Entrenamiento en casa para el senderismo

Con unos sencillos ejercicios físicos con series que se puede aumentar progresivamente y con variaciones marcándote un calendario puedes ponerte en forma para el senderismo. De esta forma harás más con menos, evitarás lesiones y cansarte antes de tiempo.
Los ejercicios que se presenta pretenden entrenar la parte de aerobia, la parte de resistencia y de fuerza así como acostumbrase a los movimientos de caminar en la montaña.
Los ejercicios son:
- Sentadillas.
- Sentadillas con rebote.
- Setadillas con gemelos.
- Levantamiento lateral de pierna
- Zancada frontal.
- Zancada lateral.
- Zancada frontal con salto.
- Discobolo.
- Sentadillas con salto.
Las series son entre 30 y 40 segundos, con un ritmo de repeticiones gradual a cada persona.
Se recomienda repetir las series progresivamente conforme nuestro cuerpo se adapte, viendo en el nivel de fatiga al realizar cada ejercicio.
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