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先生のアドバイス、早速実行してみます。
毎日眠ってから5時間後位に中途覚醒をしておりましたが、遅寝を心がけて、眠る前のタバコをやめたところ、中途覚醒しなくなりました🎉
30分に1回起きちゃって辛いので参考にします😭
いま3:06眠れないのでこの動画見ています
中途覚醒から再入眠できないことが最近多くて、そんな時は頭の中の考えを日記帳に書き留めることが多いです。眠れるとは限りませんが、とりあえず気持ちが少しすっきりします。睡眠時無呼吸症候群を疑っていびきを録音するのも大事なのですね。トイレに起きるのも関係あるとは驚きです。
中途覚醒提言のために今夜からできること。１．就寝時間を22時から23時前にずらすこと。２．22時以降はスマホもパソコンも見ず、本を静かに読んでから就寝する。ご教示、ありがとうございました。
3.運動をして疲労物質を貯めるですね😊
夏の暑い夜は、無理なのですが、冬の夜に寝るときは頭から大きいタオルを被って寝ることがよくあります。頭が温められて寝やすいこと、薄明りが目に入るのを防ぐことの二つの効果があります。どういう環境が自分にとって良いのか、寝やすいのか、いろいろ試してみるとよいです。
初コメです。最近､自分がいびきをかいている事に気付きました。夜中のトイレも水分をとってないのに1時間ぐらいに2回くらい行きたくなる時があります。あぶないですね
理論的でわかりやすかったです🙂最近夜間頻尿で、急な冷え込み時期に寒さ対策を怠ったせいもあると思いますが、以前から時々いびきをかいてるようで、先日夜中にたくさん尿が出たので、無呼吸症なのかもと今回思いました💦無呼吸と尿が関係あるとは😰無呼吸の自覚はないです。いびきアプリやってみようかな🤔💦
CPAP使用してから恐ろしい位寝てますほぼ毎日８時間は睡眠出来てますね、SASは自分では分りにくいので一度睡眠外来や耳鼻科などに行く事をお勧めしますよ実体験として。
これはものすごく勉強になりました。私も、アプリを取り入れたり中途覚醒に気をつけたいと思います✨
なるほど。ここで言う「睡眠物質」「疲労物質」というのは、具体的に何のことになりますでしょうか？
いびきアプリやってみます。体調不良にて入院検査、保留中で。耳栓必須で音過敏なので検査で寝られる気が全くしません😅現状把握から進めてみます。
中途覚醒悩んでます。主に1〜2時&3〜4時に良く目が覚めるので今日から早速お話しされた事実行するつもりです。
自分の場合途中で目が覚めて寝れなくなるな そして日が昇る頃やっと眠くなる パターンに陥っている
中途覚醒が続いてなかなか上手く睡眠が取れません。今回の動画の方法を試してみたいと思います。私は睡眠中ビクッとなって目が覚めることが多いのですが、それも睡眠障害の一種なのでしょうか。
中途覚醒より、夢に悩まされています。ほぼ毎晩、夢を見て覚えています。もしかすると、中途覚醒もしてるのでしょうか。
眠りが浅いのよ、、
ここ数ヶ月中途覚醒に悩まされています。どうしても睡眠時間を伸ばしたいと思い早寝してしまってましたが、ちょっと勇気を出して遅寝してみます！また起きてしまった時はあまり布団に潜っていない方がいいのですね…悩んでいたので勉強になりました！いつも動画ありがとうございます✨
個人的に最近実体験しているのですが、糖分を急に取らなくなる（米、ダイエットコーラ、スナック類）と、中途覚醒が連日続いてしまいます・・・夜間に低血糖になってストレスホルモン増加⇒交感神経活性化⇒目が覚める らしいです。
ここ数日、私も交感神経活性化によるホルモンで中途覚醒ありで、いやに脈拍が上がっています。私の解釈はこのホルモンは自分の体の脂肪と筋肉を壊してブドウ糖を生成する糖新生を起こしてる状態かと疑っています。なので覚醒したら即、寝る前に用意したハチミツ水を飲み糖新生をストップさせるようにしています。それから、脈拍があがるとブドウ糖消費が上がるので、副交感神経を高めて、拍動を低下させます。それから再度眠りにつきます。昨夜は３度覚醒しました。睡眠のトータルは７時間弱でした。一番に注意してることは、睡眠時の糖新生を防ぐことです。これ以上は痩せたらダメレベルの痩せ状態なので、この方法でストップさせようと思います。低血糖で覚醒する方のほうが多いかもですね。
先ほどまで、夢見てて、アナログ時計が、９時なので、朝と思ってら、キッチンが薄暗かったです。夜でした。昼寝、宵寝で、体内時計、壊れましたね。少しずつ改善します。ありがとうございました。
ありがとうございます😊
ひこちゃん先生、こんにちは😊❤私は腎臓が悪く、日中ちまちまと水分を多く摂取するので、熟睡していても、三時間毎にトイレに起きます😢トイレと布団の往復はゾンビそのものです。睡眠時無呼吸症候群かなあ？途中でスマホチェックすると暫く眠れなくなります。室温や照明を必ず消す事に気をつけていたら、ぐっすり眠れる様になりました。心に迷いがあると、夢を見ちゃうんですよね😅
生活保護です仕事はしてませんぐっすり眠れる薬ないですかねベルソムラ夕方には服用してます
更年期になったら寝れない上にちょっと寝たら夜中起きるようになったわ辛い🥵よく寝れる子なのが自慢だったのに
自分はロングスリーパーです。しっかり睡眠できているつもりですが、午前中ずっと寝起きのような辛い状態に長年苦しんでいます。病院に行くとしたら心療内科でしょうか
ベルソムラ使ってますよ3時間しかねむれません生活保護です
この動画見てるうちにスヤスヤ寝てしまう...😮
睡眠物質とは何でしょう？
好きな人思い浮かべて枕抱いて寝てます😢
10時から2時の時間帯は成長ホルモンがでるので、この時間帯に寝ているようにという話を聞いたことがあります。
👋朝起きたらお日さま🌄今夜の眠りのために～も😅
中途覚醒に悩まされましたが 10万円の材料費で1ヶ月かけて眠りに落ちる機械を自作しました。半分の確率で効果あります。
頭の中の考えを書き出すまでは知ってますが、畳んで枕の下に入れるのには渥美先生ならではの理由があるのでしょうか😮寝ている間に脳が思考を整理しやすくする為に枕の下に置くと良いのかなと勝手に思ってしまったんで、、😅
ショートスリーパーです。3時間から4時間で目が覚めます。若い時に新聞配達と昼は会社員として働き育児、家事忙しくしてました。間に5分間寝てスッキリして仕事に行ったりしてました。癖ですね(*^^*)30分でも寝たらスッキリです。起きる時間を計算して2時くらいに寝たりしてます😂
布団の中で見てしまった💦
私は耳鳴りがひどく眠れませんなどで静かだと眠れません
僕最近ホロライブの音楽聞いて寝るんだけど最近ホロメンの声で起こされるんです良く僕に起きる現象で
朝4時頃に隣の家の鶏のせいで起きるわ😅
コケコッコー。まじで辛いよね。わかるよ
割とまじで毒餌撒きたくなるときある
部屋にエアコンないから夏は無理ゲー
夢を見る＝熟睡できてない夢を見ない＝熟睡できてるという判断基準でいいってことですか？
朝5時に起き なければならない時は 枕を5回叩くと起きますよ！これは何年も私がやってきて遅刻はなし。頭にインプットされて5時に起きれましたよ
こちらは、頭を3回たたきます。5時だよ、5時だよ、5時だよ！といいながらです。起きられますよ
動画に関係ないことですみません質問失礼します患者さんが予約以外でいきなりお話したいが為に通院したら正直どう思いますか？今、ただ仕事ができない程度(行こうとすると泣きだし体調が悪くなる、又は仕事中に泣いてしまい早退等)の辛さで誰かとお話をして、またお薬を変えるなどして状況を変えたいです。家族には相談しても怒られるだけで…その程度で来るなと思いますか？どうか返答お願いしますm(_ _)m
精神科のカウンセラーと話すとか、同じ悩みを持つ人達が集まるコミュニティなどで相談や愚痴を話してみると良いのではないでしょうか？質の悪いSNSはオススメしませんが、ｌｉｎｅやFacebook等には多数のコミュニティが存在しますよー
来るな、などとは全く思いませんが、外来の状況によってはどうしても対応できないことはあると思います。申し訳ないことだとは思いますが、再予約をお願いすることもあります。
@@SuiminDoctor 回答ありがとうございます
隣の部屋のカップルの声や振動で起きるわ
もっともです、しかし、やる事なす事多い過ぎる、医療でとても良い寝つき薬(二粒まで)と睡眠を朝まで続ける薬があるので医師と相談する方法もある事を紹介しやす、個人差で薬が効かない時に、今説明があった処置が必要です、やり方を後先間違うと不眠になり注意しましょう。
先生のアドバイス、早速実行してみます。
毎日眠ってから5時間後位に中途覚醒をしておりましたが、遅寝を心がけて、眠る前のタバコをやめたところ、中途覚醒しなくなりました🎉
30分に1回起きちゃって辛いので参考にします😭
いま3:06眠れないのでこの動画見ています
中途覚醒から再入眠できないことが最近多くて、そんな時は頭の中の考えを日記帳に書き留めることが多いです。
眠れるとは限りませんが、とりあえず気持ちが少しすっきりします。
睡眠時無呼吸症候群を疑っていびきを録音するのも大事なのですね。トイレに起きるのも関係あるとは驚きです。
中途覚醒提言のために今夜からできること。
１．就寝時間を22時から23時前にずらすこと。
２．22時以降はスマホもパソコンも見ず、本を静かに読んでから就寝する。
ご教示、ありがとうございました。
3.運動をして疲労物質を貯める
ですね😊
夏の暑い夜は、無理なのですが、冬の夜に寝るときは頭から大きいタオルを被って寝ることがよくあります。頭が温められて寝やすいこと、薄明りが目に入るのを防ぐことの二つの効果があります。どういう環境が自分にとって良いのか、寝やすいのか、いろいろ試してみるとよいです。
初コメです。最近､自分がいびきをかいている事に気付きました。夜中のトイレも水分をとってないのに1時間ぐらいに2回くらい行きたくなる時があります。あぶないですね
理論的でわかりやすかったです🙂
最近夜間頻尿で、急な冷え込み時期に寒さ対策を怠ったせいもあると思いますが、以前から時々いびきをかいてるようで、先日夜中にたくさん尿が出たので、無呼吸症なのかもと今回思いました💦無呼吸と尿が関係あるとは😰無呼吸の自覚はないです。いびきアプリやってみようかな🤔💦
CPAP使用してから恐ろしい位寝てますほぼ毎日８時間は睡眠出来てますね、SASは自分では分りにくいので
一度睡眠外来や耳鼻科などに行く事をお勧めしますよ実体験として。
これはものすごく
勉強になりました。
私も、アプリを取り入れたり
中途覚醒に気をつけたいと思います✨
なるほど。
ここで言う「睡眠物質」「疲労物質」というのは、
具体的に何のことになりますでしょうか？
いびきアプリやってみます。体調不良にて入院検査、保留中で。耳栓必須で音過敏なので検査で寝られる気が全くしません😅
現状把握から進めてみます。
中途覚醒悩んでます。
主に1〜2時&3〜4時に良く目が覚めるので今日から早速お話しされた事実行するつもりです。
自分の場合途中で目が覚めて寝れなくなるな そして日が昇る頃やっと眠くなる パターンに陥っている
中途覚醒が続いてなかなか上手く睡眠が取れません。今回の動画の方法を試してみたいと思います。私は睡眠中ビクッとなって目が覚めることが多いのですが、それも睡眠障害の一種なのでしょうか。
中途覚醒より、夢に悩まされています。ほぼ毎晩、夢を見て覚えています。もしかすると、中途覚醒もしてるのでしょうか。
眠りが浅いのよ、、
ここ数ヶ月中途覚醒に悩まされています。
どうしても睡眠時間を伸ばしたいと思い早寝してしまってましたが、ちょっと勇気を出して遅寝してみます！
また起きてしまった時はあまり布団に潜っていない方がいいのですね…悩んでいたので勉強になりました！
いつも動画ありがとうございます✨
個人的に最近実体験しているのですが、糖分を急に取らなくなる（米、ダイエットコーラ、スナック類）と、中途覚醒が連日続いてしまいます・・・夜間に低血糖になってストレスホルモン増加⇒交感神経活性化⇒目が覚める らしいです。
ここ数日、私も交感神経活性化によるホルモンで中途覚醒ありで、いやに脈拍が上がっています。私の解釈はこのホルモンは自分の体の脂肪と筋肉を壊してブドウ糖を生成する糖新生を起こしてる状態かと疑っています。
なので覚醒したら即、寝る前に用意したハチミツ水を飲み糖新生をストップさせるようにしています。
それから、脈拍があがるとブドウ糖消費が上がるので、副交感神経を高めて、拍動を低下させます。それから再度眠りにつきます。
昨夜は３度覚醒しました。睡眠のトータルは７時間弱でした。
一番に注意してることは、睡眠時の糖新生を防ぐことです。
これ以上は痩せたらダメレベルの痩せ状態なので、この方法でストップさせようと思います。
低血糖で覚醒する方のほうが多いかもですね。
先ほどまで、夢見てて、アナログ時計が、９時なので、朝と思ってら、キッチンが薄暗かったです。夜でした。昼寝、宵寝で、体内時計、壊れましたね。少しずつ改善します。ありがとうございました。
ありがとうございます😊
ひこちゃん先生、こんにちは😊❤私は腎臓が悪く、日中ちまちまと水分を多く摂取するので、熟睡していても、三時間毎にトイレに起きます😢トイレと布団の往復はゾンビそのものです。睡眠時無呼吸症候群かなあ？途中でスマホチェックすると暫く眠れなくなります。室温や照明を必ず消す事に気をつけていたら、ぐっすり眠れる様になりました。心に迷いがあると、夢を見ちゃうんですよね😅
生活保護です
仕事はしてません
ぐっすり眠れる
薬ないですかね
ベルソムラ
夕方には服用してます
更年期になったら寝れない上にちょっと寝たら夜中起きるようになったわ
辛い🥵
よく寝れる子なのが自慢だったのに
自分はロングスリーパーです。しっかり睡眠できているつもりですが、午前中ずっと寝起きのような辛い状態に長年苦しんでいます。病院に行くとしたら心療内科でしょうか
ベルソムラ使ってますよ
3時間しかねむれません
生活保護です
この動画見てるうちにスヤスヤ寝てしまう...😮
睡眠物質とは何でしょう？
好きな人思い浮かべて枕抱いて寝てます😢
10時から2時の時間帯は成長ホルモンがでるので、この時間帯に寝ているように
という話を聞いたことがあります。
👋朝起きたらお日さま🌄今夜の眠りのために～も😅
中途覚醒に悩まされましたが 10万円の材料費で1ヶ月かけて
眠りに落ちる機械を自作しました。
半分の確率で効果あります。
頭の中の考えを書き出すまでは知ってますが、畳んで枕の下に入れるのには渥美先生ならではの理由があるのでしょうか😮
寝ている間に脳が思考を整理しやすくする為に枕の下に置くと良いのかなと勝手に思ってしまったんで、、😅
ショートスリーパーです。3時間から4時間で目が覚めます。若い時に新聞配達と昼は会社員として働き育児、家事忙しくしてました。間に5分間寝てスッキリして仕事に行ったりしてました。癖ですね(*^^*)30分でも寝たらスッキリです。起きる時間を計算して2時くらいに寝たりしてます😂
布団の中で見てしまった💦
私は耳鳴りがひどく眠れませんなどで静かだと眠れません
僕最近ホロライブの音楽聞いて寝るんだけど最近ホロメンの声で起こされるんです良く僕に起きる現象で
朝4時頃に隣の家の鶏のせいで起きるわ😅
コケコッコー。まじで辛いよね。わかるよ
割とまじで毒餌撒きたくなるときある
部屋にエアコンないから夏は無理ゲー
夢を見る＝熟睡できてない
夢を見ない＝熟睡できてる
という判断基準でいいってことですか？
朝5時に起き なければならない時は 枕を5回叩くと起きますよ！これは何年も私がやってきて遅刻はなし。頭にインプットされて5時に起きれましたよ
こちらは、頭を3回たたきます。5時だよ、5時だよ、5時だよ！といいながらです。起きられますよ
動画に関係ないことですみません
質問失礼します
患者さんが予約以外でいきなりお話したいが為に通院したら正直どう思いますか？
今、ただ仕事ができない程度(行こうとすると泣きだし体調が悪くなる、又は仕事中に泣いてしまい早退等)の辛さで誰かとお話をして、またお薬を変えるなどして状況を変えたいです。家族には相談しても怒られるだけで…
その程度で来るなと思いますか？
どうか返答お願いしますm(_ _)m
精神科のカウンセラーと話すとか、同じ悩みを持つ人達が集まるコミュニティなどで相談や愚痴を話してみると良いのではないでしょうか？
質の悪いSNSはオススメしませんが、ｌｉｎｅやFacebook等には多数のコミュニティが存在しますよー
来るな、などとは全く思いませんが、外来の状況によってはどうしても対応できないことはあると思います。
申し訳ないことだとは思いますが、再予約をお願いすることもあります。
@@SuiminDoctor
回答ありがとうございます
隣の部屋のカップルの声や振動で起きるわ
もっともです、しかし、やる事なす事多い過ぎる、医療でとても良い寝つき薬(二粒まで)と睡眠を朝まで続ける薬があるので医師と相談する方法もある事を紹介しやす、個人差で薬が効かない時に、今説明があった処置が必要です、やり方を後先間違うと不眠になり注意しましょう。