ท่าบริหารสำหรับคนเป็นความดันโลหิตสูง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]

“แค่ 4 ท่า 3 นาที การออกกำลังกายที่เหมาะสม สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้” อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำการใช้รำมวยจีนเพื่อลดความดันโลหิตสูง โดยเน้นการหายใจ มีการเคลื่อนไหวที่ช้า และไม่มีแรงกระแทก
#Smart60 #สูงวัยอย่างสง่า #MahidolChannel
#stayhome #withme
ช่อง TH-cam | Mahidol Channel: / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th

[@user-rv4fm2zl4k]

😂เร็วไปค่ะ ตามไม่ทันโดยเฉพาะท่าที่สี่ ควรสาธิตช้า ๆ ก่อนค่ะ

[@kandakoeipudsa5014]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@user-mc3ow6ve4r]

ขอบคุณครับ❤

[@somjairatchatathanakul7825]

ขอขอบคุณออกกำลีงดีมาก

[@deever1813]

บอกละเอียดดีค่ะขอบคุณค่ะ

[@SamSung-er1ls]

ขอบคุณค่เอาจารย์

[@wjakkkh9ijwj989]

ผมชอบครับออกกำลังกาย

[@kandakoeipudsa5014]

ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังกายดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลัังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมาก

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำล้งดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ท่านี้ดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลีงดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆคา๊

[@sombobpop2602]

ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้ค่ะ ท่าออกกำลังกายก็ทำตามได้ง่ายๆค่ะ

[@user-ei6uf2tu9c]

ติดตามรายการนี้มาตลอด ขอบคุณอาจารย์ที่นำท่าบริหารร่างกายที่มีประโยชย์มาสอนนะคะ

[@tridtawannantasuwan2548]

ดีเลยครับ ตอนนี้ค่อนข้างสูงอยู่ครับ

[@kobkunyooyen3050]

ทำแล้วดีมาก​ ง่ายๆ

[@user-ei6uf2tu9c]

ดีค่ะอาจารย์เป็นความดันโลหิตสูงอยู่ค่ะ จะทำตามทุกวันเลยค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ🙏

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดืมากๆ

[@palidatime9385]

ขอบคุณมากค่ะ

[@chirawatmoranok5813]

ขอบคุนที่ให้วิชา

[@Ichliebedichqwert]

🥰♥️ lots thx.

[@djsususjjwuejsjdjddj9131]

ทำวันละกี่ครั้งครับผมเป็นความดันมาหลายปีกินแต่ยา จะทดลองทำอย่างอาจารย์

[@jusuwarin4968]

ถ้าความดันต่ำจะทำอย่างไรดีคะ อาจารย์ มีท้ออกกำลังกายช่วยความดันต่ำมั๊ยคะ

[@EoumpornTh]

ขอบคุณที่แบ่งปันเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@user-pt2vs7cn3x]

❤ออกทั้งหมดกี่เซตคะ

[@chaiwatsukkasikron9121]

เดินสลับวิ่งได้ไหมครับ ผม 66 ปีครับ แต่ยังทำได้ครับ

[@supawanruena-rom6620]

ควรทำนานสักกี่รอบค่ะ หรือนานแค่ไหนค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@duangkitchimsuwan903]

คนเป็นดันโลหิตสูงควรออกกำลังแบบนี้แล้วช่วยให้ความดันลดลงหรือไม่คะ ขอบพระคุณคะ

[@user-fx3gd9lm2x]

ขอบคุณค่ะ

[@raweevanrariyadechariyadec1008]

ยอดเยี่ยมเข่นกันค่ะอาจายร์ขอบพระคุณค่ะ

[@user-td7qg9iz2y]

ดีมากๆค่ะขอบคุณที่นำสาระดีๆให้น่ะค่ะขอติดตามค่ะ

[@thawinsangkhanan4642]

ว.

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังกายดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมาก

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมาก

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมาก

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ