อยากแขนสวยต้องลอง 6 ท่าฝึกแขนที่โคตรโดนโคตรสะใจ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 มิ.ย. 2024
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t...
IG : / toomstyle.s. .
LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
สนันสนุนผมได้นะครับ
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com - กีฬา
![[MIRRORED] LISA - ROCKSTAR 🎸 MV version #LISA #BLACKPINK #ROCKSTAR](http://i.ytimg.com/vi/-U58DuCCtZk/mqdefault.jpg)
พี่ตูนครับสอนจัดตาราง calisthenic + weight trainning หน่อยครับ
เคยสอนไว้แล้วนะครับ
นอกเรื่องนิดนึงครับ พี่คิดว่าถ้าเราใส่เสื้อกล้าม/แขนกุดไปข้างนอกมันเหมาะสมไหมครับ
จริงๆการแต่งตัวขึ้นอยู่กับความชอบและความต้องการของเราครับเสื้อกล้ามใส่ออกไปข้างนอกได้ไม่ได้ผิดอะไร
ถ้าทำไปแล้ว พอพรุ่งนี้ตื่นมารู้สึกปวดกล้าม ควรพักหรือทำต่อไป ครับ
เราไม่ควรฝึกกล้ามเนื้อเดียวกันในวันถัดไปครับจะปวดหรือไม่ปวดก็ต้องพักส่วนนั้นๆให้ได้อย่างน้อย48ชม.หลังฝึกครับ
ในคลิปนี่กี่โมงครับ..ยิมโล่งดีจัง
ช่วงบ่ายครับ
อยากให้พี่สอนโปรแกรมเล่นอกกับขามือใหม่หน่อยครับผม พอดีผมออกกำลังกายมาได้3เดือนครับผม
พี่มีสอนไว้แล้งนะครับ
พี่ตูมครับคือถ้าแบบแขนข้างนึงมันเล็กกว่าอีกข้างมีเทคนิคยังไงให้มันพอจะโตไปพอดีกันได้บ้างครับ
ปกติแขนคนเราไม่เท่ากันอยู่แล้วครับ แต่ถ้าจะให้ใกล้เคียงกันมากขึ้นก็เล่นแบบแยกข้างกันแบบในคลิปได้เลยครับ
แนะนำเสื้อที่ใส่หน่อยครับ
เป็นผ้ายืดมีแขนสำหรับเล่นกีฬาปกติเลยครับแต่เลือกขนาดที่พอดีตัวคระบ
กำลังจะปรับโปรแกรมแขนนพอดีขอบคุณค้าบ❤️ โครตดี
ลุยครับ
ผมมีคำถามคับคุณตูม ผมเล่นแล้วมันไม่เจ็บ มันมีแค่เมื่อยแขน มันเจ็บแค่วันแรกวันเดียวที่เล่นเท่านั้นคับ มันเกิดจากอะไรและควรทำอย่างไรคับ และมันจะมีผลต่การพัฒนาของกล้ามเนื้อมั้ยคับ ตอนนี้ผมเล่นมาได้1ดือนแล้ว
อาการเจ็บหรือเมื่อยไม่ได้บ่งบอกเกี่ยวกับการพัฒนากล้ามเนื้อเลยครับอย่ากังวลครับถ้าเราฝึกอย่างเต็มที่ใช้น้ำหนักเหมาะสมเล่นจนเกือบหมดแรงตลอดยังไงกลัามก็พัฒนาครับ
@@TooMStyle ขอบคุณคับ