TẬP TO LƯNG chỉ với tạ đơn | Dumbbell Back Workout | SHINPHAMM

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 10 ม.ค. 2025
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 304

  • @SHINPHAMM
    @SHINPHAMM  4 ปีที่แล้ว +229

    Anh em có cần nguyên 1 series tạ đơn không, cmt phía dưới xem nào 👇🏻

  • @SonNguyen-mc7zf
    @SonNguyen-mc7zf 3 ปีที่แล้ว +67

    1:37 DB Deadlift (x10)
    2:32 DUMBBELL Pendlay Row (x12)
    3:13 DUMBBELL Incline W Raise (x15)
    4:00 DUMBBELL Pullover (x10)
    5:07 DUMBBELL One Arm Row (x10)'
    6:12 DUMBBELL Shrug (x25)
    --- Tập 3 vòng để hoàn thiện 1 buổi tập ---

  • @vietanhtruongho7111
    @vietanhtruongho7111 4 ปีที่แล้ว +12

    Finally, you also release the clip on the back of the bucket and the dumbbell, thank you

  • @ybabanwbwbsjsbs265
    @ybabanwbwbsjsbs265 4 ปีที่แล้ว +3

    4:03 bài Pullover này cũng kích hoạt vào nhiều nhóm cơ nữa đó a
    vd như ngực dưới, vai sau, tay sau, bụng cũng có nhưng ít "bởi vì trong bài này nhóm cơ bụng có vai trò tham gia để gồng giữ thẳng lưng"...

  • @quangtran1013
    @quangtran1013 4 ปีที่แล้ว +66

    Sớm hay muộn ông Shinphamm này cũng lên 3mils - 4mils sub thôi. Thông tin , ý tưởng lẫn thái độ làm video kiểu này thì sớm muộn cũng top 1 bên vn

    • @ynumaco9369
      @ynumaco9369 3 ปีที่แล้ว +3

      Co tang boc qua ko

    • @caoduypham9518
      @caoduypham9518 3 ปีที่แล้ว

      @@ynumaco9369 :))))) bó tay .

    • @huya4162
      @huya4162 3 ปีที่แล้ว +5

      rất tiếc nhưng nhưng video về bài giảng tập tành kiểu này sẽ ko dc chuộng cho lắm vì họ thích mấy cái giống "NTN" "DƯA LEO" cơ vì họ lười tập =))

    • @yato3698
      @yato3698 2 ปีที่แล้ว

      @@huya4162 bác nói đúng r đấy:))

    • @MrJiang6525
      @MrJiang6525 10 หลายเดือนก่อน

      6m rồi kìa

  • @AttakaiAki090203
    @AttakaiAki090203 4 ปีที่แล้ว +58

    Anh cứ tiếp tục ra những bài tập với tạ đơn vậy nhé anh rất phù hợp với những bạn ở nhà' ạ

    • @HuyhAnn
      @HuyhAnn 4 ปีที่แล้ว +2

      Chuẩn b ơi

    • @tungxuan3864
      @tungxuan3864 4 ปีที่แล้ว

      Chuẩn luôn bạn ơi

    • @MrJiang6525
      @MrJiang6525 4 ปีที่แล้ว +1

      Đúng rồi ở nhà muốn tập khí nào tập ra gym chạy đi chạy về tốn mớ tg rồi

    • @HungLe-eg1iz
      @HungLe-eg1iz 3 ปีที่แล้ว

      đúng thế

    • @khuuhoangnam2k694
      @khuuhoangnam2k694 3 ปีที่แล้ว

      Nói quá đúng luôn

  • @inhduytran1614
    @inhduytran1614 4 ปีที่แล้ว +2

    Em mong anh làm các bài tập cho lứa tuổi từ 14-18 tuổi ah .Mong anh sẽ làm ạ.Cảm ơn anh !

  • @SHINPHAMM
    @SHINPHAMM  4 ปีที่แล้ว +66

    Lưng to và khoẻ để không bị đâm lén nhé =))

  • @pilong1917
    @pilong1917 4 ปีที่แล้ว +2

    Làm video về các bài khắc phục đau lưng đi anh shineiii

  • @trongtruongduc1059
    @trongtruongduc1059 4 ปีที่แล้ว

    YES!! chờ mãi. Iu anh nhìu =]]

  • @_angangKhoa-bo5jp
    @_angangKhoa-bo5jp 5 หลายเดือนก่อน

    Mình đã tập theo thấy rất tốt nha. Cảm ơn bạn Shin❤

  • @_NguyenHoangMinhPhuong
    @_NguyenHoangMinhPhuong 4 ปีที่แล้ว +1

    Hay quá anh ơi mong anh làm thêm nhiều bài tập như thế này nữa. Cảm ơn anh.

  • @52tay
    @52tay 4 ปีที่แล้ว

    Mình sẽ bắt đầu tập theo giáo trình tại nhà của bạn từ ngày mai...

  • @henriii9647
    @henriii9647 4 ปีที่แล้ว +1

    Share 1 bài về các supplement như Whey, các loại vitamiin bổ trợ đi anh ! Thật sự rất thích xem content của a , có từng ib anh trên Facebook nhưng anh chưa tl, mong anh đọc cmt và thực hiện đc thì tốt quá :))

  • @tamlapthienvuong1503
    @tamlapthienvuong1503 4 ปีที่แล้ว +3

    A sinpham làm về phương pháp tập tabata đi ạ. Thak a😘

  • @thanhhoai9602
    @thanhhoai9602 4 ปีที่แล้ว +16

    E vẫn muốn anh làm thêm phần vai anh ạ . E cảm thấy bài vai sau mà tập với tạ đơn rất khó về phần tư thế . Hi vọng anh có thể làm thêm vai ( ưu tien vai giữa ạ =)) ) e cảm ơn anh ạ

  • @lethanhman3086
    @lethanhman3086 4 ปีที่แล้ว +9

    Có video chia lịch tập cho từng nhóm cơ ko ạ

    • @ybabanwbwbsjsbs265
      @ybabanwbwbsjsbs265 4 ปีที่แล้ว

      mấy video này trên mạng đầy mà cần j phải làm?

    • @minhvuhoang3885
      @minhvuhoang3885 4 ปีที่แล้ว

      Bạn thử xem lịch tập
      Buổi 1 ngực tay sau
      Buổi 2 chân (bụng)
      Buổi 3 vai bụng
      Buổi 4 lưng tay trước
      Buổi 5 tập tự do hoặc ngực tay sau
      Buổi 6 chân hoặc vai bụng

  • @kasbernvd
    @kasbernvd 4 ปีที่แล้ว +1

    Anh shin ơi, anh làm video về những bài tập giúp giảm mỡ mông và đùi đi anh

  • @vinhdao3019
    @vinhdao3019 4 ปีที่แล้ว +1

    A lm seri cho ng giảm cân ik cho ng béo tại nhà ik

  • @user-ul3yy9nq6o
    @user-ul3yy9nq6o 4 ปีที่แล้ว +2

    Hay quá anh eii đúng lúc cân :))

  • @ytb.leenguyen
    @ytb.leenguyen 4 ปีที่แล้ว +1

    Anh làm video về các bài tập tăng chiều cao đi ạ.

  • @HoaHo_GiaLai
    @HoaHo_GiaLai 3 ปีที่แล้ว

    A ơi. Mỗi bài hướng dẫn a kèm số lần tập trong 1 tuần với ạ. Kiểu nhưng nên tập vai 1 tuần mấy lần, xô lưng 1 tuần mấy lần,tay, chân...Cảm ơn a.

  • @hoptran7984
    @hoptran7984 4 ปีที่แล้ว

    Ahha đúng hôm nay em tập lưng luôn ạ thks nhieu nhieu

  • @vuhainguyen4428
    @vuhainguyen4428 4 ปีที่แล้ว

    lm Q&A đi anh ơiiiiiiii
    e xem hết các Q&A trc r ạ!!!!!

  • @lethanhduy4415
    @lethanhduy4415 3 ปีที่แล้ว

    hj chào bạn tôi rất thích xem các bài hướng dẫn của bạn....nhưng mà tui lại rất thích đu xà đơn cho bài lưng xô, nhưng mà tôi cũng muốn tập với tạ đơn nữa cho đủ bài để phát triển toàn bộ lưng xô. Bạn có thể làm clip hướng dẫn các bài tập ở nhà với tạ đơn và xà đơn luôn ko. cảm ơn

  • @bachanguyen7815
    @bachanguyen7815 4 ปีที่แล้ว

    đúng bài lần trước em nói em đang cần bài này

  • @lamtuvi
    @lamtuvi 4 ปีที่แล้ว +1

    Thank you SHINPHAMM so much for your new sharing !

  • @nguyenang4106
    @nguyenang4106 4 ปีที่แล้ว

    A Shinn làm 1 video hướng dẫn phát triển về ngực trong đi ạ. Em bị yếu và hơi lõm phần đó ạ 🤦‍♂️

  • @3G3rb3r4s
    @3G3rb3r4s 4 ปีที่แล้ว

    Anh làm bài tập ngực với tạ đơn đi ạ

  • @chrissfanhylian1091
    @chrissfanhylian1091 4 ปีที่แล้ว +2

    Quá ngon luôn

  • @Kim-Minh-Da
    @Kim-Minh-Da 4 ปีที่แล้ว

    Hay quá a , mệt hết sức

  • @trungthinh5698
    @trungthinh5698 4 ปีที่แล้ว

    Like ngay và luôn

  • @khoinguyen2443
    @khoinguyen2443 4 ปีที่แล้ว

    anh ơi anh làm tập tay sau với tạ đơn đi anh🙏🏻🤙🏼

  • @tungnt4136
    @tungnt4136 4 ปีที่แล้ว

    anh dạy mấy bài cơ bản cho người mới ấy ạ, em còn yếu lắm

  • @equitablenguyen1300
    @equitablenguyen1300 4 ปีที่แล้ว +2

    Uiss áo đẹp dậy ạk😂😍😍

  • @tuanhungpham5446
    @tuanhungpham5446 4 ปีที่แล้ว

    Khi nào rảnh Anh làm clip chủ yếu nói và tập về phần liên sườn để có body V cut đc ko ạ

  • @nguyen3486
    @nguyen3486 4 ปีที่แล้ว +1

    Bài Olympic Shrug, Barbell Shrug hay bài smith shrug là ok nhất rồi

  • @blacknbluechannel8812
    @blacknbluechannel8812 4 ปีที่แล้ว

    mới tập sáng nay xong thì chiều anh mới post... thôi mai lại tập lưng vậy =))

  • @luonglucduyen
    @luonglucduyen 3 ปีที่แล้ว

    Anh ra video kên cơ đùi đi
    Em tập đùi mãi không thấy nhỏ mà chả thấy vào đâu cả

  • @nhansiu9327
    @nhansiu9327 4 ปีที่แล้ว +1

    Anh ơi cho em xin cái lịch tập của anh đc k ạ vd như từ t2-t7 trong những ngày này anh tập những j thế ạ

  • @tritruongminh1635
    @tritruongminh1635 4 ปีที่แล้ว

    Làm về các bài tập ngực với tạ đơn được không ạ

  • @quyenthanh8047
    @quyenthanh8047 4 ปีที่แล้ว

    Làm clip về dây ngũ sắc đi anh.

  • @NgoHoangSonFitness
    @NgoHoangSonFitness 8 หลายเดือนก่อน

    Ủng hộ Sin

  • @ucthien7784
    @ucthien7784 4 ปีที่แล้ว +2

    Anh chỉ tập Dead lift đi anh ey

  • @xuantruong9983
    @xuantruong9983 4 ปีที่แล้ว

    Tập tạ đơn là kéo ngang sẽ ăn nhiều vào lưng giữa hơn ít ăn vô xô muốn phát triển xô tốt thì chỉ có kéo dọc là tốt nhất

  • @thanhlong9055
    @thanhlong9055 4 ปีที่แล้ว

    Anh làm video cách để làm bụng thon gọn hơn đi a

  • @Dothai__
    @Dothai__ 4 ปีที่แล้ว +1

    Em qua đây từ cái cap của anh bên face :)))

  • @chanhtrungpham6234
    @chanhtrungpham6234 4 ปีที่แล้ว

    Hướng dẫn mấy bài ép dẻo đi anh, chứ cơ khớp em nó cứng ngắc à:))

  • @paulgiles5492
    @paulgiles5492 4 ปีที่แล้ว +2

    those sweat beads shows you worked so hard.,, wow,, what more to see when youre armpits have hairs,,

  • @hoangduy10969
    @hoangduy10969 4 ปีที่แล้ว +1

    2:00 10 rep
    2:50 12 rep
    3:40 15 rep ☆
    5:30 15 rep/ bên
    6:25 25 rep

  • @HoangNguyen-zl6xy
    @HoangNguyen-zl6xy 4 ปีที่แล้ว

    Anh hướng dẫn tập ngực bằng tạ đơn đi anh

  • @BugBug1611
    @BugBug1611 4 ปีที่แล้ว

    ra thêm video dành cho người mới tập đi aaa

  • @Vtuyen2
    @Vtuyen2 4 ปีที่แล้ว

    lâu không coi anh nay coi lại thấy ốm quá

  • @leduc4279
    @leduc4279 4 ปีที่แล้ว

    anh ơi làm cách nào để khắc phục đau khuỷu tay và tập những bài gì cho hợp lí ạ

  • @zerothang6353
    @zerothang6353 4 ปีที่แล้ว +3

    Hi anh

  • @dungnguyen-qr1gm
    @dungnguyen-qr1gm 4 ปีที่แล้ว

    làm tập ngực với tạ đơn đi a

  • @nguyenvinh4261
    @nguyenvinh4261 4 ปีที่แล้ว

    Anh ơi. Bắp chân em hơi to nên nhìn hơi thô. Anh có bài tập nào để bắp chân nhỏ lại để nhìn thân hình cân đối không ạ.

  • @hoangkhai8259
    @hoangkhai8259 4 ปีที่แล้ว

    A làm vid về các bài tập trong nhà đc ko ak

  • @B.O.B.T.T
    @B.O.B.T.T 4 ปีที่แล้ว

    Anh làm clip tập vai vói dumbell đi anh

  • @phuochuynh2033
    @phuochuynh2033 4 ปีที่แล้ว

    Tạ đơn với toàn phần chân đi a

  • @luannguyen5054
    @luannguyen5054 4 ปีที่แล้ว

    Anh chỉ thêm về front lever và trồng chuối đi a

  • @ucphan6116
    @ucphan6116 4 ปีที่แล้ว

    Anh làm video về cách handstand đi anh :)

  • @HoangNguyen-bq6dt
    @HoangNguyen-bq6dt 4 ปีที่แล้ว

    Làm về tay trước đi a

  • @annguyenvan6370
    @annguyenvan6370 4 ปีที่แล้ว

    Cách đây 1 năm em tận 75kg nhưng chỉ cần ở nhà tập calisthenic cùng anh mà xuống được 57kg rồi ... hihiii cảm ơn anh shinnnn
    Thi xong chắc chắn em sẽ tập hết mình cùng anh .... iuuuu anh

  •  4 ปีที่แล้ว +2

    Cô Chú ơi có thể chia sẽ cho kênh của con được không ạ nếu được con cảm ơn cô chú rất nhiều

  • @Tuannguyen-uw9cc
    @Tuannguyen-uw9cc 4 ปีที่แล้ว

    Anh ơi em thấy anh thêm mấy bài với cacd loại máy đi anh

  • @_PhanangMinhThong
    @_PhanangMinhThong 3 ปีที่แล้ว

    Anh có thể hướng dẫn deadlift đúng form đc ko ạ em tập theo mà lưng có ho8e đau tí sợ sai form hic

  • @hydan1808
    @hydan1808 4 ปีที่แล้ว

    Anh ơi làm handstand tutorial đi anh

  • @DucNguyen-js1pl
    @DucNguyen-js1pl 4 ปีที่แล้ว

    liệu bạn có thể chia sẻ lịch tập và thời gian tập đc không ?

  • @haugaming6364
    @haugaming6364 4 ปีที่แล้ว +1

    Em thích lưng anh ghê đẹp quá :)))

  • @fungame4166
    @fungame4166 4 ปีที่แล้ว

    Em cần anh ơi. Tập tất cả với tạ đơn đi anh

  • @ThanhTran-ed4wt
    @ThanhTran-ed4wt 4 ปีที่แล้ว

    Hóng bài vai

  • @AnTran-oh7gy
    @AnTran-oh7gy 4 ปีที่แล้ว

    anh làm giảm mỡ lưng dưới đi ạ

  • @minhtengiang8823
    @minhtengiang8823 4 ปีที่แล้ว

    Anh làm tập tay sau gồm cả gym và calisthenic được k ạ

  • @Tranminhtuannn
    @Tranminhtuannn 4 ปีที่แล้ว

    A tập lâu ch ạ nhìn bodyy a đẹp gê

  • @MasterLoveGamer
    @MasterLoveGamer 11 หลายเดือนก่อน

    Anh hướng dẫn tập thấy nó vừa dễ tập vùa hiểu

  • @ThuyLe-rn2ep
    @ThuyLe-rn2ep 4 ปีที่แล้ว

    anh làm về giãn cơ đi

  • @QuangMinh-ft1gk
    @QuangMinh-ft1gk 4 ปีที่แล้ว

    A làm video về tập cadio đi a

  • @hieuxuan9929
    @hieuxuan9929 4 ปีที่แล้ว

    A shin eii a hướng dẫn tập cổ đi ạ

  • @tamnguyen0803
    @tamnguyen0803 4 ปีที่แล้ว

    A có nhận online coaching k a ơi

  • @phamminh5667
    @phamminh5667 4 ปีที่แล้ว

    Ra video tập cầu vai đi ạ

  • @vietanhnguyen5469
    @vietanhnguyen5469 2 ปีที่แล้ว

    Em tập cảm giác ko vào lưng lắm. A có tips j ko ạ

  • @nguyenkhacduy1609
    @nguyenkhacduy1609 4 ปีที่แล้ว

    Làm về tập ngực đi bạn ♥

  • @TuTran-ij2jd
    @TuTran-ij2jd 4 ปีที่แล้ว

    Em tập mấy bài lưng bằng tạ đơn sao em thấy đau lưng quá anh
    Em cảm giác tập xà vô hơn với k đau lưng nữa

  • @hunter20023
    @hunter20023 4 ปีที่แล้ว

    Có bài tập nào giúp cải thiện chiều cao k a

  • @nguyenkhang7265
    @nguyenkhang7265 ปีที่แล้ว

    Giữa mỗi bài như v mình nghĩ bao nhiêu s là hợp lý v a

  • @cq6390
    @cq6390 4 ปีที่แล้ว

    Mình đeo đồng hồ 1 thời gIan dài thì có ảnh hưởng đến việc phát triển cổ tay không

  • @malongchannel2128
    @malongchannel2128 4 ปีที่แล้ว

    bay h neu chia tap cac nhom co nhu nao trong mot ngay ha anh

  • @KanYong
    @KanYong 4 ปีที่แล้ว +1

    Mình nên tập mỗi bài 3 vòng rồi chuyển sang bài khác, hay tập mỗi bài 1 vòng rồi lặp lại từ đầu ạ?

    • @SHINPHAMM
      @SHINPHAMM  4 ปีที่แล้ว +2

      e có thể thử cả 2, tuỳ vào lượng tạ của em nữa
      thử cả 2 đi :P

  • @cq6390
    @cq6390 4 ปีที่แล้ว

    Mình đeo đồng hồ 1 thời gIan dài thì có ảnh hưởng đến việc phát triển cổ tay không shinneee

  • @phungchiac3345
    @phungchiac3345 4 ปีที่แล้ว

    Cho mình hỏi là nên tập từng bài theo thứ tự, rồi lặp lại thứ tự đó 3 lần hay là mỗi bài tập 3 lần.

  • @phuonglephuong8008
    @phuonglephuong8008 2 หลายเดือนก่อน

    Bài đầu tiên mình k nắm đc kỹ thuật nên bị đau cột sống. Hây la do mình hám tạ quá kéo nặng k biết

  • @kayynnie21
    @kayynnie21 4 ปีที่แล้ว

    Anh ơi làm video về cách tăng chiều cao được không

  • @hoag.phuc_03
    @hoag.phuc_03 4 ปีที่แล้ว

    Tập ngực với tạ đơn đi a

  • @lnk8969
    @lnk8969 3 ปีที่แล้ว

    Phải tập 3 lần video này mới đủ một buổi tập lưng hả anh?

  • @32.tranminhquoc79
    @32.tranminhquoc79 4 ปีที่แล้ว

    Những bài tập lưng như thế này thì có gây khó khăn khi chơi mấy môn thể thao như cầu lông hay bóng chuyền không anh ?

  • @chucam8519
    @chucam8519 3 ปีที่แล้ว

    Mấy bài này người mới tập đc ko anh

  • @tkfly5711
    @tkfly5711 4 ปีที่แล้ว

    Anh hướng dẫn tập ngực ko dùng dụng cụ đi ạ 😥

  • @lethanhduy4415
    @lethanhduy4415 3 ปีที่แล้ว

    bạn làm bài vừa tập xà đoen kết hợp với tạ mà mấy động tác dễ đc ko....vì mình mới tập nên chỉ hít xà đc gần 10c thui, rùi sau đó m dùng tạ đơn tập cho bài xô thêm...ko biết vậy ổn ko

  • @channelb4706
    @channelb4706 4 ปีที่แล้ว

    làm bài chia lĩhi tập đi