Bonsoir pendant la diffusion du tour d espagne j en ai profité de faire mes biceps triceps aux élastiques ce matin.pec dos aux haltères et élastiques J aime beaucoup travailler aux élastiques
Les elestiques c'est super pour moi qui bouge pas mal ca me permet d'avor tout ce qu'il faut dans mon sac en deplacement, je combine avec des mouvement poids de corps, en plus il est possible d'evoluer en changer la resistance des bandes, et on peux faire un nombre enorme d'exercices
Pareil je suis en déplacement la semaine j'emmène mon sac avec plusieurs élastiques de toute taille, combiné avec le pdc le top au final j'ai vendu toutes ma fonte !
J'ai déjà visionné des milliers et des milliers de vidéos youtube mais c'est bien la première fois que je vois une vidéo avec 0 dislike. Chapeau l'artiste
C'est sûr, mais ça prouve un véritable capital sympathie que je ne vois que rarement aussi. :)) C'est tout sauf un hasard, je n'ai jamais vu une vidéo qui synthétise autant de notions abordées par çi par là avec un respect des connaissances acquises autant que l'envie de la vulgariser sans être pédant, j'ai eu l'impression d'apprendre quelque chose que je connaissais déjà. Vraiment très agréable ! Je vous ai découvert en plein voyage au long court il y a presque un an, j'étais en Malaisie et je lisais Un corps sans douleur dans un bus au trajet interminable... Je découvrais la correction posturale. Merci beaucoup pour votre travail ! Je ne regarde plus les balles de tennis de la même façon. :)
You probably dont give a damn but does anybody know of a trick to get back into an instagram account..? I was dumb lost the account password. I would appreciate any tips you can give me
Mon site contient d'autres infos sur le blog, en plus du matériel que tu peux trouver. et pour passer à l'action et aller plus loin il y a les programme MEP (livres seuls ou en pack avec les bandes et le matériel) www.christophe-carrio.com/fr/12-boutique
Salut Christophe ! Je suis coach diplômé et je regarde beaucoup tes vidéos ! C’est cool que tu es parlé du stress métabolique ! Mais est-ce que par hasard tu pourrais parlé du stress mécanique et de la différence entre les 2 (ce permettra à beaucoup de comprendre que l’ont peut prendre de la masse musculaire en dehors de la fameuse fourchette 6-12reps) Merci à toi 🙏
Bonjour Christophe, j'ai le plaisir d'utiliser les bandes élastiques que j'ai acheté sur ton site. Sur TH-cam certains sites de muscu parlent en bien de l'utilisation des élastiques mais parlent d'un inconvénient qui est le manque de transfert de force. Je ne comprends pas pourquoi ? Autre point, faire des pec avec les elastiques façon DC va nous faire plus travailler les triceps que les pecs. Un avis ? Merci à toi. Philippe
Salut, je viens de découvrir ta vidéo et ta chaine. Merci de partager tes connaissances , la vidéo est complète et intéressante , bon courage pour la suite
Génial merci beaucoup, si j'ai bien compris, en fait le corps se protège et développe plus de muscles pour que la prochaine fois, l'effort ne soit plus un stress c'est bien ça ? Vous avez une marque de sangles à me recommander ? Merci.
Le corp s'adapte après un entraînement, pour cela, il faut respecter les règles basiques : 1) le corp doit recevoir un estímulus avec l'intensité correct au niveau d'athlète. 2) le repos doit être respecté pour obtenir l'adaptation musculaire. Donc, il faut qu'il ne soit pas très court (risque de blessure ou surentraînementt), ou qu'il soit trop long, (on perdrions le pouvoir du stimulus). 3) un nouveau stimulus adapté dans la phase adéquate. D'ici on peu facilement déduire l'importance de l'adaptation du entraînement au individu, et pas au contraire.
J ai acheter votre livre mp1 j ai 59 ans puis-je effectuer ces exercices je m entraîne trois fois par semaine au poids du corps depuis trois mois mais je n' ai pas de programme serieux
Bonjour Je souffre d'une douleur qui me radie de la nuque jusqu'au trapèze. Chaque exercice simple me fait soufrire. Vous n'avez pas un exercice à me conseiller pour soulager celà svp? Merci d'avance i
Si si c'est tres utile déjà pour se cultiver un peu et éviter qu'on raconte des conneries sur l'entrainement et notamment sur l'utilisation des bandes élastiques. Libre à toi de ne pas chercher à comprendre des explications fortement vulgarisées
le nombre de répétitions que l'on est en mesure de d'effectuer est il forcément lié à un volume de masse musculaire important ? exemple basic que j'ai vu souvent un gars mince, certes musclé sec mais sans plus, capable de faire plus de 30/40 vraies pompes sans sourciller
Non et c’est d’autant plus faux sur les exo poids du corps. Plus t’es léger plus des tractions pompes ou dips sont simples à condition physique et morpho similaire. La seule réalité est que si tu deviens plus fort tu deviendras parallèlement plus musclé ( les méthodes de travail peuvent faire varier le degré de l’augmentation de ta masse musculaire, la méthode d’entraînement choisie pourra prioriser différents types de progression : nerveuse, gainage, hypertrophie, endurance, ..
Excellente vidéo très plaisante à regarder, merci! Qu'en est-il de l'hypertrophie sarcoplasmique vs hypertrophie myofibrillaire ? le stress métabolique (séries longues et peu de repos : endurance) va plutôt engendrer une hypertrophie sarcoplasmique (augmentation des liquides dans le muscle), alors qu'une forte tension et des dommages musculaires (séries courtes et charge lourde : force) va favoriser l'hypertrophie myofibrillaire (augmentation de la densité musculaire). Le resultat n'est pas du tout le même! As-tu recours aux 2 méthodes, est-ce que tu les distingues dans tes programmes ?
L'ensemble de mes programmes combine un travail ou explosivité, force max (souvent travailler de façon unilatérale) puissance, gainage et endurance son travailler simultanément l'ensemble des stimulations permettent une stimulation complète des tissus musculaires comme je l'explique dans la video. MEP Fonte permet au pratiquant aimant la fonte de profiter des avantages du CTS sans les inconvénients de la fonte pur. pour le reste je n'ai pas d'avis sur le sarcoplasmique, myofibrilaire. cordialement
rien dans la littérature scientifique ne vient appuyer la théorie sarcoplasmique/myofibrillaire. J'ai cherché en vain des publications sur ces soi disantes différences dans l'hypertrophie. Si jamais quelqu'un trouve des références, qu'il se manifeste 😉 Les MEP permettent de travailler toutes les caractéristiques athlétiques efficacement mais avec progressivité. Un must!
On se rend compte que de plus en plus, cette différence n’existe peut être pas car aucune étude prouvée le démontre. On parle de plus en plus de stress mécanique et métabolique et on parle d’hypertrophie général de plus en plus aussi.
Bonjour Christophe , super vidéo comme d'ab . Question sur ton tuto front lever , comment le combiné avec les MEPS 1 et 2 pour éviter le sur entrainement? sachant que je pratique les routines EPTI en fin de training. merci , dans l'attente . Carrio you tuber number one!!!!!
Le front lever est un mouvement de force qui demande bcp de gainage simultanément . il te faut donc le placer en début de séance MEP après un bon échauffement
J'ai repris un peu a la maison. J'arrive a faire 15 pompes. Et je fait des series de 10 biceps avec une haltere de 15kg. J' ai trouve des elastiques sur le net - 3 élastique ( 15,25,40 kg) - élastique avec poignées ( résistance total 50kg) Est-ce que tu pense que ca peut remplacer une haltère de 15kg pour biceps et remplacer un poste dos et lombaire? J'ai jamais testé d'élastiques et aimerais savoir si l'effort est le même. Grosso modo si j'arrive en galerant aux max a faire une serie de 10 avec une haltere en fonte de 15kg, est ce que avec l'elastique je vais avoir la meme sensation pour arriver a finir ma serie de 10 en galerant un max en fin de série. Merci beaucoup c'est la meilleure video que j'ai trouvée ici.
Quand on est plus envie de faire de la fonte et moins de temps pour, les élastiques à la maison peuvent être aussi bien? pour avoir un corps aussi complet que le tiens
Il te suffit juste de t'éloigner du point d'ancrage (augmentation de la tension) et ou d'augmenter la tension des bandes et d'utiliser les circuits plus avancés de mes programmes
super merci je pense sérieusement faire ceci car la musculation m'a conduit à une opération, due à mes fragilités d'épaules ... et aucune envie d'y retourner.
ça dépend de la matière et ce que tu fais avec... Moi quand j'en vois qui tire comme des malades dessus comme si c'étais un cable d'ascenseur, faut pas s'étonner qu'un moment ça lâche. C'est comme tout, te'n prend soin t'est parti pour un bon moment avec.
Avec le confinement cette video prend tout son sens merci
Très bien expliqué, vous méritez plus d'abonnés :)
Wow excellente vidéo ! Claire et documentée ! Chapeau !
Ces exercices sont bien quand on a l’arthrose cervicale ,avant je faisais la musculation avec des altères merci
Excellent comme d'hab!! Merci Christophe!!🤟
Bonsoir pendant la diffusion du tour d espagne j en ai profité de faire mes biceps triceps aux élastiques ce matin.pec dos aux haltères et élastiques J aime beaucoup travailler aux élastiques
Les elestiques c'est super pour moi qui bouge pas mal ca me permet d'avor tout ce qu'il faut dans mon sac en deplacement, je combine avec des mouvement poids de corps, en plus il est possible d'evoluer en changer la resistance des bandes, et on peux faire un nombre enorme d'exercices
Pareil je suis en déplacement la semaine j'emmène mon sac avec plusieurs élastiques de toute taille, combiné avec le pdc le top au final j'ai vendu toutes ma fonte !
J'ai déjà visionné des milliers et des milliers de vidéos youtube mais c'est bien la première fois que je vois une vidéo avec 0 dislike.
Chapeau l'artiste
Mizter R certainement juste une question de temps
C'est sûr, mais ça prouve un véritable capital sympathie que je ne vois que rarement aussi. :)) C'est tout sauf un hasard, je n'ai jamais vu une vidéo qui synthétise autant de notions abordées par çi par là avec un respect des connaissances acquises autant que l'envie de la vulgariser sans être pédant, j'ai eu l'impression d'apprendre quelque chose que je connaissais déjà. Vraiment très agréable ! Je vous ai découvert en plein voyage au long court il y a presque un an, j'étais en Malaisie et je lisais Un corps sans douleur dans un bus au trajet interminable... Je découvrais la correction posturale. Merci beaucoup pour votre travail ! Je ne regarde plus les balles de tennis de la même façon. :)
Merci pour cette superbe vidéo ! Explications techniques et scientifiques. Quoi demander de plus ? :)
Merci :)
You probably dont give a damn but does anybody know of a trick to get back into an instagram account..?
I was dumb lost the account password. I would appreciate any tips you can give me
Merci ! grande débutante à l'élastique, envie d'en savoir plus, super intéressant !
Mon site contient d'autres infos sur le blog, en plus du matériel que tu peux trouver. et pour passer à l'action et aller plus loin il y a les programme MEP (livres seuls ou en pack avec les bandes et le matériel) www.christophe-carrio.com/fr/12-boutique
Vidéo très bien construite et complète !
Merci beaucoup Christophe de partager ta passion et nous permettre de nous améliorer.
Salut Christophe ! Je suis coach diplômé et je regarde beaucoup tes vidéos ! C’est cool que tu es parlé du stress métabolique ! Mais est-ce que par hasard tu pourrais parlé du stress mécanique et de la différence entre les 2 (ce permettra à beaucoup de comprendre que l’ont peut prendre de la masse musculaire en dehors de la fameuse fourchette 6-12reps)
Merci à toi 🙏
stress mecanique=tension intramusculaire
Francois Thomas je sais et ?
Francois Thomas Il lui demande de faire une vidéo sur le sujet, afin que les gens sachent !
Superbe vidéo. Pédagogique et simple à comprendre.
Très bonne vidéo et montage ! Merci Christophe ! Prendre du muscle, peu importe la méthode nécessite surtout de la motivation sur le long terme ! :)
Video toujours bien faite et contenu de qualité bravo
Super vidéo comme d'habitude, merci Christophe.
Bonsoir Christophe.
T'es tu construit ton physique avec la fonte ou les élastiques ?
Cordialement. Bertrand
Bonjour Christophe,
j'ai le plaisir d'utiliser les bandes élastiques que j'ai acheté sur ton site.
Sur TH-cam certains sites de muscu parlent en bien de l'utilisation des élastiques mais parlent d'un inconvénient qui est le manque de transfert de force. Je ne comprends pas pourquoi ?
Autre point, faire des pec avec les elastiques façon DC va nous faire plus travailler les triceps que les pecs. Un avis ?
Merci à toi.
Philippe
Merci pour la vidéo! Je l'attendais donc je vais la regarder de ce pas!
Bon visionnage
Sss
Salut, je viens de découvrir ta vidéo et ta chaine. Merci de partager tes connaissances , la vidéo est complète et intéressante , bon courage pour la suite
Génial merci beaucoup, si j'ai bien compris, en fait le corps se protège et développe plus de muscles pour que la prochaine fois, l'effort ne soit plus un stress c'est bien ça ? Vous avez une marque de sangles à me recommander ? Merci.
Le corp s'adapte après un entraînement, pour cela, il faut respecter les règles basiques :
1) le corp doit recevoir un estímulus avec l'intensité correct au niveau d'athlète.
2) le repos doit être respecté pour obtenir l'adaptation musculaire. Donc, il faut qu'il ne soit pas très court (risque de blessure ou surentraînementt), ou qu'il soit trop long, (on perdrions le pouvoir du stimulus).
3) un nouveau stimulus adapté dans la phase adéquate.
D'ici on peu facilement déduire l'importance de l'adaptation du entraînement au individu, et pas au contraire.
Jamais visionné une vidéo aussi intéressante et aussi explicite. Merci
irène az merci . L ensemble de mon travail est tout aussi intéressant et passionnant si vous vous voulez aller plus loin . Cordialement
J ai acheter votre livre mp1 j ai 59 ans puis-je effectuer ces exercices je m entraîne trois fois par semaine au poids du corps depuis trois mois mais je n' ai pas de programme serieux
Instructif, merci !
Un vrai Pro. Merci
Bonjour je suis sportive addict, total body, très belle vidéo merci grand respect Cathy
J'en ai appris beaucoup, merci ?
Bonjour
Je souffre d'une douleur qui me radie de la nuque jusqu'au trapèze.
Chaque exercice simple me fait soufrire.
Vous n'avez pas un exercice à me conseiller pour soulager celà svp?
Merci d'avance i
beaucoup de termes techniques, ça parle peut-être à certains mais sans être coach je doute que ce soit utile
Si si c'est tres utile déjà pour se cultiver un peu et éviter qu'on raconte des conneries sur l'entrainement et notamment sur l'utilisation des bandes élastiques. Libre à toi de ne pas chercher à comprendre des explications fortement vulgarisées
Merci beaucoup
le nombre de répétitions que l'on est en mesure de d'effectuer est il forcément lié à un volume de masse musculaire important ?
exemple basic que j'ai vu souvent un gars mince, certes musclé sec mais sans plus, capable de faire plus de 30/40 vraies pompes sans sourciller
Non et c’est d’autant plus faux sur les exo poids du corps. Plus t’es léger plus des tractions pompes ou dips sont simples à condition physique et morpho similaire. La seule réalité est que si tu deviens plus fort tu deviendras parallèlement plus musclé ( les méthodes de travail peuvent faire varier le degré de l’augmentation de ta masse musculaire, la méthode d’entraînement choisie pourra prioriser différents types de progression : nerveuse, gainage, hypertrophie, endurance, ..
Excellente vidéo très plaisante à regarder, merci!
Qu'en est-il de l'hypertrophie sarcoplasmique vs hypertrophie myofibrillaire ? le stress métabolique (séries longues et peu de repos : endurance) va plutôt engendrer une hypertrophie sarcoplasmique (augmentation des liquides dans le muscle), alors qu'une forte tension et des dommages musculaires (séries courtes et charge lourde : force) va favoriser l'hypertrophie myofibrillaire (augmentation de la densité musculaire). Le resultat n'est pas du tout le même! As-tu recours aux 2 méthodes, est-ce que tu les distingues dans tes programmes ?
Merci pour la réponse mais ma question s'adresse à Christophe.
L'ensemble de mes programmes combine un travail ou explosivité, force max (souvent travailler de façon unilatérale) puissance, gainage et endurance son travailler simultanément l'ensemble des stimulations permettent une stimulation complète des tissus musculaires comme je l'explique dans la video. MEP Fonte permet au pratiquant aimant la fonte de profiter des avantages du CTS sans les inconvénients de la fonte pur. pour le reste je n'ai pas d'avis sur le sarcoplasmique, myofibrilaire. cordialement
rien dans la littérature scientifique ne vient appuyer la théorie sarcoplasmique/myofibrillaire. J'ai cherché en vain des publications sur ces soi disantes différences dans l'hypertrophie.
Si jamais quelqu'un trouve des références, qu'il se manifeste 😉
Les MEP permettent de travailler toutes les caractéristiques athlétiques efficacement mais avec progressivité. Un must!
On se rend compte que de plus en plus, cette différence n’existe peut être pas car aucune étude prouvée le démontre.
On parle de plus en plus de stress mécanique et métabolique et on parle d’hypertrophie général de plus en plus aussi.
Ce gars est génial !
Merci et bonne progression
MERCI Pour le partage c'est top. ( utilisateur de mep1)
Non c'etait trop trop bien hh
Bonjour Christophe , super vidéo comme d'ab .
Question sur ton tuto front lever , comment le combiné avec les MEPS 1 et 2 pour éviter le sur entrainement? sachant que je pratique les routines EPTI en fin de training.
merci , dans l'attente .
Carrio you tuber number one!!!!!
Le front lever est un mouvement de force qui demande bcp de gainage simultanément . il te faut donc le placer en début de séance MEP après un bon échauffement
Désolé du retard mais pourquoi pas progresser en méthode GTG ?
mmmh je sens bientôt un investissement majeur des vos livres Mr Carrio ;)
J'ai repris un peu a la maison. J'arrive a faire 15 pompes. Et je fait des series de 10 biceps avec une haltere de 15kg.
J' ai trouve des elastiques sur le net
- 3 élastique ( 15,25,40 kg)
- élastique avec poignées ( résistance total 50kg)
Est-ce que tu pense que ca peut remplacer une haltère de 15kg pour biceps et remplacer un poste dos et lombaire? J'ai jamais testé d'élastiques et aimerais savoir si l'effort est le même. Grosso modo si j'arrive en galerant aux max a faire une serie de 10 avec une haltere en fonte de 15kg, est ce que avec l'elastique je vais avoir la meme sensation pour arriver a finir ma serie de 10 en galerant un max en fin de série. Merci beaucoup c'est la meilleure video que j'ai trouvée ici.
Great informative video.
Slt il faut une sacrée place pour c est exercices y a t'il d autre appareil élastique plus petit .
Super bravo .
Très bien expliqué 👍
Excellente vidéo ! Très explicative ! Merci Mr Carrio ! 👍
Merci beaucoup
Merci Christophe pr la capsule ..j'aimerai bien savoir le micropulse ?
Je vois qu'il fait les exercices en étant couché plutôt que rester debout, c'est intéressant ça.
C'est peut être mieux pour le dos ?
Slt gg pour les info !
Quand on est plus envie de faire de la fonte et moins de temps pour, les élastiques à la maison peuvent être aussi bien? pour avoir un corps aussi complet que le tiens
Jerem oui tout à fait mais l'adaptation arrive aussi alors peut être que les élastiques sont assez limités?
Il te suffit juste de t'éloigner du point d'ancrage (augmentation de la tension) et ou d'augmenter la tension des bandes et d'utiliser les circuits plus avancés de mes programmes
super merci je pense sérieusement faire ceci car la musculation m'a conduit à une opération, due à mes fragilités d'épaules ... et aucune envie d'y retourner.
Salut mais pourquoi beaucoup de monde disent que ça n'est pas efficace ?
Mais, pourquoi la majorité des gens sont globalement faibles ?
Faut-il avoir leur même mode de vie ?
Super
Bonjour Christophe , pourquoi Mép 3 n est plus en vente ?
Il sera prochainement en vente en version en ligne (version digital) ...a suivre
Pour acheter les élastiques et le matériel : www.christophe-carrio.com/fr/17-les-packs-economiques
Claire et net 👌
Le problème c Est l usure au bout de 3 mois
ça dépend de la matière et ce que tu fais avec... Moi quand j'en vois qui tire comme des malades dessus comme si c'étais un cable d'ascenseur, faut pas s'étonner qu'un moment ça lâche. C'est comme tout, te'n prend soin t'est parti pour un bon moment avec.
Franchement c'est dommage que je ne possède pas un appartement plus grand. J'aurai installé un espalier.
Une barre qui se fixe dans un couloir ou à la place d'une porte fait largement l'affaire.
les élastiques c'est bien je fais le pump avec
Possible à 40 ans ?
J ai 46 ans 😉
@@christophecarrio-CTS ouais mais tu t'appelles Christophe Carrio gros 😅
pouce bleu comme d'hab
Merci :)
Poce bleu 👍🏿
اللعاقة تتجي مع اللعب.