He visto muchos vídeos. Pero m encanta como explicas todo he aprendido mucho con tus vídeos, vas al grano sin hablar tanto... Soy mujer y hago tus rutinas, y he visto cambios sobre todo en mis hombros. Existos
Brutal llevo 3 semanas que en pese tu rutinas de comidas y de ejercicios i la verdad desde que empecé asta hoy mi cuerpo se a desarrollado impresionante mente gracias sigue ayudándonos alos que nos interesa
Simple Pero Efectiva sin Duda Alguna!!! Difícil encontrar personas que tengan la Facilidad de Explicar los Ejercicios de manera tan eficaz y motivadora Fernando!!! Que sigan Los Exitos!!
Dejen de criticar y tomen en cuenta los ejercicios y las explicaciones que es importante, cada uno se adapta a su cuerpo, gracias fernando, he tomado algunas de tus rutinas y las adapto a mi entrenamiento y parece que están funcionando, eres excelente.
Electronic Lab Hola qué tal! Me gustaría que te dieras una vuelta por mi canal y veas mi transformación en 6 meses! Y te suscribas para seguir viendo mis avances y rutinas.
Electronic Lab, naa carnal, son puntos de vista de personas que no han desarrollado, sienten frustración y por eso reaccionan equivocadamente, dales chance hermano, saludos. 👍
Gracias Fernando, entreno en casa y me ayudan mucho tus variantes, gracias por colocar opciones con mancuerna porque la mayoría no tenemos maquinas con cables en casa
Todas tus rutinas están muy bien explicadas. Yo las procuro realizar de acuerdo a mis posibilidades, ya que soy un hombre de 75 años y siempre me gustado hacer ejercicio, claro no en la forma que tú y tu equipo de seguidores lo realizan. Saludos Fernando.
Press con mancuerna 5x12 Press en maquina agarre neutro 5x12 Frontales con barra 5x12 Laterales con mancuerna 5x12 Laterales cables X 5x12 Peck fly invertida 4x12 Remo a la barbilla 5x12 Encogimientos 5x14
Buena Rutina Fernando exitos en la competencia desde El Salvador si tienes razon te vi unos videos viejos y hoy se te ven mas desarrollados los hombros. Exelente Rutina.
Se nota el salto de calidad que haces en tus vídeos Fer mis respetos muchos critican pero pocos comprenden el sacrificio y placer que es hacer este estilo de vida 😎💪
Saludos de puerto rico me encanta tu canal Saludos me gustaría ver para pectorales pero con énfasis en el pectoral bajo ejercicios para ese pectoral Saludos alexis
Excelentes rutinas muy bien explicadas me encantan , tengo 3 meses que empeze con mi workout y voy a seguir tus rutinas espero tener los mismos resultados algún día saludos Fer..!!
Me encantan tus vídeos... Muy buenas rutinas, súper bien explicadas y la buena energía que transmites. Ya soy tu admiradora! :D...nunca dejes de hacer vídeos de rutinas! :D... Mis felicitaciones! Saludos!
Fernando he realizado muchas de tus rutinas y son de verdad efectivisimas me gustaría saber de cuadriceps como hacer crecer el basto externo mil gracias
Hola muchas gracias.por toda tu ayuda, nada mas podrias poner rutinas para ECTOMORFOS o como podemos ajustar las que has puesto, agradezco tu atencion y apoyo, sigue adelante te ves super bien
Estuvo muy buena-la rutina me gustaria que en otros-videos nos-dieras las-opciones si no tenemos-aparatos como podemos-hacer-los-ejercisios si-solo tengo-mancuernas
hace 2 meses que hago una rutina casi idéntica para hombros es tal cuál como dices, se ataca al hombro de todos lados mis hombros cambiaron mucho. antes sólo hacía posterior, la próxima vez que trabajaba, hacía anterior y la siguiente, laterales. ésta superserie para mi es lo más. Gracias por el video
Hola Fer. antes que nada gracias por compartir tus rutinas y por tur atención. el lugar donde practico es demasiado pequeño y solo cuenta con lo básico. te agradecería si en cada ejercicio que tengas que utilizar polea o cable, puedas mencionar como lo podemos hacer con marcuerna o barra, o aun mejor con que otro ejercicio lo sustituimos. gracias, saludos.
Bro eres increíble saludos desde Colombia eres una gran motivacion para muchas personas como para mi q buena rutina excelente sigue asi dándonos esas motivación
excelente rutinas muy buenas ... gracias por compartimos tus rutinas para el entrenamiento con gran motivación sigue así adelante saludos desde ECUADOR 💪
Muy buena rutina Fer,sabes me gustaría mucho que subieras un vídeo acerca de un plan alimentario,sé que cada uno tiene que tener si plan personalizado pero sería bueno nos despedimos una idea de que comer ya que se eso es muy importante,o dinos tu que comidas llevabas cuando empezaste,tu dieta,etc,muchas gracias Fer.
Mariano 123 Hola qué tal! Me gustaría que te dieras una vuelta por mi canal y veas mi transformación en 6 meses! Y te suscribas para seguir viendo mis avances y rutinas.
buena rutina fernando 😁 me encanta tus videos sigue adelante espero ganes esa competencia, eres una inspiracion para no darse por vencido y darle con todo,un saludo desde potosi - bolivia 💪💪
Parce...!!!Todo este mundo fitness es muy encarretador...pero lamentablemente problemas de salud...me han obligado a retirarme de los gimnasios espero muy pronto regresar!!! Excelente rutina Felicidades!
Fernando deberias de subir los videos de las rutinas mas seguido ya que aveces tardas en subirlos me gusta mucho realizar tus rutinas que compartes con nosotros saludos
Fernando muy buen circuito. Para el próximo vídeo si puede ser un circuito full body metabólico sería genial. Sigue así y suerte en el evento. Saludos desde Mendoza, Argentina.
Q tal Fernando...1ro dejame felicitart x tus videos..son muy buenos..eh vistos tus videos y me gustaría saber cuales d ellos me recomendarías ya q voy a tomar una Carnivor Mass..cual d tus rutinas acompañaría a est suplemento..el bulgaro,exaustivo o circuitos?? Ayudame con tu respuesta x favor..gracias y exitos..🖒
De bicep y tricsps esa rutina puede ser gracias saludos de Argentina abrazo Valdez y cuantas ceriee son 5 oh 4 oh 3 de 8 0h 12 repeticion oh los cuatros ejersicios una sola buelta por cada uno oh por cada uno son 5 veces oh 4 veces por cada ejersicio eso que no entiendo
Muy buena rutina y mas que nada buenos consejos, se agradece!...Para la próxima estaría bueno que subas un video dedicado a la parte alta del pecho ya que cuesta demasiado sacarlo....En fin, gracias Fernando, saludos desde Argentina!!
Saludos brother. Oye un favor, podrias subir rutinas para abdomen??? Felitaciones por la tremenda labor de motivación que haces en cada una de tus rutinas. Un abrazo!!!!
Buen video bro, me gustaría saber cómo distribuyes tus ejercicios en la semana, que grupos musculares ejercitas cada día de la semana para llevar a cabo lo mismo, saludos
Hola , gracias por tus videos , ayudan mucho a gente , yo soy flaco y quiero verme fuerte y mi pregunta es , todos en 12 repeticiones y cuantas veces a la semana es recomendable?
Buenísimo brother ! He tenido problemas creciendo mis hombros probaré esta rutina! Cuantas veces a la semana me recomendarías entrenar hombros si he tenido difícil en crecerlos ?
Hola Fernando,las rutinas que compartes para que nivel son?los puede hacer cualquiera?esque pienso que se enfocan en gente ya avanzada,si pudieras explicar que podemos hacer los principiantes(2 años en el gym)te lo agradecería saludos
Fernando, saludos de New York, pregunta, cual es la mejor hora para hacer ejercicio, por la mañana antes de hir a trabajar oh por la tarde para irse a descansar???
Excelentes tus videos Fer muchas gracias. Contéstame una pregunta nada más por favor. Cuantas veces a la semana debo entrenar un músculo para que no sobre entrene, basta con una vez por semana? Contesta por favor. Saludos Fer
He visto muchos vídeos. Pero m encanta como explicas todo he aprendido mucho con tus vídeos, vas al grano sin hablar tanto... Soy mujer y hago tus rutinas, y he visto cambios sobre todo en mis hombros. Existos
Brutal llevo 3 semanas que en pese tu rutinas de comidas y de ejercicios i la verdad desde que empecé asta hoy mi cuerpo se a desarrollado impresionante mente gracias sigue ayudándonos alos que nos interesa
Gran rutina fer...unos de los mas grandes de México...eres una gran motivación para no rendirse y seguir...
Simple Pero Efectiva sin Duda Alguna!!! Difícil encontrar personas que tengan la Facilidad de Explicar los Ejercicios de manera tan eficaz y motivadora Fernando!!! Que sigan Los Exitos!!
Me gustó mucho cómo quedó el video, me hace demasiado feliz ver tus videos, gracias Fernando.
Desde España , Madrid gracias por esta rutina mañana mismo la voy a hacer se ve buenísima 💪🏻🙏🏻
Dejen de criticar y tomen en cuenta los ejercicios y las explicaciones que es importante, cada uno se adapta a su cuerpo, gracias fernando, he tomado algunas de tus rutinas y las adapto a mi entrenamiento y parece que están funcionando, eres excelente.
Hola fer puede ser de pierna???
Electronic Lab Hola qué tal! Me gustaría que te dieras una vuelta por mi canal y veas mi transformación en 6 meses! Y te suscribas para seguir viendo mis avances y rutinas.
Electronic Lab, no mames, quien está criticando?? jaja xd
en los comentarios anteriores hay gente que se la pasa criticando, no los viste por lo que veo.
Electronic Lab, naa carnal, son puntos de vista de personas que no han desarrollado, sienten frustración y por eso reaccionan equivocadamente, dales chance hermano, saludos. 👍
Gracias Fernando, entreno en casa y me ayudan mucho tus variantes, gracias por colocar opciones con mancuerna porque la mayoría no tenemos maquinas con cables en casa
Llevo 2 meses con tus rutinas y mejorando mi alimentación y ya veo cambio. Gracias por todo Fer cuando vengas con el Morris avisas para ir al gym. Dtb
Todas tus rutinas están muy bien explicadas. Yo las procuro realizar de acuerdo a mis posibilidades, ya que soy un hombre de 75 años y siempre me gustado hacer ejercicio, claro no en la forma que tú y tu equipo de seguidores lo realizan. Saludos Fernando.
Press con mancuerna 5x12
Press en maquina agarre neutro 5x12
Frontales con barra 5x12
Laterales con mancuerna 5x12
Laterales cables X 5x12
Peck fly invertida 4x12
Remo a la barbilla 5x12
Encogimientos 5x14
.
Grasias amigo... me la facilitaste... 😉
Gracias bro!
No hay de que
En varios videos puse la rutina
Si acaso me falta en los ultimos 5 que ha subido.
Saludos!!
Gracias bro
Muy buena rutina.mañana viernes la pondre en marcha saludos y gracias por los concejos..
Tremenda rutina, solo queria decir que la he estado haciendo por unas cuantas semanas y he sentiso y notado los cambios en mis hombros, Gracias bro!
Muy buena la rutina, éxito en la próxima competición. Una rutina de pierna que trabaje todos los músculos, para intermedio avanzado. Gracias
Buena Rutina Fernando exitos en la competencia desde El Salvador si tienes razon te vi unos videos viejos y hoy se te ven mas desarrollados los hombros. Exelente Rutina.
Muchas gracias Fernando, muy buenos ejercicios y consejos, se te agradece desde El Salvador
Papi Buena Rutina Me Encanta Gracias,, saludo Desde República Dominicana
Fernando. Gracias por estas rutinas muy buenas
la siguiente de bíceps y triceps
Gracias a usted Fernando Valdez tengo una rutina cuando voy al gym gracias amigo son muy buenas sus rutinas 💪
Se nota el salto de calidad que haces en tus vídeos Fer mis respetos muchos critican pero pocos comprenden el sacrificio y placer que es hacer este estilo de vida 😎💪
fernando vas genial
ya he e visto tus antiguos vídeos y hasta ahora vas genial ya eres todo un ejemplo a seguir 💪
Saludos de puerto rico me encanta tu canal Saludos me gustaría ver para pectorales pero con énfasis en el pectoral bajo ejercicios para ese pectoral Saludos alexis
rayos!! estas cada vez más grande hermano me inspiró más y pongo en práctica tus ejercicios g
Exelente rutina, podrás nuevamente compartir la rutina de piernas, saludos y gracias por la motivación para qué mentalmente estemos al máximo
Excellent rutina Fernando, bien esplicado,a ponerlas en practica pues!
Excelentes rutinas muy bien explicadas me encantan , tengo 3 meses que empeze con mi workout y voy a seguir tus rutinas espero tener los mismos resultados algún día saludos Fer..!!
Exelente rutina, yo estoy empezando en esto y de verdad tus rutinas me están ayudando mucho, MUCHAS GRACIAS!!!!!
Me encantan tus vídeos... Muy buenas rutinas, súper bien explicadas y la buena energía que transmites. Ya soy tu admiradora! :D...nunca dejes de hacer vídeos de rutinas! :D... Mis felicitaciones! Saludos!
Excelente amigo, gracias por compartir tus rutinas, hoy la pondré en marcha.
Me gusta seguir los ejercicios y trato d entrenar lo más que puedo gracias por la motivación
Muchas gracias muy buena rutina. Grcias por la motivacion! Aun no he podido soportar la rutina pero voy dandole fuerte..
Son muy buenas las frases motivadoras al final de los videos
Fernando he realizado muchas de tus rutinas y son de verdad efectivisimas me gustaría saber de cuadriceps como hacer crecer el basto externo mil gracias
Buen mensaje ese esta chingon amigo fernando valdez saludos gracias esas rutinas con todo .... Me acaban
Muy buenas rutinas he hecho las de piernas pecho espalda y hombros son súper buenas me gustan mucho las de hombro seguir así Fernando 💪💪💪💪
Hola muchas gracias.por toda tu ayuda, nada mas podrias poner rutinas para ECTOMORFOS o como podemos ajustar las que has puesto, agradezco tu atencion y apoyo, sigue adelante te ves super bien
Estuvo muy buena-la rutina me gustaria que en otros-videos nos-dieras las-opciones si no tenemos-aparatos como podemos-hacer-los-ejercisios si-solo tengo-mancuernas
hace 2 meses que hago una rutina casi idéntica para hombros
es tal cuál como dices, se ataca al hombro de todos lados
mis hombros cambiaron mucho.
antes sólo hacía posterior, la próxima vez que trabajaba, hacía anterior y la siguiente, laterales.
ésta superserie para mi es lo más.
Gracias por el video
Hola Fer. antes que nada gracias por compartir tus rutinas y por tur atención. el lugar donde practico es demasiado pequeño y solo cuenta con lo básico. te agradecería si en cada ejercicio que tengas que utilizar polea o cable, puedas mencionar como lo podemos hacer con marcuerna o barra, o aun mejor con que otro ejercicio lo sustituimos. gracias, saludos.
Muy buena rutina suerte en la competencia para el hombro tracero o la parte de atras cuales son mas efectivas
Bro eres increíble saludos desde Colombia eres una gran motivacion para muchas personas como para mi q buena rutina excelente sigue asi dándonos esas motivación
ESE FER. EFECTIVA ESA RUTINA DE HOMBROS. GRACIAS.
excelente rutinas muy buenas ... gracias por compartimos tus rutinas para el entrenamiento con gran motivación sigue así adelante saludos desde ECUADOR 💪
Excelente tu explicación mil gracias yo fascinada con mis resultados.
Genial!!! Eres un campeón Dios te bendiga
Gracias por las rutinas, cómo le puedo hacer para comprar una faja que lleve su nombre
Capo el tipo muy bueno el entrenamiento y muy bien explicado 🖒🖒🖒🖒🖒
Muy buena rutina Fer,sabes me gustaría mucho que subieras un vídeo acerca de un plan alimentario,sé que cada uno tiene que tener si plan personalizado pero sería bueno nos despedimos una idea de que comer ya que se eso es muy importante,o dinos tu que comidas llevabas cuando empezaste,tu dieta,etc,muchas gracias Fer.
Esta muy buena gracias Fernando
Bestiaa ya estas en otro nivel cada dia mas definido y mas grande saludos
Mariano 123 Hola qué tal! Me gustaría que te dieras una vuelta por mi canal y veas mi transformación en 6 meses! Y te suscribas para seguir viendo mis avances y rutinas.
Y el ciclo de esteroides como se hace??? 😂
buena rutina fernando 😁 me encanta tus videos sigue adelante espero ganes esa competencia, eres una inspiracion para no darse por vencido y darle con todo,un saludo desde potosi - bolivia 💪💪
Parce...!!!Todo este mundo fitness es muy encarretador...pero lamentablemente problemas de salud...me han obligado a retirarme de los gimnasios espero muy pronto regresar!!! Excelente rutina Felicidades!
Fernando deberias de subir los videos de las rutinas mas seguido ya que aveces tardas en subirlos me gusta mucho realizar tus rutinas que compartes con nosotros saludos
Excelente hermano, disciplina y huevos...
Excelente rutina, gracias por la motivación.
Saludos Fernando desde León capital del calzado...tienes filosofía de entrenamiento y eso es lo importante
Excelente rutina, muy buena, me gustaría una rutina para espalda, saludos
Fernando muy buen circuito. Para el próximo vídeo si puede ser un circuito full body metabólico sería genial. Sigue así y suerte en el evento. Saludos desde Mendoza, Argentina.
sube más rutinas, las demas las he llevado acabo y me han dado muy buenos resultados 💪
Eres mi motivacion en el gym fernando te amo seguire tu rutina mil gracias vales mucho 😎💪
Excelentes tus Rutinas .
¡ Saludos ! Fdo
Q tal Fernando...1ro dejame felicitart x tus videos..son muy buenos..eh vistos tus videos y me gustaría saber cuales d ellos me recomendarías ya q voy a tomar una Carnivor Mass..cual d tus rutinas acompañaría a est suplemento..el bulgaro,exaustivo o circuitos?? Ayudame con tu respuesta x favor..gracias y exitos..🖒
Gracias por su consejo los tomare en cuenta en mi próxima rutina
muy buena rutina fernando . la pondre en practica
De bicep y tríceps estaría buena para poder hacerlos crecer y de paso una dieta de definición te lo agradecería bastante saludos
Gracias carnal por todos tus consejos yo también te deseo lo mejor y las mejores de las vibras fierro 💪🏽
He seguido tus rutinas y sinceramente me ha dado muy buenos resultados
Mananaaaaa lunessss activado con esa rutina ... graciassssss hermanooooooo!!!!! Un saludo!
Eres motivación total , gracias cuídate
hola...amigo me gustaría ver una rutina de trapecios completa, ya que me gustaría enfocarme en ese musculo en especial....!!!
Muy buena rutina, aumente a 5 series por el echo de estar en ciclo, pero muy muy buena, felicidades
De bicep y tricsps esa rutina puede ser gracias saludos de Argentina abrazo Valdez y cuantas ceriee son 5 oh 4 oh 3 de 8 0h 12 repeticion oh los cuatros ejersicios una sola buelta por cada uno oh por cada uno son 5 veces oh 4 veces por cada ejersicio eso que no entiendo
Excelente rutina bro. Cuando puedas sube una para pectorales altos
Muy bueno saludo de Argentina
Felicidades por tus logros brother, Una consultaaaa esa rutina es para aumentar la masa muscular o definir ??
Muy buena rutina y mas que nada buenos consejos, se agradece!...Para la próxima estaría bueno que subas un video dedicado a la parte alta del pecho ya que cuesta demasiado sacarlo....En fin, gracias Fernando, saludos desde Argentina!!
Felicidades!! Tus videos inspiran bastante
Megusto la voy a poner a prueba 💪Saludos desde Wisconsin USA
Saludos brother. Oye un favor, podrias subir rutinas para abdomen??? Felitaciones por la tremenda labor de motivación que haces en cada una de tus rutinas. Un abrazo!!!!
Buen video bro, me gustaría saber cómo distribuyes tus ejercicios en la semana, que grupos musculares ejercitas cada día de la semana para llevar a cabo lo mismo, saludos
Hola, qué tal tengo gran parte de tus vídeos , oye es verdad que la proteína que tiene pocos carbohidratos no ayuda aumentar el músculo. ?
Saludos Fer, cuando vienes por Orizaba, eres bienvenido, gracias por tus tips.
Hola , gracias por tus videos , ayudan mucho a gente , yo soy flaco y quiero verme fuerte y mi pregunta es , todos en 12 repeticiones y cuantas veces a la semana es recomendable?
Que impresionante tus brazos! Mis respetos 💪💪💪💪
Buenísimo brother ! He tenido problemas creciendo mis hombros probaré esta rutina! Cuantas veces a la semana me recomendarías entrenar hombros si he tenido difícil en crecerlos ?
Hola Fernando,las rutinas que compartes para que nivel son?los puede hacer cualquiera?esque pienso que se enfocan en gente ya avanzada,si pudieras explicar que podemos hacer los principiantes(2 años en el gym)te lo agradecería saludos
Muy bueno .. solo me gustaria saber que tipo de entrenamiento ases ..por ejemplo si ases hombre terminas tu rutina y eso es todo o agregas mas
exelentes rutinas broder buena bibra exelente actitud gracias x conpartilas saludos
Mi compa demasiado buena esa rutina, matadora pero buena, suerte en tu competencia ¡¡¡¡¡¡¡¡
Fernando, saludos de New York, pregunta, cual es la mejor hora para hacer ejercicio, por la mañana antes de hir a trabajar oh por la tarde para irse a descansar???
excelente fernando puedes hacer una de espalda pero bien efectiva para agrandarla
Excelentes tus videos Fer muchas gracias. Contéstame una pregunta nada más por favor. Cuantas veces a la semana debo entrenar un músculo para que no sobre entrene, basta con una vez por semana? Contesta por favor. Saludos Fer
Me encantan tus rutinas y tu actitud. Saludos campeón 💪🏻
Excelente rutina de circuito... Pregunta, este tipo de circuito lo puedo realizar cuando tenga 6 meses en el gym o es necesario que ya esté avanzado?
Muchas gracias y saludos amigo
Muy efectiva... Ejercicios de pecho por favor... Ya hace falta
Eres un crack definitivamente el mejor saludos desde Ecuador fuerte abrazo hermano
muy interesante tu rutina fer bendiciones
Excelentes rutinas. Me han servido mucho. Sigue así!💪
excelente forma de explicar, felicidades eres un chingon bro