30 perc TELJES TEST ERŐSÍTŐ edzés gumiszalaggal
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Sziasztok!
A mai videómat közkívánatra magyar nyelven készítettem el, ami egy teljes testet átmozgató erősítő edzés gumiszalaggal.
Nem kell megijedni, ha nincs otthon szalag, saját testsúllyal is hatékony lesz, higgyjétek el!
Ha különböző erősségű szalagotok van otthon, akkor ajánlom az erősebbet/nehezebbet az edzés elején, az alsó testes gyakorlatokra, a könnyebben pedig utána, a felső testes gyakorlatokra.
Sokan gondolják úgy, hogy a kardió edzés elegendő az egészség fenntartása érdekében, hiszen jó a szívnek, a tüdőnek, a véráramnak és az anyagcserének, nem mellesleg fogyaszt is. Azt viszont elfelejtik, hogy erősítő edzésre sok szempontból is szükségünk van, ezért érdemes beiktatni a heti edzéstervbe. A gyakorlatok mindegyike erősíti a szívet és a csontokat, védi az izomzatot, erősebbé és fittebbé tesz, segít megelőzni a betegségek nagy részét, javítja az egyensúlyt, segíti a fogyást és nagy szerepe van az alakformálásban is, hogy jobban, tónusosabban nézzük ki tőle.
A mai edzésen 15 gyakorlatot csinálunk meg, mindegyiket 40 másodpercig, majd egy 20 másodperces pihenő követi őket. Ezt a sorozatot még egyszer megismételjük, így tehát 30 percet edzünk összesen.
Nyugodtan hosszabbítsátok meg a szünetet, akinek szüksége van rá, mindenki a saját fittségi szintjéhez igazítsa a gyakorlatsorozatot.
Ne felejtsetek el bemelegíteni edzés előtt: • How to warm up before ...
és lenyújtani edzés után: • 10 min FULL BODY STRET...
Könnyű, praktikus MINI SZALAG SZETT: amzn.to/47k6AbP
Jó edzést nektek!
✘ Kérlek, LÁJKOLD a videót, ha tetszett és OSZD MEG másokkal is!
✘ Ne felejts el FELIRATKOZNI, hogy elsőként értesülj a következő heti videókról!
✘ Kövess be Social Media-n!
✰TikTok: www.tiktok.com...
✰Facebook: / dikofitt
✰Instagram: / dikofitt
✘Együttműködés: www.dikofitt.com
Nézd meg a többi videómat ITT: / dikofitt
FIGYELMEZTETÉS:
A videóban elhangzó információk tájékoztató és szórakoztató jellegűek, semmilyen módon nem tekinthető gyógyító vagy orvosi tanácsnak. Beleegyezel, hogy a videóban látott gyakorlatokat saját felelősségre végzed el. A videóim megtekintésekor kérlek biztosíts magadnak biztonságos környezetet és javaslom orvosi szakvélemény kikérését is a gyakorlatok helyes kivitelezéséhez, a helyes testtartáshoz és a megfelelő étrendhez. Minden egyén más, ezért nincs olyan, hogy 'egy edzés mindenkinek hatékony'. Orvosi végzettséggel nem rendelkezem és a te egészséged és biztonságod mindennél fontosabb.
#dikofitt #edzés #otthoniedzés
Köszönöm, hogy velem tartottál a mai edzésen! Kérlek írd le kommentben, hogy melyik gyakorlat tetszett a legjobban és hogy milyen edzést szeretnél tőlem látni legközelebb! :)
Addig is lesd meg a további videóimat ITT: th-cam.com/users/DikoFittvideos
Nagyon szeretem ezt az edzést, kemény, komplex, hatékony 💪
Szia Nóraaa! Nagyon-nagyon köszönöm a visszajelzést!! Igazán sokat jelent ez nekem! 🥰🥰 Igazán örülök, hogy tetszik ez az edzés! Csak így tovább, ne hagyd abba! 💪
Nagyon újra éltem a Diko-s órákat, miközben csináltam a videot! Nagyon jól összerakott kis gyakorlatsor, ajánlom mindenki figyelmébe aki szeretne egy jót edzeni!
Naaagyon-nagyon szépen köszönöm, Dóri a visszajelzést! Örülök, hogy visszajöttek a jó emlékek is!☺ Imádat!
Én most találtam rá a videóra, bár meghaltam rajta és nem is ment minden végig de nagyon jó volt veled együtt csinálni! Olyan pozitív kisugárzásod van, hogy örömmel csinálja az ember! Szerintem sokszor fogok még én erre tornázni 😊💪
Kedves Anita! Nagyon-nagyon örülök, hogy ennyire tetszik ez az edzés! 😊 Igazán köszönöm a visszajelzést, jól esik!❤ Ajánlom figyelmedbe a többi videót is, biztosan találsz még kedvedre valót. Újraindulnak a feltöltéseim, szóval minden pénteken újabb videót nézhetsz majd tőlem. Legyen öröm a mozgás!😍
Minden pillanatát élveztem ! Köszönöm a csodás izomlázat ! Te vagy a legjobb !! 🤗☺️
Ohhhh, nagyon szépen köszönöm!! 🤗🥰 Örülök, hogy tetszett az edzés és élvezed! 💪Jó pihenést ezek után, kíváncsian várom a további visszajelzéseket😁
Örülök a magyar nyelvű videónak!
Tetszett az egész, jólesett!
Köszönöm, Éva a kedves hozzá szólást és a visszajelzést! 😊Nagyon örülök, hogy tetszett és jól esett! ☺️
Nagyon szuper edzés, sielesre edzeshez használom, köszönet érte 🤙🔥
Nagyon köszönöm a visszajelzést, Angela! Igazán örülök, hogy tetszik az edzés és hogy jó hasznát veszed! 😊 Csak így tovább! 😇
Szuper volt mindegyik gyakorlat! 😍
Köszönöm Betty, nagyon örülök, hogy tetszett! :))
Nagyon szuper 🏋♀️🔥
Köszönöm! Örülök, hogy tetszik! 😊😊
Hát ez brutál!! első alkalommal 10 perc után kihaltam. és csak 5 kg val ,a legkonnyebbel csináltam. De nem adom fel!! Majd updatelem a folytatást!!💪🏻💪🏻😃
Szia Dolly! Nagyon-nagyon köszönöm a kedves szavakat!😊 Örülök, hogy tetszik az edzés! 😁Ügyes vagy, hogy végig toltad és ez az, csináld csak tovább, midig egyre jobb és jobb leszel!! 😉😎
Nice video Diko💥🤛🏽
Thanks a lot, Eric 😊
Congratulations for your new video..
Thanks so much :)
Great workout ✊🏽💪🏽💪🏽
Thank you so much for the feedback 😊😊
Wow, these bands were good investments! Thank you for your effort on these videos! (Y)
Thanks soo much :)) I'm glad, you like the vid & found the res. bands useful! :D I hope, you use them regularly... :P
💪🏾💯✊🏾
Thank you ☺💪
@@DikoFitt your welcome
Nagyon jó edzés 🥰🥰 körülbelül ez a fèl óra hány kalóriát èget el ? :)
Kedves Brigitta! Nagyon köszönöm a visszajelzést, igazán örülök, hogy tetszik az edzés! 🥰
Kérdésedre nem tudok sajnos pontosan válaszolni, mert a kalóriaégetés függ a súlyodtól, a magasságostól, a korodtól, a fizikai aktivitásodtól, illetve az alapanyag cserédtől is. Ez természetesen mindenkinél mást jelent.
Ajánlok beszerezni egy okos órát és azzal tudod (nagyjából) követni, hogy mennyi kalóriát égetsz el egy-egy edzés során 🙂
További jó edzést, mozgást kívánok! Remélem, más videóim is tetszenek majd! 🤗
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy ezeket a szalagokat hol lehet kapni? A Gymbeamnál láttam 5 darabosat ami hasonlónak tűnik. Neked is olyan van?
Köszönöm 😊
Szia! Ne haragudj a késői válaszért! Nekem ilyen szalag szettem van és nagyon bevált :)
Könnyű, praktikus, zsebben elfér, könnyen tisztán tartható és kis szütyőben van 5 különböző errőségű :)
amzn.to/47k6AbP