Ayuno intermitente. ¿Sí o no? Ep. 6
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- El podcast más saludable y antiinflamatorio con María Pérez @mariapespin , periodista y amante de la vida saludable y Sandra Moñino @nutricionate , nutricionista especializada en inflamación.
Te sigo con ansia por ssber mas. Por favor,Sandra , animate a sacar un libro de recetas, porque hay mucha confusion entre recetas de comidas antiinflamatorias, keto o saludables porque no todo es valido.porfa😊
Un podcast sobre hipotiroidismo,sois geniales,gracias.
Me encantan vuestros podcasts! Todos los domingos deseando escucharos.
Me gustaría que en algún episodio comentarais algo sobre el hipotiroidismo y la alimentación y cómo podríamos mejorar las personas que padecemos esta enfermedad. Muchas gracias por adelantado. 🥰
Sandra y un ejemplo de un menú para un ayuno 16/8? Gracias. Sois estupendas!💚💚
Hola. Llevo más de 6 años haciendo ayunos de más de 16 horas, excepto los domingos que suelo hacer 10. Fue consejo de mi neuropsicoinmunologo tratando mi intolerancia al almidón. La sensación de bienestar es fantástica. Ánimo a todas las personas ha comenzar a realizarlo de manera gradual. Gracias por compartir tus conocimientos.
Yo también lo hago,y me va fenomenal
Hola Chicas!!
Muchas gracias.
Siempre aprendo algo nuevo.
Muchas gracias!!
Yo hace 4 meses que hago ayuno de 16 o 18 horas estoy encantada !Mi dolor fisico a bajado de 8 a 5 ❤Feliz a continuar con mi propósito de vida😊😊
Por otro lado, estoy haciendo el reto de 90 días con Sandra y tengo esta duda: si no ceno para hacer ayuno, cómo puedo comer en un día todos los nutrientes que necesito. Teniendo en cuenta que no quiero adelgazar, mi idea es ganar masa muscular 🙏
Me sumo a la misma pregunta y también estoy haciendo el reto
Hola, cómo sugerencia, podéis hablar sobre las soriasis palmar??. Beneficios alimentarios para este problema??. Llevo poco tiempo con esta reacción y me gustaría dormirlo o ponerle fin. Graciassss.
Me encantaría un libro con todas las recetas saludables , Sandra anímate
Síii un nuevo libro con recetas Sandra!!!!!
Pues sería una idea buenisima con todas las recestas❤
Me encantais
Aparte del libro con tooodas las recetas, me interesa el tema de etiquetado nutricional, de forma más exhaustiva. Gracias chicas!!❤❤
Hago 16/ 8 unos días otros 14/10 el día de por lo que sea no puedo y lo mínimo que hago es 12 horas de ayuno. Me siento muy bien,qué opinas de esto que te cuento? Lo hago bien? Por favor dime algo cuando puedas, gracias
ideas para podcasts:
-como equilibrar comidas para ser saciantes
- formas de endulzar saludables incluido cómo distinguir chocolate 85% a utilizar
- muchas gracias por todo.
Madre mia, con vosotras es aprender constantemente. Mil gracias chicas!!!
, el caldo de huesos si rompe el ayuno, por favor investigarlo, ¡
Descubrir a Sandra y el Podcast, me están abriendo tanto los ojos!!! No puedo dejar de veros, escucharos y aprender. Muchas gracias 😘
Geniales! Estoy enganchada al podcast por la información tan relevante y por como lo hacéis👏🏻👏🏻👏🏻
Sois estupendísimas! Y me encanta la claridad con la que habláis. Mil gracias por todo lo que nos enseñáis!!
Gracias por toda la información q nos dais. Estaría bien q hablarais un poco de desayunos como hacerlos, de los alimentos buenos, recetas
Ideas para próximos programas:
- Gastroenteritis: qué tomar? Dieta y suero alcalino
- Almuerzos saludables para los niños en el cole… se abusa mucho de bollería…😢
Gracias por vuestros programas y por la información ❤
Las críticas son buena señal, vais por buen camino💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻
Soy muy fan vuestra.
Me encanta todo lo que explicáis y aprendo mucho!!!!
Un abrazo fuerte y muchas gracias!!!!❤
Sois un equipo muy especial. Gracias por instruidos cada vez un poco más 🎉
Me gustaría que hicierais un pódcast de la suplementación de cualquier tipo buenas y malas. Gracias chicas sois geniales.❤
El Eutirox rompe el ayuno?
Comer cuando se tiene hambre me parece de lo más lógico. Por otra parte, cuando te hacen dietas, casi siempre, te hacen hincapié en hacer todas las comidas, el metabolismo activo, etc.
Qué me podéis decir sobre eso?
Gracias chicas, es un placer escucharos!!! ❤
Q bonitas❤❤!! Nos teneis a todos enganchados con los postcad, instagram, ....cuanta informacion y recomendaciones mas buenas q nos dais. Gracias a vosotras me encuentro mas motivada y estoy empezando a cuidarme y aprendiendo mucho sobre alimentacion. El libro de Sandra ya me lo estoy leyendo y para junio quiero empezar el reto ....y el gimnasio online de ISN como Maria
Enhorabuena chicas, qué placer escucharos y que derroche de sabiduría, frescura y energía!!! Sugerencia podcast, nutrientes necesarios, general, en un día. Qué cantidad de proteína, verduras..
Me encantan vuestros podcast, sois geniales hacéis un gran equipo y lo explicáis todo genial
Sois maravillosas chicas!!!😊 y sobretodo me encanta aprender tanto de vosotras ❤
Da gusto escucharos. Me encanta porque dais ideas para distintos tipos de estilo de vida de las personas y cada uno que coja la parte que le venga bien😊. A mi me gustaría un video para personas con movilidad reducida. Mi hija no camina, no come muchísimo pero parece que todo le engorda el doble. Yo creo que es inflamación porque va por días. Me vendrían genial y os lo agradecería muchos unos tips para ayudarla. Ya sigo vuestros consejos con ella tb y se nota muchísimo pero por si hah algo más específico.Muchas gracias
Gracias a vosotras, lo haceis genial y divertido 🥰🥰🥰
Interesante información!! Muchas gracias chicas, por transmitirnos cosas tan importantes para nuestra salud! 👏🏻👏🏻😘
Oye hablar de la alimentación para personas de 65 años y mas❤
Estoy aprendiendo muchísimo con vosotras
Que guay! Que interesante! Y que buenos consejos para cómo romperlo.
También se nota mucho el esfuerzo en mejorar los episodios! Este está muy bien estructurado y lo habéis sabido reconducir súper rápido ( aunq no paráis de contar cosas interesantes ❤)
Enganchada a tope con vuestros podcast mientras desayuno os estoy viendo 😊😊😊yo lo hecho 1sem
Que interesante y didáctico!!!
Disfruto con vosotras.
Gracias!!
Tengo una duda: la medicación rompe el ayuno?
Un besazo
Que interesante, yo hice el ayuno durante un tiempo el año pasado y me fué genial.
Sois geniales. La medicacion de la hormona tiroidea...rompe el ayuno?
A mi también me encantaría un libro de recetas saludables, ya lo he dicho más de una vez!
Me encantáis, siempre aprendiendo.
Tema: hematomacrosis, cómo influye en la enfermedad la dieta antiinflamatoria.
❤
Hola,gracias por cuidar nuestra salud❤❤❤❤
Por qué siempre se ha dicho comer cada tres horas para mantener el metabolismo activo y ahora se habla tanto de ayuno? Ya no sabemos que creer!!
Sois geniales! Transmitís energía para seguir cuidándose ❤😊
Me parecen super interesantes vuestros podcast. Me encantaría que tocaseis en alguno el tema de la diabetes. Sería posible hacer ayuno intermitente siendo diabética tipo 1?.
Gracias por toda la información que dais❤
Me encantáis!!! Hacéis mucho bien podcasts, ya era hora que alguien pusiera en su sitio a la industria alimentaria que nos envenena por la boca!!! Gracias y a seguir educándonos en lo más importante que es nuestra alimentación 🥰🥰🤗
Muchas gracias chicas!! Lo que no me ha quedado claro es si para tener beneficios el ayuno tiene que ser regular o por ejemplo lo puedes hacer fines de semana por ejemplo, a veces es conplicado por horarios. Como nuevo tema retención de líquidos, no me queda claro si hay que beber mucha agua o no, jjjj gracias 😊
Hola guapas!! Yo hago ayuno intermitente desde hace 10 años y me siento mejor. Tengo un tema que me encantaría que debatiérais: ayuno intermitente y embarazo.
Muchas gracias 😘
Maravillosa explicación gracias chicas ❤
Os admiro a las dos,cuanto aprendo👏👏graciasss
Gracias chicas!!!
Yo quería preguntaros, sigo el reto de 90 días, y por mi trabajo en las semanas de turno de tarde (soy conductora de autobús) a veces el tema de las cenas... pues yo no tengo problema en llevarme un tupper pero hay cosillas pues que se me quedan frías o un poco chuxhurrias hasta que hago la cena que intento hacerlo a eso de las 7, como puedo hacerme un menú, me explico, pues he comido esto que es lo mejor para cenar, ya que si que puedo seguir por ejemplo la comida que me viene para el día en el reto pero la cena... , que tipo de alimentos nose si me explico.
Muchas gracias, estoy deseando que llegue el próximo domingo 😊
El ayuno intermitente cuantas veces habría que hacerlo a la semana?.
Me encantais! Y es genial la idea de contarnos cositas con esa gracia k tenéis las dos! Os felicito
Hola, podeis hablar sobre el Kéfir de leche. Gracias por toda vuestra información.
Hola chicas 😊un saludo !!! ....podíais hablar un día de el arroz rojo ,quinoa, basmati, bulgur etc... lo dejé cuando comencé la dieta antiinflamatoria y no se si se puede tomar !!! ...muchas gracias guapísimas!!!
Alimentos prohibidos con tratamiento de Sintrom y con problemas cardiólogicos, si los hay......
Cada vez se me hacen más cortos, podía estar escuchandoos horas.
Dentro de las cervezas sin alcohol… malta, cebada, trigo… todtada,rubia… que recomendais?
Super tema este dl ayuno y es que como dice Sandra, hay exceso de información y no siempre es veraz así que gracias por aclarar. Me ha gustado mucho que hayáis comentado la forma correcta de romper el ayuno pq a veces parece que por el hecho de haber estado 12, 16 horas o más en ayuno ya vale todo y no es así 😂
Hola chicas. Lo primero GRACIAS por todo lo que hacéis. Me encantaría saber qué hábito de vida hace el marido de Sandra para conseguir paralizar la esclerosis múltiple, mi marido también la tiene y ne encantaría que él también mantuviese ese hábito para conseguir paralizarla o revertirla, si fuese posible🙏🙏
Laa conservas son saludables?
Sería interesante también hablar del colesterol
Gracias
Hola! Qué recomendáis para desayunar /almorzar para niños?
Y otra pregunta: frutos secos y yogurt griego y fruta para romper el ayuno en el trabajo, sería una buena opción!
Gracias por vuestro trabajo!
Desayunos para romper el ayuno porfi!! El porridge de avena es bueno o contiene muchos azúcares (presentes en la propia avena)??
Hola Sandra. Lo primero gracias por crear este post... Una duda que tengo llevo tiempo haciendo ayuno de 16/8 pero he estado de viaje y me he dejado un poco, ahora vuelvo a trabajar y hago el ayuno mínimo de 12 horas pero he leido que teniendo hipotiroidismo no se recomienda hacer ayuno intermitente más de 14 horas, es eso cierto?. Me levanto a las 05:45 y hago ejercicios de fuerza antes de ir a trabajar, así que desayuno en el trabajo... Sobre las 10:30 es bueno desayunar avena trasnochada con frutos rojos, chocolate negro 85% , chia para desayunar y saciarme hasta la hora de comer sobre las dos... O me tendría que llevar huevos, aguacate y tostadas y tómate... Porfa contestame lo antes posible para saber si lo hago bien o no... He comprado tu libro y lo estoy leyendo 😄😉
Hola, buenas tardes primero daros la enhorabuena por este podcast, es super interesante y nos ayudáis mogollón. Mi pregunta es tema pastillas de herbolario de cúrcuma, o las que te ayudan a fortalecer pelo y uñas, colágeno ....etc son buenas o inflaman o que es mejor tomar...yo ahora estoy tomando unas de cúrcuma, jengibre y probióticos y no sé si estoy haciendo bien o al final es perjudicial. Y tema proteína en polvo ya que me siento más hinchada y con gases. Me encantaría que nos dierais consejos 😊
Hola Sandra me gustaria que hiciese un libro de tus recetas saludables, me encanta escucharlas
Con el tema del limón tengo muchas dudas porque rompe el ayuno pero al hacer una infusión, echas unas rodajitas y no, no entiendo, ya que al infusionarlo suelta su juego y su pulpa que entiendo que es lo mismo que al exprimirlo
👏🏻👏🏻👏🏻... Cómo de habitual, se me hace corto! Sois los ☀ ☀ de cada domingo. Me encanta la labor didáctica que venís haciendo, con valentía y diciendo la verdad, pese a quién le pese. Ya esperando el siguiente... Sugerencias:
-Alimentación recomendable en el Hashimoto.
-Estevia y Eritritol.
-Microondas sí/no.
Anoche, mientras cenaba, escuchaba un podcast de Marian Rojas Estapé, médico psiquiatra (para quien no la conozca), y qué gustazo escucharla hablar también sobre la importancia de llevar una 'Alimentación Antiinflamatoria', acompañada de unos 'Hábitos de Vida Saludables' y, además, lo importante que es tener una buena comunicación entre los diferentes 'Especialistas de la Salud', en beneficio de la patología de cada paciente.
Altamente Recomendable, al igual que @conjengibreylimon @mariapespinrecetas @nutricionate Tu 📙 Sandra, 'Adiós a la inflamación', que se lo recomiendo a toda la gente, y se lo regalo a las que estimo.
Gracias, Gracias, Gracias 💞
Si tienes una valvulopatia fibrilacio ,tomas medicacion por la mañana y lixiana.
Es bueno el ayuno matinal?
Gracias, como siempre muy interesante 😊
Hola. Muy interesante. Hago a diario descanso 12 horas. A las 6.45 ya estoy en el trabajo. Por tanto des-ayuno en el trabajo. Por favor,ideas de qué llevarme para q sea completo y pueda comerlo MIENTRAS trabajo. Graciaaaas
HOLA! la caballa en conserva, las sardinas, mejilllones, etc qué te parecen ? son recomendables?
Ideas para próximos programas.
Cómo puedes evitar que se dañen los órganos cuando tomas medicación para enfermedades crónicas
Cada vez os superais más , pero tengo una pregunta se podría romper el ayuno con una tostada de pan integral con tomate y aguacate y un café? Faltaría la proteína pero se podría añadir queso fresco.. esque los huevos de buena mañana no me entra que opináis? Un saludo seguir asín guapísimas
Vais a hacer uno hablando del SIBO que está tan de moda hoy día porfa??? Sois estupendas chicas, mil gracias 😘😘😘
Muy interesante !!
Buenas chichas tenía una duda yo tengo de siempre colón irritable y muchos gases.. Aunque siempre como super sano.. Hay veces que cuando estoy un periodo largo sin comer me produce gases.. En este caso sera recomendable el ayuno intermitente o esperar tantas horas entre comida y comida.. Gracias
Como se prepara el limón con jengibre para tomarlo y en que momento del día es más adecuado para tomarlo? O se puede beber normalmente como infusión o cuando se tenga sed?
Buenísimo el podcast! Qué hay del ayuno en persona con resistencia a la insulina porque mi doctora me lo desaconsejó y me dijo que tenía que hacer dos meriendas durante el día
Pues mis padres de 70 años nunca desayunan y rompen el ayuno con una fruta y están muy sanos y hechos de hierro. Yo tampoco desayuno y mi niño pequeño tampoco suele desayunar y si lo hace le doy huevos y fruta.
¿Las infusiones que llevan fruta o limón si romperían el ayuno? Gracias
Me encantais, Sandra estoy en tus retos. Pero tengo una duda yo a veces no tengo hambre a la hora de cenar entonces no ceno, pero después me da hambre sobre las 11 que hago, Si me voy a la cama a las 12?
Por cierto María y Sandra tomar agua con el zumo de un limón rompe ayuno. Imagino que si. O no?
Hola, yo os sigo en vuestros podcast y me encanta.Mi pregunta es las semillas de Lino molida y la chia remojada no sé podría tomar cuando haces ayuno intermitente??
Gracias ❤❤
Tienen calorías, así que sí, lo rompe.
Me surgió una duda al escuchar que el caldo de huesos no interrumpe el ayuno... no tiene calorías?
Pues yo me peso todos los días porque no quiero adelgazar, como tres comidas en cantidad, no como nunca lo que no devo, cada comida como además con ganas, sí que de una a otra comida dejo más de seis horas, y la de última hora hasta la hora que almuerzo solo pasan diez horas, y estoy en el mismo peso ni subo ni bajo, el pienso va a depender a qué hora te pesas y si has evacuado o no, por ejemplo las heces suelen pesar un poco más de medio kilo, cuando orinas también pesas menos, yo siempre me peso después de haber evacuado a la mañana, para mí esa es la más exacta ya que todos los días evacúo, sea haciendo tres comidas me he quedado que ni subo ni bajo de espeso como para hacer dos comidas entonces me quedo en los huesos, soy una persona que hago deporte pues más o menos lo normal de fuerza y cardio tomo el sol expongo mis pies a la tierra, intento tomarme la vida con tranquilidad y los problemas, tengo cincuenta y siete años para cincuenta y ocho, tengo el cuerpo definido, rezaba cincuenta y cinco kilos antes de hacer esta forma de nutrición ahora peso y medio, esta forma de nutrirme la hice por salud no la hice por el peso porque para mí no me hacía falta, bueno quería comentarte yo hago la nutrición cetogénica, bueno ha sido una persona que yo en mi día he llegado a pesar cincuenta y nueve kilos, pero hasta llegar a cincuenta y cinco ha sido muy progresivamente y despacio o sea los he ido perdiendo en años, porque tampoco me interesaba perder ya que mi meta no ha sido nunca querer perder peso, así que yo dos comidas creo que no haré nunca porque sino ni se me va a ver y eso que hago deporte de fuerza, pero no intenso, una fuerza que la hago prácticamente con mi propio peso,
Cuanto mides?
@@EF-nk6oh 1,58
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Me gustaría mucho que hablarais sobre celiaquía y el tema de no consumir gluten sin ser celíacos. Hacéis un trabajo excelente!! Lo único malo del podcast es que se me hace muy corto 😂
Mi hija lo hace así, y yo de pequeña lo hacía así, no me entraba el desayuno y cuando me lo comía lo vomitaba. Ella no desayuna, no le entra tampoco, no se lo pide el cuerpo, pero su almuerzo para el recreo lleva fruta y/o verdura, huevo o carne y tostadas o pan, más completo no se lo podemos poner. Un banquete como le dice la profe.
Hola Sandra , me gustaría , que hicieras firmas , aquí en Tarragona . Gracias .
Existe el picoteo saludable? Jajaja soy adicta , cualquier momento es bueno sobretodo de cosas saladas. Enhorabuena por el podcast!
Muy buenas vuestras recomendaciones siempre. Me interesa el tema del hipotiroidismo pq lo padezco y también el estreñimiento
No es tan fácil cenar temprano tu padre igual sale del trabajo y se va a casa, pero nada más que quieras ir al gimnasio ya se te hacen las 9 o más de la noche para empezar a cenar
Me encanta escucharos...no sabéis lo que ayudáis en 20 min...aprovecho para plantear una duda a Sandra...me estoy leyendo tu libro y quiero empezar el reto 90...se puede o se debe combinar con ayuno?
Gracias y un beso a las dos😊
Y el chorrete de vinagre de manzana con agua ,rompe el ayuno?
Pero el caldo de huesos es calorico en teoria deberia de romper el ayuno por que tiene calorias?
¿Y si tienes tiroidismo de hashimoto es bueno hacer ayuno intermitente?
¿El zumo de medio limón 🍋 en un vaso de agua rompe el ayuno intermitente?
gracias por enseñarnos tanto, un placer aprender con vosotras
Si como caramelos también rompo el ayuno??
Mis hijos comen en comedor del cole y a las 2-3 horas tienen hambre
Eso me duele tu no sabes lo que dices,desdeluego,rs de lo que no hay.