4:03 bài Pullover này cũng kích hoạt vào nhiều nhóm cơ nữa đó a vd như ngực dưới, vai sau, tay sau, bụng cũng có nhưng ít "bởi vì trong bài này nhóm cơ bụng có vai trò tham gia để gồng giữ thẳng lưng"...
Share 1 bài về các supplement như Whey, các loại vitamiin bổ trợ đi anh ! Thật sự rất thích xem content của a , có từng ib anh trên Facebook nhưng anh chưa tl, mong anh đọc cmt và thực hiện đc thì tốt quá :))
E vẫn muốn anh làm thêm phần vai anh ạ . E cảm thấy bài vai sau mà tập với tạ đơn rất khó về phần tư thế . Hi vọng anh có thể làm thêm vai ( ưu tien vai giữa ạ =)) ) e cảm ơn anh ạ
Bạn thử xem lịch tập Buổi 1 ngực tay sau Buổi 2 chân (bụng) Buổi 3 vai bụng Buổi 4 lưng tay trước Buổi 5 tập tự do hoặc ngực tay sau Buổi 6 chân hoặc vai bụng
hj chào bạn tôi rất thích xem các bài hướng dẫn của bạn....nhưng mà tui lại rất thích đu xà đơn cho bài lưng xô, nhưng mà tôi cũng muốn tập với tạ đơn nữa cho đủ bài để phát triển toàn bộ lưng xô. Bạn có thể làm clip hướng dẫn các bài tập ở nhà với tạ đơn và xà đơn luôn ko. cảm ơn
Cách đây 1 năm em tận 75kg nhưng chỉ cần ở nhà tập calisthenic cùng anh mà xuống được 57kg rồi ... hihiii cảm ơn anh shinnnn Thi xong chắc chắn em sẽ tập hết mình cùng anh .... iuuuu anh
4 ปีที่แล้ว +2
Cô Chú ơi có thể chia sẽ cho kênh của con được không ạ nếu được con cảm ơn cô chú rất nhiều
bạn làm bài vừa tập xà đoen kết hợp với tạ mà mấy động tác dễ đc ko....vì mình mới tập nên chỉ hít xà đc gần 10c thui, rùi sau đó m dùng tạ đơn tập cho bài xô thêm...ko biết vậy ổn ko
Anh em có cần nguyên 1 series tạ đơn không, cmt phía dưới xem nào 👇🏻
Có a ơi
Có chứ anh
Yes brother
Có a
Yes sir
1:37 DB Deadlift (x10)
2:32 DUMBBELL Pendlay Row (x12)
3:13 DUMBBELL Incline W Raise (x15)
4:00 DUMBBELL Pullover (x10)
5:07 DUMBBELL One Arm Row (x10)'
6:12 DUMBBELL Shrug (x25)
--- Tập 3 vòng để hoàn thiện 1 buổi tập ---
Finally, you also release the clip on the back of the bucket and the dumbbell, thank you
4:03 bài Pullover này cũng kích hoạt vào nhiều nhóm cơ nữa đó a
vd như ngực dưới, vai sau, tay sau, bụng cũng có nhưng ít "bởi vì trong bài này nhóm cơ bụng có vai trò tham gia để gồng giữ thẳng lưng"...
Sớm hay muộn ông Shinphamm này cũng lên 3mils - 4mils sub thôi. Thông tin , ý tưởng lẫn thái độ làm video kiểu này thì sớm muộn cũng top 1 bên vn
Co tang boc qua ko
@@ynumaco9369 :))))) bó tay .
rất tiếc nhưng nhưng video về bài giảng tập tành kiểu này sẽ ko dc chuộng cho lắm vì họ thích mấy cái giống "NTN" "DƯA LEO" cơ vì họ lười tập =))
@@huya4162 bác nói đúng r đấy:))
6m rồi kìa
Anh cứ tiếp tục ra những bài tập với tạ đơn vậy nhé anh rất phù hợp với những bạn ở nhà' ạ
Chuẩn b ơi
Chuẩn luôn bạn ơi
Đúng rồi ở nhà muốn tập khí nào tập ra gym chạy đi chạy về tốn mớ tg rồi
đúng thế
Nói quá đúng luôn
Em mong anh làm các bài tập cho lứa tuổi từ 14-18 tuổi ah .Mong anh sẽ làm ạ.Cảm ơn anh !
Lưng to và khoẻ để không bị đâm lén nhé =))
=))
shin LXer ah =)))
=}}
Lưng to quá dễ bị đâm lén hơn :))
Anh làm video tập đầu đi để ko bị đập lén
Làm video về các bài khắc phục đau lưng đi anh shineiii
YES!! chờ mãi. Iu anh nhìu =]]
Mình đã tập theo thấy rất tốt nha. Cảm ơn bạn Shin❤
Hay quá anh ơi mong anh làm thêm nhiều bài tập như thế này nữa. Cảm ơn anh.
Mình sẽ bắt đầu tập theo giáo trình tại nhà của bạn từ ngày mai...
Share 1 bài về các supplement như Whey, các loại vitamiin bổ trợ đi anh ! Thật sự rất thích xem content của a , có từng ib anh trên Facebook nhưng anh chưa tl, mong anh đọc cmt và thực hiện đc thì tốt quá :))
A sinpham làm về phương pháp tập tabata đi ạ. Thak a😘
E vẫn muốn anh làm thêm phần vai anh ạ . E cảm thấy bài vai sau mà tập với tạ đơn rất khó về phần tư thế . Hi vọng anh có thể làm thêm vai ( ưu tien vai giữa ạ =)) ) e cảm ơn anh ạ
Có video chia lịch tập cho từng nhóm cơ ko ạ
mấy video này trên mạng đầy mà cần j phải làm?
Bạn thử xem lịch tập
Buổi 1 ngực tay sau
Buổi 2 chân (bụng)
Buổi 3 vai bụng
Buổi 4 lưng tay trước
Buổi 5 tập tự do hoặc ngực tay sau
Buổi 6 chân hoặc vai bụng
Anh shin ơi, anh làm video về những bài tập giúp giảm mỡ mông và đùi đi anh
A lm seri cho ng giảm cân ik cho ng béo tại nhà ik
Hay quá anh eii đúng lúc cân :))
Anh làm video về các bài tập tăng chiều cao đi ạ.
A ơi. Mỗi bài hướng dẫn a kèm số lần tập trong 1 tuần với ạ. Kiểu nhưng nên tập vai 1 tuần mấy lần, xô lưng 1 tuần mấy lần,tay, chân...Cảm ơn a.
Ahha đúng hôm nay em tập lưng luôn ạ thks nhieu nhieu
lm Q&A đi anh ơiiiiiiii
e xem hết các Q&A trc r ạ!!!!!
hj chào bạn tôi rất thích xem các bài hướng dẫn của bạn....nhưng mà tui lại rất thích đu xà đơn cho bài lưng xô, nhưng mà tôi cũng muốn tập với tạ đơn nữa cho đủ bài để phát triển toàn bộ lưng xô. Bạn có thể làm clip hướng dẫn các bài tập ở nhà với tạ đơn và xà đơn luôn ko. cảm ơn
đúng bài lần trước em nói em đang cần bài này
Thank you SHINPHAMM so much for your new sharing !
A Shinn làm 1 video hướng dẫn phát triển về ngực trong đi ạ. Em bị yếu và hơi lõm phần đó ạ 🤦♂️
Anh làm bài tập ngực với tạ đơn đi ạ
Quá ngon luôn
Hay quá a , mệt hết sức
Like ngay và luôn
anh ơi anh làm tập tay sau với tạ đơn đi anh🙏🏻🤙🏼
anh dạy mấy bài cơ bản cho người mới ấy ạ, em còn yếu lắm
Uiss áo đẹp dậy ạk😂😍😍
Khi nào rảnh Anh làm clip chủ yếu nói và tập về phần liên sườn để có body V cut đc ko ạ
Bài Olympic Shrug, Barbell Shrug hay bài smith shrug là ok nhất rồi
mới tập sáng nay xong thì chiều anh mới post... thôi mai lại tập lưng vậy =))
Anh ra video kên cơ đùi đi
Em tập đùi mãi không thấy nhỏ mà chả thấy vào đâu cả
Anh ơi cho em xin cái lịch tập của anh đc k ạ vd như từ t2-t7 trong những ngày này anh tập những j thế ạ
Làm về các bài tập ngực với tạ đơn được không ạ
Làm clip về dây ngũ sắc đi anh.
Ủng hộ Sin
Anh chỉ tập Dead lift đi anh ey
Tập tạ đơn là kéo ngang sẽ ăn nhiều vào lưng giữa hơn ít ăn vô xô muốn phát triển xô tốt thì chỉ có kéo dọc là tốt nhất
Anh làm video cách để làm bụng thon gọn hơn đi a
Em qua đây từ cái cap của anh bên face :)))
Hướng dẫn mấy bài ép dẻo đi anh, chứ cơ khớp em nó cứng ngắc à:))
those sweat beads shows you worked so hard.,, wow,, what more to see when youre armpits have hairs,,
2:00 10 rep
2:50 12 rep
3:40 15 rep ☆
5:30 15 rep/ bên
6:25 25 rep
.
Anh hướng dẫn tập ngực bằng tạ đơn đi anh
ra thêm video dành cho người mới tập đi aaa
lâu không coi anh nay coi lại thấy ốm quá
anh ơi làm cách nào để khắc phục đau khuỷu tay và tập những bài gì cho hợp lí ạ
Hi anh
làm tập ngực với tạ đơn đi a
Anh ơi. Bắp chân em hơi to nên nhìn hơi thô. Anh có bài tập nào để bắp chân nhỏ lại để nhìn thân hình cân đối không ạ.
A làm vid về các bài tập trong nhà đc ko ak
Anh làm clip tập vai vói dumbell đi anh
Tạ đơn với toàn phần chân đi a
Anh chỉ thêm về front lever và trồng chuối đi a
Anh làm video về cách handstand đi anh :)
Làm về tay trước đi a
Cách đây 1 năm em tận 75kg nhưng chỉ cần ở nhà tập calisthenic cùng anh mà xuống được 57kg rồi ... hihiii cảm ơn anh shinnnn
Thi xong chắc chắn em sẽ tập hết mình cùng anh .... iuuuu anh
Cô Chú ơi có thể chia sẽ cho kênh của con được không ạ nếu được con cảm ơn cô chú rất nhiều
Anh ơi em thấy anh thêm mấy bài với cacd loại máy đi anh
Anh có thể hướng dẫn deadlift đúng form đc ko ạ em tập theo mà lưng có ho8e đau tí sợ sai form hic
Anh ơi làm handstand tutorial đi anh
liệu bạn có thể chia sẻ lịch tập và thời gian tập đc không ?
Em thích lưng anh ghê đẹp quá :)))
Em cần anh ơi. Tập tất cả với tạ đơn đi anh
Hóng bài vai
anh làm giảm mỡ lưng dưới đi ạ
Anh làm tập tay sau gồm cả gym và calisthenic được k ạ
A tập lâu ch ạ nhìn bodyy a đẹp gê
Anh hướng dẫn tập thấy nó vừa dễ tập vùa hiểu
anh làm về giãn cơ đi
A làm video về tập cadio đi a
A shin eii a hướng dẫn tập cổ đi ạ
A có nhận online coaching k a ơi
Ra video tập cầu vai đi ạ
Em tập cảm giác ko vào lưng lắm. A có tips j ko ạ
Làm về tập ngực đi bạn ♥
Em tập mấy bài lưng bằng tạ đơn sao em thấy đau lưng quá anh
Em cảm giác tập xà vô hơn với k đau lưng nữa
Có bài tập nào giúp cải thiện chiều cao k a
Giữa mỗi bài như v mình nghĩ bao nhiêu s là hợp lý v a
Mình đeo đồng hồ 1 thời gIan dài thì có ảnh hưởng đến việc phát triển cổ tay không
bay h neu chia tap cac nhom co nhu nao trong mot ngay ha anh
Mình nên tập mỗi bài 3 vòng rồi chuyển sang bài khác, hay tập mỗi bài 1 vòng rồi lặp lại từ đầu ạ?
e có thể thử cả 2, tuỳ vào lượng tạ của em nữa
thử cả 2 đi :P
Mình đeo đồng hồ 1 thời gIan dài thì có ảnh hưởng đến việc phát triển cổ tay không shinneee
Cho mình hỏi là nên tập từng bài theo thứ tự, rồi lặp lại thứ tự đó 3 lần hay là mỗi bài tập 3 lần.
Bài đầu tiên mình k nắm đc kỹ thuật nên bị đau cột sống. Hây la do mình hám tạ quá kéo nặng k biết
Anh ơi làm video về cách tăng chiều cao được không
Tập ngực với tạ đơn đi a
Phải tập 3 lần video này mới đủ một buổi tập lưng hả anh?
Những bài tập lưng như thế này thì có gây khó khăn khi chơi mấy môn thể thao như cầu lông hay bóng chuyền không anh ?
Mấy bài này người mới tập đc ko anh
Anh hướng dẫn tập ngực ko dùng dụng cụ đi ạ 😥
bạn làm bài vừa tập xà đoen kết hợp với tạ mà mấy động tác dễ đc ko....vì mình mới tập nên chỉ hít xà đc gần 10c thui, rùi sau đó m dùng tạ đơn tập cho bài xô thêm...ko biết vậy ổn ko
làm bài chia lĩhi tập đi