Treino ESPECIAL para Sedentário de apenas 8 minutos - Carol Borba
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Gente lindaaaa, hoje é dia de treino para sedentários e eu preparei um treino maravilhoso de apenas 8 minutos. Então você que é iniciante e está sedentário, eu preparei algo incrível para vocês, mas você precisa vir comigo nessa, vamos lá?
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Sai do sedentarismo há quase 6 anos com a ajuda dessa linda aí. Regulei o meu colesterol,emagreci, defini, e estou na minha melhor forma no auge dos 39 aninhos. Obrigada, obrigada e obrigada, vc é luz
farei 39 esse ano. acho que ainda dá tempo dr eu ficar em forma também. hahahah. que legal seu relato! parabéns.
@@erikabarcellos3534 claro que dá, sempre é tempo de se cuidar. Boa sorte, constância é o que traz resultado. 🙌
Preciso desse up🙌
Obrigada, Kelly!
Vou correr atrás da minha saúde e boa forma. Tentar voltar pra mim.❤ abraço!
Que legal, estou com 47anos, comecei ontem, vamos em frente....
Fizemos juntinhas, exatamente agora! Vc tem sido uma benção em minha vida! Tenho indicado para pessoas que amo! 10.07.24 (6a. aula hj)!
Vou começar hoje daqui 10 dias venho dizer
EDIT: meu depoimento sobre a minha evolução.
Eu era uma pessoa extremamente sedentária, esses exercícios no início me cansava, mas ao decorrer dos dias ficaram muito leves já não doia.
Vale muito a pena se esforçar e persistir
Persista! Você nunca irá se arrepender de investir em si mesmo(a)
e ai o deu certo?
@@adrianasama22 super!! Me ajudou bastante a sair um pouco do sedentarismo sem sofrer e entender o limite do meu corpo
Que legal vou tentar ❤
@@melhorversao412 sentiu alguma diferença no corpo?
Hj dia 21/06 foi meu primeiro dia volto pra contar se conseguir manter minha constância vc fez todos os dias ou uma dia sim im dia não?
Hoje faz 1 semana que comecei. Estou saindo da depressão e da obesidade decidi dar um passo em busca de uma vida nova eu só queria saber de ficar deitada sem vontade nem pra limpar a própria casa obrigada Carol Borba por pensar em nós sedentários 🥰🙏🏼
Isso aí, pra cima🚀🚀
Parabéns pelo primeiro passo 👏🏻 me identifico com vc, vamos pra cima!
E isso vai pra sima
Isso amiga vc vai conseguir
Eu também
Comecei hoje e decidi que dava pra continuar fazendo esse vídeo 2x consecutivas… e deu, mas estou toda caída na cama agora com o rosto quente e o coração na boca. Ahhhh vida de sedentário que quer voltar a ativa não é mole não, hein.
Vamos lá! 🎉
Oi pessoal. Me chamo Yasmin, sou mãe de 2 (7 e 2 anos). Venho em uma crise depressiva e sobrepeso bem difíceis. Meu objetivo é manter a constância e mudar minha vida!
Faço todos os dias, e com ajuda da Carol já consegui eliminar 28kgs, treinando em casa em 7 Meses ♥️
Com o regime junto??
Parabens
Em 1 mês vc notou algo diferente ?
Show
O jeito que vc conduz a aula é uma das melhores do TH-cam. Conversa e não deixa a gente desanimar. ❤❤❤❤
Hoje foi o primeiro dia do meu retorno às atividades físicas, depois da COVID e um ganho de quase 20kg em 1 ano. Esses oito minutos foram um divisor de águas. Obrigada, Carol
ja fazem 5 dias que estou fazendo esses exercicios, revezando com outros videos do canal, ainda me sinto acabada depois que termino e preciso fazer uma pausa entre uma sequencia e outra kkkkk mas sinto que esta me fazendo bem e é isso que ta me motivando a continuar. Minha meta nao é emagrecer, mas sim sair do sedenterismo e diminuir minha ansiedade que ta horrivel kkkkkk Fé que eu vou evoluir nos treinos e jaja to aumentando o ritmo.
Que vídeos vc usava além desse?
Comecei hoje gente não sabia que estava tão mal fui repetir o ciclo e me senti meio tonta tô me sentindo uma vovó 😂
Estou fazendo, me sinto muito bem depois. Independente de ter resultado rápido ou não, me sinto viva, me sinto leve. Me sinto bem.
Em uma semana fazendo os exercícios consegui eliminar 1 kilo pra mtos é pouco mais pra mim que é sedentária e tem auto estima baixa é uma grande vitória
Parabéns, continue firme no foco
Tô começando hoje! Tenho 30 anos e nunca fiz nada de atividade fisica, sedentária total.. E tenho três filhos! Tirei minhas medidas, programei uma rotina . Meu bebê fez um ano ontem e eu tive um start sabe? Me sentindo acabada com 30 anos? Não dá.. Daqui 30 dias eu volto aqui pra comentar meus resultados 🙏
Fico um pouco decepcionada comigo mesma por ser tão nova e ser sedentária (tenho 18 anos)
Mas aos poucos vamos vencendo isso, vai dar tudo certo
Primeira vez que venho aqui e faço o exercício, vou fazer todos os dias até eu conseguir ficar "de boa" depois de realizar todos os exercícios, então vou passar pra algo mais intenso
Olá, também estou assim,mas tenho 33 anos ,esses simples exercícios p gente no começo é difícil.Mas não desanima não ,vamos continuar p entrar no ritmo e assim sair do sedentarismo💪🙌🌸
Estou na minha segunda semana de treino, e sério gente façam, meu condicionamento físico já mudou muitoooo. Primeira semana quase morri de dor nas pernas, hj me sinto bem. Façam ❤
Vc montou um cronograma de treino com ela? Estou perdida como começar ainda
@@brufreitas8312 não, fiz todos os dias(5dias na semana) antes do trabalho
@@crisrodrigues7544 Obrigada por me responder e compartilhar sua experiência.
Vc está fazendo só esse todos os dias?
que belezinha! Ontem fiz os exercícios de um vídeo anterior para sedentários, nossa... quase morri, e hoje a Carol lança mais um vídeo. Vou intercalar os vídeos para pegar o ritmo. Obrigada Carol, já curti o vídeo para dar aquele crédito ao seu trabalho!!! bjs Ahhh e essa barriguinha de grávida, está a coisa mais fofa de se ver... aliás, vc está mais linda gravidinha! :)
vanessinhaaa, vamos postar!! xa cmgoooo! obrigada minha linda, beijoooo
@@carolborbatenho problemas na coluna tem problemas fazer esses exercícios?
Carol, finalmente eu consegui fazer um vídeo completo. Faço os alongamentos todos os dias, e incluí seus treinos aos poucos depois do alongamento, e a cada dia eu me sinto melhor e evoluo mais um pouco. Muito obrigada por toda sua dedicação, ajuda e carinho com quem te assiste. ❤
Cara, eu tô chocada! Eu comecei hoje essa nova trajetória e suei muito e senti meu corpo basicamente se ativando novamente. Me senti mais disposta do treino. Tô muito feliz, pq hoje enfim que é com o básico que funciona e que se inicia!! Galera, não desistam!!!! Boraaa 🔥
Bom dia minha prof preferida 🥰🥰🥰🥰beijinhos na DIANA 🥰🥰🥰🥰 foi pr lonje a DIANA kkkk cuidecem
bommm dia heildinhaaaa
estou começando hoje, estou 30kg acima do peso, sei que não é do dia pra noite, mais sei que com essa ajuda vou conseguir, em nome de Jesus
Vamos lá...um pouco todo dia
Bom dia Carol,esse é pra mim...kkkk ...bora bora...☺️☺️
hhahahaha boraaaa Eliiisaaa
Bom dia meu amor ... logo logo volto a treinar .. mas mesmo assim nunca te abandono..... lindeza ... a Mãe mais linda de 2022
bommm dia Carolzinhaaa, volta logooo
bom diaa Carol aqui no Mato Grosso do Sul chovendo bjsss
bom diaaaa! olhaaa! coisa nao muito comum nee soo
Bom dia obrigada Carol vc e 10 muito obrigada.
Esse foi o fechamento dos meus exercícios de hoje Carol, fiz 4 treinos seus diferentes. 😊
Esse exercício me ajudou muito a sair daquele estado onde qualquwr movimento me cansa skskksk no dia 7 eu já dominava completamente o exercício. Façam pra acodar o seu corpo! E vão evoluindo aos poucos... um dia sairei do sobrepeso!
Bom dia sai do sedentarismo há 4 meses perdi peso e bastante medidas estou me sentindo ótima só gratidão 😙
Somente fazendo os treinos dela? Rsrs
@@juliagueler468 sim mais também reeduquei minha alimentação
@@juliagueler468 não adianta só fazer os treinos e continuar comendo besteiras tem q reeducar a alimentação tbm pq senão vc nunca vai ver diferença
uhuuuuul Rooo, que orgulhooo
Bom dia saindo sedentarismo eeee consegui fazer é uma conquista vou fazer todo dia
isso mesmo talitinha!!! e todo dia é uma conquista diferente!!
@@carolborba Carol e Diana lindasss bjs 💞🌷 obrigado pelo incentivo 🤗
Bom dia,sou nova por aqui e acabei de concluir este treino 😰 estou bem sedentária,mas não vou desistir 🤗
mii, seja bem vinda!! nao desitemesmo, pega na minha mão e vemm
Tbm comecei hj, vou fazer todos os dias, ele é curto e dá tempo 🙏🏽
Sim. Tem que começar. Depois disto se cria o hábito. Acompanho a Carol faz tempo e sim dá diferença. Te love Carol
simmmmmm. beijoooos
Beijos a vocesss
Bom dia 😮 Adorei assistir o vídeo ..tenho 38 anos .1,63mt de altura e estou pesando 98kg😢 trabalho sentada em casa .. nunca pesei tanto na MH vida inteira.. comecei a dieta há 10 dias e fazendo um exercício de queima de gordura do q48 de 3 minutos .. mas hj vou iniciar esses 8 minutos agora . 😅 Na próxima pesagem eu volto aqui ..
Boa sorte a todas ❤
Eu fiz 2x Carol 🤸♀️💪👊.
Msm sem vontade mas to aqui, esse o segredo, fzr msm sem vontade, manter a disciplina
me senti assim hoje, mas a sensação depois é gratificante então vamos pela disciplina mesmo 💪foco
@@user-ed1dx7co8f verdade amg, melhoramos em todos os aspectos quando praticamos
Vou fazer esse treino por um mês, tenho certeza q vai dar resultado...
Vou voltar com tudo 💕💪
Ano passado (2021) fazia certinho e vi muita diferença, aí parei no natal e só tô voltando agora, não vou parar
Fiz e encaminhado as sedentárias kkk...bjinhos 😘
hahaha perfeitooooo
Logo de manhã, agente coloca o nosso corpinho🏋🏻♀️✅ para trabalhar, amo demais🤭♥️🍃💗🥰
isso mesmooo ainhaa, e como coloca einnn
Carol você é a melhor TH-camr do 🇧🇷!!!!
talitinhaaa, orbigadaa meu anjoo
Eu Sandra Lopes,bom.... Carolzinha borra lá.....bom dia pessoal 🙌💪
vamoq eu vamos sandrinhaaa!! bom diaaa
Gente, KKKKKKKKK suei MUITOOOOO só nesse exercíciozinho aí 🤣
Vóc6 é show 👏👏👏👏
Bom dia linda, 💐
Parabéns Carol, tô amando os exercícios em casa, sou muita sedentária mas tô me levantando.
Maravilhoso!!!! Até quem não é iniciante, cansa! 🥵
10.11.2022 / 84 kg ❤ Começando hoje
10.12.2022 Voltarei para atualizar
Começei em Janeiro a fazer esse exercício, no conheço eu não conseguia terminar o exercício completo sempre finalizava na metade. Mas nao desisti e hoje consigo fazer o exercício completo. Vou continuar me exercitando com essa diva até eu sentir como se o exercício fosse parte da minha rotina
Cheguei cedo, mas a tarde faço acompanhando algum video antigo intenso do canal, hoje completo 21 dias, vim só pra dá o like kkk ❤️
Já está vendo alguma diferença? Rs
@@juliagueler468 sim eu tava 20 kilos acima do meu normal, spr tive a barriga seca mas sem muitas definição na barriga, eu tava comprando short maior pra dá kkkkk, agora tá tudo caindo, tenho q ficar segurando na alça kkkk, 21 dias de treino e alimentação saudável, sem açúcar e óleo, fora q já noto bastante gomos na barriga, agr é só continuar pra secar, tenho crtz assim q eu tiver seco vou tá bem definidinho, fora q tou bem mas disposto, e sem ansiedade.
O treino vai te dá definição, e queimar calorias e a boa alimentação vai te fzr emagrecer, os dois juntos e com o bom sono, é tudo 🥱
Conclusões: Comece e verá grandes mudanças boas na tua vida.
aahaha boaaaa!! boraaa
Eu tinha começado a fazer em casa e parei irei manter agora firme para acabar com os meus 7 kg a mais ❤
consegui fazer grata Carol sua linda voltei
boaaaaa luu, orgulhooo
Sensacional essas sequencias... qualquer um pode iniciar... foco, força e fé
Bom dia carol . Bora pra mais um dia de treino .
boraa la marcelinha!!! beijooo
Hoje foi o meu segundo dia de treino, estou me sentindo muito melhor, todo começo é difícil, mas é super fácil de fazer, vou seguir rumo a minha melhor forma, em busca de uma vida com mais saúde e energia com esses treinos maravilhosos que eu tô amando, obrigada Carol você arrasa demais! 😍❤️🏋🏻♀️👏👏
Carol você é muita fofaaaaa só de sentir o coração acelerando o corpo suando já fico feliz
Estou saindo do sedentário estou adorando suas aulas
BOM DIA LINDA 💕
VAMOS TREINAR GENTE 👏👏👏👏👏👏
BJO CAROLZINHA 💕
bora bora nelcizinhaaa! beijooos
Conheci a Carol hoje e fiz 2 treinos dela para sedentários e, nossa, quanta diferença de outros treinos que já tentei. Senti que com a Carol, respeitei os limites do meu corpo ao mesmo tempo em que me exercitava. Saí desses treinos me sentindo muito bem ❤️
Bom dia Carol 👏👏👏😍😍😍😍😍😍
bomm diaa Damiii
Carol, comecei ontem com um vídeo seu e hoje fiz esse treino. Vou seguir os outros e restaurar minha autoconfiança e autoestima
Bom esses exercícios curtos e para sedentários que podemos fazer nos dias que não queremos fazer exercícios mais pesados! Obrigada lindona!!
Em tratamento para depressão e ansiedade esse é meu primeiro treino.
Bom dia maravilindaaaa, estou com vc já à dois anos e estou amando, mudou meu corpo e minha vidaaaaaa. Você e o Rafa são tudo. Casal topzeira amooooo tus ❤️
hahaha obrigadaaa Rooo. muito feiz em poder ajudar!!
Comecei ontem, dando adeus a vida sedentária. 💪
Bom dia @Carol borda parabéns pelo vídeo 👏🏻👏🏻 já garanti minha curtida vc merece mil vezes 😍😍
kaaaa, obrigadaa sua lindaa
Cheguuuuei, vamo q vamo
bora que boraa may!!!
Fizemos juntinhas pela primeira vez ,dói um pouco as pernas ,mas não vou desistir obrigada❤
0:19 gente eu comecei hoje! Terminei o treino agora!! Show!! Eu amei, vou alternar esse mês dia sim dia não!! Deu pra suar😮😮😮😮
Olá Carol, adoro seus treinos em casa. Ajuda muito quem não gosta de ir na academia e precisa de exercitar.
Sou super sedentária, comecei hoje os exercícios, eu vou conseguir com fé em Deus e em mim
Carol e Diana maravilhosaaaas 😘❤❤
Comecei a fazer ha quase 4 meses... Ja vi muita diferença na resistência até mesmo p caminhar longe. Embora alguns dias a motivação p fazer é quase 0 mas ai lembro q ngm pode fazer isso por mim 💪🏼👏🏼 -9kg e ja to vendo diferença na panturrilha e os braços q estão mais finos 🙌🏼 Cuide de vc ♥️ O teu eu daqui um tempo vai te agradecer por isso 👏🏼👏🏼
Tudo o que eu precisava Carol!!! e vc está Maravilhosa com essa barriguinha linda!!! Saúde e muita Paz pra vcs meninas!!!
obrigadaaa Patiii, sua lind! beijooos
Bom dia pra professora mais Maravilhosa 🌷
Borbetes bora enviar o treino pras amigas sedentárias! E não esqueçam de dar o Like pra nossa musa 👍🏻❤️
obrigadaaa gentee
Carol, tenho 40 anos e estava a três meses fazendo seus exercícios 4 x na semana, faceira com minha evolução, aí tive uma crise de ciático terrível, agora estou me recuperando. Quero retomar, mas não sei quais exercícios posso fazer além dos alongamentos.
Cheguei até essa gravidinha linda na PANDEMIA pra sair do sedentarismo e hoje faço até os treinos pra gestante kkkkkkkk,não que esteja grávida . Não ficooooo sem me exercitar por nadaaaaa. Ainda mais que cheguei ao peso ideal, desejado. Super indico os treinos. Bom dia
o importante é fazer nee aninhaaa
Comecei hoje assistindo seu vídeo 🎉🎉e amei
Graças aos seus treinos saí do sedentarismo. Gratidão prof.🙏😘
cassinhaaaa, otimooo!parabes pela dedicaçãooo. beijooss
Hoje comecei com o alongamento para iniciantes e fiz algumas abdominais e polichinelos que eu sempre gostei. Aí achei esse vídeo sensacional, bem o que eu precisava. Amanhã ele já vai estar incluso na minha rotina matinal. =)
Comecei hj e não consegui completar, sou sedentária e tenho Transtorno de Ansiedade Generalizada e o meu maior obstáculo é a aceleração cardíaca, já tive tantas crises que sempre que aumenta a minha frequência, a ansiedade e o pânico vem junto, mas estou tentando me programar kkk dizer pra mim mesma que estou bem e se aumentou a frequência cardíaca é pelo esforço e não pq estou com crise, vai dar certo em nome de Jesus. Depois volto pra contar sobre minha evolução.
Carol...preciso recomeçar do zero após um ano parada....treino com vc desde 2017.....parei por que tive minha bebe e relaxei.....agora que voltar com tudo....mas preciso começar aos poucos...Obrigada por esse treino (esse local ficou lindo viu)
Minha vida mudou quando eu parei de esperar ter algum evento/motivo para cuidar de mim, minha vida mudou quando eu parei de fazer as coisas pelos outros e comecei a fazer por mim !
👏🏻👏🏻👏🏻
Comecei a fazer seus exercícios tem duas semanas, estou amando.
Bom dia gente,bom dia Carol,aqui em Valença - Bahia está frio,mais tarde fasso esse treino...pra aquecer rsrs!
bomm diaa Aninhaaa, muuuuito bom pra espantar o frioo hahahaha
Gentee! Fui a um ortopedista com muita dor nas costa no lado esquerdo que doia ombro braço e meio do peito. Achei que era coluna. Passei maior vergonha tenho 37anos peso 76kg pra 1,65altura. Ele analisou minha coluna apalpou e a dor esta bem diladinho do ossinha tipo do ombro nas costas lado esquerdo nao sei explicar direito. Foi ai que ele disse que essa dor é o corpo gritando que estou sedentaria kkk🤭 e se eu quisesse gastar dinheiro com exames ele passaria mas nao daria nada, que eu só preciso exercitar o corpo e procurar uma academia🤭 trabalho como porteiro de acesso e do serviço pra casa de casa para serviso. Precisamos para um tempo e dar atençao para nosso corpo. Acordei vou fazer exercicio
Eu também consegui começar a exercitar com a Carol 😘, antes eu n fazia nenhum tipo de exercício,mas a quase um ano estou firme e forte com garra e força de vontade, graças a Deus e a Carol que sempre nos incentiva a exercitar, estou com trinta e nove anos , mãe três filhos e agora vovó e estou me sentindo cada vez melhor,🤗🙏😅me sentindo ótimos resultados e com energia de uma garotinha 🤭 com muito mais disposição, obrigada Carol vc é muito especial e só me fez e faz muito bem 🙏 Deus te abençoe sempre 🙏😘🙏
luuuu, que orgulho!!! parabens pela sua dedicação
Uau! Que aula legal. Eu acabei de sair do COVID e estou fazendo esse treino. Está me ajudando muito. Obrigada de coração Carol! E
Parabéns pela Diana, que ela venha muito bem e saudável!
Bora fazer o que tem que ser feito!!😅
Meu corpo todo estalou kakakak, amei o treino
Bom dia! Treino concluído com sucesso. 🙏 Deu para esquentar 😅
bomm diaaa !!!
Ótimo treino pra dia de preguiça 🤍
Oi Carol ,fiz pela primeira vez esse exercício, e usei uma carga de um litro, gostei muito deu tudo certo
Bom diaaa nossa musa inspiradora maravilhosaaa🤰❤💖vim aqui meu like pra apoiar nossa musa e este canal maravilhoso e bora lá fazer o treino Power Abs amooo
boraaa ivoninhaaaa, vamos juntas em tudooo
@@carolborba amooo vamos q vamos beijooos
Muito obrigada Karol ,é curto mas o importante é fazer é ter na cabeça " missão cumprida "
Olá Carol minha linda esse treino tá de parabéns Deus te abençoe feliz terça -feira O bom dia👧❤😄👫😙☆
amemm isaaa! um beijaooo
Eu comecei hoje 09de Junho de 2022
Quero perder com saúde 8 kilos.
Obrigada por toda sua ajuda carol.
Bom dia!!! aqui no Pernambuco tá uma chuva um friozinho mais vamos fazer o treino bjs pra todos
boraa faazer einn maaa!! beijooo
Parabéns Carol, Deus abençoe sua gestação 👶🥰🥰🥰
Estou muito sedentária comecei o treino hoje amei obrigada Carol!
Começando hoje, e estou disposta a evoluir 🙌🙏, sou diabética😒. Glicemia 258 em jejum, pesando 80,900. E comecei fazer acompanhamento com Endócrina 🙏
Adorei
Bom dia esse exercício é maravilhoso pra quem é sedentário eu sou elétrica demais maravilhosa voçe lindona essa barriga tá muito linda é uma bênção de Deus🙏🙏🙏😘❤
zeeee, vc viu que graciha que ja está?? beijaoooo