CALISTHENICS I PRIMI ESERCIZI DI AVVICINAMENTO
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- OGGI VI MOSTRO I PRIMI ESERCIZI CON CUI AVVICINARVI AL CALISTHENICS. Dopo il video ABCD visto precedentemente e gli esercizi presentati, siete pronti a far il passaggio successivo e provare i primi esercizi veri di avvicinamento al calisthenics. Esercizi alle sbarre, alla spalliera e al pavimento. In particolare oggi vediamo il Frog Stand semplice, il Tuck Front Lever e la lateralità alla spalliera. Provate con questi e vedete se riuscite a metterli in pratica.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Umberto Miletto sei un angelo in questo mondo, chi sa grazie a te quante persone stanno cambiando o sono giá cambiate
Sono troppo felice!!! in poco tempo ho raggiunto i 25/30 secondi!!!! Non vedo l'ora di vedere altri risultati!!! Grazie Umberto!!!!!
😊👍👍👍brava
Mi stai dando ispirazione sana e genuina!
il primo esercizio che hai fatto vedere mi ha aspirato molto e dopo averlo visto ci ho provato sono andato avanti per mezz'ora e sto riuscendo perché io sto iniziando a fare questi esercizi bellissimi i tuoi video!!!
Ottimi tutorial come al solito! :)
Ottimi esercizi, spiegazioni semplici. Grazie Umberto.
potresti fare un tutorial di workout progressivo sia alla verticale che alla human flag
Umberto miletto top!v viene voglia di studiare scienze motorie
😂😂😂
Grazie mille dei video sempre molto interessanti....il frog stand lo yoga lo chiama Bakasana o posizione del corvo!!!!
grande umberto, come si fa senza i tuoi video?? 😉 attendo un video con un programma (nel mio caso a corpo libero) per i diversi somatotipi
Piano piano, sto divorando i tuoi video! !!! Spero di non ingrassare
spiegazioni e dettagli eccezionali
io ho scoperto di saper fare il frog stand(?) giá un anno fa di punto in bianco cercando di fare la verticale, devo dire che é ottimo anche se non faccio calisthenics purtroppo
Buonasera, volevo chiedere su quali sono i gruppi muscolari che lavorano di più durante frog-stand e questo tipo di front lever
grazie
Ciao Umberto, volevo chiederti a riguardo di esercizi a corpo libero per i flessori delle gambe. Mi è chiara tutta la progressione per gli estensori (quindi glutei, quadricipiti, polpacci) ma sui flessori no, penso non siano da tralasciare in un allenamento. Potrebbe essere un buono spunto?
grande come sempre umberto!
Ciao! Ho iniziato da poco ad approcciarmi alla disciplina. Inizialmente con plank, Dips e Trazioni. Adesso sto iniziando ad inserire nuovi esercizi propedeutici. Ho provato questi 3 oggi, però ho una domanda: siccome l'esercizio alla spalliera non riesco proprio a farlo, ruoto di brutto, c'è altro da poter fare prima di passare a quello oppure devo insistere e chi la dura la vince?
Grande umberto. bel video
io voglio sempre ad allenarmi con te
grande!! grazie per il consiglio..
Tantissima qualità
il segreto nella vita e nello sport è la COSTANZA la DETERMINAZIONE.. non ce altro. motivazione sta per motivo e azione ragazzi
Spolliciata alla grande!!!
un ottimo trainer Miletta lo dice una che tra sport ginnastica fisioterapia ne ha sentiti parecchi
Grazieeeeee❤
Sempre il migliore
bel video!
Grazieeeeeeee🖤
Grazie
Ciao per chi ha un atteggiamento cifotico puoi suggerirmi qualche esercizio da fare?
Trovo i tuoi video molto chiari e utili. Grazie
Puoi fare altri video così per favore?
Ciao, spero che mi rispondano in molti. Io ho da poco iniziato a fare il frog stand. È se non mi sbaglio nel video Umberto Mileto ci dice che il sedere deve stare circa alla stessa altezza delle spalle. Farlo sopra è un errore perché potresti sganciare le spalle o magari far lavorare altri muscoli... oppure va bene anche col sedere sopra le spalle??? Spero che Umberto mi risponda o qualcuno che ha esperienza in questo esercizio o nel calistenichs. Grazie!!!
Ciao Umberto volevo chiederti per chi si avvicina al calisthenics ,quel è il passaggio successivo una volta appreso il frog stand per arrivare alla piange
frog stand a braccia tese e poi tuck planche
Umberto Miletto grazie sei grande
Ciao penso che inizierò ma ho una borsite alla spalla destra😬 mi puoi consigliare qualcosa per sbloccare del tutto il mio braccio? Grazie 🙏
ciao Umberto, volevo sapere se il calisthenics e obbligatorio per iniziare a sollevare pesi per aumentare massa muscolare.
sei il top!
Il calisthenics è una disciplina che in base al tuo peso corporeo (quindi altezza e costituzione) può essere facile o difficile, ma se a te piace c'è il modo di sfruttarlo per aumentare forza e massa muscolare; va detto però che a un certo punto di avanzamento diventa più una disciplina basata su dei "gesti" e delle "abilità" basate sul controllo, piuttosto che sull'aumento continuo di forza e muscolatura; va comunque detto che pure se guardi gente che pesa pochissimo e fa solo calisthenics comunque negli anni riesce a costruire fisici invidiabili. Il sollevamento pesi, "in genere" , non si basa più di tanto sulla complessità di gesti atletici da eseguire, sullo sviluppo di abilità, quanto in una cura del fisico e delle prestazioni continua, quindi per rispondere alla tua domanda uno che ha rudimenti di calisthenics comunque è una persona allenata e se inizia a fare pesi si trova meglio di uno che parte da zero, ma non c'è alcun motivo per non iniziare direttamente coi pesi se non ti interessa saper fare cose come planche, verticale, bandiera, muscle up, ecc
@@Fedethedangerous95 ciao, quindi per mettere massa che disciplina mi consigli?
@@diavolonero25 fondamentalmente col calisthenics impari una disciplina e nella strada per impararla ottieni anche necessariamente delle caratteristiche muscolari, se la cosa non è di tuo particolare interesse vai tranquillamente di palestra... cercane una dove magari hanno meno macchinari fantasmagorici ma gli allenatori ti seguono di più, dacci dentro e i risultati col tempo arrivano per forza!
@@Fedethedangerous95 ok grazie mille per il consiglio
@@diavolonero25 prego! E in bocca al lupo
E chi non è in grado di farlo in maniera raccolta, e vorrebbe arrivare a farlo cosa consigli ( mi e capitato che l'addome non si mette orizzontale, ma inclinato..)
ciao umberto, ti seguo già da qualche giorno e voglio farti i miei complimenti sia per il tuo modo di spiegare ciò che dici sia per il tuo fisico eccezzionale "al contrario dei classici palestrati" la mia domanda è molto semplice premessa l'alimentazione,premesso che faccio parecchi km in bicicletta,vorrei cominciare "visto che si è fermata la mia perdita di peso"e devo perdere ancora una decina di kg, un'attività di tipo muscolare.1) secondo te è il calisthenics è modo giusto per ricominciare a perdere peso? 2) posso cominciare dal video dove hai spiegato l' ABCD o hai qualcosa di più mirato visto che ho ancora la panza? ti sarei grato se mi mettessi l'eventuale link con gli esercizi giusti alle mie esigenze grazie ancora francesco.
lautocarrozzeria se devi perdere 10 kg prima mettiti a dieta,cerca di arrivare a 6 kg, poi potrai iniziare
Dove trovare la maglietta che indossi?grazie complimenti per i video
dove posso acquistare la barra di trazioni dietro di te?
Non riesco a scaricare la guida gratis sul tuo sito...
ma a che eta si puo iniziare. io ho 14 anni
io ti ringrazio taanto.
Cosa si allena con il frog stand?
incredibile.. non so per quale motivo (chissà dove l'avrò visto) facevo il frog stand quando ero piccolissimo per gioco
Elio De Angelis questi esercizi mica sono nati con il Calisthenics! Ginnastica artistica 🤸♂️ e corpo libero ti dicono qualcosa? 😉
Io ho messo un cuscino...divertente
perché non riesco ancora a fare un pull up come si deve, ma riesco a fare tutti e 3 questi esercizi?
adele stosur Continua ad allenarti alle trazioni australiane
C'è differenza fra frog stand e crow stand?
Io la frog stand la facevo a 9 anni
Oggi primo giorno a 25 anni,vediamo cosa riesco a tirarci fuori
peccato che non mi hai mai risposto ne a email messaggi privati niente? continuo a seguirti ciao
ho visto il sito è non c'è ne è una di guida gratuita...
Pasquale Marzano non la trovo nemmeno io
@@sergio6070 io le ho scaricate registrandomi alla newsletter; arriva una mail con i link
@@veriacci grazie
gia 'lo so che mi schianto.....hahahahaha
Raga nel primo esercizio cado in avanti o resto indietro, qualche consiglio?
@WerTeenGohan secondo me è meglio cadere all’indietro
La posizione a Rana fa molto male i polsi 😭😭😭
Nn sono capace, ahahahah
Ma le tue guide sono tutte a pagamento
ciao :) vorrei avere un tuo parere sulle mie trazioni , se hai tempo guarda il mio video !
Si chiama BAKASANA posizione yoga altro che calisthenic