LIVE LONG and PROSPER: สุขภาพดีได้..แค่ปรับเวลา "กิน" [15 มี.ค. 65] | EDGE Invest

กินอย่างไร..ให้ไม่อ้วนและสุขภาพดี
ดร.ศุภวุฒิ แนะนำให้ "จำกัดเวลากิน" และ "ปรับเวลาในการทำกิจกรรม"
• ช่วงเวลาในการกิน (optimum eating window) ไม่ควรเกิน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
• ไม่กินหลังพระอาทิตย์ตก งดกินอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
• ไม่ควรกินอาหารทันทีหลังตื่นนอน ควรกิน 1-2 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน
• บ่าย 2 คือช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายมากที่สุด
• ไม่ควรนอนหลับช่วงหัวค่ำ เพราะเป้นช่วงที่ความดันของร่างการยจสูงที่สุด อาจจะเสี่ยงหมดสติได้
---
Live Long and Prosper...ชวนคิด ชีวิต และการเงิน
สาระดีๆ เรื่องสุขภาพ และการลงทุน จาก ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ เป็นประจำทุกสัปดาห์
-
👉 อย่าลืมกด Like กด Share กด Subscribe กันด้วยนะคะ
📍 EDGE Invest "เล่าเรื่องลงทุน ให้คุณเข้าใจ"
---------------------------------
ติดตามคอนเทนต์ดีๆ ได้ทุกวันจันทร์-ศุกร์ ทาง TH-cam และ Facebook: EDGE Invest / edgeinvestth
Website: edge.kkpfg.com/
#สุขภาพ #ปรับเวลากิน #ลดความอ้วน EDGEinvest #EDGE #LiveLongAndProsper #Health

[@user-fs7qh9mt2v]

ท่านอาจารย์บรรยายได้ละเอียดมาก ขอบคุณจริงๆ ค่ะ

[@ann.c690]

อธิบายได้ชัดเจนมีหลักวิชาการที่เชื่อถือได้ ติดตามความรู้จากดร.มานานแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ😊

[@user-mu1uq3um2v]

ขอบคุณมากๆค่ะ ขออนุญาตแชร์นะคะ ขอให้อาจารย์สมหวังในสิ่งดีๆนะคะ

[@salesthaifarmfresh3976]

ชอบจังเลยค่ะ ให้ความรู้เป็นทานจริงๆ เลยค่ะ

[@user-rm5nt1yo5l]

มีสาระตลอดคลิปเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@dimarzioz]

อยากให้คุณศุภวุฒิเล่าเรื่องการนอนบ้างครับ ว่ามีผลต่อร่างกาบมากน้อยเพียงใด
ชอบที่คุณศุภวุฒินำผลการวิจัยมาเล่า ทำให้ดูหน้าเชื่อถือ และอยากนำไปปรับใช้มากเลยครับ ขอบคุณครับ

[@EDGEInvest]

th-cam.com/video/Y4zRt4CLUGI/w-d-xo.html คลิปนี้เรื่องการนอนค่ะ

[@dimarzioz]

@@EDGEInvest ขอบคุณนะครับ

[@MamaPinMeme-71]

ขอบคุณข้อมูลและการถ่ายทอดของอาจารย์ที่เป็นประโยชน์มากๆ ครับ

[@user-vz1dq3pu3l]

🌜🙏🌛 ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ดีๆค่ะ💚

[@user-lk9qq1cp9y]

ขอบคุณค่ะอาจารย์

[@anongkhansengsavang5783]

ຂອບໃຈທ່ານ

[@pornraveeduangpustra2475]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@lovemobile4904]

ขอบคุณมากค่ะุคุณหมอ

[@user-vq7im5rr7o]

ไดได้ความรู้ครับ

[@aunthitirat]

ขอบคุณมากนะคะได้ความรู้มากๆ เลยค่ะ

[@gob2004]

ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มาก 16:20 หมายถึงอาหารเย็นอดไม่ได้ เพราะเดิมไม่ทานข้าวกลางวัน แต่หากต้องทานตอนพระอาทิตย์ขึ้น เลยไปทานมื้อกลางวันแทน แล้วมื้อเย็นทานให้น้อยหรือครับ

[@EDGEInvest]

รับประทานมื้อเย็นให้เร็วขึ้นค่ะ จบอาหารมืิ้อสุดท้ายของวันก่อนพระอาทิตย์ตกดิน หรือประมาณ 6 โมงเย็นค่ะ

[@gob2004]

@@EDGEInvest ขอบคุณมากครับ

[@jamjitthanompichai640]

เวลาก่อนนอนทำไมหิวล่ะคะ

[@Alexshu7]

เพราะกินแป้งเยอะก่อนนอนครับ เวลากินแป้งหรือน้ำตาลเยอะ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนมากดระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำลง แต่เนื่องจากร่างกายได้รับน้ำตาลจากอาหารพวกนี้มากเกินไป จึงทำให้ต้องกดลงให้ต่ำกว่าระดับปกติ จึงทำให้เกิดสภาวะขาดน้ำตาลในเลือด และหิวใหม่ได้ง่ายแม้ว่าจะเพิ่มกินไปไม่นาน

[@sowwanitrattanavisalanon6255]

ฮายสรุปหน่อยคะ

[@sowwanitrattanavisalanon6255]

อธิบายให้ สั้นหน่อยคะ อย่าเยิ่นเย้อจะดีกว่านะคะ สรุปคะ คนฟังจะได้ไม่เสียเวลาคะ

[@kasempromsasosa2127]

ถ้าคิดว่าเสียเวลาไม่ต้องฟังง่ายกว่า

[@bullrock7441]

เข้า Google เลยครับถ้าจะสรุป

[@hirankaewsorot1221]

​ง

[@jirapornkuldraree5509]

เอาแต่ใจตัวเองจังเลยเนอะ

[@srawutdiskul]

ผมฟังท่านแล้วชื่นชอบ ไม่เยิ่นเย้อเลย และมีผลงานวิจัยรับรองด้วย