Abitudini per migliorare il benessere psicofisico: 4 consigli per sentirsi meglio
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2024
- Alcune semplici abitudini possono tornarci utili per migliorare il nostro benessere psicofisico. Ecco perché ho raccolto 4 consigli per sentirsi meglio e aumentare il nostro benessere:
2:19 1) Rinuncia agli spuntini notturni
Non mangiare nelle 3 ore prima di andare a dormire contribuisce al tuo benessere psicofisico. Adottare questa piccola abitudine ha un impatto sulla tua salute fisica e sulla tua produttività.
3:08 2) Facilita l'addormentamento
Ridurre il più possibile l'esposizione dei tuo occhi alla luce aiuta a facilitare l'addormentamento. Non solo le luci blu emanate dagli schermi ostacolano il sonno, ma qualsiasi luce artificiale. Prova a diminuire tutta la luce possibile dopo il tramonto.
4:06 3) Sii coerente
Oltre al quantitativo ideale di ore da dedicare al sonno, devi prestare attenzione alla coerenza.
Cerca di andare a dormire ogni sera alla stessa ora e svegliarti ogni mattina alla stessa ora: questa abitudine aiuta a regolare l'orologio biologico.
5:15 4) Fai esercizio fisico
Fare almeno 150 minuti di attività fisica ogni settimana porta un miglioramento significativo della qualità del sonno. Fare 20 minuti di esercizio fisico al giorno è un'altra piccola abitudine fondamentale per la tua salute.
Inserire e mantenere queste abitudini può aiutarti a stare meglio ogni giorno. Tu quale hai già portato nella tua vita? Ti aspetto nei commenti ;-)
LINK UTILI:
- Nel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Ottieni la tua copia della nuova edizione con contenuti extra inediti come il tracker delle abitudini. Per acquistare il libro, clicca qui: amzn.to/3tfRFNw
- Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: bit.ly/Crescita
#abitudini #benesserepsicofisico #salute
- Nel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Ottieni la tua copia della nuova edizione con contenuti extra inediti come il tracker delle abitudini. Per acquistare il libro, clicca qui: amzn.to/3tfRFNw
- Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: bit.ly/Crescita
Mitico! Consigli sempre utili
Grazie!🙏🥰
Grazie🤝
Grazieeeee❤
Grazie per il consiglio.
Anche io non riesco a dormire ad orario
È poi il giorno ho sonno anche ora o sonno
Mi sono addormenta alle 2 :30 alle volte anche le 3:00 di mattina si fanno prima di dormire ,ho orari sballati proverò i suoi consigli Grazie
Buona serata
Spero ti tornino utili, grazie a te 🙏
Oh bene dottore, spero sia presto disponibile in tedesco così da poterlo consigliare ai miei amici in Germania!
Si poi in Germania funzionerebbe un sacco perché i tedeschi sono molto abitudinari come stile di vita, per fare un esempio i clienti fissi al ristorante prendevano le stesse bevande nello stesso ordine ogni volta che venivano o in gelateria i fissi chiedevano sempre il solito, quindi in Germania le abitudini sono una cosa a cui i più sono affezionati ..poi sono un sacco affascinati dall'Italia e dagli italiani quindi il libro del Mazzu partirebbe con una spinta in più
@@giacomocossu3228 non me ne parlare 😄 io lavoro in una caffetteria a Monaco da 7 anni e i clienti li ricordo non per il nome ma per ciò che prendono 😄😄😄😄
Ahahahah è veroo "è arrivata milchkaffee koffeinfrei" 😂😂
@@giacomocossu3228 genau 😄😄😄
@@giacomocossu3228 ma tu sei/sei stato in Germania? In quale parte?
Il mio problema è che senza la sera, devo rinunciare alla mia vita sociale. Ha consigli?
Ah ah è tutta colpa della luce del frigo!!!! Bene quindii solo gelato dalle 18 però forse è meglio comprare 1%
Niente abbonamento di Netflix con patatine
Ma filmati completo in italiano
in lingua francese o inglese
Spagnolo o russo
Trascorro il pomeriggio guardando un cinema e per un'ora e mezza stacco la spina stando con la famiglia la domenica
e nel contempo tengo aggiornato le lingue straniere
Per chi lavora come cameriere, come si fa ad essere coerente?
La luce del frigo è responsabile di numerosi problemi, la mia addirittura mi impedisce di valutare discretamente la quantità di cibo rimasto. Apro il frigo e penso di aver visto la madonna, invece è solo il frigo. Il mio vicino dall'altro lato della strada si è anche svegliato pensando agli extraterrestri
😂