Comment gérer une COUPURE dans ta saison (et la période des fêtes ?) 🎉 🌲 🎁
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
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📝 NOTES DE VIDÉO
Comment gérer une coupure dans ta saison (ou une période de fêtes ?)
Aujourd'hui, nous te dévoilons comment tu peux optimiser les périodes de coupure dans ta saison, que ce soit à cause d'une blessure, d'une pause ou des fêtes. Car les effets du sous-entrainement peuvent être mesurés et limités, à condition de connaitre 2 astuces très simples :
- l'entrainement croisé
- l'entrainement adapté
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Enchantés, ici Thomas et Camille les fondateurs du site moncoachdenatation.fr
Notre objectif ?
Faire de toi un nageur accompli, quelque soit ton niveau (débutant complet ou nageur aguerri).
Que tu recherches le simple plaisir de la glisse et/ou la performance pour ton
prochain triathlon, tu es au bon endroit.
Pour te servir :
- Thomas, coach de natation passionné et spécialisé dans l’apprentissage du
crawl et de l’eau libre.
- Camille, ancienne nageuse de haut-niveau (niveau national)
Bienvenue dans le monde des Nageurs 2.0
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🏊♂️ Où et comment nous suivre ? 🏊♂️
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![ความรักไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น (TRUST ME) - LYKN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/9np-lAtCRpQ/mqdefault.jpg)
Bon Noël à vous deux. Je dois faire une pause car la piscine municipale ferme durant toutes les vacances. Cela m'embête mais j'ai un objectif et je dois m'y tenir. Honnêtement, je m'attendais à une vidéo, juste pour dire joyeux Noël mais là c'est inattendu. Les conseils prodigués sont utiles et adaptés durant toute l'année. Encore merci. 🎄🎁👏👏
Hello Fabien ! Le repos prend une part central dans la planification de l’entraînement. Ton objectif sera atteint avec des pauses judicieuses 👍
Joyeux noël Camille et Thomas. Trêve obligatoire, toutes les piscines sont fermées du 24 au 26. J'avais un ami qui disait que le repos fait partie de l'entraînement..
Bonnes fêtes à vous, ma piscine est fermée cette semaine. J'aime faire une coupure pour pouvoir me reposer. Ça fait partie de l'entraînement ! :)
Yes la récupération compte autant que l’entraînement !
Bonjour et bonnes fêtes à vous. Pour ma part, peu de coupure. Je peux alléger les séances, mais si je ne peux nager, je cours et/ou je fais une sortie vélo...... Voilà et merci pour toutes vos vidéos...
joyeux noêl a vous et camille plaine de santé et bonheur
Merci !
Hello thomas. Joyeux noel. J'ai une technique pour garder les bras musclés : l'apero🍻
Bon d'accord c'est pas trop sportif mais ca fait du bien de partager les moments sympa.
Euh... Comment gérer une saison dans la coupure ! 🍾🍸🎁🎆 😂😂 ... Un très beau Noël à une équipe très sympathique et très professionnelle 💖
Joyeux Noël et très bonnes fêtes à tous!
Bonjour et bonnes fêtes, à toi thomas et Camille
JOYEUX NOËL !!! BONNES FÊTES !!!
Chère Camille et cher Thomas, un grand merci pour le cadeau... toujours aussi passionnantes vos vidéos, je ne m'en lasse pas. et celle-ci est d'autant plus importante pour moi que je dois me faire opérer des deux jambes le 18 janvier et ne pourrai pas nager pendant 3 semaines ensuite :/ bonnes fêtes à vous aussi :)
Courage pour la rééducation Pascal ! Et bonnes fêtes de fin d’année
Moi, dans ma pratique thérapeutique, par exemple un blocage du bras, je travaillerai des points sur les articulations du bras opposé. Ainsi pour l'épaule ce sera la hanche, le coude ce sera le genou, le poignet ce sera la cheville, les doigts ce sera les orteils. Chaque point sera appuyé avec un accompagnement de rotation du doigt sur chacun des points.Il y a aussi des points dans l'oreille: ils suffit d'utiliser un coton tige et d'appuyer un peu partout dans l'oreille sauf bien sûr le conduit. Si un point est douloureux à l'appui il résoudra ,un problème.Le point se traite en " appuyer lâcher un certain nombre de fois jusqu'à diminution de la douleur.
Bonjour Camille bonjour Thomas 😀😀😀 merci pour la vidéo! !! J'ai adoré (pas seule 🙆🙆 ) les acrobaties du chat 😂😂😂 !! Sinon Joyeux Noël 🎄🎄🎊🎉 et concernant mon état après une coupure 😅 courbatures, endurance en berne et anxiété! ! Oui c vrai !!! Bon !! Merciiii pour la séquence du chat 😂😂😂 et bonne année 💟
😂😂😂
Moi j'ai du m'arrêter 5 moi sans sport car j'ai eu des problèmes au talons, je faisais de la gymnastique et de l'athlétisme, quand j'ai repris je n'avais plus du Tout de souplesse,je courais moins vite et j'avais du mal à suivre le rythme d'entraînement.
Bonjour joyeux noël à tous.
Il y a un point que je voudrais développer, tu parles un moment du fait de musclé son bras gauche quand on a le bras droit immobilisé qui reduit la perte musculaire.Aurais-tu la référence du site ou tu as eu cet information ça m'intéresse?
Merci pour tes vidéos elles sont variées et instructives.
Salut Camille et Thomas, passez de joyeuses fêtes tous les deux! J'aimerais bien savoir une chose: qu'est-ce que c'est exactement votre "méthode Crawl 2.0"? Est-ce que c'est juste de s'inscrire aux vidéos que vous envoyez par mail ou est-ce que c'est autre chose; parce que si ce n'est pas les mails alors j'ai essayé de m'y inscrire plusieurs fois mais ça n'a pas l'air d'avoir marché, est-ce que vous pourrez m'éclairer s'il vous plaît :)
Au fait, grâce à toutes tes vidéos j'ai réussi à nettement m'améliorer sur plusieurs domaines:
-au niveau de l'endurance de simplement 2 ou 3 longueurs et à être totalement essoufflé à pouvoir faire maintenant une bonne séance de nage sans être totalement épuisé et au bout de ma vie à la fin :)
-aussi au niveau du temps: de 55s il y un peu plus d'un mois j'arrive maintenant à faire 44s
Alors vraiment merci pour toutes vos vidéos :).
Dernière chose, la vidéo que vous aviez fait où on pouvait vous voir nager comme sur celle où tu parlais du mimétisme, elle a vraiment super bien marchée avec moi donc sûrement avec beaucoup d'autre personnes, alors ça serait génial de vous voir encore nager comme des dauphins ;)
Hello Jerome ! La méthode Crawl 2.0 est le squelette sur lequel s’appuie le club des nageurs 2.0 notre programme phare.
Nous allons en reparler très prochainement en janvier sur la chaîne 😊
Félicitations pour tes progrès, c’est un sacré cap que tu as passé !
Il n'y en aura pas de coupure, cette année. Dans l'eau le 23 et dans l'eau le 27, dès que ça ouvre et entre les 2, vélo elliptique et marche rapide dehors... C'est que je suis à quelques instants du déblocage au niveau de la respiration alors je ne veux pas risquer de perdre les acquis ;)
Ahah tu y es presque oui 😊
Merci encore une fois,et bonne fête à vous deux❣
Merci Nadia !
moi j’ai pas pu aller à la natation pendant près de 6 semaines car j’étais blessée puis après il y a eu les vacances , et vraiment j’ai énormément de mal , j’ai repris cette semaine mais j’ai énormément de courbatures , j’ai été 3 fois cette semaine alors qu’avant j’y allais seulement 2 fois et j’ai aussi fait beaucoup de sport en dehors de la piscine pendant la semaine et j’ai mal partout quoi , j’ai été vrmt fort , j’ai fais + de 1km à chaque entraînement en - d’une heure , est ce que c’est mal la façon dont j’ai repris ? car j’en ai vraiment l’impression
Le chat ninja 😍 / 5 jours sans nager => pertes d'endurance.
IDEM
Bonjour, moi cet salle de sport 2 fois par semaine, plus piscine 1 fois voir deux.
Question es-que le salle de sport cet bon?
La salle de sport n’est ni bonne ni mauvaise, ce que tu y fait en revanche peut avoir un impact très positif sur ta qualité de nage
L'homme etant terrestre , la perte de sensations et de moyens dans l'eau arrivent tres rapidement (48h) tous les entraîneurs et nageurs le savent bien !..☺
Joyeuses fetes à tous
Merci Fred je n’ai encore rien lu de tel sur le sujet, si tu as quelques articles à ce propos je suis preneur !
@@MonCoachDeNatation Bonsoir le "coach"
Et oui l'homme est un mammifère sorti de l'eau certe,mais il y a tres tres longtemps! ...
Camille decrit bien dans la video ce qu j'ai voulu rappeler ,un nageur aura beau maintenir son cardio et une bonne ppg pendant un break ,le retour dans l'element liquide sera toujours un peu compliqué !
Beaucoup plus qu'en athlé par ex.
On attend tous la prochaine video !
Bonne fin d'année