Ciao Umberto, secondo me il video più utile in questo momento sarebbe un video in cui spieghi in maniera completa e sistematica come programmare l'allenamento a corpo libero ottimale e soprattutto i principi che stanno dietro tale programmazione: come organizzare le singole sedute? come organizzare i vari mesocicli? che esercizi scegliere per allenare le varie caratteristiche del muscolo (forza, resistenza, ipertrofia, esplosività)? quali sono i vari protocolli di allenamento (edt, superset, sforzi ripetuti etc) e quando usarli? naturalmente tutto nell'ottica di raggiungere le skills nel minor tempo possibile. Sei un grande comunque, grazie per tutto il materiale che pubblichi.
Umberto da appassionato di braccio di ferro posso dirti che anche tutti quegli esercizi etti per gli avambracci possono essere fatti con carichi medio alti e ripetizioni medio-basse tutto dipende da quello che si ricerca. Il false grip è un ottimo esercizio ma di per sé è sempre isometrico quindi ottimo come complementare a esercizi dinamici
buongiorno, il false grip può avere un transfer ad esempio per rinforzare la presa per gli stacchi da terra? può anche eventualmente avere un aumento ipertrofico dell'avambraccio? grazie
Domanda veloce: se io mi metto in false grip agli anelli e poi, facendo alcuni esercizi, magari perdo la false grip e torno alla presa normale, come posso riprendere la false grip senza lasciar andare gli anelli?
Ciao ascolta ti vorrei fare una domanda, ho provato la falsa presa agli anelli, però è nata una discussione in cui io sostenevo che non bisogna utilizzare l' osso del polso che nella falsa presa diciamo tenta di sporgere mentre si avvolge la sbarra o gli anelli con le dita, ma piuttosto la parte bassa del palmo della mano! ragione o torto?...
Puoi fare un tutorial per sviluppare la potenza tipo la forza necessaria per il braccio di ferro (tipo bruce lee che non aveva un grande volume muscolare ma una grande forza che gli permetteva di alzare grandi pesi per esempio infatti ci sono persone che non riescono a fare le trazioni sulla sbarra)
Ciao Umberto, innanzitutto complimenti.. ti vorrei chiedere una cosa, cerco di fare il muscle up 360, ma è già da tempo che sono fermo a circa 270°, li raggiungo facilmente, ma non riesco ad andare oltre.. come mi consigli di procedere?
Video fatti davvero bene!!! +++ Solo l'abbigliamento da supereroe mi lascia un po' basito. :) Per partire da zero ad allenare gli avambracci si possono usare i pesi o sono inutili? grazie 1000
Ciao! Grazie per questo fantastico canale! Ti racconto che ho deciso di mettermi a dieta, ho consultato un personal trainer che mi ha creato una dieta ad hoc. Però mi ha detto che anche l'attività fisica è importante, ma sono una persona pigra per andare in palestra. Amante degli esercizi a corpo libero, ho iniziato a fare un circuito di salto con la corda, trazioni alla sbarra e parallele (un attrezzo 2in1 attaccato al muro). Il problema è che ho i tricipiti un po' deboli e ho alcune difficoltà nel tirarmi su. Sento proprio che ho forza nei pettorali e nelle spalle, ma nel movimento i tricipiti mi "cedono". Hai qualche consiglio da darmi? So che ci vuole tempo e pazienza! Grazie.
diciamo che si avvicina a questo esercizio a già una buona capacità di trazionare. essendo un esercizio specialistico della ginnastica a corpo libero ed inizi a provarlo dopo mesi che pratichi calisthenics.
KR4IN with Z3US io faccio 15 trazioni alla sbarra di fila e ho 14 anni,non so fare il muscle up,comunque se l'esecuzione è completa è ottimo 8 muscle up di fila
KR4IN with Z3US devi tenere conto che per essere considerata pulita non devi kipparw con le gambe e le braccia devo stare completamente distese in tutte e due le fasi
Umberto, nella descrizione del video hai scritto che il false grip è la presa carpea: è il contrario! La presa carpea si usa coi kettlebell in posizione di lock-out o rack, per scaricare (e riposare) completamente i muscoli dell'avambraccio. 💪🏻
Grazie di tutto, ho sedici anni e per fortuna seguo tutti i tuoi consigli! Vai avanti così!!
Idem
Ciao Umberto, secondo me il video più utile in questo momento sarebbe un video in cui spieghi in maniera completa e sistematica come programmare l'allenamento a corpo libero ottimale e soprattutto i principi che stanno dietro tale programmazione: come organizzare le singole sedute? come organizzare i vari mesocicli? che esercizi scegliere per allenare le varie caratteristiche del muscolo (forza, resistenza, ipertrofia, esplosività)? quali sono i vari protocolli di allenamento (edt, superset, sforzi ripetuti etc) e quando usarli? naturalmente tutto nell'ottica di raggiungere le skills nel minor tempo possibile. Sei un grande comunque, grazie per tutto il materiale che pubblichi.
Una fettina di culo no? hahaha
Umberto potresti fare un video su come rinforzare e condizionare i tendini del gomito? Grazie mille
Ottimo tutorial, sempre il capo Umberto
Umberto da appassionato di braccio di ferro posso dirti che anche tutti quegli esercizi etti per gli avambracci possono essere fatti con carichi medio alti e ripetizioni medio-basse tutto dipende da quello che si ricerca. Il false grip è un ottimo esercizio ma di per sé è sempre isometrico quindi ottimo come complementare a esercizi dinamici
grandi esercizi come sempre. grazie mille
buongiorno, il false grip può avere un transfer ad esempio per rinforzare la presa per gli stacchi da terra? può anche eventualmente avere un aumento ipertrofico dell'avambraccio? grazie
Domanda veloce: se io mi metto in false grip agli anelli e poi, facendo alcuni esercizi, magari perdo la false grip e torno alla presa normale, come posso riprendere la false grip senza lasciar andare gli anelli?
solo con Umberto Miletto ho raggiunto risultati straordinari....un saluto da Trapani Sicilia
Puoi spiegare come fare un muscle up,GRAZIE!
ok
ciao Umberto puoi fare dei tutorial per il Ring Muscle Up? grazie
Scusa, ma questo sembra più un overhand grip. Il false grip non è ancora più angolato? Grazie.
Ciao ascolta ti vorrei fare una domanda, ho provato la falsa presa agli anelli, però è nata una discussione in cui io sostenevo che non bisogna utilizzare l' osso del polso che nella falsa presa diciamo tenta di sporgere mentre si avvolge la sbarra o gli anelli con le dita, ma piuttosto la parte bassa del palmo della mano! ragione o torto?...
Puoi fare un tutorial per sviluppare la potenza tipo la forza necessaria per il braccio di ferro (tipo bruce lee che non aveva un grande volume muscolare ma una grande forza che gli permetteva di alzare grandi pesi per esempio infatti ci sono persone che non riescono a fare le trazioni sulla sbarra)
Thanks, utilissimo
Ciao Umberto, innanzitutto complimenti.. ti vorrei chiedere una cosa, cerco di fare il muscle up 360, ma è già da tempo che sono fermo a circa 270°, li raggiungo facilmente, ma non riesco ad andare oltre.. come mi consigli di procedere?
potresti fare un video sul mussle up
Video fatti davvero bene!!! +++ Solo l'abbigliamento da supereroe mi lascia un po' basito. :) Per partire da zero ad allenare gli avambracci si possono usare i pesi o sono inutili? grazie 1000
Ciao! Grazie per questo fantastico canale! Ti racconto che ho deciso di mettermi a dieta, ho consultato un personal trainer che mi ha creato una dieta ad hoc. Però mi ha detto che anche l'attività fisica è importante, ma sono una persona pigra per andare in palestra. Amante degli esercizi a corpo libero, ho iniziato a fare un circuito di salto con la corda, trazioni alla sbarra e parallele (un attrezzo 2in1 attaccato al muro). Il problema è che ho i tricipiti un po' deboli e ho alcune difficoltà nel tirarmi su. Sento proprio che ho forza nei pettorali e nelle spalle, ma nel movimento i tricipiti mi "cedono". Hai qualche consiglio da darmi? So che ci vuole tempo e pazienza! Grazie.
fai un tutorial dettagliato sul muscle up
ok, presto lo pubblico allora!
Umberto Miletto Però fai anche lo slow perfavore, mi servirebbe proprio
@@UmbertoMilettoCoach quando
Umberto Salve volevo sapere per questo esercizio bisogna inserirlo all' inizio allenamento o alla fine?
io lo farei all'inizio che sei più riposato, dopo un buon riscaldamento
Papà Umbertazzo💚
Bel video! l'allenamento del false grip richiede di padroneggiare un obiettivo precedente? chessò, avere già un 5x5 di pull up o chin up
diciamo che si avvicina a questo esercizio a già una buona capacità di trazionare. essendo un esercizio specialistico della ginnastica a corpo libero ed inizi a provarlo dopo mesi che pratichi calisthenics.
Ho 15 anni ed è buono riuscire a fare 8 muscle up di fila?
dipende come li fai
KR4IN with Z3US io faccio 15 trazioni alla sbarra di fila e ho 14 anni,non so fare il muscle up,comunque se l'esecuzione è completa è ottimo 8 muscle up di fila
capanz 02 grazie
TheSniperElite credo abbastanza correttamente perché ho imparato guardando da internet quindi non c'è nessuno che mi corregge
KR4IN with Z3US devi tenere conto che per essere considerata pulita non devi kipparw con le gambe e le braccia devo stare completamente distese in tutte e due le fasi
Umberto, nella descrizione del video hai scritto che il false grip è la presa carpea: è il contrario! La presa carpea si usa coi kettlebell in posizione di lock-out o rack, per scaricare (e riposare) completamente i muscoli dell'avambraccio. 💪🏻
Altro ke muskoli partono i gomitiiiii e tendini 😂roba tostaaaaaaaaaaaaaaa troppppppppostrettttttttto il movimento😂💪💪
Una domanda Umberto. Ma è vero che i muscoli crescono in proporzione alla circonferenza del polso e caviglie?
no
tutorial muscle up
ok
domattina provo
Inoltre accorcia un po’ il rom che nei muscle up non fa per nulla male hahah...
ottimo video!