لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20 فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
شكرا للمجهود الرائع ممكن تعملو تمارين لكبار السن اللي بيعانو من الام مفاصل وهشاشة العظام المشكلة انه هاي الفئة ما بتقدر تعمل تمارين فيها اوزان او نط وغيرها خوفا من التعرض للكسور وبنفس الوقت هم بحاجة لتقليل الوزن والمحافظة ع صحتهم شكرا لكل الفيديوهات الرائعة
فيدوهاتكم رائعه وانا من اشد معجبينكم ومتابيعنكم بس اغلبها معلومات متكررة وطلبنا كتير فيديو مخصص عن الاسترتشات لكامل الجسم و اتكلموا عن طريقه التنفس التنفس الصحيحه من ناحيه الشهيق والزفير لاى تمارين مقاومه عامه
دا التعليق اللي فيه كل شئ وبيتم تحديثه كل فتره , جمعتلك فيه كل الانظمه التدريبيه وكل الانظمه الغذائيه انصحك تشوفيه كله. رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html اهم مكملات غذائيه هتحتاجيها وتاثير كل مكمل www.fitness-eg.com/2020/08/best-supplement.html نظام وجبات للتضخيم غير مكلف www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_19.html اسرع نظام للتخسيس www.fitness-eg.com/2020/11/blog-post.html - أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت www.fitness-eg.com/2019/10/blog-post.html اهم وجبة بعد التمرين مباشرة www.fitness-eg.com/2023/04/post-workout.html حساب السعرات الحرارية للجسم www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html حساب السعرات الحرارية للوجبات www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html - أفضل مصادر الدهون www.fitness-eg.com/2021/08/healthy-fat-foods.html أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_32.html أفضل مصادر الكربوهيدرات www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_18.html - - نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت" www.fitness-eg.com/2021/08/body-toning.html نظام 30 يوم للتنشيف في البيت www.fitness-eg.com/2019/12/30-30.html نظام تمارين بدون ادوات www.fitness-eg.com/2020/02/blog-post_29.html نظام تمارين جسم الكمثرى www.fitness-eg.com/2020/11/Pear%20Body%20Exercises.html نظام تمارين منزلي للعضله النائمه www.fitness-eg.com/2020/11/5.html نظام تمارين لتغيير شيب الجسم www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_27.html نظام تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين www.fitness-eg.com/2020/08/blog-post_30.html - رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html -
عاوزه اعرف ازاي ارتب ايام التمرين خلال الاسبوع اذا كنت هتمرن lower body و abs ثاني سؤال هل تمرينات البطن تعتبر upper body or lower body ؟🤔 القناة راااائعة ومفيده.. شكراً جزيلاً
انا لاعب كمال اجسام بصراحة اشوف هاي التمارين حلوة و مفيدة بس مو قوية كفاية يعني بنات مراح تبين النتيجة واضحة من اول اسبوع فلازم تخلين معنوياتك عالية وما تفقدين اندفاعج وتضلين تتمرين ع الاقل شهر والنظام الغذائي راح ياثر كلش هواي ع نتيجة التمرين وانشالله توصلين لجسمج المثالي وخصر منحوت 🌸🌺🤍
@@نونيتآ-ي8ص تخيلي لو عندك سيارة واقفة هل راح تصرف البنزين مثل السيارة الماشية او أقل اكييد اقل فاذا بدك تحرقي دهون اكثر استخدمي اوزان بس مو اوزان عالية اوزان تشد ع العضلة بس
ارادة قدر نسبة الدهون عندي قليله احتاج ازيد وزن وبالذات الكتله العضليه لان زياده الوزن بالطريقه العاديه مافادتني ابداً مااعرف السبب ، احتاج 20 كيلو وهالشيء صعب جداً بس ان شاء الله اقدر
@@مطبخهبهسعد اكل بيض ارز بطاطا دجاج مكسرات، كنت اكل قبل ساعتين من التمارين دجاج و بيض ثم بعد التمرين اكل ارز ودجاج وبيض و جبن و ثم بعد ساعة او ساعتين اكل عدس او كسكس او اي شي اخر صحي اكيد و ثم عندما اذهب للنوم اكل مكسرات
احلى خاجة ف اافيديو انك مسهلة الموضوع جدا وكل تمرين تقولي بسيط خلتيني عايزة اقوم انفذ على طول السوءال بقى التمارين دي مع الدايت هاتخسس ولا هاتعمل عضلات والوزن مش هاينزل؟
انا ماشيه ع نصايحكم و نزلت 13 كيلو من وزنى و صفحتى أفضل و فعلا حتى بعد ما نزلت عندى المشكله اللى ف الفيديو دى بس مش باينه اوى بس انا خايفه اعمل تمارين الفتره دى عشان روكبتى يتطرق و حاسه فيها بخسونه و مش عارفه اى اللى مسموح ليه من التمارين اعمله و اى اتجنبه
السلام عليكم. عندي كم سؤال لو سمحتي تحاولي تجاوبيني عليهم هل هده التمارين تفيد للسيدات المتقدمات في العمر يعني فوق ال 45سنه في فتره ما قبل ال انقطاع الطمث وكمان التي تشكو من مشاكل في العمود الفقري متل الديسك والشرش الأنسر. وايه التمارين المفصل العمر دا. وللي عندهم هده المشاكل الصحيه. وطبعا العمر. واكتر حاجه تمارين لشده عضله الرجل الخلفيه والخفسه. والمؤخره. واشكرك جدا. لو تكرمتي في الرد على هده الأسئلة
انا أمارس السباحة و اريد ابني عضل بالجزء السفلي لاني عندي اكتفى عريضة و مأخرة و افخاض و ساقين نحيفة ، و هل ممكن اخد البروتين الصناعي النباتي كمكمل؟ المرجو تجاوبني و شكرا
اذا اردتي بناء مؤخرة و سيقان عليك التوقف عن السباحة، لم أر فتاة سباحة تمتلك مؤخرة مستديرة! ركزي على تمارين المقاومة و كلي بروتين طبيعي و اكثري من البذور تعتبر صديقة المرأة ، افضل من البروتين الصناعي اعتقد يلائم الرجال اكثر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته لوسمحتى تساعدينى من فضلك أنا جسمى كان جسم التفاحه وبطني كبيرة ومشيت على نصيحتك وعملت نظام غذائي سليم الصيام المتقطع ونزلت١٠ك من ٧٧ك بس بطنى لسه شوية كبيرة وجسمى نحف جدا جداااااااا والكل بينتقدنى انى خسيت كتير وانا فى الأساس كان جسمى نحيف وحاولت ازود وزنى بس بنظام غذائي غلططططططط خايفة استمر على ىالتنشيف معرفش أضخم تانى ارجو النصيحة وانا حاليا مشكلتى بس بطنى ما ينفعش اعمل تنشيف البطن واضخم العضلات فى نفس الوقت عشان شكلى بقى مش مقبول فى اللبس خالص
انا مثلك ، فقدت ٤٠ كيلو لكن على مدار سنوات و كنت انتقل من حمية لأخرى، و الآن آخر ١٥ كيلو نزلتهم بنظام اللو كارب، تقولين ضعفتي كثيرا خصوصا صدرك؟ هذا ما يحدث للأسف عند جسم التفاحة اول دهون تفقدينها هي الخدود و الصدر و الاكتاف و الظهر، بعدها يضطر الجسم لاستخدام دهون البطن، هل عندك توتر عالي؟ يعني قلق مستمر؟ لان هذي سمات جسم التفاحة الذي اسمه العلمي هو الجسم الادريناليني، و هو يعني فئة الناس الذين عندما يتوترون يأكلون و بالتالي يخزنون دهون في البطن و في مركز الجسم عامة، هل بطنك نقص يعني محيط خصرك نقص او باقي مثل ماهو؟ اذا نقص فاستبشري، مسألة وقت و يروح كله، اما اذا لا، فأظن انك تعانين من مقاومة الانسولين، يجب ان تستغني عن هذه المواد بشكل كامل( الحليب و مشتقاته، كل المنتجات التي تحتوي على الغلوتين و السكر اكيد، و الفواكه الحلوة جدا كالتين و العنب ،، ) و عليك بالصيام المتقطع ١٨ ساعة مقابل ٦ ساعات اكل، و زودي البروتين اكثر من احتياجك اليومي فمعلوم ان جسم التفاحة في الحقيقة جسم ضعيف جدا ليس به عضلات ،، و مارسي تمارين المقاومة اكثر من الكارديو ، الكارديو يكون على شكل تمارين احماء لا تتجاوز ١٥ دقيقة و الا لن تستطيعي بناء العضلات
Yasmeen Mohmmed و الله انا عرفت شكل جسمي بمجرد ان شفت فيديو يتحدث عن انواع الاجسام ..يعني انت قفي بموازاة المرآة( من الافضل تكوني بدون ملابس) و شوفي توزع الدهون في جسمك كيف مثلا اذا كانت اكتافك عريضة وحوضك ضيق هذا مثلث مقلوب،اذا كانت اكتافك ضيقةو حوضك و افخذك عريضة هذا جسم الاجاصة، انا جسم تفاحة دهوني موزعة في منطقة الصدر البطن و الظهر، اما سيقاني و زنودي ووجهي رفيع..الآن بعد فقدان الوزن صار جسمي مسطرة اصبح الجزء العلوي و السفلي متساويان في الحجم
@@bentalebselma2821 طب منطقه الحوض والكتف الفرق بينها حوالي ٤سم والخصر اصعر من الحوض ب حوالي ١٥ سم تقريبا وأصغر من الكتف ب ٢٠ سم انا الصدر فهو عرضه اكبر من الحصر بحوالي ١٠ سم تقريبا كدا نوع الجسم ايه انا طولي ١٥٨ وزني ٦١
اول مرة ادخل قناتك تستاهل الإهتمام بس تزعجني صور العري كرهتها مع أني كبرت بأوربا لكن قرفت صور العري ، يعني اذا كان لبس محترم مايضبط معه رياضة 😡 الكوتش بالصالة مع أنها أجنبية بس دائما ساترة على الأقل تحت
coach hanady في شي يسمى حرية الرأي ايضا ، شيء ضايقني قلته ، النصيحة صارت حرام عندكم ، واحترام آراء الآخرين لاقيمة له عند الشريحة أمثالك ، انا قلت رأيي وكما قلت كبرت بفرنسا وقرفت صور العري لأجي وألاقيها بمواقع عربية ، ماأغباك !
ممكن ولكن بدون قفز،ممنوع القفز والجري لمرضى دوالي الساقين عن تجربة وقالها ليا طبيبي .انا كندير رياضة فالبيت بدون قفز وبدون جرئ وخسيت ودابا كنحت الجسم ديالي الحمد لل
لا الله تعالى منع علينا ثلاثة اركان متعبة في هذه الفترة واللي هي الصوم الحج الصلاة نعم والصلاة معناها كيفاه ممكن نديرو هاذون التمارين اللي هي اساسا متعبة و مجهدة اكثر من الصلاة هذا شيء سيء جدا و ننصحك ما تديريش التمارين او اي نشاط متعب في اهذه الفتر اختي
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
شكرا للمجهود الرائع
ممكن تعملو تمارين لكبار السن اللي بيعانو من الام مفاصل وهشاشة العظام
المشكلة انه هاي الفئة ما بتقدر تعمل تمارين فيها اوزان او نط وغيرها خوفا من التعرض للكسور وبنفس الوقت هم بحاجة لتقليل الوزن والمحافظة ع صحتهم
شكرا لكل الفيديوهات الرائعة
@@A_mrghny
هاد من زوقك .. شكرا الك ولكل اعضاء الفريق جميعكم رائعين
الله يقويكم ويوفقكم يا رب
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد ماذكره الذاكرون وعدد ماغفل عن ذكره الغافلون🌹🌹
والله احلى لايك الفيديوهات والمقالات اكتر من فظيعه وتحميسيه جدااااا اشكركم بجد من القلب وموفقين دوما وابدا
فيدوهاتكم رائعه وانا من اشد معجبينكم ومتابيعنكم بس اغلبها معلومات متكررة وطلبنا كتير فيديو مخصص عن الاسترتشات لكامل الجسم
و اتكلموا عن طريقه التنفس التنفس الصحيحه من ناحيه الشهيق والزفير لاى تمارين مقاومه عامه
دا التعليق اللي فيه كل شئ وبيتم تحديثه كل فتره , جمعتلك فيه كل الانظمه التدريبيه
وكل الانظمه الغذائيه انصحك تشوفيه كله.
رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
اهم مكملات غذائيه هتحتاجيها وتاثير كل مكمل
www.fitness-eg.com/2020/08/best-supplement.html
نظام وجبات للتضخيم غير مكلف
www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_19.html
اسرع نظام للتخسيس
www.fitness-eg.com/2020/11/blog-post.html
-
أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت
www.fitness-eg.com/2019/10/blog-post.html
اهم وجبة بعد التمرين مباشرة
www.fitness-eg.com/2023/04/post-workout.html
حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
-
أفضل مصادر الدهون
www.fitness-eg.com/2021/08/healthy-fat-foods.html
أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_32.html
أفضل مصادر الكربوهيدرات
www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_18.html
-
-
نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت"
www.fitness-eg.com/2021/08/body-toning.html
نظام 30 يوم للتنشيف في البيت
www.fitness-eg.com/2019/12/30-30.html
نظام تمارين بدون ادوات
www.fitness-eg.com/2020/02/blog-post_29.html
نظام تمارين جسم الكمثرى
www.fitness-eg.com/2020/11/Pear%20Body%20Exercises.html
نظام تمارين منزلي للعضله النائمه
www.fitness-eg.com/2020/11/5.html
نظام تمارين لتغيير شيب الجسم
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_27.html
نظام تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين
www.fitness-eg.com/2020/08/blog-post_30.html
-
رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
-
شكرا على كل معلومات 😊😊😊😊🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶كيف اقيس خصر وماهو قياس الخصر الطبيعي
ماشاءالله عليكم
اتمنى لكم التوفيق
اسماء مغربية من ألمانيا
هو ممكن تنزلي التمارين دي كامله علي بعضيها علشان نشغلها ونعمل زيها مره وحده ارجوكي وهل تنفع للمتكممين ماشاء الله تبارك الله لاني خايفه من الترهل
حبيبتي ذي تمارين اذا استمريتي عليها مش هتعملك ترهلات بالعكس اتشد الجسن كتير. كتير وكمان اذا وصلتي للجسم الي بدكيا اعملي التمارين مرتين ف الاسبوع عشان جسمك يحافظ على. شكلو اذا كنتي مشغولة اعملي مرتين بالاسبوع
عجبني جدا وعاوزه استمر عليه بس ممكن تحدديلي اي منهم الي يضر ركبتي عشان معملوش !؟؟؟؟
بستفيد جداااا من فيديوهاتكم
ربنا يسعدكم ويوفقكم
السلام عليكم شكرا لجهودكم المبذوله هذه التمارين تفيد لانزلاق الظهر ارجو الرد ضروري جزاكم الله خيرا
هو فين اول تعليق ال فيه الموقع ؟
عاوزه اعرف ازاي ارتب ايام التمرين خلال الاسبوع اذا كنت هتمرن lower body و abs
ثاني سؤال هل تمرينات البطن تعتبر upper body or lower body ؟🤔
القناة راااائعة ومفيده.. شكراً جزيلاً
انا دراعي رفيع جدا خصوصا من عند المعصم ومضيقني يا ريت تعملي فيديو عشان الكل يستفيد
تمارين مفيده ..وشرح مبسط رااااااااااااائع
طبعاً شكرا ليكي جدا ولمجهودك بس في بعض التمارين صعبه يا ريت لو تمارين لوزن 100ك مبتدئين
المشي افضل تمرين اختي
شكرا جدا علي المعلومات عايزه صور لتمرين و العضله الي بيشتغل عليه التمرين بالظبط ..فيه تمارين بعملها بسمش عارفه بتشتغل علي انه عضله بالتحديد وشكرا
تستاهلون لايك وبقوة الله يسعدكم قناتكم جميلة ولطيفة
شكرا ❤
انا لاعب كمال اجسام بصراحة اشوف هاي التمارين حلوة و مفيدة بس مو قوية كفاية يعني بنات مراح تبين النتيجة واضحة من اول اسبوع فلازم تخلين معنوياتك عالية وما تفقدين اندفاعج وتضلين تتمرين ع الاقل شهر والنظام الغذائي راح ياثر كلش هواي ع نتيجة التمرين وانشالله توصلين لجسمج المثالي وخصر منحوت 🌸🌺🤍
حتى لو مع باند او اوزان ثقيله ؟؟ ومع برنامج غذائي للتضخيم ؟
@@نونيتآ-ي8ص انتي عاوزة ترشقي وله تزيدي وزنك 🌺
@@نونيتآ-ي8ص تخيلي لو عندك سيارة واقفة هل راح تصرف البنزين مثل السيارة الماشية او أقل اكييد اقل فاذا بدك تحرقي دهون اكثر استخدمي اوزان بس مو اوزان عالية اوزان تشد ع العضلة بس
ولازم تكون دفعاتك سريعة شوي في كثييير كلام على هذا الموضوع اكثير اشياء اذا عرفتيها راح تساعدك
ارادة قدر نسبة الدهون عندي قليله احتاج ازيد وزن وبالذات الكتله العضليه لان زياده الوزن بالطريقه العاديه مافادتني ابداً مااعرف السبب ، احتاج 20 كيلو وهالشيء صعب جداً بس ان شاء الله اقدر
شكرا كتيييير ع معلومات تسلمي يا رب تحية من المغرب
شرح وافي وجميل كوتش.جزاك الله خيرا
جزاكم الله خيرا على المجهود ...بتمنى ما تتخلو علي لساتي مبتدئة
أنا بديت تضخم العضلات بعد شهرين سوف ارجع و خبركم نتيجة انشالله ادعولي
هل تخلصتي من البطن نهائيا او مزال عندك كرش..!!
أنا بديت تضخيم و لاحظت هناك تغيير في المؤخره و الارداف و الافخاذ لكن انا لدي بطن مسطحة أنا اريد فقط تضخيم الجزء السفلي
@@az-do1vn لوسمحتي كنتي بتاكلي قبل التمرين ولا بعده وبتعملي التمرين كام مره في الأسبوع؟
@@مطبخهبهسعد اكل بيض ارز بطاطا دجاج مكسرات، كنت اكل قبل ساعتين من التمارين دجاج و بيض ثم بعد التمرين اكل ارز ودجاج وبيض و جبن و ثم بعد ساعة او ساعتين اكل عدس او كسكس او اي شي اخر صحي اكيد و ثم عندما اذهب للنوم اكل مكسرات
السلام عليك هل ممكن اعرف انواع التمارين التي تقومين بها لأنني في فترة التضخيم و شكراااا
القناة رهيبة
صباح الخير وصباح النشاط
الفيديو حلو كالعاده يعني 😌❤❤
احلى خاجة ف اافيديو انك مسهلة الموضوع جدا وكل تمرين تقولي بسيط خلتيني عايزة اقوم انفذ على طول
السوءال بقى التمارين دي مع الدايت هاتخسس ولا هاتعمل عضلات والوزن مش هاينزل؟
ماشاء الله تمارين هايلة انا بنت لكن اخاف اضعف وانا بدي فقط اتخلص من العظلة النائمة واكبر ارداف
التمارين تفيد مرضى الخشونه المتوسطه
ولو فى تمارين محددة ممكن اعرفها
وزني 95 وعمري 38...اريد جدول غذاءي ..وجدول للتمارين من فضلك وانا مبتدأ ةفي رياضة
شكرا لكي تحليل مبسط وأكثر من راىع تحياتي 😘😘🌹🌹🌹
مشكورين متابعتكم من الجزائر ا
حاضر راح نتبع ذا نظام لكن اريد تمارين للساقين 😰
نبتدي بالتمارين على طول من غير تسخين عادي؟؟
انا ماشيه ع نصايحكم و نزلت 13 كيلو من وزنى و صفحتى أفضل و فعلا حتى بعد ما نزلت عندى المشكله اللى ف الفيديو دى بس مش باينه اوى بس انا خايفه اعمل تمارين الفتره دى عشان روكبتى يتطرق و حاسه فيها بخسونه و مش عارفه اى اللى مسموح ليه من التمارين اعمله و اى اتجنبه
ايه نوع التمارين الذي نزلتك ١٣كيلة
ممكن تمارين هييت للمبتدئين لكل الجسم
ممكن تمارين للدين المزدوج
جزاكم الله خير على مجهوداتكم القيمة
صباح الخير تسلم ايدكم مشكورة جهودكم
جميل بس ممكن حساب السعرات مرة تانية
نحبك بزاف ونتبعك اختك من الجزائر
يسعد صباحكم اذا متقدمين في التمرين ممكن نلعبه ٤ ايام بالاسبوع
ابي تمرين حرق وشد الجسم
السلام عليكم. عندي كم سؤال لو سمحتي تحاولي تجاوبيني عليهم هل هده التمارين تفيد للسيدات المتقدمات في العمر يعني فوق ال 45سنه في فتره ما قبل ال انقطاع الطمث وكمان التي تشكو من مشاكل في العمود الفقري متل الديسك والشرش الأنسر. وايه التمارين المفصل العمر دا. وللي عندهم هده المشاكل الصحيه. وطبعا العمر. واكتر حاجه تمارين لشده عضله الرجل الخلفيه والخفسه. والمؤخره. واشكرك جدا. لو تكرمتي في الرد على هده الأسئلة
من فضلك هذي التمارين تنفع من عمر كم الى عمر كم ؟
اجمل قناة اجمل لايك
شكرا جزيلا بس فين حساب السعرات
التمارين دي فيها مشكلة لحد عنده غضروف في الضهر ؟؟؟؟
صارلي سنين عم بعمل تمارين اما تمرين البوش اب صعب كتييير مااقدرت اعملو ااابدا عشان ايديي ملتوييه اشوي بشكل العظم فمابقدر اشيل جسمي وارتفع فيه
مشكلتي كرش وجناب تخينه
بعد اذنك عايزه تمارين نحت وشد القوام
لو سمحت ازاي اعرف اني عندي انفصال العضلات
شكرا ياكابتن ❤
الله يباركلك بصراحه
استفسار بسيط هل كل التمارين دي في يوم واحد
مافهمت 😕😕
يعني كارديو ومقاومه وهذه التمارين كلهن نفس اليوم اتمنى تردي
تسلمى
شكرا
لو سمحتي اذا في شي ينقص من الذقن المزدوج
شكرا للتوضيح
سؤال... هل اقوم بالتمارين باليل؟.. وبعده اتناول العشاء ثم انام
ممكن من فضلك موقع اجنبى لمتل هاى التمارين؟؟
انا أمارس السباحة و اريد ابني عضل بالجزء السفلي لاني عندي اكتفى عريضة و مأخرة و افخاض و ساقين نحيفة ، و هل ممكن اخد البروتين الصناعي النباتي كمكمل؟ المرجو تجاوبني و شكرا
اذا اردتي بناء مؤخرة و سيقان عليك التوقف عن السباحة، لم أر فتاة سباحة تمتلك مؤخرة مستديرة! ركزي على تمارين المقاومة و كلي بروتين طبيعي و اكثري من البذور تعتبر صديقة المرأة ، افضل من البروتين الصناعي اعتقد يلائم الرجال اكثر
Bentaleb Selma ناهي البذور
Ayah Naser بذور الكتان و السمسم و الشيا و الحلبة ايضا ممتازة كليها بعد التمرين مباشرة
هل تناسب الاشخاص اللي تريد زياده الوزن
انا اسوي يوم بعد يوم بس من تحت ظعيفه وصدر مليان كان وزني ٧٦ وعملت دايت ووصلت ٦٥ بس الخفسه ضعيفه من سنه وانا اتمرن
هاي تمارين يومية؟
كم مرة فالاسبوع نعمل هالتمارين ؟؟؟
تمارين المقاومه الافضل تكون يوم ويوم لا ؟! والا يوميا
جيبو اي احد سمين واعملو عليه هذه التمارين والتصوير اليومي السريع اعملو فديو يكون أجمل (لان هذه الحركات لايمكن للمبتدأين عملها)
من فضلك ايه رايك في شوكولاته بروتين بار للتضخيم بعد التمرين افضل ولا واي بروتين افضل ؟
جميل
ياريت تقولي الاكل قبل التمرين بقد ايه وبعد التمرين بقد ايه بردو
لتكبير المكان والخفسه
ينفع اعمل الكارديو ع التردميل بعد التمرين
أنا عملت التمارين دى يوم واحد بأقل عدات لكن عضلات رجليا شدت جدا لدرجة فضلت أسبوعين مش قادرة أمشى مشية طبيعية وطبعا مقدرتش أستمر ياترى ايه السبب؟
شكرا للمجهود 🙂👏✌
انا بعملها كل يوم هل ده غلط
بنسبه أنا عاوزه اشد و اظبط مش اضخم المنطقه السفليه وبردو امش عاوزه اعمل تنشيف لانو جيسمى مظبوط بس انا عاوزه اخد الشكل الحلو زى الى فى الصوره حد يفهمني بظبط اعمل ايه
هو لو الصدر متدلى من الرضاعة وعاوزة أشده بس من غير ماازود حجمه اعمل ايه
هلا يمكن ان افعل جميع التمرينات كلها بنفس الوقت
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته لوسمحتى تساعدينى من فضلك أنا جسمى كان جسم التفاحه وبطني كبيرة ومشيت على نصيحتك وعملت نظام غذائي سليم الصيام المتقطع ونزلت١٠ك من ٧٧ك بس بطنى لسه شوية كبيرة وجسمى نحف جدا جداااااااا والكل بينتقدنى انى خسيت كتير وانا فى الأساس كان جسمى نحيف وحاولت ازود وزنى بس بنظام غذائي غلططططططط خايفة استمر على ىالتنشيف معرفش أضخم تانى ارجو النصيحة وانا حاليا مشكلتى بس بطنى ما ينفعش اعمل تنشيف البطن واضخم العضلات فى نفس الوقت عشان شكلى بقى مش مقبول فى اللبس خالص
انا مثلك ، فقدت ٤٠ كيلو لكن على مدار سنوات و كنت انتقل من حمية لأخرى، و الآن آخر ١٥ كيلو نزلتهم بنظام اللو كارب، تقولين ضعفتي كثيرا خصوصا صدرك؟ هذا ما يحدث للأسف عند جسم التفاحة اول دهون تفقدينها هي الخدود و الصدر و الاكتاف و الظهر، بعدها يضطر الجسم لاستخدام دهون البطن، هل عندك توتر عالي؟ يعني قلق مستمر؟ لان هذي سمات جسم التفاحة الذي اسمه العلمي هو الجسم الادريناليني، و هو يعني فئة الناس الذين عندما يتوترون يأكلون و بالتالي يخزنون دهون في البطن و في مركز الجسم عامة، هل بطنك نقص يعني محيط خصرك نقص او باقي مثل ماهو؟ اذا نقص فاستبشري، مسألة وقت و يروح كله، اما اذا لا، فأظن انك تعانين من مقاومة الانسولين، يجب ان تستغني عن هذه المواد بشكل كامل( الحليب و مشتقاته، كل المنتجات التي تحتوي على الغلوتين و السكر اكيد، و الفواكه الحلوة جدا كالتين و العنب ،، ) و عليك بالصيام المتقطع ١٨ ساعة مقابل ٦ ساعات اكل، و زودي البروتين اكثر من احتياجك اليومي فمعلوم ان جسم التفاحة في الحقيقة جسم ضعيف جدا ليس به عضلات ،، و مارسي تمارين المقاومة اكثر من الكارديو ، الكارديو يكون على شكل تمارين احماء لا تتجاوز ١٥ دقيقة و الا لن تستطيعي بناء العضلات
@@bentalebselma2821
هو انا اعرف نوع جسمي ازي وانا مش عندي شريط قياس +انا طولي حوالي ١٥٨ ووزني ٦١
Yasmeen Mohmmed و الله انا عرفت شكل جسمي بمجرد ان شفت فيديو يتحدث عن انواع الاجسام ..يعني انت قفي بموازاة المرآة( من الافضل تكوني بدون ملابس) و شوفي توزع الدهون في جسمك كيف مثلا اذا كانت اكتافك عريضة وحوضك ضيق هذا مثلث مقلوب،اذا كانت اكتافك ضيقةو حوضك و افخذك عريضة هذا جسم الاجاصة، انا جسم تفاحة دهوني موزعة في منطقة الصدر البطن و الظهر، اما سيقاني و زنودي ووجهي رفيع..الآن بعد فقدان الوزن صار جسمي مسطرة اصبح الجزء العلوي و السفلي متساويان في الحجم
@@bentalebselma2821
طب منطقه الحوض والكتف الفرق بينها حوالي ٤سم والخصر اصعر من الحوض ب حوالي ١٥ سم تقريبا وأصغر من الكتف ب ٢٠ سم انا الصدر فهو عرضه اكبر من الحصر بحوالي ١٠ سم تقريبا كدا نوع الجسم ايه انا طولي ١٥٨ وزني ٦١
Yasmeen Mohmmed اعتقد الساعة الرملية
ارجوكي انا عملة عمليا قيصريا وعندي 3 اشهر امتا ابدأ بي تمرين الخفسا ارجوكي ردي انا جسمي كل تغير اعمل ايه امتا ابدأ
عندي خفسه و بطن و جوانب المفروض ابدء بتمرين اي عضله لو سمحتي
@@FitnessEgypt شكرا ❤😘 احلى قناه fitness
انا متلك تماما
انا لازم اعمل كل هذا التماربن يوميا لمدة شهر؟؟ او مادا؟؟
اول مرة ادخل قناتك تستاهل الإهتمام بس تزعجني صور العري كرهتها مع أني كبرت بأوربا لكن قرفت صور العري ، يعني اذا كان لبس محترم مايضبط معه رياضة 😡 الكوتش بالصالة مع أنها أجنبية بس دائما ساترة على الأقل تحت
Samar ايش دخل اهتمي بالرياضه وخليك من الشكل البس
احنا العرب عمرنا ما رح نتغير ..روحي البسي اللي بدك انتي شو بدك بالناس ما ازنخك
coach hanady في شي يسمى حرية الرأي ايضا ، شيء ضايقني قلته ، النصيحة صارت حرام عندكم ، واحترام آراء الآخرين لاقيمة له عند الشريحة أمثالك ، انا قلت رأيي وكما قلت كبرت بفرنسا وقرفت صور العري لأجي وألاقيها بمواقع عربية ، ماأغباك !
coach hanady نعم فعلا نحن العرب لن نتغير لأن " امثالك" بيننا فعلا السيدة معها حق دخلنا نشوف تمارين رياضية مو افلام خلاعة
Bentaleb Selma يسلم فمك 👍
تقصدى اىه بالمجموعات
قناتك جميلة أستمرررررري يابطلة 💪🏽
ولغير المبتدئين تنفع هذه التمارين؟
المفروض اتمرن كام ساعه ف اليوم
عندي التهاب في وتر الركبه وعاوزه اخسس الافخاد اعمل ايه
عندي دوالي الساقين ممكن اقوم بهذه التمارين؟؟
ممكن ولكن بدون قفز،ممنوع القفز والجري لمرضى دوالي الساقين عن تجربة وقالها ليا طبيبي .انا كندير رياضة فالبيت بدون قفز وبدون جرئ وخسيت ودابا كنحت الجسم ديالي الحمد لل
ممكن تماري لفرد انحناء الظهر
يا جماعه هو تمرين الكاردو قبل ولا بعد التمرين
هل هذه التمارين ما فيهاش خطر على إلي سبق و خضع لعملية إرجاع العصب الوركي لمكانه بعد ما خرج منه...و ديسك كمان؟؟!!
أرجو اﻹجابة عشان أحسم أمري!!
كيف حال المؤخرة.
انا متابعة رجيم وخسيت فعاوزة رياضات لشد الجسم وتظبيطه ويكون متناسق وكمان ايدى طخينة فعاوزة اعرف التمارين دى مناسبة
هل ممكن التمارين للنساء وقت الدورة ؟
اي
لا
الله تعالى منع علينا ثلاثة اركان متعبة في هذه الفترة واللي هي الصوم الحج الصلاة نعم والصلاة معناها كيفاه ممكن نديرو هاذون التمارين اللي هي اساسا متعبة و مجهدة اكثر من الصلاة
هذا شيء سيء جدا و ننصحك ما تديريش التمارين او اي نشاط متعب في اهذه الفتر اختي
Achouak Gesres فعلا احسنتِ
@@achouakserseg3081 جزاك الله خيرا ولكن لامانع من المشي الخفيف حتى يتنشط الجسم و لاتتكدس الدهون خلال الاسبوع ولا تركن للخمول والكسل خلال الفترة
@@طموحيتحدىالمستحيل صحيح
اني كتبت عمري وزني تكولي بس مطلعلي سعرات الي لازم اخذه بل يوم شكد فدوه ارجو رد لانو داتمرن واريد نضام غذائي
الكلام متكرر في كل الفديوهات اللي يبي يفهم يفهم واللي مافهم ماعاد يفهم.
طيب التمرينات دى كلها اعملها مره واحده ولا ايه ولا اقسمها
هو البلانك ينفع عشانى انا عندى انزلاق غضروفي
التمارين دى تنفع لشخص عامل عمليه انزلاق غضروف ولو مش عايز لا يزيد ولا يقل بس يضخم عضله وينحت البطن والخصر ميعملش اى نظام غذائي؟؟؟
So beautiful 😍❤️
مساء الخير
مساء الورد يا سندس