロの心身に栄養の偏らない食事を摂る！これまたハードル高い...余談ですが、仕事がメッチャ多忙時に同僚と「ネ〜、明日やっと休みだけど食べまくってから寝る？それろも好きなだけ寝てからやおら食べる？どっちにしたい？」なんて冗談まじりに妄想した事あります。運動（これは少なからず意志力必要か？）以外の睡眠・食事..のqualityを上げる（男性・女性問わず）には大きな意味でのgive&takeが不可欠と日々そのsystemがどーしたら周るのか？模索してます。女性にしか担えない出産、男性の方が肉体的に強靭...等生物学的に変えられない部分をお互いにrespectし合い、共に幸せになろ〜〜〜的「綺麗事でムカつく！」と言われそーな事をマジでやらないと...足の引っ張り合いは結局共倒れか？と...でも私は教育や知識のbottom upで出来ると思いたいし、やりたい！！目指したい！！朝っぱらから鼻息荒くスミマセンでした😅😊
最近風邪をひきました。原因を考えると、最近体重が減ってきていたので、栄養不足かな？とか、首周り温めてなかったなとか思います。10月から4月は上着とマフラーを持ち歩くのやってみます。具体的なアドバイスありがとうございます
睡眠と運動は要見直しですね💦カイロ法は、いざと言う時やってみます。いつも、ありがとうございます🙇
樺沢先生配信お疲れ様です ADHD持ち 障がい者雇用、寺の庭掃除 一日中体使うので 夕飯→仕事後の銭湯 で、熟睡 睡眠 仕事(障がい者雇用 寺の庭掃除)朝ヨガ 家族 主治医 職場 福祉 精神保健福祉士に 感謝❤ 樺沢先生配信頼りにしてます
毎日ためになる情報を、ありがとうございます。私は寒い日は薄めのネックウォーマーを2つ折りにして、貼るミニカイロを挟んで首を温めています😊先生のおっしゃる通り風邪はひかなくなりました。
アラカンですが、40代半ばから風邪すら引かずに20年近く経ちました。紅茶をよく飲むからかと思ってましたが、メンタルとも関係しているかも、なんですね😊あと、平日7時間、休日9時間くらい寝ますね。皮膚や眼は弱いですが、遺伝的にものすごくメンタルが強いのは感じます。
今日は車を運転していると、道路沿いで大火事を目撃する夢で中途覚醒、その後は推しのイベントが中止になったと推し本人から直接知らせに来る夢で再度中途覚醒、疲れました😂
夢って覚えてると疲れますよね
運動もしない、食事はごはんより甘いものを多く食す、、などなどで、年中風邪をひいている方がいます。当然のようにコロナにも罹患。でもその方は、そもそも治そうとか改善しようという意識はないとしか思えない。周りに同情してほしいという感じです。1番に気にかけないと拗ねるという、、お願いだから、朝散歩くらいしてほしい。
冷水シャワーで脳梗塞になったひとが、何人かいます、早朝マラソンで心臓発作になったひとがいます。30代以降は絶対にしないほうがいいです。救急病院関係受け入れ患者では、40代、50代から脳梗塞って多いんです。
あなたが何歳代か分かりませんがなんでそんなに他人の事が気になるのでしょうか。お疲れですか？
コロナにはかかったけど、ここ最近は風邪ひいてません。
寺の庭掃除 厚着は 汗かきすぎて、寒くなるにので、作業着 下着はエアリズム 首にタオル巻いて仕事してます たまにヒートテックのタイツで、調整してます
絶好調な時はここ5年で１回もないです
それが難しいから困ってるんだよ…
睡眠.運動.食事.をきちんと取れば体調が整うんだよ。大谷翔平で例えると…分かりやすいです😃🌟
私は寝不足でもしょっちゅう風邪になっていません。なにが関係するのかはわかりませんが風邪はほぼ引きません。
５大栄養素プラス食物繊維と運動と睡眠だいたい７時間平均を毎日やってます マックやコンビニ飯やカップ麺やめました。以後に調子が格段に上がりました!ただ即効性はありません。日々の積み重ねです
上下パッチはいて、髪半乾きで寝転んで動画を見ていたので、ヤバいと思って髪乾かして、着込みました。もうすぐ冬だよ。
寝る前にマヌカハニーの蜂蜜舐めるのおすすめです
首にマフラーかストール巻いて外出します!
毎朝日の出の写真を撮り始めて7年目。風邪も滅多にかかりませんし、インフルエンザに感染したことがありません。。虚弱体質ですか笑笑
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
8時間寝たいですけど、5時間くらいで自然に目が覚める😂
40代、未就学児の子が2人います。
子育てからの寝不足気味で、すぐに風邪をひくように。
そこから肺炎になり採血して炎症反応を調べると値が5月にCRP26、再び今月も風邪にかかり現在CRP17.5。横になりながら先生の動画を観てます。
どちらも入院した方がいいレベルだったので、薬剤師さんにびっくりされました…
やっぱり寝不足はだめですね。
子育ては過酷でしんどい事もありますが、他の人に頼りながら抱えこまずに乗り切るしかないですね。
先生、皆さんもご自愛ください。
コロナの後上咽頭炎、咳喘息になりました。
呼吸器科で冷たいものをやめて常温の飲み物にしなさい、お風呂上がってすぐドライヤーをと言われました。寒い日は背中か腰に貼るカイロ、足首をレッグウォーマーで調子いいです。散歩の日光浴も元気取り戻せます。自分はコンタクトレンズがUVカットのをやめてさらに調子良くなりました。
散歩で安い規格外の八百屋を見つけ、いろんな野菜の炊き込みご飯で体を温めるようにしてます。簡単なのしか作りません。にんじんは丸ごと一本入れたり家事をサボりまくっています。ツナかサバ缶と洋風和風出汁色々試しています。干し椎茸もビタミンD摂取にいいみたいですね。今日は精神にいいという百合根の炊き込みご飯でした。
もう長い事風邪は引いてないです。しかし、今住んでる辺りが急に人口が増えて、朝はいつも道が車で溢れてます。そのせいで、２年前から咳喘息になってしまいました。小さな頃に小児喘息で、もう40年位症状が無かったのに、２年前の5月から急に声が枯れたり、咳込んで寝れず困ってます。
樺沢先生がおっしゃる通り、睡眠に気を使うようになってからは風邪どころかアレルギーも起こらなくなりました。睡眠って大事ですね
睡眠時間を削ったら風邪を引いたので、改めて睡眠の大切さをとても実感しました。
最近忙しくて心が健康だった時にしていた朝散歩や日光浴も疎かにしていたので、健康を第1に考えて再開しようと思います。
メンタル疾患だと感染症にかかる率が高いのですね。免疫が下がっている。睡眠時間6時間未満で感染症罹患率5倍。朝散歩で紫外線を浴びビタミンDができる。
メンタルに限らず、不規則な生活をしていると感染症にかかりやすい。睡眠確保で病気を予防し時間効率もよくなるとのこと。睡眠の量と質両方大切。
免疫や回復力の維持を大切に、睡眠・運動・朝散歩のほか栄養（ビタミン・ミネラル）も重視。あと体を冷やさないこと、上着とマフラー。冷水シャワー。
風邪のひき始めに首周りに携帯カイロ「1日で風邪を治す方法」で動画検索。
おはようございます。健康でいる為の習慣、「まとめ動画」貴重でありがたいです。file保存します！私が日々歯がゆいのは知識は大事！でも実行する事はもっと大事！と思ってます。というより実行できない環境と言った方が正確かも？新生児を抱えたママは睡眠時間すらclearできません、物理的に...3時間おきに強制的に起こされるのですから...ヘロヘロの心身に栄養の偏らない食事を摂る！これまたハードル高い...余談ですが、仕事がメッチャ多忙時に同僚と「ネ〜、明日やっと休みだけど食べまくってから寝る？それろも好きなだけ寝てからやおら食べる？どっちにしたい？」なんて冗談まじりに妄想した事あります。運動（これは少なからず意志力必要か？）以外の睡眠・食事..のqualityを上げる（男性・女性問わず）には大きな意味でのgive&takeが不可欠と日々そのsystemがどーしたら周るのか？模索してます。女性にしか担えない出産、男性の方が肉体的に強靭...等生物学的に変えられない部分をお互いにrespectし合い、共に幸せになろ〜〜〜的「綺麗事でムカつく！」と言われそーな事をマジでやらないと...足の引っ張り合いは結局共倒れか？と...でも私は教育や知識のbottom upで出来ると思いたいし、やりたい！！目指したい！！朝っぱらから鼻息荒くスミマセンでした😅😊
最近風邪をひきました。
原因を考えると、最近体重が減ってきていたので、栄養不足かな？とか、首周り温めてなかったなとか思います。
10月から4月は上着とマフラーを持ち歩くのやってみます。
具体的なアドバイスありがとうございます
睡眠と運動は要見直しですね💦
カイロ法は、いざと言う時やってみます。いつも、ありがとうございます🙇
樺沢先生配信お疲れ様です ADHD持ち 障がい者雇用、寺の庭掃除 一日中体使うので 夕飯→仕事後の銭湯 で、熟睡 睡眠 仕事(障がい者雇用 寺の庭掃除)朝ヨガ 家族 主治医 職場 福祉 精神保健福祉士に 感謝❤ 樺沢先生配信頼りにしてます
毎日ためになる情報を、ありがとうございます。私は寒い日は薄めのネックウォーマーを2つ折りにして、貼るミニカイロを挟んで首を温めています😊先生のおっしゃる通り風邪はひかなくなりました。
アラカンですが、40代半ばから風邪すら引かずに20年近く経ちました。
紅茶をよく飲むからかと思ってましたが、メンタルとも関係しているかも、なんですね😊
あと、平日7時間、休日9時間くらい寝ますね。
皮膚や眼は弱いですが、遺伝的にものすごくメンタルが強いのは感じます。
今日は車を運転していると、道路沿いで大火事を目撃する夢で中途覚醒、その後は推しのイベントが中止になったと推し本人から直接知らせに来る夢で再度中途覚醒、疲れました😂
夢って覚えてると疲れますよね
運動もしない、食事はごはんより甘いものを多く食す、、などなどで、年中風邪をひいている方がいます。当然のようにコロナにも罹患。でもその方は、そもそも治そうとか改善しようという意識はないとしか思えない。
周りに同情してほしいという感じです。1番に気にかけないと拗ねるという、、
お願いだから、朝散歩くらいしてほしい。
冷水シャワーで脳梗塞になったひとが、何人かいます、
早朝マラソンで心臓発作になったひとがいます。
30代以降は絶対にしないほうがいいです。
救急病院関係受け入れ患者では、40代、50代から脳梗塞って多いんです。
あなたが何歳代か分かりませんがなんでそんなに他人の事が気になるのでしょうか。
お疲れですか？
コロナにはかかったけど、ここ最近は風邪ひいてません。
寺の庭掃除 厚着は 汗かきすぎて、寒くなるにので、作業着 下着はエアリズム 首にタオル巻いて仕事してます たまにヒートテックのタイツで、調整してます
絶好調な時はここ5年で１回もないです
それが難しいから困ってるんだよ…
睡眠.運動.食事.をきちんと取れば体調が整うんだよ。大谷翔平で例えると…分かりやすいです😃🌟
私は寝不足でもしょっちゅう風邪になっていません。
なにが関係するのかはわかりませんが風邪はほぼ引きません。
５大栄養素プラス食物繊維と運動と睡眠だいたい７時間平均を毎日やってます マックやコンビニ飯やカップ麺やめました。以後に調子が格段に上がりました!ただ即効性はありません。日々の積み重ねです
上下パッチはいて、髪半乾きで寝転んで動画を見ていたので、ヤバいと思って髪乾かして、着込みました。
もうすぐ冬だよ。
寝る前にマヌカハニーの蜂蜜舐めるのおすすめです
首にマフラーかストール巻いて外出します!
毎朝日の出の写真を撮り始めて7年目。風邪も滅多にかかりませんし、インフルエンザに感染したことがありません。。虚弱体質ですか笑笑