BACAK KALINLAŞTIRMAYAN KALÇA EGZERSİZLERİ

Herkes kalçasını büyültüp şekillendirmek istiyor. Fakat aynı zamanda bacaklarım kalınlaşmasın diye ekliyor. Peki Sadece kalça egzersizleri var mı? Kalça yı yuvarlak hale getirecek egzersizler neler? Squat Lunge gibi hareketler yaptığımızda genellikle ön ve arka bacak kaslarımızı da kuvvetlendirir ve büyültürüz. Oysa yüzdesel olarak kalça kaslarına yönelik egzersizler mevcut. Bu egzersizler ile kalça zayıflar yağlardan kurtulur fakat kaslanarak güzel bir şekle kavuşur. İşte size Fitness, Pilates çalışmalarında kullanabileceğiniz kalça şekillendirme, güçlendirme egzersizleri

[@muhammetakcelik1369]

Çok beğendim hocam teşekkürler bel fıtığı başlangıcı var bu hareketleri yapabilirmiyim

[@erenisk4080]

Merhaba Hocam ayak bileklerime bir'er kilo ağırlık takarak toplam 2 kg( şuanda elimde bunlar var ) futbol oynarsam ayağım güçlenirmi yararları ne olur zararları'da olurmu?