Los suplementos más recomendables: magnesio, omega 3, vitaminas...Ep. 16
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- เผยแพร่เมื่อ 14 มิ.ย. 2024
- Sandra Moñino (@nutricionat_), nutricionista especializada en inflamación y María Pérez (@mariapespin), periodista y amante de la vida saludable nos hablan, una semana más, de esos hábitos y cambios que pueden mejorar tu vida
Importante: no todo el mundo necesita suplementarse de magnesio,
Pero… te contamos sus beneficios.
Ayuda a sintetizar la vitamina D, mejora el descanso porque ayuda a producir melatonina, es relajante muscular, mejora los dolores menstruales o de cabeza.
Hay que mirar los niveles de magnesio en analítica (lo más cerca del parámetro superior)
¿Cuándo es recomendable tomar el magnesio?
Bisglicinato de magnesio, carbonato de magnesio, óxido de magnesio,… ¿cuál es el mejor?
¿Qué significa que sea magnesio liposomado?
¿Qué alimentos contienen magnesio de manera natural?
¿Los frutos secos y las legumbres contienen antinutrientes?
¿Los frutos secos mejor tostados o al natural?
El omega 3 y la vitamina D es recomendable?
¿La glutamina y la creatina es recomendable?
El ácido fólico, la vitamina C, Zinc,… los suplementos más interesantes
Triptofano, ashwagandha, espirulina,… ¿son recomendables?
Todas estas dudas las resolvemos en el episodio 16 - YA disponible en TH-cam y Spotify de “con jengibre y limón podcast” (solo tenéis que escribir el nombre en el buscador) - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Cada domingo espero que subáis el capítulo con entusiasmo,me encanta
Muy interesante, como siempre, me encanta🥰
Me encanta vuestro podcast, gracias! Queremos el capitulo del estreñimiento👏
Gran podcast, sois geniales, y con un gran conocimiento, y muy prácticas.
Hola Sandra me gustaría saber qué opinas del suplemento de vitamina B12 y si es recomendable tomarlo y en que casos
Gracias
El mejor podcast de todos. Muy interesante. Me ha ayudado mucho.
Hola enhorabuena por el programa. Gracias por ayudarme en mi salud
Muchas gracias x vuestros comen😢arios aprendo muchísimo
Puede el citrato de magnesio gases, náuseas, etc. Yo me lo tomo por las mañanas y no sé si me estará produciendo estos síntomas
Os he conocido hace poco, menudo descubrimiento, sois geniales las dos. Propongo otro podcast sobre disruptores endocrinos. Un abrazo de otra murcianica
Muchas gracias por toda la información de hoy, ha sido muy interesante y muy bien explicado como siempre, sois geniales 👌
De verdad q son las mejores
Gracias
Gracias a las 2 os quiero siempre contestais a las dudas qué me hago ❤
Nueva subscriptora, gracias
A mí la spirulina me hace un daño terrible y el agar agar tb y cuando me hice las pruebas de intolerancias entre otras cosas, me salieron estas dos. Gracias por esta información.
Qué suplementos podría tomar un adolescente para mejorar sus músculos, sus huesos y su sistema inmunitario en esta etapa. Gracias por todo, sois unas hadas madrinas de la nutrición!!! 🙏🏽😘😘
Me ha encantado, como siempre. Pero y el colágeno? Lo recomendáis?
Libro. Dirás cuando das la información del reto del verano.Gracias Sandra
Gracias por toda la información que nos dais. Ha estado genial. Al final no habéis hablado del omega 3, no o me he perdido entre tanto suplemento ;)? ¿Lo habéis hablado en otro episodio o lo tenéis pensado hacer en un futuro?
Es cierto lo de la postura, yo también soy muy estreñida y me funciona el taburete o la papelera 👍
Tienen magnesio los pistachos? Llevo 20 años tomando pastillas para dormir. Tengo fibromialgia y oí a un médico naturista tomar 30gr de pistachos por la noche. ¿Es verdad que ayudan? Y me recomendaron un especialista tomar citrato de magnesio pero nunca por la noche porque me activa. ¿Me iría bien tomar el bliscinato de magnesio para dormir? Gracias. Me gusta mucho vuestro podcast 😘
Escuchando sus consejos y tomando nota. Así hago yo y luego a ponerlo en práctica si lo haces y notas q duermes mejor xfa lo dices x aqui. A mi mamá ya le compartí el video xq tiene insomnio.
Por favor necesito saber la marca de bisglicinato de magnesio lipodomado y de omega 3!!!!
Gracias, me encantáis! Podríais recomendar por favor marca de magnesio y Omega 3?
Hola Sandra! Me gustaría saber si haces consultas on line, entre en tu página y escribi un correo pero no me contestaron. Mi problema es que tengo el colesterol por encima de 300 y me mandaron bla pastillita, hago mucho deporte y creo que me alimento bastante bien.
Me encanta vuestro podcast y tu libro más que releído.
Hola me gustaría que hablaras del colágeno para las enfermedades crónicas de huesos gracias
Hola!! Me encanta vuestro podcast 🫚🍋. Quería preguntar sobre el RESVERATROL y el NAD (vit B3...). Gracias por toda la información valiosa que compartís aquí y en redes!! 💝😘😘
Hola Sandra! Me gustaría preguntarte por otro suplemento, la ashwagandha, que está muy de moda y me genera mucha controversia ya que por un lado dicen que proporciona energía, pero por otro que ayuda a bajar el estrés, cortisol y a descansar... Me parece un poco contradictorio... También saber la mejor hora para tomarlo. ¿Rompe el ayuno? Muchas gracias!
Mira el vídeo hasta el final, hablan de ella.
Hola a bajar el cortizol no. Puede q a muchas personas les ayude con estrés pero no es a todas. Hoy precisamente estaba Boticaria hablando de eso y escuchando a Sandra me queda más q claro. No te lleves x productos novedosos xq muchas veces son moda nada más.
Me encanta el post! Porfa dinos la marca de magnesio liposomado! Gracias
Me interesa la respuesta y además de marca la dosis porque hay un montón de dosis y suplementos añadidos según las marcas. Muchas gracias 🫂
Buenas, enhorabuena por el podcast. Mi pregunta es por la Onagra para la premenopausia o menopausia, q tal es? O algún complemento específico para este momento. Gracias preciosas
Hola chicas, porfavor video de como
subir la hemoglobina
Hola chicas! Gracias por tanta info valiosa. Hablando del hierro tengo la duda de si al tener las semillas de sésamo calcio si las espinacas se pueden comer con ellas (tostadas y molidas)
Hola, qué opináis de la Berberima?? Tiene tantas propiedades cómo dicen?? Y ayuda a perder peso?? Gracias
Hola Sandra y Maria gracias por toda la información que me aportáis todas las semanas. Quería preguntar si de magnesio el fabricante indica que tiene que tomar dos cápsulas tienen que ser juntas por la noche o puede tomar una por la mañana y otra por la noche ?
En perímenopausia cual de éstos complementos es el que más recomiendas?
Podéis recomendar marcas de suplementos que sean adecuados?
Hola, alguna recomendación para la mala circulación?muchas gracias
Para las personas que tienen varices
Me ha encantado. Pero y el colágeno? Lo recomendáis?
Me interesa la respuesta!!!
Hola Sandra y María
Gracias por vuestro tiempo y por este podcast
Os quería preguntar por el zinc ,mi hijo lo operan de fimosis , sería bueno tomarlo un poco antes y durante la recuperación, gracias
Buen tema, necesito magnesio y no me aclaro hay tantos nombres... busco el que recomiendas el bisglicinato de magnesio liposomado y no me aclaro tampoco mucho, alguna marca que recomendéis por favor.
VIDEO DEL ESTREÑIMIENTO POR FAVOR🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Si tienes la B12 baja? Que suplemento sería adecuado? Gracias
Hola Sandra mi hijo sufre del sindrome gilbert .es deportista .podria tomar creatina?
Alguna vez os he escuchado decir que no todos los Omenga3 son iguales. Qué hay que mirar en la etiqueta para saber cuál es bueno de verdad
Hola! Que marca de bisglicinato de magnesio recomiendas? He oído que en el embarazo va bien para controlar las náuseas y vómitos...
Gracias por todo lo que estamos descubriendo con vosotras. Sois estupendas. Con la alimentación antiinflamatoria,es posible dejar de tomar algun dia el Eutirox?? Graciassss
yo tomo Eutirox también y creo que no, se puede reducir pero es una enfermedad crónica
Qué suplementos me recomendarías para mejorar una faringitis CRONICA? GRACIAS
Hola Sandra que recomiendas para las hemorroides no es broma, es verdad que yo noto que depende de lo que coma así se me activan más o menos. Por favor alguna recomendación. Gracias
Como ves la jarra alkanatur?
Esa marca de magnesio liposonado? Para preguntar en mi tienda o por internet
Hola Sandra, estoy en menopausia hace 6 años y no se me van los sofocos, pero también estoy preocupada por la artrosis, me duelen todos los huesos, me puedes recomendar algún suplemento que me ayude.muchas gracias
Y que piensas del treonato de Mg, Sandra, que dice que atraviesa la barrera hematoencefalica.
Sandra yo tomo paroxetina y anafrasil puedo tomar el magnesio? Mandame cual porfa! Gracias
Hola. Yo de siempre voy fatal al baño.me puedo tomar el magnesio? Y cual y cuando? Solo estoy tomando eutirox de 50.
Hola Sandra soy una señora de 68 años me han detectado un bulto en el pulmón y en las pruebas que me han hecho para hoperarme me han sacado una muy baja intensidad de músculo todavía no saben si el bulto es malo obuen y yo quiero saber que magnesio me recomiendas para fortalecerme lo mas posible hantes de la operación o algun otro suplemento muchas gracias por atenderme un saludo cordial 😊😊
Hola chicas! Por favor hace tiempo q estoy tratando de saber si las patatas y o el boniato que has dicho Sandra q si se dejan enfriar x lo menos 12 hs para transformar el almidón resistente que pasa si se vuelven a calentar? Pierden esa propiedad? Hay q comerlos siempre en frío? Muchas gracias.
Mejor si no lo calientas pero si lo calientas debe ser a temperatura muy baja
Yo tomé carbonato de magnesio un tiempo recomendado por una nutricionista y lo tuve que dejar de tomar porque tenía palpitaciones en el corazón, ¿Cuál puede ser la causa?
Y el colágeno???
Hola Sandra ,yo padezco de ansiedad ,pero no por la comida ,si no ansiedad generalizada que se me coge en el cuello .Que suplemento me recomendarías para poder dejar la medicación
Mucho deporte, sobre todo de fuerza
Me surge una pregunta oyendo el podcast. Siendo ovolactovehetariana tendría que tomar zinc de forma habitual? Ya tomo Vit D3 , Vit K2, Vit B12, Omega3 , Magnesio y un suplemento de Metabolic Max
Hola Sandra, suelo tener déficit de vitamina D y hace dos meses estuve tomando Deltius. Mi médico me dijo que tras el tratamiento la analítica ya estaba normal y no me ha pautado vitamina D para el mantenimiento, ¿qué debería hacer en este caso?, me gustaría mantener ese nivel de vitamina D y que no vuelva a bajar, ¿qué tipo de suplemento me recomendarías para tomar a diario?. Muchas gracias 😊
Hay un episodio del podcast que habla en detalle sobre la vitamina D, escúchalo porque seguro que allí encontrarás lo que quieres saber 😊
El magnesio liposomal + B6
A que hora hay que tomarlo
Y la fusión de bisglicinato de magnesio con MALATO de magnesio es mejor y más completo?
Y el malato de magnesio?
Me gustaría preguntar si con el Eurirox debes tomar la vitamina D cuatro horas después del Eutirox
Muchas gracias!!!!!
yo también tomo Eutirox, qué tiene que ver?
Hola! Mi padre tiene ácido úrico y no debe comer pescado azul. Podría tomar suplementos de omega 3?
mi chico también tiene ácido úrico, toma semillas de lino, también lo tiene las nueces y los aguacates
Esa postura me la enseño una abuelita y yo se las recomiendo a la gente estreñida y la tuya también funciona mucho lo clabais
Lo he comprobado en mi. Yo he cambiado mi alimentación y ya no estoy estreñida. Voy a diario al baño aunque noto un poco más dificultad cuanfo vomo manzana y me la como con la piel pero aún así me pasa. Pero claro está q he mejorado un 99%
Q😊
Puedo preguntarte cómo la cambiaste? Es decir, qué alimentos incluyes sí o sí todos los días para ello? Muchas gracias 😊
@@mariaagps6028 yo como mucha verduras a la plancha, espárragos, calabacin, berenjena en distintas formas peto ya no como nada frito. Además q es súper importante tomar 2litros de agua, como fruta. Melocotón, plátano, sandia, y manzana como como esa última es q noto la caca un poco dura p igual voy al baño. Si tu comes alimentos q le aportan a tu organismo logras cambios en ti. Si no lo haces tú cuerpo te habla. Yo no wra d comer frutas nunca ni verduras. Como legumbres también lo q he dejado las bebidas alcohólicas y el arroz. Como estoy en ese cambio y mi cuerpo nunca lo habia vivido he bajado 11kg desde marzo. Ahh el pan q como es integral ya sea serraceno de 1ra o de otros pero siempre como dicen Sandra con el apellido integral. Eso hace q también vayas al baño. Espetó haberte ayudado. Ya no tomo Coca cola si quiero refrescos me tomo un té frío en fin las frutas y verduras son buenísimas.
@@yazminperezrodriguez7917 Ayyyy no lo había visto! Muchas gracias! Yo también hago todo eso. Y también tratar de ser constante con el ejercicio; importante también😊 Mi problema es el estrés me da a mí🥲
Hola Sandra, el magnesio te lo miran en la seguridad social?
1º th-cam.com/video/uA3ZpigArLg/w-d-xo.html (referente al magnesio) : "Porque hace que produzcamos melatonina" Incierto. El mecanismo de acción se debe a que el magnesio químicamente aumenta los niveles de gaba, que es un neurotransmisor importante que ayuda a aumentar el triptófano y por consecuencia a la serotonina y la relajación. No aumenta los niveles de melatonina.
2º Muy caro el magnesio liposomado para el beneficio marginal que pueda producir el incremento de absorción. Mejor si acaso aumentar la dosis del magnesio en la forma que ya lo estés ingiriendo previamente o vayas a suplementarte.
Hola Sandra, con respecto a tu comentario sobre el agua del grifo, te recomiendo que te informes sobre el tema, dirigiéndote a fuentes fiables. No creo que sea correcto el que digas que el agua del grifo no es apta para el consumo, ya que es un alimento extremadamente vigilado, mucho más que cualquier agua embotellada y muchísimo más que cualquier agua que pase por un filtro doméstico. Obviamente, su sabor no es el que preferimos, en parte por su alta mineralización en comparación con las aguas embotelladas.
Un saludo.
Creo que deberías escuchar de nuevo el podcast porque tienes una idea equivocada sobre lo que ha dicho Sandra acerca del agua del grifo...
Estás muy equivocado. El agua de grifo es uno de los principales factores de la inflamación crónica que a día de hoy tiene mucha gente tiene. Lee e infórmate.
@@ADRIANA-qz9wwpuedes darme referencias de la bibliografía?
Sorry pero este video me estresó.
Qué suplementos me recomendarías para mejorar una faringitis CRONICA? GRACIAS
Qué suplementos me recomendarías para mejorar una faringitis CRONICA? GRACIAS