Video ini memberikan tutorial bagaimana cara membakar lemak di paha, bokong dan betis serta melatih otot-otot pada lower body anda, lakukan secara bertahap dan berkesinambungan.
Kalo yg blom biasa jangan langsung ngikutin seluruh Reps nya gaes... Sekuatnya aj dlu... Soalnya efeknya akan terasa selama satu dua hari dan kalo lo pekerja an nya yang sering jalan kaki kemana mana... Agak jadi masalah juga.. Sekedar tips...
next, bakar lemak perut samping king. saya sudah turun 25kg hanya perut yg menyusut, perut samping tidak signifikan. share gerakan efektif dong king, makasih!
klo bakar lemak dada sih saya slalu melakukan latihan push up 50-100x sehari, lemak dada terbakar sidikit dan akan membentuk otot dada supaya lemak dada tidak terlalu kelihatan
Saya Taekwondoin , Setahu Saya Dari Om YANTO/Paklek Saya di KOSTRAD BELADIRI PASUKAN ELIT TNI MARINIR/KOSTRAD/KOPASUS HAMPIR SAMA YOONGMOODO = JUJITSU KARATE TAEKWONDO SELAIN ITU PENCAK SILAT BERBAGAI ALIRAN + YANG WAJIB PENCAK SILAT MERPATI PUTIH YANG ADA ILMU TENAGA DALAM , DAN ILMU DILUAR NALAR MANUSIA YG MEMBANTU PASUKAN ELIT TNI CONTOH PENGLIHATAN MALAM DENGAN MATA BATHIN ATAU MEMANFAATKAN TENAGA ALAM YAH KAYAK NARUTO MENGUASAI MODE SENIN GITU DEH....
BAPAK nya SUPER SEKALI SUDAH TENTARA , KOPASUS LAGI WAH JAN IDAMAN KAUM HAWA BANGET NIH GUA PRIA INGIN SEPERTI PAK KOMANDAN EKA WIRA KING SPARKO JADI INSPIRRASI BAGI ORANG LAIN SPARKO.....KOMANDO....
Alhamdulillah body ku udah ngebentuk. Org2 suka muji, Tapi mrk gak tau kalo kurang kenceng kek daerah lengan, perut, paha, bokong 😂😂😂 (ketutupan baju soalnya)
Pak saya punya otot kaki yang kuat tapi masalahnya ada pada tulang saya di lutut mungkin karena ada trauma sekarang pun berdiri upacara aja gak sampai 20 menit sudah mati rasa di bagian lutut ke bawah dan rasanya cepet banget mau jatuh ke tekuk lutut itu gimana solusi nya ? terima kasih
@@31_daffafauzana74 wih hahah saya baru latihan hari ini karena keluarga mengatakan nanti gak ada cewek yang mau sama kamu kalau paha kamu gedek dan bokong kamu wkwkwk langsung frustasi saya
Gua aja ni yg bales, itu gapapa kalo untuk pemula bang sekuatnya dulu klo dipaksain nnti sakit keram yg penting rajin, usahain kedepan nya bisa maksimal/ada kemajuan.
Menurut sumber terpercaya kalo mau di jeda, 3x atau 5x dlm sminggu bisa yg penting rajin usaha, klo ngga sminggu nya di seling dgn gerakan bakar lemak yg lain misalnya bkar lemak perut dll. atau Tiap hari ge gampang gitu doang mh ez
Kata yg sudah² si ya kalo mau bakar lemak perut atau mengcilkan perut ya diet, minimal dijaga menu makannya, tapi klo mau bentuk latihan. Olahraga kalo makan nya sembarang y sama aja.
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
Simple tp luar biasa efektifitasnya💓👍💪🙏🙏
pendidikan pengenalan sparko pada anak sekolah sd s/d sma.... jadi kita punya bibit muda unggul terlatih untuk tni polri selanjut nya.....
Efektif banget bang,smpai gak bisa gerak kaki saya😭
Personal Trainer nya pak tentara langsung..sukses ndan blog nya 👍
Terimakasih komandan tips nya . Sangat bermanfaat
Kalo yg blom biasa jangan langsung ngikutin seluruh Reps nya gaes... Sekuatnya aj dlu...
Soalnya efeknya akan terasa selama satu dua hari dan kalo lo pekerja an nya yang sering jalan kaki kemana mana... Agak jadi masalah juga..
Sekedar tips...
Tulang kering langsung sakit 2 hari 💀
next, bakar lemak perut samping king. saya sudah turun 25kg hanya perut yg menyusut, perut samping tidak signifikan. share gerakan efektif dong king, makasih!
Ngatur makan mu gimana
Iya ,saya yg susah ngecilin perut samping sama paha
@@Abang_cranz9 wah sama bang, bagian perut samping ama paha susah :"
Coba russian twist aja
Pertama kali nyoba paha pegel bget.mau jalan ja berat bget komandan hehehe
Pegalnya luar biasa 😅
Nama gw Satrio Dwi Setiawan
Dan nama lu siapa 🗿?
@@BangSATR10 kembaran lu Ngab 🗿
@@BangSATR10 nama guwa saputra dwi
Pegal tapi hasilnya maximal
@@BangSATR10oy bang sat😁
King tolong dong di kendal jawa tengah di buka dong sparko .soalnya kalau ke semarang ke simpang lima ke jauhan king mohon di respon🙏
Kendalnya mana bro. Saya juga kendal
Terimakasih pak sarannya
ini yg aku butuhkan....
bang tolong cara bakar lemak dada dan perut.terimakasih
klo bakar lemak dada sih saya slalu melakukan latihan push up 50-100x sehari, lemak dada terbakar sidikit dan akan membentuk otot dada supaya lemak dada tidak terlalu kelihatan
siapa yang pas karantina nonton ini heyyo
1:03 jumping jack
1:55 squad
Harus kena panas GK ?
King buka sparko di Pontianak Kalimantan Barat dong king
Izin, gimana caranya meluruskan kaki o menjadi lurus kembali komandan, mohon izin
Ada taekwondoin?
Saya Taekwondoin , Setahu Saya Dari Om YANTO/Paklek Saya di KOSTRAD BELADIRI PASUKAN ELIT TNI
MARINIR/KOSTRAD/KOPASUS HAMPIR SAMA
YOONGMOODO = JUJITSU KARATE TAEKWONDO SELAIN ITU PENCAK SILAT BERBAGAI ALIRAN + YANG WAJIB PENCAK SILAT MERPATI PUTIH YANG ADA ILMU TENAGA DALAM , DAN ILMU DILUAR NALAR MANUSIA YG MEMBANTU PASUKAN ELIT TNI CONTOH PENGLIHATAN MALAM DENGAN MATA BATHIN ATAU MEMANFAATKAN TENAGA ALAM YAH KAYAK NARUTO MENGUASAI MODE SENIN GITU DEH....
Daftar TNI aja dulu siapa tau REJEKI ANDA MAS....
Gua bang
Hadir legenda
Mantap bli😊
Mantap ini yg saya butuhkan...
ya ampun lama tak olahraga, pas cobain ini ngos ngosan dan pegel smua...
Yang saya tunggu2 tipsnya
Oke mksih tips"nya smoga bermanfaat
sebaik nya olahraga ini di lakuakan setelah lari apa sebelum lari ?
Agest Journey pertanyaan yg dama
Kalo gw sih sehabis joging
Kalo abis berak gmna?
Mantap sangat bermanfaat
Mantap x Abang nih udah ganteng pintar pula hebat hebat...luar biasa ckckckc
BAPAK nya SUPER SEKALI SUDAH TENTARA , KOPASUS LAGI WAH JAN IDAMAN KAUM HAWA BANGET NIH
GUA PRIA INGIN SEPERTI PAK KOMANDAN EKA WIRA KING SPARKO JADI INSPIRRASI BAGI ORANG LAIN
SPARKO.....KOMANDO....
Bakar lemak perut : mudah
Bakar lemak paha : susah
Gw yg cowok sering kena bully Karna pantat ny montok😅😂😭
@@kazzs7885 gaenak
Luar biasa pegall..mantap
Saya baru subscript ndan..ijin nonton
trims atas tipsnya
King bakar lemak perut samping gimana
King sparko izin bertanya,protein yang dikonsumsi king berupa apa saja ya?Mohon infonya
Telor ,dada ayam,brokoli,bayam,pepaya dll
Ga ada
Mantab ndan
Alhamdulillah body ku udah ngebentuk. Org2 suka muji, Tapi mrk gak tau kalo kurang kenceng kek daerah lengan, perut, paha, bokong 😂😂😂 (ketutupan baju soalnya)
mantap om... simpel jadi ga mager olahraga nya... ini yang namanya chanel mengolah tubuh... ga kaya chanel botak yg ga jelas ngolah apaan wkwk...
like first
King ,, im your fans from malaysia ,, boley king kongsi pola makan king ..??
Mantul!!!
Simple tapi pedis 🥲👐🏻
Trims bung❤️🙏👍
Bang saya paha ada otot nya tpi masih berisi saya pgn bakar lemak biar kyk atlet voli gmna cara nya bang soalnya biar badan saya enteng
Skiping
mantaaap pak mayor
King saya mau daftar jadi TNI, tapi tinggi saya masih kurang, tolong kasih tips dong king meninggikan badan, makasih king
renang lari skipping itu buat ninggiin badan bro
Udah jadi TNI ya bang?
Pp ny tni.dah jadi kah
@@vaanexe207 Alhamdulillah sudah
@@adekatuasa14 Bang mau nanya itu abang naikin tingginya gimana bang?
Thank you Kingg !!..
Andalangue eka wira king sparko, slam komando pasukan khusus
Mantap Pak Wira 👍👍👍👍👍
bravooo TNI
Aku cowo tpi pinggang sama bokong nya gede jadi risih smga aja liat tutor ini bsa bikin nomat kata cwo" Biasanta
Terimakasih
Bang sparko kalau di lakukan setiap hari tidak akan kenapa2, setiap gerakan 3 set repitisi 15
Terbaik bang
Sangat penting untuk PTM
Ngk kuat bang!mau jatuh trus😂😭
Mohon ijin king mau nanya... Cara menyembuhkan kaki x bagaimana ya king terima kasih 🙏
Up
King ini kalo digerakkan dirumah, sebaiknya dilakukan setelah sarapan apa sebelum?
Mohon jawabannya king
Sebelum
Ada tips selain loncat2 ga king? Soalnya dengkul pada ngilu
Makasih ilmunya king
Mantap pak 👍
Kayak lapangan Atang Sutrisna Jakarta timur bukan king???
Pak saya punya otot kaki yang kuat tapi masalahnya ada pada tulang saya di lutut mungkin karena ada trauma sekarang pun berdiri upacara aja gak sampai 20 menit sudah mati rasa di bagian lutut ke bawah dan rasanya cepet banget mau jatuh ke tekuk lutut itu gimana solusi nya ? terima kasih
Mantap kapten
paha saya gede banget, pdhal perut udh nurun
Sama
Sekarang udah turun kah lemak di paha nya bg ?
@@mampusketipu15tahunyanglal61 udah bang, mengikuti badan. awalnya 74 paha gede banget sekarang 64 paha udh lumayan kecil
@@31_daffafauzana74 wih hahah saya baru latihan hari ini karena keluarga mengatakan nanti gak ada cewek yang mau sama kamu kalau paha kamu gedek dan bokong kamu wkwkwk langsung frustasi saya
@@31_daffafauzana74 kamu mengikuti latihan yang di Vidio kah ?
makasih bang
Sebelum mulai pemanasan dulu atau langsung mulai latihan pak?
King rekomendasi untuk mengecilkan tubuh
Bikin konten untuk renang pemula
Semangat horr!!!!
Cara untuk tinggikan badan bang
Jangan Sering Coli
King buat cara bakar lemak perut dong
Bang gimana sih caranya Tubuh biar tinggi dan kekar kaya abang
Latihan yg rutin bro
Om bagi tips untuk(bahu) berdiri dgn tegak ngak bungkuk
Permisi, ijin save min
Okkylah, aset negara
Bravo king!
Kalo membesarkn kaki gmn
Klo kita nahan kuda2 45 derajat itu bisa bakar otot paha juga gak ndan..?
Gua aja ni yg bales, itu gapapa kalo untuk pemula bang sekuatnya dulu klo dipaksain nnti sakit keram yg penting rajin, usahain kedepan nya bisa maksimal/ada kemajuan.
Untuk latihan2 semacam ini dilakukan setiap hari atau harus dijeda?
Menurut sumber terpercaya kalo mau di jeda, 3x atau 5x dlm sminggu bisa yg penting rajin usaha, klo ngga sminggu nya di seling dgn gerakan bakar lemak yg lain misalnya bkar lemak perut dll.
atau Tiap hari ge gampang gitu doang mh ez
king kalau membakar lemak di perut bagai mana king?
Kata yg sudah² si ya kalo mau bakar lemak perut atau mengcilkan perut ya diet, minimal dijaga menu makannya, tapi klo mau bentuk latihan.
Olahraga kalo makan nya sembarang y sama aja.
bermanfaat bangett 😊
King apakah seluruh gerakan boleh dilakukan secara bersamaan dalam satu waktu dengan jeda antar setiap gerakan?
Gerakan ke 1 ama ke 2 udah nyera gue , buat jalan langsung dengklok anjir
Tanks dan
itu lokasinya di lapangan atang cijantung bukan ?
pak baiknya nya kalo mau fitnes seperti demikian sebelum lari apa sesudah lari?
Beban dulu baru lari.
ini di atang sanjaya yaa coach
Jangan Lupa pemanasan dulu ya..
Gw sMpi keringatan mantul bos kuh
Bang knp ya kalau melakukan squad, dengkul merasa seperti kegeser atau kek gimna gitu
Bang paha saya kok gak sama besarnya ya padahal tidak patah tulang dibuat lari enak buat olahraga volly juga gak ada rasa sakit gimana cara atasinya
tq info nya..salam dr 🇲🇾
Ini dmn? Kok mirip di Pare Stadion Chandra birawa
Gilaa paha gw super tegang😤😩
Cara mengecilkan paha dan bokong
Mantap king
ini bakar lemak paha atau mengencangkan paha
Rumah gw Deket situ woy🤣👌
GK boong di candrasa11no14
Terimakasih infonya bang 👍
Bang apa boleh kita squat tiap hari?
Ini Kostrad 328 bukan ya
6:28 ini nama gerakannya apa bang? Ko saya cari di google gaada? Saitch squat? Atau apa namanya? Maap bang koreksi, namanya Cossack Squat
Side squat t*lol bukan saitch squat
Bagaimana cara nya
Apakah cara ini tidak mengganggu proses pertumbuhan tinggi badan?
Ndk
Ngak, selama tidak mengangkat beban berat
Tinggi lu sekarang berapa